Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia · 14 Nisan 2013

Arkadaşlarım , güzelller ; hazır yeri gelmişken bir kaç satır yazayım , 4. takım ve sizlerle ilgili bir kaç kelam :18:

Herkes biliyor ki , hiçbirimiz profesyonel değiliz , yani birbirimizin yediğine içtiğine yorum yaparken , ya tecrübelerimizden ya da kendimize göre fikirlerimizden yola çıkıyoruz . Aramızda diyetisyen yok . İş bu haldeyken de , takım olmanın en büyük anlamı , ciddi ve 2-3 satırlık menü yorumlarından ziyade , birlik içinde birbirimizi motive etmekten , yeri gelince eleştirmekten , arada sayfalarca geyiğe vurmaktan geçiyor.
Şimdi ben zeynebin kayınvalide aşkına takılmasam , pegasusun dolma sevdasına 2 satır laf sokmasam , eftalyanın topraks a çektirdiklerini konuşmasam , pokemonun heheyyytttt nidaları ile yaptığa kaçamakları şakaya vurmasam , ne anladım takımda olmaktan .

Bu takımla beraber bir yola çıktım .Yol arkadaşlarımda dünya tatlısı çıktı şansıma . Motive oluyorum evet , sorumluluk duygusu oluştu içimde hiç tanımadığım insanlara karşı . Bütün gün börekler , pastalar yiyerek buraya girip en ala diyet listesini yazmıyoruz sonuçta , samimiyetle aynı dertten muzdarip bir avuç kadın , bundan kurtulmayı keyifli hale getiriyoruz

Aynı keyifle yola edip , mezuniyet günü geldiğinde de aramızdaki arkadaşlığın bitmemiş olmasını diliyorum.

Hadi fazla kafa ütüledim , ne demek istediğim de , neden yazdığım da ortadadır zaten

Ausencia dan sevgiler

wuwum · 14 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
Giderli Şarkılar (Demet Akalın) - YouTube
şimdi bunu dinliyorum wuwum

:))))))))))))))

Ausencia · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
Merhaba arkadaşlar , Ben geldim.. bugün öğünlerim bitti :) Yediklerimi ve diyetisyen kontrolümden bahsedeyim,
Bu hafta tartıda 400 gr gitmiş, yağdan 200 gr şaka gibi Diyetisyenimin dediğine göre geçen hafta iyi vermişim koruyormuş kendini, böyle kaplumbağa hızıyla nasıl gidecek anlamış değilim. hem aç geziyorum hem kilo gitmiyor :2: yarın ödül günüm sınırsız yiyeceğim

gelelim menüme, bugün lefkoşada olduğum için ara öğünler vs kaçtı;

Sabah 10:30'da kahvaltı;
Yarım tost, bitki çayı, domates ve limon sıkılmış maydanoz

Ara öğün
3 adet kuru kayısı

Öğlen ve ikindi ara öğünü bir arada oldu;

yarım kase mercimek çorba+ Bol salata+3 kaşık kısır+ 3-4 yk kuru fasulye

Akşam ;
K-flakes 1 kase

Spor neredeyse hiç yok
Su 1,5 litre

Sabah kahvaltı saatini biraz daha öne alabilirsen çok iyi olur canım , malum metabolizmayı ne kadar erken çalıştırmaya başlarsak o kadar iyi

demmay .!.:
Çook mutsuzum, şuan kendimden nefret ediyorum 6 haftadır verdiğim kilo sadece 4 kilo 10 yıldır sürekli 54'e ulaşmaya çalışıyorumolmuyor olmuyor,neden kabullenemiyorum durumumu! Neden böyle mutlu olamıyorum.. Zayıflamak uğruna harcağımparalar, çabalar, emekler hep boşa.. ayrı yerde kıstırılıp kalmış gibiyim.. 4 kilo ne demek yaa! daha 30 yaşında bile değillim, metobolizmam çalışıyor, bir hastalığım sıkıntım yok. Diyetisyene durumu anlattığımdaher hafta birşeyi bana ediyor. İnsanların kilo vermem için benim üzerimden para kazanıp veremeyince bahane yaratmalarından bıktım.. Şuan pes etmek üzereyim... bütün sinirlerim altüst..

Her şey var ama pes etmek yok

6 haftada 4 kilo hemde yağ kaybıyla bereber çok ideal .Ne yavaş ne hızlı .

Zamanla yarışıyor gibi yapılan diyetlerin hepsi eninde sonunda hüsrana uğruyor. Sabırlı olup ,er ya da geç gelecek ama kalıcı kilo kaybı lazım bize , yoksa bu yaz 58 olalım kışa yine 68 gireyim ne anladım o işten değil mi?

bahar2106 .!.:
canım 10 dakkayı bekliyorum malum :)) sen işin varsa çık sonra okursun ben mesajı atarım sana

Bahar ve wuwum ......

Bıcır bıcırsınız var ya , burada konuşup konuşup yetmiyor bir de özelden mi anlatıyorsun

Merak ediyorum orada neler konuşuyorsunuz acep ?

demmay .!.:
Kaptanımız Pegasus bana kuralları yazacaktı, yazdı da ben mi kaçırdım acaba :26:

Bu arada ara öğünlerde sütleri tam yağlı içsek? Zaten ben sütten nefret ederim ama yarım yağlı ve lightıda hiç içemem yahu Zaten hazır sütlerde ne kadar yağ var ki, burada tanıdıktan aldığım sütten yoğurt mayalayınca bir parmak kalınlığında kaymak oluyor, hazır sütte mübarek zar gibi

Pegasus hafta sonları , eş durumdan çok sık girmezdi ama bu hafta sonu hiç uğrayamadı.
Gelir gelmez kuralları yazar sana canım .
Yağsız süt içilecek diye bir kural yok zaten hatta süt içilecek diye de bir kural yok .
Tecrübelerimizle anladık ki , meyvelerle beraber sütlü ürün tüketmeyi hemen her diyetisyen tavsiye ediyor.

topraks .!.:
iyi geceler kızlar:)
dün gece buradaki sohbetten sonramız bir kabustu gece su hanım bir uyandı sabaha kadar neredeyse susmadan bağıdı eşimle birlikte nöbetteydik sabah 6:30 anca uyudu.
sabah bi harala gürele sonra oğlanı eftelya ile birlikte tiyatroya götürdük, kuzenim oynuyodu. Aman bütün istanbul yollara dökülmüş trafik kalabalık cılkım çıktı.
şimdi çocukları uyuttum, eftelya ile beraber mezdeke yapıcaz fazla takılamıycam kusura bakamyın
dünkü ve bugünkü menülerimi yazayım

cuma:

sabah
yarım pors. börek
çay

ara
3 eti burçak
neskafe

öğlen
1 tabak menemen
1 dilim ekmek

ara
yarım kase nesfit+süt

akşam
çeyrek palamut
çok az bulgurlu,patates, pirinçve bol domatesli pilav
salata
1 dilim ekmek

su 2 küsür
spor 35 dk trambolin

cumartesi

sabah
1 dilim ekmek
1 light üçgen peynir
2 parça kaşar
çay

ara
vapura yetişmeye çalışıyoduk bir poğaça aldım yarısını toprağa
diğer yarısını eftelya ile paylaştık

öğlen
tost
ayran

ara
1 tadelle (

akşam
2 parça yağsız tavada nugıt
çok az dün akşamki pilavdan
cacık

su 1,5 gece daha içerim
spor şimdi mezdeke yapıcaz:)) bütün gün dışarıdaydım yürüme spordan sayılırsa artık

Canım benim hani geçen gün konuştuk ya yağ oranının yüksekliğini , sebebi bence az yesende vücuda yağ yapacak eşyler yediğin için.Tabii iş temposunda düzenli bir menü oturtmak zor ama yağ yakımı da zor oluyor bu şekilde.Birde hemen her sabah vazgeçilmezin kaşar var , onu iptal etsen

demmay .!.:
Mezdeke'yi spor niyetine mi yapıyorsunuz kızlar? Azcık bilgilendirin şu cahili spor konusunda,neler yapıyorsunuz? Neleri tavsiye edersiniz?

Mezdeke ve trambolin prof.larımız eftelya ve topraks canım

eftelya_blue .!.:
selam kızlar ablamla birlikte sporumuzu da yaptık böylece 500 cal cezamı da yapmış bulunmaktayım 1 saat mezdekeyle:)
hemen menülerimi yazıp çıkıcam çok başım ağrıyo hemen uyumam lazım

cuma

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

öğle
döner
salata
yoğurt

ara
4-5 tane fıstık

akşam
çeyrek palamut
bulgurlu dometesli patatesli ablamın tarif ettiği pilavdan 3-4 kaşık
salata

spor yapamadım çok hastaydım hemen uyudum:18:
2 lt su

cumartesi

sabah
1 dilim ekmek
kaşar peyniri
çay

öğle ( dışardaydım önce ablamla tiyatroya gittik sonra sevgilimle buluştum)
kaşarlı tost
ayran

akşamüstü
nescafe
yarım gofret

akşam
dün kü aynı pilavdan 2 kaşık
nuggets
meyva suyu

su 2 lt
spor 1 saat mezdeke

Poğaçanın yarısı neredeeee listede

bahar2106 .!.:
günaydddııııııııııın :))) herkez uyuyormu yoksa erken kalkın kızlarrr
dünkü menümü yazim hemen sonra kahvaltı yapıcam
cumartesi
sabah : bi bardak ılık su 30 kere atlama parmak ucunda ( zeynoşum gibi )
kahvaltıda bi tane yumurta az yagda tavada pişmiş 2 dilim ekmek ( çavdar ) yeşillik 2 bardak çay
ara :4-5 erik 7-8 badem :)
öğlen :tavuklu patatesli bezelye yemegi bi tabak 3-4 kaşık bulgur pilavı bi kase yogurt
ara:yine biraz badem yedik kuzenimle (bu arada badem dedigim taze yeşil badem annem köyde toplamış)
akşam : çok az bezelye cok az pilav hani çok azdan kastım 3 kaşık yemek 2 kaşık pilav 3 kaşık yogurt
ara :yok

su 3 litreyi geçmiştir
spor :
100 tane hızlı hızlı yürüyormuş gibi olan hareket durdugun yerde yürüyor gibi yapıyorsun
50 tane mekik
30 dakka mezdeke ( cezam bitti )
1 saat zumbaaa dün canım çıktı daha fazla yapacak halim kalmamıştı suyum cıkmıştı

Bu aralar iyice spor canavarı oldun sen sanki

zeynep_canan .!.:
günaydınnnn canlarım bitanelerim

hemen menümü yazıyım sonra zafer beyle yürüyüşe cıkıcagız
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilm tam.bugday ekmegi
10 badem 1 portakal
1 kk kadar bayaz peynir
bol maydonoz yarım domates( çok yemeye dikkat ediyorum mevsimi olmadıgı için)
ara 1 elma 1 bardak kendi yaptıgım ayran
ögle 100 gram balık bolll salat
1 dilim ta. bug. ekmegi 3 kasık yogurt
ara 1 ç. bardagı yarım yaglı süt
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolca marul
3 kasık yogurt ( kendim yaptım )
ara
5 çilek
yarım bardak süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 90 dakika kendim çalıstım bunun 1 saatini yürüş bantında normal tempoda yürüyüş
akşam evde 8 dakika karın hareketleri
55 dakika ebru şallı ile plates yaptım

Sen bırak ebru yu , gel bana beraber yapalım plates , gülmekten yerlerde yuvarlanırız kesin.
Gayet güzel canım menün.

demmay .!.:
Kızlar ben bugün yediklerimi paylaşmayacağım malum ödülgünü ama sınırı aşmayacağım söz

Onları da paylaşmalısın bence canım , bir de sanırım kaptan bir gün serbest kısmına illa bir yorum yapacaktır

demmay · 14 Nisan 2013

Ausencia canım dün haftasonu olduğundan öyle geç kalktım, malum geceleri ders çalışıyorum, birde normalde 7-7.3o tur kahvaltı saatim.. Diyetisyen kontrolünde veriyorum ben kiloyu ve 1 gün sertbetliği diyetisyenim tavsiye etti, kusana kadar canın ne istiyorsa yiyeceksin dedi ama bunu ne sebeple söylediğini 3. haftada anladım, 3. hafta serbest olduğu halde fazla iyemez hale gelmişim ve biraz kaçırayım midem bulanıyor, midem almıyor fazlasını.. hemde diyetten sıkılmamak için böyle birşey yapıyormuş, ben 1 hafta serbest yapmadım diye kızdı bana, ertesi gün kısınca vücudu şaşırtıyoruz dedi...

Bugün sabah yediğim;
2 dilimm ekmek ve sucuklu yumurta çok az+2 zeytin ve 2 bardak şekerli siyah çay

biraz önce de 4 dilim baklava yedim Akşama da hatay usulü tepsi kebabı var, yanında ayranla.. meyve de yedim mi tamamdır :)

Baklavayı bu hafta regli olacağım tatlı isteğimi bastırsın diye yedim..

Ausencia · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
Ausencia canım dün haftasonu olduğundan öyle geç kalktım, malum geceleri ders çalışıyorum, birde normalde 7-7.3o tur kahvaltı saatim.. Diyetisyen kontrolünde veriyorum ben kiloyu ve 1 gün sertbetliği diyetisyenim tavsiye etti, kusana kadar canın ne istiyorsa yiyeceksin dedi ama bunu ne sebeple söylediğini 3. haftada anladım, 3. hafta serbest olduğu halde fazla iyemez hale gelmişim ve biraz kaçırayım midem bulanıyor, midem almıyor fazlasını.. hemde diyetten sıkılmamak için böyle birşey yapıyormuş, ben 1 hafta serbest yapmadım diye kızdı bana, ertesi gün kısınca vücudu şaşırtıyoruz dedi...

Bugün sabah yediğim;
2 dilimm ekmek ve sucuklu yumurta çok az+2 zeytin ve 2 bardak şekerli siyah çay

biraz önce de 4 dilim baklava yedim Akşama da hatay usulü tepsi kebabı var, yanında ayranla.. meyve de yedim mi tamamdır :)

Baklavayı bu hafta regli olacağım tatlı isteğimi bastırsın diye yedim..

Aman aman vazgeçtim , sen yazma zaten canım yaaa , olan var olmayan var

Ben var ya sabah kalktığımda mutfağa kahvaltı hazırlamaya girince tezgahta baklava olsun , aç karnına 3-4 tane götürecek bir boğaza sahibim .Eeeee boşuna vakti zamanında 100 kilo olmadım.

Ne güzel başlamışsın çalışmaya , ben daha kitap yüzü açmadım

wuwum · 14 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Sabah kahvaltı saatini biraz daha öne alabilirsen çok iyi olur canım , malum metabolizmayı ne kadar erken çalıştırmaya başlarsak o kadar iyi

Her şey var ama pes etmek yok

6 haftada 4 kilo hemde yağ kaybıyla bereber çok ideal .Ne yavaş ne hızlı .

Zamanla yarışıyor gibi yapılan diyetlerin hepsi eninde sonunda hüsrana uğruyor. Sabırlı olup ,er ya da geç gelecek ama kalıcı kilo kaybı lazım bize , yoksa bu yaz 58 olalım kışa yine 68 gireyim ne anladım o işten değil mi?

Bahar ve wuwum ......

Bıcır bıcırsınız var ya , burada konuşup konuşup yetmiyor bir de özelden mi anlatıyorsun

Merak ediyorum orada neler konuşuyorsunuz acep ?

Pegasus hafta sonları , eş durumdan çok sık girmezdi ama bu hafta sonu hiç uğrayamadı.
Gelir gelmez kuralları yazar sana canım .
Yağsız süt içilecek diye bir kural yok zaten hatta süt içilecek diye de bir kural yok .
Tecrübelerimizle anladık ki , meyvelerle beraber sütlü ürün tüketmeyi hemen her diyetisyen tavsiye ediyor.

Canım benim hani geçen gün konuştuk ya yağ oranının yüksekliğini , sebebi bence az yesende vücuda yağ yapacak eşyler yediğin için.Tabii iş temposunda düzenli bir menü oturtmak zor ama yağ yakımı da zor oluyor bu şekilde.Birde hemen her sabah vazgeçilmezin kaşar var , onu iptal etsen

Mezdeke ve trambolin prof.larımız eftelya ve topraks canım

Poğaçanın yarısı neredeeee listede

Bu aralar iyice spor canavarı oldun sen sanki

Sen bırak ebru yu , gel bana beraber yapalım plates , gülmekten yerlerde yuvarlanırız kesin.
Gayet güzel canım menün.

Onları da paylaşmalısın bence canım , bir de sanırım kaptan bir gün serbest kısmına illa bir yorum yapacaktır

konusacak bseler buluoruz ausum bu arada yukarda yazdıgın yazı guzel snucta takımsak brbırımıze karsacagızda shpette etcez bunu bos yere yapmıoruz takımda bunları yapmzsak sıkılırız zaten

demmay · 14 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Aman aman vazgeçtim , sen yazma zaten canım yaaa , olan var olmayan var

Ben var ya sabah kalktığımda mutfağa kahvaltı hazırlamaya girince tezgahta baklava olsun , aç karnına 3-4 tane götürecek bir boğaza sahibim .Eeeee boşuna vakti zamanında 100 kilo olmadım.

Ne güzel başlamışsın çalışmaya , ben daha kitap yüzü açmadım

tamam paylaşmam canım o tatlıyı yedim ama şuan midem fena bulanıyor 1tane bile atabileceğimi sanmıyorum ağzıma

ben 5. dersteyim, 2 dersim kaldı son 1 hafta tekrar yapacağım, geçen dönem daha sıkı çalıştım, bahardan mıdır nedir çalışasım yok kafam da almıyor zaten

wuwum · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
Ausencia canım dün haftasonu olduğundan öyle geç kalktım, malum geceleri ders çalışıyorum, birde normalde 7-7.3o tur kahvaltı saatim.. Diyetisyen kontrolünde veriyorum ben kiloyu ve 1 gün sertbetliği diyetisyenim tavsiye etti, kusana kadar canın ne istiyorsa yiyeceksin dedi ama bunu ne sebeple söylediğini 3. haftada anladım, 3. hafta serbest olduğu halde fazla iyemez hale gelmişim ve biraz kaçırayım midem bulanıyor, midem almıyor fazlasını.. hemde diyetten sıkılmamak için böyle birşey yapıyormuş, ben 1 hafta serbest yapmadım diye kızdı bana, ertesi gün kısınca vücudu şaşırtıyoruz dedi...

Bugün sabah yediğim;
2 dilimm ekmek ve sucuklu yumurta çok az+2 zeytin ve 2 bardak şekerli siyah çay

biraz önce de 4 dilim baklava yedim Akşama da hatay usulü tepsi kebabı var, yanında ayranla.. meyve de yedim mi tamamdır :)

Baklavayı bu hafta regli olacağım tatlı isteğimi bastırsın diye yedim..

141..ye bakalım ama bence cok kacırma ama sen yınede kusacak kadar yeme dyetsyen sasrtayım dıye vcudu yaoıyo ama msela 2 katını ye lıstenın ama otrup sakın bı kutu baklava yemee anam onun kalorısını dusunemıorum bılem

wuwum · 14 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
günaydınnnn canlarım bitanelerim

hemen menümü yazıyım sonra zafer beyle yürüyüşe cıkıcagız
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilm tam.bugday ekmegi
10 badem 1 portakal
1 kk kadar bayaz peynir
bol maydonoz yarım domates( çok yemeye dikkat ediyorum mevsimi olmadıgı için)
ara 1 elma 1 bardak kendi yaptıgım ayran
ögle 100 gram balık bolll salat
1 dilim ta. bug. ekmegi 3 kasık yogurt
ara 1 ç. bardagı yarım yaglı süt
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolca marul
3 kasık yogurt ( kendim yaptım )
ara
5 çilek
yarım bardak süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 90 dakika kendim çalıstım bunun 1 saatini yürüş bantında normal tempoda yürüyüş
akşam evde 8 dakika karın hareketleri
55 dakika ebru şallı ile plates yaptım

gunaydın zeynep abla ıı yuruyusler bu arada menun guzel spor harıka şimdik sana

demmay · 14 Nisan 2013

wuwum .!.:
141..ye bakalım ama bence cok kacırma ama sen yınede kusacak kadar yeme dyetsyen sasrtayım dıye vcudu yaoıyo ama msela 2 katını ye lıstenın ama otrup sakın bı kutu baklava yemee anam onun kalorısını dusunemıorum bılem

1 kutu mu 4 tane yedim kusacak giyim liste dışındakileri yememi tavsiye ediyor ama farklı birşeyler girsin vücuda dedi, o yüzden tavada sucuklu yumurta yedim ama 3-4 lokma anca yiyebildim , zeytinim hiç yok listemde 3 tane zeytin yedim..

Ausencia · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
tamam paylaşmam canım o tatlıyı yedim ama şuan midem fena bulanıyor 1tane bile atabileceğimi sanmıyorum ağzıma

ben 5. dersteyim, 2 dersim kaldı son 1 hafta tekrar yapacağım, geçen dönem daha sıkı çalıştım, bahardan mıdır nedir çalışasım yok kafam da almıyor zaten

Benimde 6 ders , 25 ünite gözümün içine bakıyor.

Güz dönemini de son hafta çalışarak atlattım sanırım ondan içim rahat , daha 4 dersimin kitabını bile almadı düşün yani durumumu

Yağ oranın ne canım bu arada ?

wuwum · 14 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Eveeeeeeeeeet dün yediklerimi yazıp geçmişe doğru derin bir yolculuğa çıkayım

Sabah:

2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey

( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )

1 fincan yeşil çay

Ara:

1/2 muz
Yağsız süt

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

1 elma

Akşam:

4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata

3 litre su.

Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak

Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı

Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .

Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle

bence menun guzel hayatım aksam kacamak yapmısın ama kendıne ceza vermeyı bıldgınden sorun yaratmıyo bnce ınsan ceza ceke ceke kacamak yapmamaya baslıo zamanla su oranıda guzel

demmay · 14 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Benimde 6 ders , 25 ünite gözümün içine bakıyor.

Güz dönemini de son hafta çalışarak atlattım sanırım ondan içim rahat , daha 4 dersimin kitabını bile almadı düşün yani durumumu

Yağ oranın ne canım bu arada ?

Diyete ilk başladığımda yağ oranım 22.2 idi, Bu hafta 16.4 (toplam 6 haftada)

wuwum · 14 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
günaydddııııııııııın :))) herkez uyuyormu yoksa erken kalkın kızlarrr
dünkü menümü yazim hemen sonra kahvaltı yapıcam
cumartesi
sabah : bi bardak ılık su 30 kere atlama parmak ucunda ( zeynoşum gibi )
kahvaltıda bi tane yumurta az yagda tavada pişmiş 2 dilim ekmek ( çavdar ) yeşillik 2 bardak çay
ara :4-5 erik 7-8 badem :)
öğlen :tavuklu patatesli bezelye yemegi bi tabak 3-4 kaşık bulgur pilavı bi kase yogurt
ara:yine biraz badem yedik kuzenimle (bu arada badem dedigim taze yeşil badem annem köyde toplamış)
akşam : çok az bezelye cok az pilav hani çok azdan kastım 3 kaşık yemek 2 kaşık pilav 3 kaşık yogurt
ara :yok

su 3 litreyi geçmiştir
spor :
100 tane hızlı hızlı yürüyormuş gibi olan hareket durdugun yerde yürüyor gibi yapıyorsun
50 tane mekik
30 dakka mezdeke ( cezam bitti )
1 saat zumbaaa dün canım çıktı daha fazla yapacak halim kalmamıştı suyum cıkmıştı

menunde sporda guzel baharıskom gunaydın bu arada

Ausencia · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
Diyete ilk başladığımda yağ oranım 22.2 idi, Bu hafta 16.4 (toplam 6 haftada)

Süpeeeeeeeeeeeeer .

Bir de pes edeceğim diyorsun , yağ oranın zaten normal seviyeye gelmiş , benimde o civardaydı en son .

wuwum · 14 Nisan 2013

eftelya_blue .!.:
selam kızlar ablamla birlikte sporumuzu da yaptık böylece 500 cal cezamı da yapmış bulunmaktayım 1 saat mezdekeyle:)
hemen menülerimi yazıp çıkıcam çok başım ağrıyo hemen uyumam lazım

cuma

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

öğle
döner
salata
yoğurt

ara
4-5 tane fıstık

akşam
çeyrek palamut
bulgurlu dometesli patatesli ablamın tarif ettiği pilavdan 3-4 kaşık
salata

spor yapamadım çok hastaydım hemen uyudum:18:
2 lt su

cumartesi

sabah
1 dilim ekmek
kaşar peyniri
çay

öğle ( dışardaydım önce ablamla tiyatroya gittik sonra sevgilimle buluştum)
kaşarlı tost
ayran

akşamüstü
nescafe
yarım gofret

akşam
dün kü aynı pilavdan 2 kaşık
nuggets
meyva suyu

su 2 lt
spor 1 saat mezdeke

menun ıı gzukuo eftelyacım arada gel sohpet edelıum sımdık gunaydın

wuwum · 14 Nisan 2013

topraks .!.:
iyi geceler kızlar:)
dün gece buradaki sohbetten sonramız bir kabustu gece su hanım bir uyandı sabaha kadar neredeyse susmadan bağıdı eşimle birlikte nöbetteydik sabah 6:30 anca uyudu.
sabah bi harala gürele sonra oğlanı eftelya ile birlikte tiyatroya götürdük, kuzenim oynuyodu. Aman bütün istanbul yollara dökülmüş trafik kalabalık cılkım çıktı.
şimdi çocukları uyuttum, eftelya ile beraber mezdeke yapıcaz fazla takılamıycam kusura bakamyın
dünkü ve bugünkü menülerimi yazayım

cuma:

sabah
yarım pors. börek
çay

ara
3 eti burçak
neskafe

öğlen
1 tabak menemen
1 dilim ekmek

ara
yarım kase nesfit+süt

akşam
çeyrek palamut
çok az bulgurlu,patates, pirinçve bol domatesli pilav
salata
1 dilim ekmek

su 2 küsür
spor 35 dk trambolin

cumartesi

sabah
1 dilim ekmek
1 light üçgen peynir
2 parça kaşar
çay

ara
vapura yetişmeye çalışıyoduk bir poğaça aldım yarısını toprağa
diğer yarısını eftelya ile paylaştık

öğlen
tost
ayran

ara
1 tadelle (

akşam
2 parça yağsız tavada nugıt
çok az dün akşamki pilavdan
cacık

su 1,5 gece daha içerim
spor şimdi mezdeke yapıcaz:)) bütün gün dışarıdaydım yürüme spordan sayılırsa artık

günaydın canım benım cocuhun uyumamıs huzursuz olmusun neysekı gecmıs menunde ıı gzukuo tadelle harıc ama olmus bı kere baska gunlar braz kısarsın olur bter

wuwum · 14 Nisan 2013

demmay .!.:
1 kutu mu 4 tane yedim kusacak giyim liste dışındakileri yememi tavsiye ediyor ama farklı birşeyler girsin vücuda dedi, o yüzden tavada sucuklu yumurta yedim ama 3-4 lokma anca yiyebildim , zeytinim hiç yok listemde 3 tane zeytin yedim..

ıkı katını ye dıoken lıstedekılerın kalorı olarak demek ıstedım sadece 4 tane yedıysen ıı bakalım canım D

demmay · 14 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Süpeeeeeeeeeeeeer .

Bir de pes edeceğim diyorsun , yağ oranın zaten normal seviyeye gelmiş , benimde o civardaydı en son .

evet canım 6 haftada 5.8 yağdan 4 kiloda tartıdan giti çok şükür. Normal yağ oranı 14'müş.. az kaldı 14'e :)

wuwum .!.:
ıkı katını ye dıoken lıstedekılerın kalorı olarak demek ıstedım sadece 4 tane yedıysen ıı bakalım canım D

Dediğim gibi midem almıyor yoksa ana tarfından Antep'li biri olarak götütrdüm 10 tane

bana müsade hanımlar,çamaşır, ütü, banyo derken işgüç beni bekler

zeynep_canan · 14 Nisan 2013

tolanmısız kızlar gene

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Popüler Üye

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Popüler Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙