Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

Yeşil çay metabolizmayı hızlandıran içeceklerimizden bir tanesidir. Besin değeri ve kalori içermeyen bu bitki kilo vermeyi hızlandırır ve incelmenizde fayda sağlar. Yüksek oranda antioksidanda içermesi nedeni ile kalp sağlığımızı da destekler. Sindirim sitemine de faydası büyüktür. Sindirim sitemini düzenleyerek kan şekerinin dengesini ayarlar. Diğer yandan çok iyi bir ödem atıcı bitkidir. Dolaşım sistemini de düzene sokarak vücutta oluşan şişlikleri atar. Yeşil çayın diğer bir özelliği de yağın vücutta karaciğerde depolanmasını önlemesidir.

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

kızlar bunları internetten buluyordum hep sizinlede paylaşıyorum yanlış anlamayın ha sizlerede faydası olsun diye söylüyorum hepiniz bunları biliyosunuz zaten

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

Diyetlerde herkesin korktuğu makarna ve bulgur aslında karbonhidrat ihtiyacının giderilmesi için önemlidir. Zayıflarken vücuttaki kas oranını korumak için haftada 2 gün bol karbonhidrat içeren yiyecekler yenilmelidir. En çok önerdiğim bulgur pilavı ve makarnadır. Yalnız bu iki yiyeceği öğle öğününüzde yemelisiniz. Yanında et, tavuk, yoğurt yemenizde de fayda var. Yanında protein içeren yiyecek yemeniz kan şekerinizi dengeleyecektir.

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

kızlar ben çıkıyorum erkek arkadaşımla telde konuşcaz sonra spor yapıcam sonra gelirim artık görüşürüz belki gelemeyebilirim annem nete giriyor hep akşamları herkez çocuklarından yakınır bende akşamları annem nete giriyor diye yakınıyorum :) kardeşiminde bilgisayarı var o vermiyo diye geliyo benim etrafımda kıvranıyor bende veriyom

görüşürüzz

zeynep_canan · 4 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
merhaba gamyoncu
hemen takim kurallarini yazayin,uymak zorunludur,eger kabul ediyorsan lütfen mesajla bildir bana
1.her gün sabah bir önceki gün ne yedin,ne ictin,kac dakika hangi sporu yaptin ve bir önceki gün kac mesaj yazdin,liste halinde bildirmelisin
2.her gün en az 5 mesaj yazma zorunlulugu var,bu en azami rakamdir,toplu mesajlar 1 sayilir
3.diger arkadaslarin günlük yediklerine yorum yapmalisin,senin icin yanlis veya dogrulari bildirmelisin,her geldiginde gecmise bakmalisin ve yorumlarini yapmalisin
4.2 hafta deneme süren var,bu süre azalip,yükselebilir,bu tamamiyla senin yapacagin paylasimlara baglidir
5.düzenli olarak spor yapmalisin
6.yaptigin her kacamagin bir cezasi vardir,mesela hamburgermi yedin,hemen hamburgerin kalorisi hesaplanacak ve karsiligi kadar spor yapilacak,verilen cezalar en gec 1 hafta icerisinde bitecek,2.haftaya uzayip,herhangi bir aciklama gelmedigi taktirde listeden cikarilacaksin,cezalara uymak zorunludur

yeni kural,tüm üyeler okusun lütfen ,haberim yoktu demeyelim sonra
7.sagliksiz hic bir diyet uygulanmayacaktir(dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg,patates,domates ve buna benzer bütün diyetler),düzenli olarak 3 ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir,bu kurallara uymayan arkadaslara 3 defa uyari getirilecek ve 3. uyaridada ayni sekilde devam edilirse tarafimca kimseye sorulmadan takimdan cikarilacaktir,bu uygulama pazartesi gününden itibaren gecerlidir,ögün atlama olmayacaktir,

takimdaki eski arkadaslar bu kuraldan habersiz takima alindik diyip itiraz edenleriniz varsa baska takimlara transfer olabilirler,ben hicbirinizin gitmesini istemiyorum fakat bu sekilde sagliksiz beslenmenin sonu yok,verdigimiz gibi aliriz diyorum

unuttugum kural varsa lütfen hatirlatin arkadaslar,herkese saglikli kilo vermeler

canım diyetisyenimin listesine basladım ama kendimde sucluluk hissediyor gibiyim 1 aydır bu kadar yemiyordum bugün cok yedim gibi
kuarllarına uyucaz kaptanım

pokemon51 · 4 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
çok güzel dilekcigim :)

ehehehehehehe dilekmi hihihihihihi esin ben esiiiiiiiin

bahar2106 .!.:
canım bu kilonmu yagın mı anlamadım :44:

canımcım 7.5 kilo vermişim hepsinide yağdan vermişim aferin bana

pegasus07 .!.:
kurallar pazartesi gününden itibaren gecerlidir,pazartesiye kadar devam etmek istersen et cnm,yok birakim dersende senin kararin,pazartesinden itibaren her türlü ögün atlama veya gecistirme uyari olarak dönecektir :13:

oki canım bakalım pts ye kadar yapayım da hafta sonu boğazımı tutayım.

bahar2106 .!.:
kızlar ben çıkıyorum erkek arkadaşımla telde konuşcaz sonra spor yapıcam sonra gelirim artık görüşürüz belki gelemeyebilirim annem nete giriyor hep akşamları Herkez çocuklarından yakınır bende akşamları annem nete giriyor diye yakınıyorum :) kardeşiminde bilgisayarı var o vermiyo diye geliyo benim etrafımda kıvranıyor bende veriyom
Görüşürüzz

ayyyyyyyyyyy ne günlerdi be. Beni tuttun 2004 e gönderdin bende eşimle yorganın altında gizli gizli konuşurdum.

pokemon51 · 4 Nisan 2013

KIZLAR ÇOK MUTLUYUM HAMİLEKALMADAN 1 AY ÖNCE PANTOLON ALMIŞTIM ANCAK BİRAZ BÜYÜK ALMIŞIM sonra hamilelik filan olunca karnıma baskı yapmasın diye GİYİNEMEMİŞTİM. HATTA UNUTMUŞTUM 2 TANE ALDIĞIIAMA EMİNDE DEĞİLDİM DUR Bİ BAKAYIM DEDİM BULDUM TAM OLDU. HAHAHAH ONUN İÇİ,NE GİRMEK BİLE BENİMİÇİN HARİKA OLDU. ZAYIFLAMA DÖNEMİNDE OLDUĞUM İÇİN BİRŞEY almak istemiyordum süper oldu.

zeynep_canan · 4 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Kaptan tamamdır derse , şimdiden hoşgeldin diyeyim

Çizelgene baktım şimdi , kararlıysan hiç şüphen olmasın ki gidiyor bu kilo illeti.

Eftelyam yaaa , sen bu aralar içindeki canavara söz geçiremiyorsun sanki

Yolla sen o canavarı bana

Yok yok canım , ben başta öyle sandım ama sonradan anladım durumun midesel olduğunu

Canım inan bana ben o liste ile hiççç aç kalmıyorum , hem de veriyorum işte herşey ortada . Bak ben 3 yıl önce ilk diyetistene gittiğimde 100 kiloydum ama daha da fecisi 43 kilo yağ vardı vücudumda

62 olduğumda , 16 kilo yağ vardı , 38 kiloda 27 kilo yağ vermiştim bu liste ile

bahar2106 .!.:
bende erkek arkdaşımla gitmiştim aynı bende aglamaktan gözlerim davul gibi olmuştu

bahar2106 .!.:
Dünki menümü yazim kızlar

çarşamba
sabah: 1 tane yumurta haşlanmış bi dilim ekmek
ara: Bi çay bardağı nescafe
öğlen: Bi tane peynirli sandiviç bi bardak ayran
ara: Bi kupa yeşil çay(5i bi arada)
akşam: Bi kase yogurt çorbası yagsız bi tabak pırasa bi dilim ekmek
ara: 6 tane çilek

su:3 lt
spor:
Sabah 50 dakka yürüyüş
akşam 30 dakka yürüyüş
100 tane bacak hareketi 160 tane mekik 100 tane yan göbek hareketi

bebegim listen güzel olmus spora da başladın o dahada güzel kilo vermedim diye üzülme vücüdun sıkılasıyor

zeynep_canan · 4 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
KIZLAR ÇOK MUTLUYUM HAMİLEKALMADAN 1 AY ÖNCE PANTOLON ALMIŞTIM ANCAK BİRAZ BÜYÜK ALMIŞIM sonra hamilelik filan olunca karnıma baskı yapmasın diye GİYİNEMEMİŞTİM. HATTA UNUTMUŞTUM 2 TANE ALDIĞIIAMA EMİNDE DEĞİLDİM DUR Bİ BAKAYIM DEDİM BULDUM TAM OLDU. HAHAHAH ONUN İÇİ,NE GİRMEK BİLE BENİMİÇİN HARİKA OLDU. ZAYIFLAMA DÖNEMİNDE OLDUĞUM İÇİN BİRŞEY almak istemiyordum süper oldu.

tebrik ederim canım :) :) kilo vermek insanı cok mutlu ediyor dimi bende almıyım diyorum ama duramıyorum dün gene aldım :) ama 2 beden kücük aldım 48 beden giyordum 44 beden aldım ve olduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :)

zeynep_canan · 4 Nisan 2013

auscugun hoş geldin canım 38 kilo vermişin bugun okudum 38 kiloyu kaç ayda verdin birde mümkünse hatırladıgın kadarıyla ilk başlarda diyetisyenin sana nasıl bir liste hazırladı yazarmısın

zeynep_canan · 4 Nisan 2013

biraz örgü örüyüm kızlar yatmadan ugrarım gene

Ausencia · 4 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
slm kizlar yemek arasi bir bakayim dedim,simdi cocuklari doyururum,uytutuktan sonra anca gelebilirim

kurali kabul etmeyen olmamis simdiye kadar,sevindim

berrinin sirasilini gecelim,p.tesi baslayalim yeniden,hem arkadaslarda alismis olsun azcik bize,yeni gelenlerden zaten düzenli berin geliyor gördügüm kadariyla,egzocan kayinvalidesinde galiba,toplight ugramadi bu gün,umarim yanlis yazmamisimdir:18:
eftelya yine yirttin isten
bu arada takimdaki 44 kasik fasulye krizi asilir umarim,daha yorum yapmayanlarda gelip tepki göstermezler insallah
aslinda suc sende auscugum,bekliyoruz ki kacamak yapasin,ama nerde,44 ü gören birden sasiriyor tabi dogal olarak

Kaçamak yapardım belki ama zaten her hafta ödülümüz var

Sistemli kadınım ben , ömrümden 3-5 ay versem , o bana geeeel aus geeeeeeeeeel diyen , bizi ye diyen şeylere kulak tıkasam ; biliyorum ki çok şey kazanacağım.

Kilo vermenin hazzı o kaçamağı yapmaktan daha büyük benim için.

pokemon51 .!.:
kılzar hemen menümü yazayım sonra geçmişe dalacağım

dünkü çarşamba;

sabah 1 dilim ekmek 1 dilim penir yeşillik
öğle yok
akşam; saat 5 gibi sizle yazışırken acıktım. normalde öğlen simit ayran yemeliydimyemedimakşamdatavukyiyecektim yemedim. onun yerine yarım tabak kuru fasulye 4-5 kaşık pilav yedim

bu kuşhan midemi kuş kadar bıraktı 15 gün geçsin bi daha yapmıcam zaten doğru düzgün kilo da veremedim.
bugünkü menümüde yaazaym yarın yine işim var sabah yetişemem belki

bugünkü menü perşembe

sabah;1 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
öğle;1 simit 1 bardakkefir
akşam; 200 gr yağsız tavuk bol salta

spor iki gündede yok maalesef ama çok yoğun koşturmaca vardı akşamda kayıncvalideler filan olunca yapamıyorum spor
su az 1-2 litre ancak

Canım son günlerin bunlar kuşan la .Takımda artık yağ yakacak , kas/su kaybettimeyecek acil önlem paketini uygulamaya geçti kaptan

pokemon51 .!.:
takımı rüyanda gördüsen zayıflama olaını beyninde bitirmişsin demektir :)) benide gördünmü

Canım , rüyamda lider olmuşuz yine , msn de konuşuyoruz ama hepimiz.Sadece kaptanı gördüm , o da aynı avatarındaki kadını , tabii yüzü boyasız

pokemon51 .!.:
kızlar buraya girmeden daha önce yağ ölçümü yaptırmıştım. 75.5 kg idim şimdi 68.3 çıktım aradaki farkın hepsi yağdan gitmiş çooook mutlu oldum yaaaa. 1 ay sonra tekrargidip ölçtüreyim diyorum bi 65e düşeyimde

Süpermiş yaa , yağ verdikten sonra için rahat olsun .Verilen yağlar kolay kolay geri alınmıyor .Bin fırın ekmek yemen gerekiyor

bahar2106 .!.:
ben ölçmüyordum bugün bende bi ölçem bakalım

Ölç bakalım , onlarıda kıyaslayalım takımca

bahar2106 .!.:
sen kimsin canım benim

Oyyyy çok güldüm buna ben yaa

bahar2106 .!.:
kızlar bunları internetten buluyordum hep sizinlede paylaşıyorum yanlış anlamayın ha sizlerede faydası olsun diye söylüyorum hepiniz bunları biliyosunuz zaten

İyi yapıyorsun tatlım , keyifle okuyorum.

zeynep_canan .!.:
canım diyetisyenimin listesine basladım ama kendimde sucluluk hissediyor gibiyim 1 aydır bu kadar yemiyordum bugün cok yedim gibi
kuarllarına uyucaz kaptanım

Sakın zeynep , sakın suçluluk hissetme .İnan böylesi hem daha sağlıklı hemde daha kalıcı kilo vereceksin.5 ver 10 al olmayacak yani

Ausencia · 4 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
auscugun hoş geldin canım 38 kilo vermişin bugun okudum 38 kiloyu kaç ayda verdin birde mümkünse hatırladıgın kadarıyla ilk başlarda diyetisyenin sana nasıl bir liste hazırladı yazarmısın

Canım uyguladığım liste işte , hergün yediklerim diyetisyenimin listesi zaten .

Sadece 100 kilo iken 6 dilim ekmekle başlamıştı , 75 de kilo vermem durunca 4 dilime indi.Sonra 62 ye kadar devam etti bu şekilde.

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
ehehehehehehe dilekmi hihihihihihi esin ben esiiiiiiiin

canımcım 7.5 kilo vermişim hepsinide yağdan vermişim aferin bana

oki canım bakalım pts ye kadar yapayım da hafta sonu boğazımı tutayım.

ayyyyyyyyyyy ne günlerdi be. Beni tuttun 2004 e gönderdin bende eşimle yorganın altında gizli gizli konuşurdum.

:) evet sana kocamaaaan aferin canım biz hergün akşam konusuyoz pokemoncum :) daha evlenemediğimiz için

Ausencia · 4 Nisan 2013

Ben FENERBAHÇEMİN maçını izlemeye gidiyorum.

Ailece giydik çubuklularımızı.

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
KIZLAR ÇOK MUTLUYUM HAMİLEKALMADAN 1 AY ÖNCE PANTOLON ALMIŞTIM ANCAK BİRAZ BÜYÜK ALMIŞIM sonra hamilelik filan olunca karnıma baskı yapmasın diye GİYİNEMEMİŞTİM. HATTA UNUTMUŞTUM 2 TANE ALDIĞIIAMA EMİNDE DEĞİLDİM DUR Bİ BAKAYIM DEDİM BULDUM TAM OLDU. HAHAHAH ONUN İÇİ,NE GİRMEK BİLE BENİMİÇİN HARİKA OLDU. ZAYIFLAMA DÖNEMİNDE OLDUĞUM İÇİN BİRŞEY almak istemiyordum süper oldu.

ay çok güzel canım ya benim de 3 sene önce kullandığım bi kaç pantolonum vardı öle dolapta duruyordu belki zayıflarımda giyerim diye diyete başlamadan önce giymiştim töbe olmuyordu fermuar bile kapanmıyordu şimdi zorla kapanıyo ama rahat edemiyorum bi iki haftaya kadar olacaklar inşallah :) ben kendime ceza verdim hazirana kadar ne pantolon ne bşka bişey almicam canım

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
bebegim listen güzel olmus spora da başladın o dahada güzel kilo vermedim diye üzülme vücüdun sıkılasıyor

inşallah öyledir zeynep abla ya bugün göbegimi ölçtüm çok yüksek geldi bana ya nereyi ölçüyozki acaba göbek deliginden mi alıyoz yoksa göbek ile gögüs arasınımı :44:

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
biraz örgü örüyüm kızlar yatmadan ugrarım gene

bekliyorum ha zeynep abla :) pantolona da çok sevindim ne güzel darısı bana bende 40 beden giyiyorum

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Kaçamak yapardım belki ama zaten her hafta ödülümüz var

Sistemli kadınım ben , ömrümden 3-5 ay versem , o bana geeeel aus geeeeeeeeeel diyen , bizi ye diyen şeylere kulak tıkasam ; biliyorum ki çok şey kazanacağım.

Kilo vermenin hazzı o kaçamağı yapmaktan daha büyük benim için.

Canım son günlerin bunlar kuşan la .Takımda artık yağ yakacak , kas/su kaybettimeyecek acil önlem paketini uygulamaya geçti kaptan

Canım , rüyamda lider olmuşuz yine , msn de konuşuyoruz ama hepimiz.Sadece kaptanı gördüm , o da aynı avatarındaki kadını , tabii yüzü boyasız

Süpermiş yaa , yağ verdikten sonra için rahat olsun .Verilen yağlar kolay kolay geri alınmıyor .Bin fırın ekmek yemen gerekiyor

Ölç bakalım , onlarıda kıyaslayalım takımca

Oyyyy çok güldüm buna ben yaa

İyi yapıyorsun tatlım , keyifle okuyorum.

Sakın zeynep , sakın suçluluk hissetme .İnan böylesi hem daha sağlıklı hemde daha kalıcı kilo vereceksin.5 ver 10 al olmayacak yani

ay aus ama sorma şimdi hamile resmi felan var ala ala başka sayfadamıyım dedim baktım ee yok degilim bu kim dedim bende sasırdım yeni arkadaş geldi galiba

zeynepsare2106 · 4 Nisan 2013

bencede artık herkez bel bacak basen ölçülerinide yazsın kilo veremıyoruzdur belki ama vucüt kendini topluyordur sıkılaşıyordur dimi ama :44:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency