- 7 Eylül 2011
- 3.252
- 46
- 363
- 36
çok doğru kaptan diğer türlü çabuk verilip çabuk alınır kilolar
çok doğru kaptan diğer türlü çabuk verilip çabuk alınır kilolargünaydin cnmmmtesekkürler,artik saglikli kilo verecegiz,herkes böyl yemeli,yoksa ben karismam valla,icimdeki seytan karisir:18:
benim hedefim 60 ama ben şu anda ufak hedefler koymak istedim şimdilik 90başlangıç kilom 98 şu anda 93 tarttı beni bu sabah sevgili tartım sabah sadece aus vardı o nedenle ona sordum tamam bende artık menülere yorumumu yaparımm
dünkü kilo mu bilmiyorum ama ben :18::18::18:o zaman düne 93 desek olmaz mı ben haftalık tartılıyorum da:26::26::26:canim baslangic kilondaki kastim,takima basladigin kilo,yani dün baslamistin,dünkü kilonu bildireceksin,zaten haftaya alirsak seni kilo bölmek zorunda degiliz
kızlar kusura bakmayın selam veremedim listeye kendimi eklemeden önce eskiyi kontrol ediyorum ki kilo bildiripde listeyi eklemeyen varsa onları da yazıyorum, o yüzden biraz geç oldu
günaydııııııınnnnnnnnn
yerim ben o tatlı oğluşu
23 yaşındayım ben 3 yıl olacak sevdiğim adamla evleneli
dünkü kilo mu bilmiyorum ama ben :18::18::18:o zaman düne 93 desek olmaz mı ben haftalık tartılıyorum da:26::26::26:
çok teşekkürler size de maşallah
Günaydınnnnnnnnn canım toprağım
Buyrun efendim yanaklardan yiyebilirsiniz
Allah mesut etsin her daim
Bizde 8 seneyi devirdik.
tamam o zaman bugün 93bu günkü kilonu aliyoruz o zaman
afiyet olsunben kahvaltiya kactim kizzlar,sonra gelip yorum yaparim
kılzar hemen menümü yazayım sonra geçmişe dalacağım
dünkü çarşamba;
sabah 1 dilim ekmek 1 dilim penir yeşillik
öğle yok
akşam; saat 5 gibi sizle yazışırken acıktım. Normalde öğlen simit ayran yemeliydimyemedimakşamdatavukyiyecektim yemedim. Onun yerine yarım tabak kuru fasulye 4-5 kaşık pilav yedim
bu kuşhan midemi kuş kadar bıraktı 15 gün geçsin bi daha yapmıcam zaten doğru düzgün kilo da veremedim.
Bugünkü menümüde yaazaym yarın yine işim var sabah yetişemem belki
bugünkü menü perşembe
sabah;1 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir
öğle;1 simit 1 bardakkefir
akşam; 200 gr yağsız tavuk bol salta
spor iki gündede yok maalesef ama çok yoğun koşturmaca vardı akşamda kayıncvalideler filan olunca yapamıyorum spor
su az 1-2 litre ancak
kızlar bunları internetten buluyordum hep sizinlede paylaşıyorum yanlış anlamayın ha sizlerede faydası olsun diye söylüyorum hepiniz bunları biliyosunuz zaten
slm kızlar ben geldim..işlerimi hallettim kızımı uyuttum ama çok üzücü bir haber aldım arkadaşımın çocuğuna araba çarpmış eşimin gelmesini bekliyorum hastaneye gidecem ben de...ne biçim bi yılsa şu 2013 sürekli hastalık kaza bela...allah beterlerinden korusun inşallah
menü güzel tatlının kalorisini bilmediğim için o konuda bisey diyemiycem ama benim gittiğim doktor sütlü tatlı yasak demiyo hatta listeye de ekledi haftada 2 porsiyon sütlü tatlı olarak..
dünki menümü yazim hemen
sabah: Iki dilim cavdar ekmegi ile yagsız peynirli tost
ara: Bi tane kepekli galeta bi kupa yeşil çay(beşi bi arada)
öğlen: Bi tane simit bi bardak ayran
ara::26:malesef kaçamak yaptım dün patronumun eşi doğum yaptı oda baklava dağıttı gelenlere bende dayanamadım 2 dilim yedimKüçükdü ama dilimler birer lokmalık bizim burda öle yapılıyo
akşam: Bezelyeli tavuk bi tabak 3 kaşık pilav bi kase yoğurt
ara:6-7 tane çilek bi kupa yeşil çay
su:3 lt
spor:300 tane bacak hareketi 100 tane yan göbek hareketi 10 dakka dans
belimi ölçtüm ilk başladığımda 97 cm bugün 87 cm geldi ona sevindim sadeceBacaklarda 57 cm geldi ayrı ayrı ölçtüm
günaydın hanımlar önce menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama :)
kahvaltıda 2 dilim tam bugday ekmegi 2 parca peynir 5 tane zeytin bir domates boll maydonoz bir kupa yeşilçay
ara bir elma bir kutu ayran
ögle 8 kaşık ıspanak kavurması( bir tatlı kasıgı yag ile kavurdum) yarım kase ezogelim çorbası 2 dilim tam. Bug. Ekmegi bok marul 2 kasık yogurt
ara 8 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam 5 kasık tavuk sote 2 3 kaşık yogurt bolll salata 2 dilim tam.bug. Ekmegi
ara bir kücük salatalık yarım bardak süt yarım yaglı
su 15 bardak
spor 45 dakika hoca ile 50 dakika kendim calıstım
mesaj saymıyorum ama 5 mesajı cok geciyor
diyetisyenımin verdigi lısteye dün harfiyen uydum
4 kaşık fasulye beni çok güldürdü hem de kırmızı renkle bu sefergelelim dünkü listeme ,
sabah.
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
bol dereotu ve maydanoz
1 dilim yağsız peynir
2 dilim kepek ekmek
ara.
Yağsız süt ve bir elma
öğle.
1 kase çorba
1 tavuk göğüs haşlanmış
salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
ara.
şekersiz sütsüz kahve
2 adet mavi yeşil tarçınlı kraker
akşam.
4 kaşık fasulye
4 kaşık yoğurt
peynirli salata
1 dilim etimek
3 litre su
300 mekik ( mekik aletinde )
canım tartı öncesi kaçamaklar kaptanın gözünden kaçmaz
Belin müthiş incelmiş tatlım , süper
Bende yazayım ölçülerimi , dün ölçmüştüm ; 98 - 77 -95 bacak 48 bende , tabii farklı yerden ölçüyoruzdur .size daha öncede üçgen vücudum demiştim
listemi de yazayım ben
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
yarım haşlanmış yumurta
1 domates
yarım biber
1 bardak şekersiz çay
ara:
5 kuru kayısı
1 avuç leblebi
0.5 litre su
öğle:
2 dilim tam buğday ekmeği
yarım haşlanmış yumurta (sabahtan)
1 domates
beyaz peynir
0.5 litre su
ara:
bir elma
0.5 litre su
akşam:
bir kase çorba
2-3 kaşık türlü yemeği
küçük bir adet biber dolması
salata+yoğurt
0.5 litre su
toplamda 3 litre su
2 mil leslie
toplam mesaj sayım dün 10
günaydinnnnnnnnnnnnnn
bu hafta yine derece bekliyorum kizlar takimdanyoksa ödülü unutun
yyediklerimide yazayim,kahvalt hazirlamaya gecicem
sabah
2 dl tam bugday,2 catal yumurta,2 c.k cökelek,3 yesil zeytin
ara
1 portakal,1 c.b süt
öglen
2 tam bugdayla tavuklu sandvic,ayran
aksam
yarim karniyarik(mikrodalgada hazirlanmis,yagda kizartmadan),2 kasik pirinc pilaci,2 kaseye yakin cacik
ara
2 dl ananas,bi kac tane beyaz leblebi
su
3 lt
spor
1 saat ailece yürüyüs
30 dk zumba
mesaj sayip ekliyoum hemen
saydim 22
evet ya,bu hafta cok umutluydum,arefeyi gördüm,bayrami göremedim
kızlar menümü de yazayım
sabah
kaşarlı tost
çay
ara
1 avuç leblebi
öğlen
hamburger:26: okuldan geldiğimde o kadar acıkmıştım ki söyleyiverdim fakat marmaris büfenin hamburgeri avucumun ortası kadar çok küçük
ayran
ara
1 avuç leblebi
akşam
yarım tabak türlü
2 kaşık pilav
cacık
spor sabah 40 dk akşam 1 saat mezdeke
su 2 lt
mesaj 30
***4. TAKIM 302.ETAP***
topraks : ( 74,9/ / / %)
pegasus07 : (60,9/ / / % )
pokemon5168,5// / % )
wuwum : ( 75 /75 / / %)
eftelya_blue: ( 65,3 / / / %)
RrapunzelL75,6/ / / %)gecen hafta bildirimde bulunmadi,kilosu 2 ye bölündü
Ausencia65,3 / / / %)
bahar210663,7 / / / %)
ambitious_girl92,7 /0 / 0/0 %)hamilelik nedeniyle izinli
buyumeyenbaby73,4 / / / %)
zeynep_canan75,9 / / / %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
eftelya yarin sira sende kolay gelsin
günaydın herkese
(65.3 / 64.6 / 0.7/ %1.07)
Dün kü menüm
Sabah
Çeyrek simit
Peynir
Çay
Ara
2 dilim portakal
Öğle
Domates çorbası
3 adet kadınbudu köfte
Salata
Yoğurt
Ara
1 avuç tuzlu fıstık
Akşam
Çok az pilav yanına türlü
Cacık
1 saat mezdeke
2lt su
hay o doktoru anlından öpeyim ben...
4 kaşık fasulye beni çok güldürdü hem de kırmızı renkle bu sefer
göğüs kalça orantın iyi ama bence..
yok canım kupkuru köfteli ekmeği salçalı sosa batırmışlar o kadarÇok güzel kaptan , dengeyi oturttun şaşmıyorsun sende artık .
Bayramda haftaya olur kısmetse kaptanım , ben 50 lerle başlayan kilo görünce tartıda havada ters takla atacağım
Topraks canım , sen dün yağ oranını yazmıştın ya , yemeklerde yağı mümkün olduğunca azalt. Onun dışında küçük hamburger kalorisine bakmadım ama köfte , ekmek , ayran gibi düşündüm onu ben.Hamburger denildiğinde canavarlaşıyor masum köfteler.
Tabii mayonezsizdi değil mi
yok canım kupkuru köfteli ekmeği salçalı sosa batırmışlar o kadar
slm tekrar herkese
dünkü menüm
yarım krep (yumurta,un ,sütle yağsız tavada)
peynir,zeytin ,domates
ara yok hastanedeydik
öğle yok hastanedeydik
ikindi-akşam:kestirmeli sulu köfte çorbası yarım kase ,4 yaprak sarma,1 kuru patlıcan dolması,yoğurt
gece kızım ateşli olduğu için 04:00 e kadar uyumadım dolayısıyla acıktım 3-4 yaprak sarma daha yedim
spor yok su 2 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?