Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym

[***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)


4.TAKIM ORTALAMASI %


sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt

ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine

akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt

2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa

msgı sayamadım sayıp yazarım:44:
 

bu hafta sende az vermişsin fıstık bende 200 gram verebildim menün güzel canım benim akşam makarna ekmek bi arada olmamış sadece
ha bide merdiveni başka seyleri saymaya gerek varmıki onlar gün içerisindeki hreketli hallerimiz bende akşama kadar 10 kere kadasroya tapuya gider gelirim arası 10 dakka iş yerimle ama yazmadıydım hiç bence onlar hareketlilik kazandıgımız işler
 
malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya

bence hiç verememekten iyidir ben de 300 gram verebilmişim bahar şişkinliği var heralde detoks yapmayı düşünüyorum


spor yapapilseydin yaş pastadan aldığını geri verirdin cnm ama hastaymışsın madem mazeret olarak görebiliriz bunu bence:)
 

günaydınnn hayırlı cumalarrr:)
menün gayet güzel spor da başarılı
 
günaydın kızlar. dün geceasyayı uyuturken bende uyumuş kalmışım tekrargiremedim foruma bakayım neler kaynatmışsınız. en önemlisi aus yuvasına dönmüşmü bide ona bakayım. görüşürüz.
 
kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm.
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,

2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,
 
Günaydın herkeseeee

Bugün tartıldım 61,5 çıktım, geçen hafta 62.3 idim( benim tartıda) Bu durumda 800 gr gitmiş , birde regli haftamdı, şekerkrizlerine dayandığımiçin kendimi tebrik ediyorum ve dünki menüme geçiyorum

Kalkar kalkmaz; 1 kivi

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dlim ekmek, şekersiz 7li çay

Ara öğün; 3 kuru erik , 5 badem, şekersiz Türk kahvesi

Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 7li şekersiz bitkiçayı, 6 tane etiform bisküvi

Akşam; 6 yk peynirli makarna ,bol salata 2 yk yoğurt

Ara; 4 adet ceviz, bitki çayı, 1 portakal,yarım bardak süt

Toplam 2.5lt su
1,5 saat yürüyüş
 
utanılacak bişey gömemişsin sen. bırak onlar utansın. seviyesizlik kendilerine ait. tepemi attırıyorlar benim.kendi içleri fesat olduğundan bu tarz yakıştırmada bulunaBİLİYORLAR.
geçmiş olsun canım oğluşun kaç yaşında
ay çok merak ettim şimdi tarifi

canım ikinizde balıksınız ayın konumundan dolayıdır :))

zeynep abla kuşan değil bu diyetisyenim vermişti
hahahah niğdede itdirseği denir
bizdede gelincik derler,bendede cikmisti,akillinin biri sarimsak sür gecer demisti,bende daha akilliyim ya hemen denedim,gözümün yanmasiyla kaldim

özeline bak cnm
kaptan seninki daha bilimsel bir çözm olmuş
menün güzel olunca sporda olunca sonuç güzel oluyo canım tebrikler

canım menün fena değil sporu biraz daha arttırabilirsin
 
Son düzenleme:
***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/67,8 / 0,7/ 1,02% )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)


4.TAKIM ORTALAMASI %
 
kızlar kusura bakmayın bugün hiç vaktim yok, önce bakanlığa sonra da müşteriye gidicem sadece kilomu bildireyim eklerseniz sevinirim
74,1/73,2/0,9/%1.21

kolay gelsin canlar
 


Sporun da menünde çok iyi , Kilo vermende süper, tebrik ederim

Günaydınnn



Ablacım sen harikasın zaten yorumabile gerek yok Sendeki azim ah biz gençlerde olsaaa


Hayırlı Cumalar

malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya

Spor yapamadım diye üzülme 100 mekik seni bekliyor ,Baharcım vereceğin kilo az diye bu senin biraz daha rahatlana sebepoluyor, kendini motive edecek ve azmini arrtıracak şeyler bul kendine, ben tam kendimisalmak üzeeyken bu grubu buldum ve çok şanslıyım,kaçamaksız bir hafta tamamlayacağım


Yaş dilim olmamış diyeceğimizi biliyorsun
 
***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 /73,2 /0,9 /1,21 %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/67,8 / 0,7/ 1,02% )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)


4.TAKIM ORTALAMASI %
 
menün güzel olunca sporda olunca sonuç güzel oluyo canım tebrikler
teşekkürler canım gerçi iki lahmacun biraz çok oldu ama...
menünde güzel kilo vermenede sevindim bende şuan regli dönemimdeyim bakalım haftaya ne olacak..
Sporun da menünde çok iyi , Kilo vermende süper, tebrik ederim
teşekkür ederim vermemde sporun çok etkisi oldu haftalardır diyet yapıyordum ama veremiyordum..
 
selam kızlar tekrardan hemen menümü yzayım

sabah;5 yk. nesfit süt kurukayısı az elma karışımı
ara;1 ç.b. süt
öğlen; tavuklu çorba 1 kase, 6 yk kabak yemeği yanında yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;6 tane kuru kayısı
akşam;1 kas tavuklu çorba 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara yapamadım uyuya kalmışım
spor;45 dk. leslie walk ve 35dk. trambolin 350 kalori cezadan düşersek 700-35:35 kalori cezam kaldı birde 1000 mekikten 700 mekikkaldı onuda 70 dk. pilates ile öderim haftasonu cezalarım biter inşallH
MESAJ SAYISI ;99 ÇOKU MSAJLARI TEKTEK SAYDIM UMARIM Hata yapmamışımdır
su;2-3 litre
 

Çorba olursa ekmek yemeyin diyor diyetisyenler (öğlemünüsü içn söylüyorum) , 1 dilim ekmek yerine 2kepçe çorba yiyebiliyormuşuz... Onun haricinde diğerleri çok iyi, sporun ve suyunda öyle :)
 
anca bu kadar zaten gram gostermıo benım tartım ...
 
***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 /73,2 /0,9 /1,21 %)
pegasus07 : (59 /59 /0 /0 % )sabit
pokemon51 68,5/67,8 / 0,7/ 1,02% )
wuwum : (75 /74 /1 / 1,33%)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/63,1 /0,2 /0,32 %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/72,8 /1,5 /2,02 %)

4.TAKIM ORTALAMASI %
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…