menüler güzel görünüyo ödülün dısında kacamak olmamıs :))
günaydinnnnnnnnnnnnn
hafta sonu ugrayamadim,ara ara gelip okudum yazamadim
simdi yediklermi yazip gecmise cevap vereyim
cuma
sabah
2 dl kepek arasi peynirli tost üzeri 1 c.k.cilek receli,1 bardak süt
ara
yarim portakal,2 kasik yogurt
ögle
2 haslanmis yumurtali yumurta salatasi,1 dl ekmek,yarim kase yogurt,
ara
1 c.b.beyaz leblebi
aksam
6 y.k.taze fasulye,1 dl ekmek,yarim kase yogurt
ara
1 c.b.süt
su
unttum
spor
30 dk zumba
300 mekik
mesaj toptan sayicam 3 günü
cumartesi
sabah
1.5 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
1 avuc beyaz leblebi
ögle
önceki günden kalan 5 y.k.taze fasulye,3 y.k.bulgur pilavi,ayran
ara
1 elma
1 yudum süt
aksam
1.5 lahmacun,sogan salatasi,domates,süs biberi,ayran
ara
1 dl pasta(dogum günü icin izin aldigim)
ödül
1 dl kadayif(ben kaynanamin diyeti icin tuzak hazirlarken o da evde bana tuzak hazirlamis,kadayif yapmis,ödülümüzde vardi,bende 1 dl yedim)
su
3 e yakin
spor
yok maalesef,tüm gün ayak üstü misafir agirladim,geceye kadarda ortalik toparladim,yorgundum(bahanelerde hemen hazir)
pazar
sabah
2 dl kepek ekmek,2 dl peynir,domates ,salatalik
ara
disardaydik,hazirladiklarimdan
yarim tost
yarim bardak elma suyu
ögle
1 tabak dövme corbasi(yarma diyende var)
1 dl ekmek
2 kasik yogurt
aksam
gec geldik,kendime yemek hatzorlayacak zaman yoktu
öncelki günden kalan
1 lahmacun,salata,ayran
ara
1 c.b.leblebi
su
2 lt
spor
ailece bisiklet turuna ciktik,kaynanama gittik bisikletlerle,1 saat gittik,1 saatte geldik,2 saat bsiklet sürdük,(18-19 km)
200 mekik
simdi mesajlara bakip yaziyorum,baktim 3 günde 17 mesaj
bu günden itibaren mesajlari saymaya basliyorum,unutmayin mesajlari yazmayi,unutulan günler sifir olarak yazilacaktir
bugünkü menüm
sabah: bi tane yumurta çok az yagda tavada pişirdim bi dilim ekmek domates salatalık bi tane biber
ara: bi bardak sade yeşil çay kahvaltıyı 10 da yaptığım için bişey yemedim
öğlen: açıkmamıştım yemedim
ara:dayımlara gitmiştik ordasaat 2 gibi sadece yarım tabak kısır yedim başka ikramları ellemedim şekersiz bi kaç bardak çay içtim
akşam: salata ve bi kase çorba 2 dilim ekmek:26:
su 2 litre ancadır
spor 100 mekik
Günaydın kızlar;
hemen menümü yazı kızım müsade ettiği süre boyunca geçmişi okuyacağım
sabah; 4-5 dilim sucuktan ve 1 yumurtadan luşan sucuklu yumurta ve 1 dilim peynir
ara;1 elma
öğle; suu köfte 1 tabak 1 kase yoğurt
ara; 1 kase çilek
akşam; yarım tabak semizotu 1dilim ekmek 3 kaşıkyoğurt
ara;1 kase çilek
spor;2 saat açık hava yürüyüş
mesaj;1
su;2-3 litre
gece 6 da yattım 8:30 da kalktımilk fırsatta uyuyacağım
günaydinnnnnnnnnnnnn
hafta sonu ugrayamadim,ara ara gelip okudum yazamadim
simdi yediklermi yazip gecmise cevap vereyim
cuma
sabah
2 dl kepek arasi peynirli tost üzeri 1 c.k.cilek receli,1 bardak süt
ara
yarim portakal,2 kasik yogurt
ögle
2 haslanmis yumurtali yumurta salatasi,1 dl ekmek,yarim kase yogurt,
ara
1 c.b.beyaz leblebi
aksam
6 y.k.taze fasulye,1 dl ekmek,yarim kase yogurt
ara
1 c.b.süt
su
unttum
spor
30 dk zumba
300 mekik
mesaj toptan sayicam 3 günü
cumartesi
sabah
1.5 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
1 avuc beyaz leblebi
ögle
önceki günden kalan 5 y.k.taze fasulye,3 y.k.bulgur pilavi,ayran
ara
1 elma
1 yudum süt
aksam
1.5 lahmacun,sogan salatasi,domates,süs biberi,ayran
ara
1 dl pasta(dogum günü icin izin aldigim)
ödül
1 dl kadayif(ben kaynanamin diyeti icin tuzak hazirlarken o da evde bana tuzak hazirlamis,kadayif yapmis,ödülümüzde vardi,bende 1 dl yedim)
su
3 e yakin
spor
yok maalesef,tüm gün ayak üstü misafir agirladim,geceye kadarda ortalik toparladim,yorgundum(bahanelerde hemen hazir)
pazar
sabah
2 dl kepek ekmek,2 dl peynir,domates ,salatalik
ara
disardaydik,hazirladiklarimdan
yarim tost
yarim bardak elma suyu
ögle
1 tabak dövme corbasi(yarma diyende var)
1 dl ekmek
2 kasik yogurt
aksam
gec geldik,kendime yemek hatzorlayacak zaman yoktu
öncelki günden kalan
1 lahmacun,salata,ayran
ara
1 c.b.leblebi
su
2 lt
spor
ailece bisiklet turuna ciktik,kaynanama gittik bisikletlerle,1 saat gittik,1 saatte geldik,2 saat bsiklet sürdük,(18-19 km)
200 mekik
simdi mesajlara bakip yaziyorum,baktim 3 günde 17 mesaj
bu günden itibaren mesajlari saymaya basliyorum,unutmayin mesajlari yazmayi,unutulan günler sifir olarak yazilacaktir
Evet canım ya , gittiğim yerlerde de sürekli '' ben almayayım , diyetteyim '' diyorum . Diyet yapmadığım zamanlarda ise masada ne var ne yok götürüyorum .
İşte artık bu ikisinin arasında bir orta yol bulup yaşamak istiyorum
Eki Görüntüle 678606
Buyur canım , ausencia dan eşine tavuk dürüm
Lavaşıda ben yaptım.
Ana ve ara öğün dengesini güzel oturttun canım ama , sebze yemeği yemiyorsun sanki hiç :26:
Acıkmasan da yeseydin öğlen keşke . Pek dengeli olmamış bugün yediklerin tatlım.
Evet canım , bende çok severim mutfakta pastalar yapmayı ama yemiyorum , öyle bakıyorum
Daha önce çok söyledim bende arkadaşlara Zeynep , ara öğünlerde yenilen meyvenin yanında mutlaka , yoğurt ya da süt tüketin.Bu meyvenin şekerinin vücuda girişinindeki durumu dengeliyor diye.
günaydın canlarım
hemen menümü yazıyım
sabah ac karnını 2 bardak sıcak su
2 dilim tam. bug. ekmegi
5 tane zeytin
2 dilim peynir
1 tane yumurta
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen ıspanak kavurması 1 kase corba 3 kasık yogurt 1/5 dilim tam.bug. ekmegi
ara 5 çilek yarım ç.bardagı yarım yaglı süt
akşam tavuk sote 3 kaşık yogurt 2 dilim t.bug. ekmegi
ara 1 salatalık yarım ç. bardagı süt
3 lt su spor 45 dakika hoca ile 1.5 saat kendim spor aletleriyle çalıştım
mesaj saymadım ama çok degil 7 tane felan
yakında pegasus ta bizi seçecek böööyle :))
benimkide nerdeyse günlük spor yapar,bizimki daha cok ata sporlarina merakli,güres,gibi bide agirlik kaldiriyor, spor salonuna gider,spor salonu sahibi yedek anahtari vermis,benimkide büyüseydi krese birakir,sabah gider salonda spor yapardimGünaydınlar , keyifli hafta sonları herkese.
Sabah eşim arkadaşları ile dağa koşuya çıktı , trekking diyorlar ya asortik olsun diye , dağ bayır koşuyor işte
Hala gelmedi , ayılarla mı boğuşuyor acep ?
Onun istikrarlı ve kendine bakan halidir zaten her zaman , benim salmamaı engelleyen. Kilo problemi yok , haftada 4 gün spor salonuna gider , 1 gün halı saha maç , hafta sonu sabah koşu.
Oğlum büyüseydi , bende gider ayılarla boğuşurdum onunla
Neyse , o gelince gün içinde daha giremem , malum hafta sonu.Geçmişe bakayım , yediklerimi yazayım , çıkayım müsadenizle
nedeni hatirliyorum evetDünkü listem ;
Sabah :
1 fincan şekersiz yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
Peynirli yağsız omlet
3 zeytin
Ara:
4 Kuru kayısı
Yağsız süt
Öğlen:
1 kase çorba
Ton balıklı salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Çilekli yoğurt ( ev yapımı , bunu özellikle yazıyorum çünkü meyveli hazır yoğurtlardan uzak duruyorum )
Akşam:
1 kase çorba
Közlenmiş kırmızı biber yoğurtlu
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Şekersiz sütsüz kahve
3 litre su . Su içini artık otomatiğe bağladım .
Spor , 1 saat hızlı tempo yürüyüş , yarı koşuda sayılır hatta.Sitede tek başıma akşam yaptım .Kadınlar artık bana takılmıyor , nedeni geçmişten hatırlarsınız
az olmus cnm,bu günden itibaren düzene oturtuyoruz demikızlar hemen menümü yazayım;
artık kuşanı bıraktım ama dün diyetyapmadım kendime ara verdim ama kaçamakta çok yapmadım.zaten dün bi acayipti ne yaptığımı bende bilemedim
sabah; 1 yumurtalı menemen 1 dilim kepekli ekmek
ara;yok
öğle;1 kase tavuklu şehriyeli çorba
ara;1 su bardağı süt1 küçük armut
akşam;2 dl kepekli ekmek, 5-6tane patates kzıartması 3porsiyon peynir bol yeşillik 1 lokma bal kaymak ceviz
bugün doğru düzgün listeme başlayım artık.
spor yapmadım ama bütünbr günüm koşturmacaydı ve stresli bi gündü.
mesaj;7
su;1-2 litre
bunlar son sagliksiz listelergnaydınlar
suç tartının bncecnku bgun kendı tartımda hala aynı cktım almadımda vermedımde ama olsun cezayı yaparım
menummmm
sabah 2 dlım peksımet ve peynıor 3 zeytın
öglen 1 kase corba 2 tanede nanelı seker yedım
aksam 1 kase salata ve tavuk yedım 2ltree su oldu bttı gıttıı
cok güzel,insallah eritecez yaglarihepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
maden suyu sodami:44:günaydın kızlar hafta sonları pek gelemiyorum listemi yazıp çıkacağım hemen
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1 dilim t.buğday ekmeği bir domates
ara:
1 elma
2 kepekli galeta (küçük)
0.5 litre su
öğle
avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt (nane ve pulbiberli)
1 bardak su
ara
5 kuru kayısı
bir şişe maden suyu sade(içiliyor mu bilmiyorum)
akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2-3 kaşık yumurtalı ıspanak
sabah biraz dengesiz oldu farkındayım zeynep abla bende ekmeği senin gibi yapayım ama akşam 2 dilim ekmek çok olmaz dimi:26:
sabah oldugu icin görmeyebilinir böreklerselam kızlar
şimdi doktordan geliyorum, kendi kafama göre ilaç kullandım ama bronşitim geçmedi. Bir sürü ilaç aldım, bu hafta da çok spor yapamayabilirim çünkü üşütme, çok terleme dediben yine de arada kaçamak yaparım
tabi sigarayı da bırakıyosun dedi sanırım onun için de bir çare düşünmem gerek, zaten aklımdaydı fırsa bu fırsat bakalaım
dünkü menüm
sabah
yarım porsiyon börek
çay
cuma klasiği
öğlen
yarım tavuk şiş sandviç
ayran
akşam
yarım tabak taze fasulye
1 kaşık pilav
su 2 lt
spor 20 dk trambolin
mesaj of yine unuttum bakayım :)))
Pegasusla ilgili kısma çok güldüm
listene uydugun icin sorun yok cnm,saglikla verelim yaglari demiselam... menümü yazayım gecmise bakcm
sabah biraz peynir domates salatalık 4 zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 elma
öğlen gün vardı, yarım gevrek 2 kasık patates salatası peynir salatalık biber (patates salatası ve gevrek listede var patates salatası 2 kasık dediği için 2 kasık yedim)
ara 1 muz
ara 1 su bardagı süt 1 dilim ekmek
akşam 4 kasık barbunya 4 kaşık ıspanak 2 kasık yoğurt 2 dilim ekmek
ara 1 elma
ara yarım bardak süt
madem yeni kural da geldi listeye tam uymanın vakti de geldi :))))
spor gündüz baya kosusturmaca aksam 200 mekik
su 2 lt
mesaj 28
ahada pegasus :))))
evet canım fakat haftaya birinci olamazsak çekeceğimiz var pegasusdan
O karikatürü kim paylaşmıştı unuttum ama süperdi altına yorum yazmışsınız ya Bahardı galiba " ahanda Pegasus diye " bayıldım o yoruma çok güldüm hakkaten bu hafta 1. olamazsak ve düzenli beslenmezsek kaptan o yola başvurabilir...
bulgurla ekmegi ayni anda yeme cnm,ikisinden birini tercih etDünkü menü
Sabah
1 küçük domat
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
1/2 dilim tam buğday ekmek
1 yemek kaşığı lor
bol maydanoz
Ara 2 etiform
1 kaşık yoğurt ( Sırf ara olsun diye yedim valla ne yalan söyliyeyim)
Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık menemen
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmek
ara 1 portakal
1 tane eti form
Akşam
Arkadaşın bebeği oldu hayırlı olsuna gidicektik yemeğe vakit yoktu
1 dilim tam buğday ekmek
1 küçük ton balık ( yağını iyice süzdüm)
1 minik domat
Gittiğimiz yerdeki ikramların hiçbirini yemedeim
Gece 1 bardak ayran
Spor 30 mekik
10 dk trombolin
Su 2,5 lt
tamma cnm,birazdan veririmkaptan bana yapabileceğim spor linkleri verirmisin ben genelde göbek hareketleri yapıyorum spor aletlerim yok da
cok gecmisolsun cnm,bir an önce düzel ve saglikli bir sekilde beslenelim hep berabermerhaba herkese
kızlar sıkıntılarımız bitmiyo malesef kızımın ateşi öksürüğü geçmedi hala, iğnelerimiz yarın biticek yanında bide şurupta içiyoruz ikiside antibiyortik ve yüksek mg ları öyleyken iyileşme belirtisi yok .malesef ki kızımın bana en ihtiyacı olduğu zamanda bende hasta oldum dünden beri ateş,istifra,boğaz ağrısı ,öksürük bende de başladı.nasıl bi mikropsa ailecek kuşattı bizi .menümü yazmıyorum kızlar çünkü yer yemez hepsi gitti.zaten çok bişeyde yiyemiyorum boğazım berbat.çorba tarzı şeyler yemiştim ama dediğim gibi .yarın da geçmezse tekrar dr gidicez inşallah hasteneye yatmayız çok krkuyorum dualarınızı eksik etmeyin kızlar.
evet cnm,kabul edilmiyor valla,ne yapim takimin suyu cikti yoksatamam pegasusum 5 ögun yapcam bahar takımda kalmak için cok az yemek yememıuz kabul edılmıomus ....
ele basibendim canım o resimleri paylaşan :)
evet cnm,izmirde domat diyorlar domatesecanım domat ne domatesmi :44::44:
gördüm cnm yemek topiginde,ellerine saglik, cok güzel görünüyor.yiyebilecegimiz günlerde gelecek,sabirla bekliyoruzHuuu huuu güzeller , ancak geldim eve de oğlumu yemek hazırladım , oğlumu yatırdım ancak oturdum .
Ahhh bugn tavuk dürüm yaptım evde ama yemedim .Biliyorum ödülümüz var ama bir yesem devamı gelecek biliyorum tadına varırsam , eşimin dürümlerine de saldıracağım
Bende tavuklu sandviç yaptım kendime
lavasi pizza tavasindami yaptin,ben genelde piza tavasinda yapiyorum
aksam az olmus baharcigim,öglen gecistirmissin,yani saglikli kapsamina girmiyor,düzenli lütfendünki menümü yazmayı unuttum şimdi yazıyorum kızlar pardon
sabah:1 tane haşlanmış yumurta bi dilim ekmek domates salatalık çay
ara: bi bardak yeşilçay(beşi biarada) yarım kepekli galeta
öğlen:bi simit bi ayran
ara: yarım muz yarım galeta
akşam: 3 kaşık kepekli makarna bi tabak salata
ara: bi bardak yeşil çay bi bardak süt 4-5 çilek
su 3 litre spor sabah 50 dakka akşam 30 dakka tempolu yürüyüş 100 mekik
bu haftada böyle görürüsem cok kötü,acikmamistim yok,gec yemistim yok,yok yok artikbugünkü menüm
sabah: bi tane yumurta çok az yagda tavada pişirdim bi dilim ekmek domates salatalık bi tane biber
ara: bi bardak sade yeşil çay kahvaltıyı 10 da yaptığım için bişey yemedim
öğlen: açıkmamıştım yemedim
ara:dayımlara gitmiştik ordasaat 2 gibi sadece yarım tabak kısır yedim başka ikramları ellemedim şekersiz bi kaç bardak çay içtim
akşam: salata ve bi kase çorba 2 dilim ekmek:26:
su 2 litre ancadır
spor 100 mekik
Aus cugum sen yemek topiklerine baktigin icin sana soruyorum,yarin kizim okuda dogum günü kutlanacak,pasta türleri yapilan topikler buraya koplyalarmisin,bir göz atayim,fikir olsunEvet canım ya , gittiğim yerlerde de sürekli '' ben almayayım , diyetteyim '' diyorum . Diyet yapmadığım zamanlarda ise masada ne var ne yok götürüyorum .
İşte artık bu ikisinin arasında bir orta yol bulup yaşamak istiyorum
Eki Görüntüle 678606
Buyur canım , ausencia dan eşine tavuk dürüm
Lavaşıda ben yaptım.
Ana ve ara öğün dengesini güzel oturttun canım ama , sebze yemeği yemiyorsun sanki hiç :26:
Acıkmasan da yeseydin öğlen keşke . Pek dengeli olmamış bugün yediklerin tatlım.
Evet canım , bende çok severim mutfakta pastalar yapmayı ama yemiyorum , öyle bakıyorum
Daha önce çok söyledim bende arkadaşlara Zeynep , ara öğünlerde yenilen meyvenin yanında mutlaka , yoğurt ya da süt tüketin.Bu meyvenin şekerinin vücuda girişinindeki durumu dengeliyor diye.
yediklerin güzel,spor gayret etmek lazim,hafta sonu neysede hafta ici atlamayalimDün yediklerim ;
Sabah :
1 fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir
Salatalık
Domates
Ara:
Beyaz leblebi ve kuru üzüm
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Yağsız peynir ve cevizli bol yeşillikli salata
Ara:
4 Çilek
yağsız süt
Akşam:
Tavuklu sandviç
Salata
Ayran
Ara:
Light sütle şekersiz kahve
Tüm gün dışarıdaydım , koşturmaca ...
Oturup durmadım ama özel bir spor yok
3 litre su.
bak ne güzel listende varmis,kurtulusun yok,saglikli beslicem senibaharcım bu liste
sabah 2 adet sıyah kuru kayısı ve 2 su bardagı ılık su
KAHVALTI 08:00
sekersız cay
2 kıbrıt kutusu beyaz peynır yada 2 corba kasıgı lor peynır
5 zeytın
haftada 2 kez 1 adet yumurta
2 adet cevız içi
2 dılım kepek ekmegı haftada 1 defa susamsız sımıt koyabılırız bunun yerıne
sögüş salata domates bıber yagsız ve sınırsız mıktarda maydanoz ve lımon ekleyebılırsınız
1.ARA 10 :00
2 adet mandalına yada 2 adet kıvı yada 1 kucuk elma yada ceyrek ayva yada 1 kucuk portakal
ÖGLEN 12:00-13:00
2 su bardagı su
3 adet köfte buyuklugunde et (90 gr) haftada 2 kez kırmızı et dıger gunler beyaz et (izgara .haslama yada fırında )
4 yemek kasıgı sebze yemegı (kıymasız susuz patates harıc )
3 yemek kasıgı yagsız yogurt yada 1 su bardagı ayran
2 dılım kepek ekmegı yada haftada 1 kez 4 kasık makarna yada pılav
yesıl salata (zeytınyaglı tuzsuz sınırsız mıktarda) elma sırkelı ve bol lımonlu
2. ARA 15:00
2 bardak su
5 adet kepeklı grısını yada 3 adet dıyet bıskuvı
2 adet sıyah kuru kayısı
ack cay sekersız
haftada 1 kez 1 kase sutlu tatlı
AKSAM 18:00 -18:30
1 kepce corba (200 ml )
4 yemek kasıgı sebze yemegı (susuz kıymasız patates harıç)
3 yemek kasıgı yogurt yagsız yada 2 su bardagı ayran yada 1 kase cacık
yesıl salata
2 dılım kepek ekmegı
3.ARA ÖGÜN
2 adet mandalına yada 1 kucuk boy elma yada yarım nar
1 su bardagı sut yagsız toz tarcınlı
ben cok capuk kılo vermek ıstıorum dedıgım ıcın doktor lısteyı kısarak vermıs kendıne gore bu 1500 kalorılık bı lıste
afiyet olsun cnm,sporu arttirsan azcik:13:günaydın kızlar nasılsınız
bugünde hemen menümü yazıp çıkacağım
sabah 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 zeytin
yarım biber şekersiz çay
ara
5 kuru kayısı
1 avuç leblebi
öğle
1 kase çorba
3-4 kaşık kapuska yemeği
2 dilim t. buğday ekmek
1 kase yoğurt
ara
yarım salatalık
akşam
1 kase çorba
tavuk sote
4 tane yaprak sarma
salata yoğurt
ara
1 şişe maden suyu
su:3 litre
spor :yarım saat yürüyüş
afiyet olsun,liste oldumu ne güzel oluyor vallagünaydın canlarım
hemen menümü yazıyım
sabah ac karnını 2 bardak sıcak su
2 dilim tam. bug. ekmegi
5 tane zeytin
2 dilim peynir
1 tane yumurta
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen ıspanak kavurması 1 kase corba 3 kasık yogurt 1/5 dilim tam.bug. ekmegi
ara 5 çilek yarım ç.bardagı yarım yaglı süt
akşam tavuk sote 3 kaşık yogurt 2 dilim t.bug. ekmegi
ara 1 salatalık yarım ç. bardagı süt
3 lt su spor 45 dakika hoca ile 1.5 saat kendim spor aletleriyle çalıştım
mesaj saymadım ama çok degil 7 tane felan
cok az olmus,hastaliktan dolayidir diye sorun yok,iyilesir iyilesmez düzenli yiyoruz cnmiyi pazarlar hanımlar,
herkes iyidir umarım birkaç gündür sağlık problemleri yüzünden doğru dürüst giremedim.bugün biraz daha iyiyiz şükür.kızımın ateşi düştü artık öksürük kaldı oda genzi çok dolu sürekli geri akıntı yapıyor sanırım kuru kuru öksürüyo uykuda horlamaya başladı .burnuna serum fizyolojiklerden yaptırmıyor.bende buhar cihazının içine döküp yapıyorum ama fayda etmiyor sanki burnu açılmadı .bende antibiyotik kullanmaya başladım boğazımın ağrısı geçti çok şükür midemde düzeldi. dün yediklerimi yazayım hemen;
sabah:çeyrek simit,peynir,zeytin.şekersiz çay
ara:yarım muz
öğle:haşlanmış patates
ara:yarım muz
akşam :tarhana çorbası 1 dilim kepek ekmeği
su :1,5 litre (çok içtim mi midem kalkıyodu birgün önceden epey bir yıprandığı için)
yarım röportaj sırası bende sanırım sabahtan kızımı kontrole götürecem doktara geldiğimde cevaplarım artık
kendinize iyi bakın mutlu pazarlar:)
cok az olmus seninkide,bulgur ve ekmek yakismamislar,aksam gecistirmissinSelam kızlar hemen dünkü menümü yazayımevde çok iş var;
sabah;1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin bol yeşillik
ara;1 ç.b. Light süt yarım muz
öğlen; bulfurlu bi köfte var bizde nohutta var içinde 1 tabak ondan yedim yanında cin biber ve 1 dilim ekmek
ara; 3 adet bisküvi 1 ç.b. Süt
akşam; canım hiç bişey istemedi geçte olmuştu, yürüyüşten gelmiştim, o yüzden kocaman bir kase yoğurt içine 1 salatalık ekledim tuzsuz cacık yaptımonu yedim serin serin
ara; 3 kaşık asyanın muhallebisi
spor; 1 saat yürüyüş 6 km. Normal sporum 30 dk. Zumba geçen haftadan kalan cezam 600-300:300 kalori cezamn var
mesaj;6
su;2 litre
spor güzel olmus
afiyet olsun cnm,sorunsuz bir listeii akşamlar bugun yine yogun ve yorucu gecti önce dısarı cıktım dısarda arkadası gördüm ewe gelcem dedi daha yeni gitti bende buraya geldim menümü yazıyım gecmise bakym
sabah 2 dilim ekmek 6 fındık (diyetisyen önerisi zeytin yerine) domates salatalık 2 kasık lor
ara 1 elma
öğlen 4 kasık pilav bi parça haslanmıs tavuk çok büyük değil 4 kasık kabak 2 kasık yoğurt
ara 5 çilek
ara 1 bardak süt 1 dilim ekmek
aksam 2 dilim ekmek 1 tabak patates-köfte yemegi salata 2 kasık yoğrt
ara 1 muz
ara yarım bardak süt
su 2 lt olmustur
spor 200 mekik 1.5 saat yürüyüs
mesaj 10
koyunun sevmedigi ot,burnunun dibinde bitermismerhaba kızlar alisveriş hayal oldu bugün eşim annesine gitmek istedi yalnız göndermek istemedim bizde gittik öyle olunca bugün ögleden sonra diyet yarım yamalak oldu bugün
aksam az olmus,sebzeli birseyler olsaydi daha doyurucu olurdusabah
2 bardak su
1 nescafe
1 dlım ekmek
3 zeytın
1 kbrıt kutusu beyaz peynır
ara
3 badem
öglen 2 bardak su
1 kase corba
1 kase salata
ara
1 potakal
aksam
3 kasık yogurt lıht
2 tane peksımet peynır surdum uzerıne
ara
1 bardak sut
öglen corbanin yanida ekmekte yeseydin keske
toplam 2 ltre su......
30 dkka dans
tabi senin normaline göre cok iyi
zamanla alisirsin sende
öglen sorun yok cnm,et ve ekmek yemissingünaydın kızlarr hemen menümü paylaşim
pazar
sabah: 3 dilim sucuk biraz peynir domates salatalık 2 dilim ekmek çay
ara: 1 tane galeta
öğlen: erkek arkadaşımla dışardaydık mecbur yine mebab yedik :26: bi tabak salata bi dilim ekmek
ara: su
akşam: 4-5 kaşık tavuk sote(susuz az yağlı) 3 kaşık pilav bi dilim ekmek bi tabak mevsim salatası yagsız
ara: 7 tane çilek bi bardak yaım yaglı süt
su 2.5-3 arasıdır
spor sabah uyanında 30 dakka mezdeke 50 tane mekik sonra 12 de evden cıktım 6 ya kadar gezdim otobüsü hiç bindirmedim benimkini :) eve bi geldim pestilim çıkmış başkada spor yapamadım o yüzden:26:
aksam ekmek e pilav olmamis
say cnm artik,haftalik yazicam mesajlari,en az olan ceza alacak,yazmayanlarinkini sifir sayacagimben mesaj sayımı yazmıorum hıc bı konusmaya baslayınca ben duramıorum cnku .....
evet cnm ya 4 yasindaki kizim bile sürdü bizle,ohglumuda esim bisikletin arkasindaki cocuk koltuguna koydu,cok eglendikhoşgeldın pegasusum
menunde oduller harıc dger gunlar ıyı ama ılk gun yumurta salatası yapmısın 2 yumurtayla onun yanında 1 dlım elmek olmasa daha ıyıymıs dcem :) yumurtayı dyetısyen bna haftada sadece 2 kere vermıstı 1 adet yemek kosuluyla o yuzden dedım spor ıyı bde bısıkletle gtmısın okadar yolu helal olsun
günaydinnnnnnnbu arada günaydın yazmayı unutmusum hepınıze günaydın
benimkide nerdeyse günlük spor yapar,bizimki daha cok ata sporlarina merakli,güres,gibi bide agirlik kaldiriyor, spor salonuna gider,spor salonu sahibi yedek anahtari vermis,benimkide büyüseydi krese birakir,sabah gider salonda spor yapardimtabi günlük kosu felan,bende kiskaniyorm
nedeni hatirliyorum evet
meyveli yogurdu kendin hazirladiginda tat olarak seker tadi nasil oluyor:44:
az olmus cnm,bu günden itibaren düzene oturtuyoruz demi
bal kaymakmi
bunlar son sagliksiz listeler
cok güzel,insallah eritecez yaglari
maden suyu sodami:44:
aksam cok olur dersen 1 dl ye cnm,sadece kesme tamamen,yoksa kaslarin gider:18:
sabah oldugu icin görmeyebilinir börekler
tavuk sis ekmekli,bide sandvicmi yedin,yoksa sandvicin icinde tavuk sismi vardi,cözemedim:44:
aksam az olmus,aralar yok,begenmedim
listene uydugun icin sorun yok cnm,saglikla verelim yaglari demi
bulgurla ekmegi ayni anda yeme cnm,ikisinden birini tercih et
ton balik yiyeceksen yagsiz olanlardan al
ikramlari yemedigin icinde tebrik ederim
tamma cnm,birazdan veririm
cok gecmisolsun cnm,bir an önce düzel ve saglikli bir sekilde beslenelim hep beraber
evet cnm,kabul edilmiyor valla,ne yapim takimin suyu cikti yoksa
ele basi
evet cnm,izmirde domat diyorlar domatese
gördüm cnm yemek topiginde,ellerine saglik, cok güzel görünüyor.yiyebilecegimiz günlerde gelecek,sabirla bekliyoruz
lavasi pizza tavasindami yaptin,ben genelde piza tavasinda yapiyorum
aksam az olmus baharcigim,öglen gecistirmissin,yani saglikli kapsamina girmiyor,düzenli lütfen
bu haftada böyle görürüsem cok kötü,acikmamistim yok,gec yemistim yok,yok yok artik
Aus cugum sen yemek topiklerine baktigin icin sana soruyorum,yarin kizim okuda dogum günü kutlanacak,pasta türleri yapilan topikler buraya koplyalarmisin,bir göz atayim,fikir olsun
yediklerin güzel,spor gayret etmek lazim,hafta sonu neysede hafta ici atlamayalim
bak ne güzel listende varmis,kurtulusun yok,saglikli beslicem seni
afiyet olsun cnm,sporu arttirsan azcik:13:
afiyet olsun,liste oldumu ne güzel oluyor valla
cok az olmus,hastaliktan dolayidir diye sorun yok,iyilesir iyilesmez düzenli yiyoruz cnm
cok az olmus seninkide,bulgur ve ekmek yakismamislar,aksam gecistirmissin
spor güzel olmus
afiyet olsun cnm,sorunsuz bir liste
koyunun sevmedigi ot,burnunun dibinde bitermis
aksam az olmus,sebzeli birseyler olsaydi daha doyurucu olurdu
tabi senin normaline göre cok iyi
zamanla alisirsin sende
öglen sorun yok cnm,et ve ekmek yemissin
aksam ekmek e pilav olmamis
say cnm artik,haftalik yazicam mesajlari,en az olan ceza alacak,yazmayanlarinkini sifir sayacagim
evet cnm ya 4 yasindaki kizim bile sürdü bizle,ohglumuda esim bisikletin arkasindaki cocuk koltuguna koydu,cok eglendik
günaydinnnnnnn
evet zamanla alısırım denıyelım bakalımnasıl olcak hımm bayaga eglenmısın canım ama doktrun verdgını gordun dımı yuh demıstım okadar az sey yıoken o lısteyı grunce bayılıodum
evet sebze ıyı olur ama ben pratıkı bsey yesem cabası var bende
canim bende cesitli yapiyorum,dün kayinvalidemdeydik öglen o yapmistidövme corbasını nasıl yapıyosun bende farklı tarifler var bi ara sen de verirsen sevinirim cnm istediğim sek,ilde olanı bi trlü bulamıyorum da
sabah ekek yememissin,olmamisGünaydın kızlar;
hemen menümü yazı kızım müsade ettiği süre boyunca geçmişi okuyacağım
sabah; 4-5 dilim sucuktan ve 1 yumurtadan luşan sucuklu yumurta ve 1 dilim peynir
ara;1 elma
öğle; suu köfte 1 tabak 1 kase yoğurt
ara; 1 kase çilek
akşam; yarım tabak semizotu 1dilim ekmek 3 kaşıkyoğurt
ara;1 kase çilek
spor;2 saat açık hava yürüyüş
mesaj;1
su;2-3 litre
gece 6 da yattım 8:30 da kalktımilk fırsatta uyuyacağım
bu senin listenmi cnm,1 muz arada cok olur normalde,tabi doktor verdiyse sorun yok:44:sabah domates salatalık biraz peynir 6 fındık 2 dilim ekmek
ara 1 muz
öğlen 4 kasık makarna biraz peynir 4 zeytin salata 2 halley (haftasonu ödülüm :))
ara 1 bardak süt
aksam 4 kasık kabak 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
spor 1 saat yürüyüş 150 mekik
su 2 lt
mesaj 10
canim bende cesitli yapiyorum,dün kayinvalidemdeydik öglen o yapmisti
önce kemikli eti kavuruyorsun azcik yagla,icine soganlari da ekleyip az soldur,birazda salca ekle 1-2 dk daha kavur,sonra dövmeleri, kurutulmus taze fasulye,kurutulmus semiz otu,kurutulmus domates,(yazin kayinvaliden tr de güneste kurutup getiriyor)koyuyorsun,beraber kayniyorlar,tabi eti kavuruken baharatlarida atiyorsun tuz haric,et biraz kaynadiktan sonra tuzunuda ekle tamam
yogurtluda yapilabilir
dövmeleri kaynatirsin,soguk yemek istersen üzerine sarimsakli yogurdu cirpip,biraz suyla acip ekler karisitiri yersi
sicak yemek istersende dövmeleri hasla,önceden hasladigin nohutlarida koy,biraz kaynadiktan sonra ayri bir tencerede yeteri kadar yogurt icine 1 yumurta kir,ara ara karistirarak kaynat yogurdunsonrada corbanin üzerine bosalt,üzerinede nane ve yagini kizart,biraz pul biber ekle tamam bu kadar,istersen icine et de koyabilirsin,etleri onceden kavur ve dövmelerle kaynat öyle yaparsan
afiyet olsun
sabah ekek yememissin,olmamis
spor güzel.en iyi spordur yürüyüs
bu senin listenmi cnm,1 muz arada cok olur normalde,tabi doktor verdiyse sorun yok:44:
canım et türü yeseydin biraz daha iyi ıolurmuşsabah domates salatalık biraz peynir 6 fındık 2 dilim ekmek
ara 1 muz
öğlen 4 kasık makarna biraz peynir 4 zeytin salata 2 halley (haftasonu ödülüm :))
ara 1 bardak süt
aksam 4 kasık kabak 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
spor 1 saat yürüyüş 150 mekik
su 2 lt
mesaj 10
Menü güzel canım
100 mekiği nasıl çekiyorsunuz yaa benim 30 dan sonra belim mahvoluyor ???
canım oturtmak için elimden geleni yapıyorum ama midem almıyor yavaş yavaş büyüteyim diyorum.ancak 6 öğün yemeye çalışıyorum
az olmus cnm,bu günden itibaren düzene oturtuyoruz demi
bal kaymakmi
sabah ekek yememissin,olmamis
spor güzel.en iyi spordur yürüyüs
haftasonuna göre insaflı menüCumartesi menü
Sabah
1,5 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1/2 domat
1/2 salatalık
1 yemek kaşığı lor
Ara
Yarım portakal
( Yanına bişey ayarlayamadım iş yeri malum)
Öğlen
Yağı süzülmüş ton balıklı patates salatası
2-3 kaşık yoğurt
Ara
1 avuç leblebi
Akşam
Ne yediğimi hatırlayamadım ama fazla değildi ve zararlı da değildi
Heh tamam hatırladım kahvaltı yaptık
Su 3 lt spor 30 mekik
10 dk trombolin
mesajı bugünden itibaren sayıcam
hımmmm pizza varPazar
Sabah
Nesfit
Ara
Bir avuç karışık kuru meyve
Öğlen 1 dilim tam buğday ekmek
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt
Ara
1 muz
Akşam
1/4 parça ev yapımı pizza
1 bardak meyve suyu
su 2,5 - 3 lt
spor 10 dk trombolin
30 mekik
mesaj hiç yok çünkü internetim hala düzelmedi evden giremiyorum
canım et türü yeseydin biraz daha iyi ıolurmuş
sakın çekmeyin zaten en bi 200 mekik çektim 20 şer 20şer 1 hafta belimden çektim
canım oturtmak için elimden geleni yapıyorum ama midem almıyor yavaş yavaş büyüteyim diyorum.ancak 6 öğün yemeye çalışıyorum
canım aslında ekmek vardı asya tepemde yazdığım için unutmuşum yazmayı
haftasonuna göre insaflı menü
hımmmm pizza var
canım akşam biraz az olmuş ama eskiye göredaha iyi .sabah
2 bardak su
1 nescafe
1 dlım ekmek
3 zeytın
1 kbrıt kutusu beyaz peynır
ara
3 badem
öglen 2 bardak su
1 kase corba
1 kase salata
ara
1 potakal
aksam
3 kasık yogurt lıht
2 tane peksımet peynır surdum uzerıne
ara
1 bardak sut
toplam 2 ltre su......
30 dkka dans
fena değil canım sporda iyigünaydın kızlarr hemen menümü paylaşim
pazar
sabah: 3 dilim sucuk biraz peynir domates salatalık 2 dilim ekmek çay
ara: 1 tane galeta
öğlen: erkek arkadaşımla dışardaydık mecbur yine mebab yedik :26: bi tabak salata bi dilim ekmek
ara: su
akşam: 4-5 kaşık tavuk sote(susuz az yağlı) 3 kaşık pilav bi dilim ekmek bi tabak mevsim salatası yagsız
ara: 7 tane çilek bi bardak yaım yaglı süt
su 2.5-3 arasıdır
spor sabah uyanında 30 dakka mezdeke 50 tane mekik sonra 12 de evden cıktım 6 ya kadar gezdim otobüsü hiç bindirmedim benimkini :) eve bi geldim pestilim çıkmış başkada spor yapamadım o yüzden:26:
günaydinnnnnnnnnnnnn
hafta sonu ugrayamadim,ara ara gelip okudum yazamadim
simdi yediklermi yazip gecmise cevap vereyim
cuma
sabah
2 dl kepek arasi peynirli tost üzeri 1 c.k.cilek receli,1 bardak süt
ara
yarim portakal,2 kasik yogurt
ögle
2 haslanmis yumurtali yumurta salatasi,1 dl ekmek,yarim kase yogurt,
ara
1 c.b.beyaz leblebi
aksam
6 y.k.taze fasulye,1 dl ekmek,yarim kase yogurt
ara
1 c.b.süt
su
unttum
spor
30 dk zumba
300 mekik
mesaj toptan sayicam 3 günü
cumartesi
sabah
1.5 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,1 dl peynir,domates,salatalik
ara
1 avuc beyaz leblebi
ögle
önceki günden kalan 5 y.k.taze fasulye,3 y.k.bulgur pilavi,ayran
ara
1 elma
1 yudum süt
aksam
1.5 lahmacun,sogan salatasi,domates,süs biberi,ayran
ara
1 dl pasta(dogum günü icin izin aldigim)
ödül
1 dl kadayif(ben kaynanamin diyeti icin tuzak hazirlarken o da evde bana tuzak hazirlamis,kadayif yapmis,ödülümüzde vardi,bende 1 dl yedim)
su
3 e yakin
spor
yok maalesef,tüm gün ayak üstü misafir agirladim,geceye kadarda ortalik toparladim,yorgundum(bahanelerde hemen hazir)
pazar
sabah
2 dl kepek ekmek,2 dl peynir,domates ,salatalik
ara
disardaydik,hazirladiklarimdan
yarim tost
yarim bardak elma suyu
ögle
1 tabak dövme corbasi(yarma diyende var)
1 dl ekmek
2 kasik yogurt
aksam
gec geldik,kendime yemek hatzorlayacak zaman yoktu
öncelki günden kalan
1 lahmacun,salata,ayran
ara
1 c.b.leblebi
su
2 lt
spor
ailece bisiklet turuna ciktik,kaynanama gittik bisikletlerle,1 saat gittik,1 saatte geldik,2 saat bsiklet sürdük,(18-19 km)
200 mekik
simdi mesajlara bakip yaziyorum,baktim 3 günde 17 mesaj
bu günden itibaren mesajlari saymaya basliyorum,unutmayin mesajlari yazmayi,unutulan günler sifir olarak yazilacaktir
canım et türü yeseydin biraz daha iyi ıolurmuş
sakın çekmeyin zaten en bi 200 mekik çektim 20 şer 20şer 1 hafta belimden çektim
canım oturtmak için elimden geleni yapıyorum ama midem almıyor yavaş yavaş büyüteyim diyorum.ancak 6 öğün yemeye çalışıyorum
canım aslında ekmek vardı asya tepemde yazdığım için unutmuşum yazmayı
haftasonuna göre insaflı menü
hımmmm pizza var
kızlar bence her hafta gurubun tırtlarınıda seçelim muhahahahah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?