- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.628
- 598
Evet canım , maalesef acı gerçek bu .Yağ azalt hemen yemeklerde tatlım.
Yeni resim , ağzı , burnu , gözleri aynı beeen
kızlar dünkü mesaj sayım 15 miş anca aklıma geldi baktım :))
ciddi mi diyosun ben de sevinmiştim kasım artmış yağım azalmış diyebu arada kırmızı açıklamaya bayıldım:)))
yeni resmini beğendim :)))
hanımlar bugün berin için röpörtaj günü ama çocuğu hasta bugünüde mi es geçsek acaba, kimsecikler yok
kızlar röpörtaj günü ne demek :26::26::26:hanımlar bugün berin için röpörtaj günü ama çocuğu hasta bugünüde mi es geçsek acaba, kimsecikler yok
kızlar röpörtaj günü ne demek :26::26::26:
hanımlar bugün berin için röpörtaj günü ama çocuğu hasta bugünüde mi es geçsek acaba, kimsecikler yok
çok üzüldüm ama daha çok dikkat edicem
Evet canım , maalesef acı gerçek bu .Yağ azalt hemen yemeklerde tatlım.
Yeni resim , ağzı , burnu , gözleri aynı beeenama 10 sene önceki ben
bence başkasına da gerek yok çünkü o kişi de bilmiycek takım da bilmiycek karışır, zaten yarın da yok pazartesi başları yine olmazsaBence bugün olmasın ya da başkasına geçsin sıra. Şimdi kızı il ilgilenir tüm akşam doğal olarak
slm kizlar yemek arasi bir bakayim dedim,simdi cocuklari doyururum,uytutuktan sonra anca gelebilirim
kurali kabul etmeyen olmamis simdiye kadar,sevindim
berrinin sirasilini gecelim,p.tesi baslayalim yeniden,hem arkadaslarda alismis olsun azcik bize,yeni gelenlerden zaten düzenli berin geliyor gördügüm kadariyla,egzocan kayinvalidesinde galiba,toplight ugramadi bu gün,umarim yanlis yazmamisimdir:18:
eftelya yine yirttin isten
bu arada takimdaki 44 kasik fasulye krizi asilir umarim,daha yorum yapmayanlarda gelip tepki göstermezler insallah
aslinda suc sende auscugum,bekliyoruz ki kacamak yapasin,ama nerde,44 ü gören birden sasiriyor tabi dogal olarak
Günaydınlar efendimmm
Nasılsın ahali? Yarın için hazır mı herkes
Ben bu gece rüyamda takımı gördüm , hayırlı çıksın .
Dünkü listem ;
2 kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Yeşil çay
2 zeytin
1 salatalık
Ara:
1 sütsüz / şekersiz kahve
3 ceviz içi
Öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
(pilav yediğim için ekmek yok )
Ara:
2 kaşık yoğurt
4 çilek
Akşam:
44 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
Haşlanmış tavuk
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1/2 muz
yağsız süt
3 litre su.
Gündüz bol booool yürüyüş , oradan oraya koşuştururken,
Akşam 20 dakika kondisyon bisikleti
10 dakika ağırlık
20 dakika zumba
valla erkek arkadaşımın kilo alması lazım biraz o yüzden onunla buluşunca ben de biraz yemeyi abartıyorumdengelicem bu hafta inşallah ama bugün tartıldım sorun yok yani mezdekeyle veririm ben hemen aldığım kaloriyi
sert olmak zorunda cnm,son zamanlarda bakiyorum da ya yok yaziyor,yada 2 lokma ,bu sekilde yaglari nasil eritecegiz,siz benim dedigimi yapin,sonrada dua edersiniz
Gayet dengeli yemişsin pegasuscum ama sen bizim spor caanavarımızdın .Çocuklardan spora fırsat mı kalıyor desene
Açıkladım onu zeynepcim , 4 yazacakken 44 oluvermiş
Zaten bir kaçamak yapacak olsam inan bu 44 kaşık fasulye olmazBenim diyetisyenim le muz konusunda konuştuğum , diğer meyvelerden bir porsiyon yerken muz 1/2 olacak .
Mekikte kalkamazken sonradan kalkmanın hazzını iyi bilirim
Diyetisyenin listeni bugün başladın değil mi ?
:) cok hosuma gitti bu durum :)
Çok sevindim , sesinizi duyan olmuş ne güzel
Her türlü örnek olurum kaptanım .
Tek tek yanıtlarım tüm soruları.
İnanmak istemeyenlere , aklı almayanlara hem diyetisyen listemi , hem aylık kontrollerimde düşen yağ oranlarını belgeleri ile gösteririm.Bir kendimi gösteremem nette o kadar
Yen, kurallarıda sabırsızlıkla bekliyorum :18:
Ama mesaj konusunda ben hep çoklu alıntı yapıyorum , onlar tek sayılacaksa , üşenmem tek tek yazarım bundan sonra
kaptanım dün tahlil yaptıracıgım ve doktorum ac gel dedigi için öyle oldu bugunden itibaren diyetimede başladım cok ta rahatım :)
merhaba gamyoncu
hemen takim kurallarini yazayin,uymak zorunludur,eger kabul ediyorsan lütfen mesajla bildir bana
1.her gün sabah bir önceki gün ne yedin,ne ictin,kac dakika hangi sporu yaptin ve bir önceki gün kac mesaj yazdin,liste halinde bildirmelisin
2.her gün en az 5 mesaj yazma zorunlulugu var,bu en azami rakamdir,toplu mesajlar 1 sayilir
3.diger arkadaslarin günlük yediklerine yorum yapmalisin,senin icin yanlis veya dogrulari bildirmelisin,her geldiginde gecmise bakmalisin ve yorumlarini yapmalisin
4.2 hafta deneme süren var,bu süre azalip,yükselebilir,bu tamamiyla senin yapacagin paylasimlara baglidir
5.düzenli olarak spor yapmalisin
6.yaptigin her kacamagin bir cezasi vardir,mesela hamburgermi yedin,hemen hamburgerin kalorisi hesaplanacak ve karsiligi kadar spor yapilacak,verilen cezalar en gec 1 hafta icerisinde bitecek,2.haftaya uzayip,herhangi bir aciklama gelmedigi taktirde listeden cikarilacaksin,cezalara uymak zorunludur
yeni kural,tüm üyeler okusun lütfen ,haberim yoktu demeyelim sonra
7.sagliksiz hic bir diyet uygulanmayacaktir(dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg,patates,domates ve buna benzer bütün diyetler),düzenli olarak 3 ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir,bu kurallara uymayan arkadaslara 3 defa uyari getirilecek ve 3. uyaridada ayni sekilde devam edilirse tarafimca kimseye sorulmadan takimdan cikarilacaktir,bu uygulama pazartesi gününden itibaren gecerlidir,ögün atlama olmayacaktir,
takimdaki eski arkadaslar bu kuraldan habersiz takima alindik diyip itiraz edenleriniz varsa baska takimlara transfer olabilirler,ben hicbirinizin gitmesini istemiyorum fakat bu sekilde sagliksiz beslenmenin sonu yok,verdigimiz gibi aliriz diyorum
unuttugum kural varsa lütfen hatirlatin arkadaslar,herkese saglikli kilo vermeler
Bu detoks nasıl oluyor bi anlatsanıza.
klavyem sürçmüş . Ha Ha H a
Bende heycanla bekliyorum dün akşam çok ümit etmiştim hayal kırıklığı oldu, çok inanmıştım...
Canım iki hafta deneme süren var , kaptan takım kurallarını yazacak sana orada da okursun zaten, deneme süresinde de normal kuralları uygulamak zorundasın,bir önceki gün yediklerini , içtiklerini, sporunu, toplam kaç mesaj yazdığını hergün sabah yazıyorsun.
Bak şimdi beni utandırıyorsun Zeynep abla
seni unuturmuyum bebegim :)
Zeynep abla sen naaptın çok düzensiz olmuş bu ne böyle???
kan verdim ondan dolayı düzensiz oldu bebegim
Hoşgeldiiiin. Çok sevindim sizin adınıza, insanın emeğinin hakkının karşılığını alması çok güzel...HAdi hayırlı olsun...
Kaptan, benim menü düzeldi ya sen bana niye hala kızgınsın anlamadım. Sadece p. tesi salı kötüydüm. Bugün domates salatalık lor maydonoz ekmek nasıl kahvaltı yaptım bi bilsen öğlen de yemek yedim çorba içtim. Valla istek dışıydı iştahsızlığım kilo vermek için değil. Bak yarın yazıcam bugünkü yediklerimi göreceksin nasılsa Ausun listeye başladım , tam aynısı değil ama benzetmeye çalışıyorum. Barıştık mı?
Ha bide kıskanç olan benim demişsinKıskançlık hiç iyi bişey değil söyliyeyim Öpüyorum seni
kızlar akşamları bulgur makarna pilav yiyor musunuz? :44::44::44:
merhaba kızlar sabahtan beri hastanedeyiz kızım geceden beri ateşli enfeksiyon çıktı yüksek derecede bide tabi bronşlar dolu
kendi doktorumuz ameliyat olduğu için başka bir özel hast.ne gittik gitmez olaydık bir kan alıncaya kadar perişan ettiler kollarını delik deşik bu kadar beceriksizi bir arada görmedim ağzıma ne geldiyse saydım bağırdım çağırdım ama nafile çocuğumun acısını geçirmez tabi bebekliğinden beri kan aldırırız hiç bölesini görmedim gerçekten kolları şiş ve mor şuan ateş 39,5 yine 10 tane iğnemiz var yanında antibiyotik şurubuzmuz off offf içim yanıyo anlatamam şuan duygularımı çok kötüyüm iştahı da yok hiçbişeyde yemiyo 2 lokma işte onuda kusuyo doktorumuzun izinli olmasından nefret ediyorum başka doktorlara güvenemiyorum ama yapcak bişey yok artk bu arada dünkü menümü yazıp çıkıcam kızım uyumuşken bi çorba falan yapayım.
sabah:2 dilim çavdar,dometes salatalık 4 zeytin kk peynir
ara 1 elma yeşil çay
öğle : ablam alışverişe gitmek istedi dışarda yedik malesef spagetti yedim yarım porsiyon sos eklemedim sadece domates sosu ama kaç kaloridir bilmiyorum
akşam :yarım pors.tavuk güveç cacık
ara :2 kuru erik (bu kuru erik çok iyi geldi bana çikolata krizim tutmuyo daha önce gün kurusu yerdim ama yine tatlı ihtiyacı duyardım kuru erik yedim yiyeli tatlı istemiyor canım)
2,5 litre su
2,5 saat falan yürüdük ama öyle tempolu değil dolaşma modunda
çok güzel dilekcigim :)kızlar buraya girmeden daha önce yağ ölçümü yaptırmıştım. 75.5 kg idim şimdi 68.3 çıktım aradaki farkın hepsi yağdan gitmiş çooook mutlu oldum yaaaa. 1 ay sonra tekrargidip ölçtüreyim diyorum bi 65e düşeyimde
merhaba kızlarr.ben geldim ama acayip yorgunum inşallah 2 gündür olmamam problem olmaz...ben şimdi temizlik yapıcam yemek hazırlıycam falan işlerimi halledeyim gelecem yine şimdilik baayyy baaayyy
ooo bence güzel bir menü en önemlisi de kaçamaksız
mevsim değişiminden kaynaklanabilir belki ödem olmuştur bence detaoks gibi bir şey yapabilirsin arınma iyi gelebilir
ben 2-3 hafta önce yapmıştım detoks baya iyi geldi ödem atmaya
merhaba kizlar,ben geldim,yediklerimi yazip cocuklari doyuracagim,sonrasinda aksama kadar sizinleyim,haftayada okullar acilsada eski düzene dönsem
sabah
2 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,1 parca peynir,2 yesil zeytin
ara
1 portakal
ögle
3 kasik pilav üstü nohutlu bamya
ara
disardaydim 1 kahve icebildim sadece
aksam
2 parca pirzola,3 kasik yogurt,salata
mide kazindi vakti
1 parca ananas,1 avuc leblebi beyaz
su
2 lt den az fazla
spor
sadece carsida gezdim:18:
mesaj sayip yaziyorum hemnecik
saydim,14 müs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?