- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
şimdi gördüm hemen yazıyorum
Topraksss sesime ses ver
kızlar ben 2 günlük menümü paylaşacağım dün giremediğim içinbugüne sakladım emnüleri
pts
sabah; haşlanmış yumurta 1dilim kepekli ekmek
ara;1 ç.b. süt
öğle;6 y.k. kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmeği
ara;1.ç.b.süt
akşam;3 köfte kadar haşlanmış tavuklu salata
ara;2 meyve 9 fındık
pts nin aynısı
salı
sabah; haşlanmış yumurta 1dilim kepekli ekmek
ara;1 ç.b. süt
öğle;6 y.k. kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmeği
ara;1.ç.b.süt
akşam;3 köfte kadar haşlanmış tavuklu salata
ara;2 meyve 9 fındık
fazladan akşam gibi 1 kase nohut yemeği yedimdayanmadım
aslında bu 3 günlük bir diyetti ama artık yapmama kararı aldım bugün normal diyetime devam ediyorum
spor; pts 45 dk. leslie walk salı yk 700 kalori cezam duryor bugün iyiyim 350 sinibugün bitiririm inşallah
özelini okudunmu:44:şimdi gördüm hemen yazıyorum
kızlar daha yenı uyandım drek cvap yazdım menulere sımdıden hepınıze kocaman gunaydınlar
benım menum
sabah 1 yumurta 1 dlım kepek ekmegı 1 k.ktsu peynır lıht 1 bardak cay ıctım 1 kupa ama ıcınede seker koydum yarım tatlı kasıgından brazcık fazlaama nescafeyle aynı kalorı anca olur
ara
5 tane badem 1 kru kayısı
öglen
1 kase crba yarım dlım kpek ekmegı
ara
1 kase clek yedım vallahı kalorıyı blmıom
aksam
salata yedım brokolı salatası yogrt ve sarımsaklı bde pulbıberlı okadar
2 ltre su
yarımsaat dans ettım
bıde 30 bı elıme 30 obur elıme agırlık calıstım 2 kılo ıle
bıde belımı saga sole cevırdım 100 kere
ayaklarımı karnıma cektım ayakta sırasıyla 50 şer kez
bılgılendırdıgın için saol hayatım :)
canım çilek porsiyonu 5-6 tane olmalı, diğeryediklerinde çok iyi, sporunuda yapmışsın
baktım canım duadan kımseye zarar etmez hergun 1 kre okusak bsey kaybetmeyız tcarı bı amacta deıl o yuzden deneKızlar buraya mutlaka bakın Dua ile Zayıflamak - Sayfa 5
Ben kazene mesaj yolladim cnm,sonuc ne olur bilmiyorum,senin mesaji geldikten sonra okurum artik,kizimi okuldan almam lazimevet okudum sana mesaj yazarken yanlışlıkla kendime yazmışımşimdi tekrar mesaj için 10 dk diyo
baktım canım duadan kımseye zarar etmez hergun 1 kre okusak bsey kaybetmeyız tcarı bı amacta deıl o yuzden dene
yelım derım bennn
Ben kazene mesaj yolladim cnm,sonuc ne olur bilmiyorum,senin mesaji geldikten sonra okurum artik,kizimi okuldan almam lazim
geldigimde hala burdaysam konusuruz tabi
Canım sabahları 520kere abdest alıp,kıbleye dönüp ya samed diye zikir çekmeliymişiz ,başlıktaki biri diyor 2 gün birşey yemediğimi biirim diyekadınlar klubunde de konuşulmuş
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/613984-dua-zayiflamak.html
canım beni habersiz bırakmayın
spor ıyı canım menude ıyı sayı ama genelde sebze yemegını 4 kasık yıyın dıyolar ...
Yok canım zaten aç kalmayı aklımın ucundan bile geçirmiyorum, tok bile olsam öğün saatlerimde listemdekileri muhakak yiyorum ben..bende 2 gun ac kalabılırım ama saglıksız olur bız sua gbı yapalım azda olsa yıyelım tatlım hem Allahım vcudumuza zarar vercek kadar ac kalmamızı istemez bu arada duamız beddua gbı doınmesın bze azda olsa bse yemek gerek aa hıc acıkmadm hıc yemıcem anlamına gelmesın acıkmasakta 2 kasık bse ycez gne
bence yoluna grecek olay kızlar cnku kımse zorla bse yaptrmadı ...
Kızlar neler oluyo şu asya uyusun dalıcam konuya
teşekkürler canım,ben diyetisyene gitmiştim sebze yemeklerini 8 kaşık baklagilleri 6 kaşık demişti.bende ordan kalan bilgilerimle yemeye çalışıyorum..
fıstıklar dünkü menümü yazayım
sabah
1,5 poğaça
çay
ara
yarım kase nesfit
süt
öğlen
6 tane kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim tam buğday
ara
2 kepekli etimek
light krem peynir
yeşil çay
akşam
yarım kase domates çorba
bir tabağa 3 köfteli izmir köfte+az makarna
yoğurt
su 2 küsür:))
spor 30 dk trambolin
Canım hoşgeldin amagrupta bu tür diyetler yapmak yasak, 3 ana 3 ara öğünlü sağlıklı diyetler yaparak zayıflıyoruz, bende yeniyim senin gibi pegasus sağolsun bana kuralları yazdı, sana da yazacaktır
KIZLAAAAR Ben öğlene canım yemek yapmak istemiyor, Tavuk şiş rica ettim ,eşime gelirken getir diye acaba ne kadar yemeliyim? Tavuk sote gibi düşünüyorum ama fazla kaçırmamam gerek :26: ne kadar yemeliyim?
ayyyyyy ay akşamı okuyana kadar akşam oldu yahu:))
afferin sanaaaaaaaaa çok güzel
çok sevindim tebrik ediyorum canımbende kaşar yemiyorum artık benim de yağlarım gitsinnnnn
olduğu kadar olmadığı kader, umarım seçilirsin canım
hoşgeldin canım, ben de 34 yaşındayım oğlum 2. sınıfa gidiyor, kızım 2 yaşına gelmek üzere, çalışıyorum. Aynı senin gibi doğumlarla gelen kilolarla en son 93 kiloyu gördüm, takıma girdiğimde 84 kiloydum sanırım. burada hoş bir arkadaşlık kurduk birbirimizi çok güzel motive ediyoruz, kurallarımıza uyarsan başarılı olursun
bu hafta derecedeyiz merak etme
hiç takma cidden de benim annemle babam arasında da 30 cm var belki daha fazla ama onların aşkı dillere destan :)))
kesinlikle doğru yerdesin
canım ekmek çok az yemişsin, kepek yerine tam buğdayı tercih etsen iyi olur.özellikle öğlen yemek ye derim ben :))
ajan mı sandın kıııııııııııızzzzzzzzzzzzzzzzzzz
teşekkür ederiz canım
ay yıkadım yıkadım, baskılara dayanamadım
sen cuma tartıldığını yaz canım diyetisyeninki başka iki liste tutarsın kendine
Allah seni çok sevsin :))) tatlısın yaaaaaaa
burada sıkı diyet yok haberin ola ayrıntıları zamanla öğrenirsin:))) biz çikolata da yiyoruz canım :))) sonunda ceza alsak da yiyoruz
bizim annenin baba tarafı da mesudiyeli he, herkesle hemşehriyim çok karışığım :)) melez miyim neyim:)))
canım çok geçmiş olsun zaten anne hasta olunca aksi gibi çocuklarda bi tuhaf oluyolar
bence takıma kabul edilenlere röpörtaj yapalım sonradan gidenler oluyor
olmuuuuuuuşşşşşşşşşş
kolay gelsin iyi çalış hıııııııııııı soracaz notları :))
ben sordum, ben sordum ama içimden kendime sormuşum yazmayı unutmuşum :)) cidden farketmiştim yani
Kızlar buraya mutlaka bakın Dua ile Zayıflamak - Sayfa 5
sabah hazırlıksız yakalandım :))Sabahki poğaça liste başında olunca hemen göze batıyor ama dün ben de kaçırdım o yüzden sana yorum yapmaya yüzüm yok.
1 porsiyon tavuk şiş 200 kalori, 1 porsiyon tavuk sote 190 kalori aralarında uçurum fark yok yani. Sporla atarsın kalorisini... Ona göre de fazladan spor yaparsın canım. Afiyet olsun...
Teşekkür ederim, o senin tatlılığın...
Pokemon ben de sordum seni görmedin mi ? Pokemon iyileştin mi nasıl oldun canım yazdım... Aşkolsun yaaa?
Baktım canım , ilginç gerçekten de denemek lazım. Ayyy çok ayıp olacak ama ne kadar vakit alır acaba ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?