günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym
[***4. TAKIM 305.ETAP***
topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon5168,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL73 / / / %)
Ausencia63 / / / %)
bahar210663,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan74,3/ / / %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay
ara
yeşil çay
öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt
ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt
2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa
msgı sayamadım sayıp yazarım:44:
malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya
günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım
günaydın hanımlar hayırlı cumalar
dünki menümü yazıyım
sabah ac karnına 2 bardak sıcak su
30 defa ğarmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 haslanmıs yumurta
1 kk kadar peynir
5 tane yeşil zeytin
bolll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 bardak yarım yaglı süt
öglen bol salatanın içine 5 kaşık haşlanmıs yeşil mercimek
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 elma 1 bardak süt
akşam
6 kaşık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim ekmek
boll salata
su 3 lt
spor
45 dak. hoca ile( dün step günümüzdü hoca canımızı cıkarttı :)
45 dakıka kendim
bir saat hızlı tempoda yürüdüm
utanılacak bişey gömemişsin sen. bırak onlar utansın. seviyesizlik kendilerine ait. tepemi attırıyorlar benim.kendi içleri fesat olduğundan bu tarz yakıştırmada bulunaBİLİYORLAR.Özelden tüm mesajlarınızı okudum .
Sağolun çok.
Lütfen keyfinizi kaçırmayın , kaldığınız yerden devam arkadaşlar .
Bu konuda burada kapansın lütfen . Kazene yazdım , cevap gelmedi henüz.
Sabahtan beri gözlerim şişti ağlamaktan . Ben çok utandım çok bir tek onu biliyorum .Hem de çok utandım . Yazamıyorum da , neyse .
geçmiş olsun canım oğluşun kaç yaşındaKızlar menüleri okudum süpersinizzz...Hepinizi tebrik ediyorum pegasus07 çok geçmiş olsun canım...((
Bende hastaneden yeni geldim..Hafta sonu küçük oğlum kafasını zigon sehpaya çarpmıştı nasıl oldu anlamadım kafası kanamaya başlamıştı apar topar hastaneye gittik 2 dikiş atıldı başına..2 günde bir pansumana gidiyoruz bugünde pansumandan yeni geldik inşAllah hafta sonu dikişleri alınacak..Çocuklar düşe kalka büyüyolar ama annelerde panik atak oluyor...Allah korusun tüm çocukları....Sevgiler size..
ay çok merak ettim şimdi tarifi
Çok geçmiş olsun canım, Auscum az çok ne olduğunu anladım arkadaşlarımın yorumuna katılıyorum.. Sanal alem işte böyle.. Biz örgücafe'de yemek etkinliği yapmıştık, almanyadan bir üyemiz labne peynirle bir tarif paylaştı ve o tarif kendi, bizzat kendi tarifiydi.. Sonra başka bir üye Türkiye'den ,pınar LAbne tarif yaratana ödül verecekti, bu kadın hiç sormadan ,izin alıp haber vermeden Zehra ablanın tarifiyle yarışmaya katıldı ve 1.seçildi. Zehra abla kimlere ulaşmaya çalışmadı ama yok.Okadının yaptığı yanına kar kaldı. O yüzden aslında ben böyle şeylere katılmayı bile uygun görmüyorum.. Yine de oy vermem ama senin hatrın için oy verdim.. İyi niyetle yapılan her iş suistimale açıktır.. Üzmekendini
canım ikinizde balıksınız ayın konumundan dolayıdır :))bu haftanin tirt i benim kizlar,Aus dan haber de olmadi,berrini bu hafta oylamaya sunacaktik,gelmiyor kac gündür,bide wuwum senin mutsuzluk bulasicimi ne,bana gecti,ay cok mutsuz hissediyorum,söyle bi uyyim,kimse dokunmasin,dokunsaar canim aciyacak sanki,öyle hic bisey yok gözümde,o kadarki su saatte ne yedigimi bilemezsiniz
yarin a kadar düzelmezsem biriniz cimdik atin banada kendime geleyim
menün iyi ama arada degistir fıstıgım gözünede toprakım tükürsün gecer
bizde seni seviyoruzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
fırsat olmadı canım benim
birdaha kusan musan yok canım saglıgınız bozulur normal diyetinize dönün ben hiç begenmedim menünü
cok gencsin daha ama verirsin kilonu
canımın ennnn içi bana diyetisyenim 100 gram tavuk eti dedi
insallah canım kilo vermeyenle konusmucam
bunları sen mi yedin gülümmmmafferin sana sporda harika olmus
ausun yemek yarısması ile ilgili canım
kaptanım süpersinnnnn
evet canım :)
çigdem canım benim sen bizim takımdasın inşallah
hahahah niğdede itdirseği deniryapamıyorum alıntılarıanlıyanlar anlıyordur benim kusuruma bakmazlar canım benim
o na arpacık denmez kayseride ikdirse denir ve haberi olmadan biri tükürürse geçertükürüyüm derken ileri gitmeyin haaaa
kaptan seninki daha bilimsel bir çözm olmuşbizdede gelincik derler,bendede cikmisti,akillinin biri sarimsak sür gecer demisti,bende daha akilliyim ya hemen denedim,gözümün yanmasiyla kaldim
özeline bak cnm
menün güzel olunca sporda olunca sonuç güzel oluyo canım tebriklerkilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,
2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,
günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym
[***4. TAKIM 305.ETAP***
topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon5168,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL73 / / / %)
Ausencia63 / / / %)
bahar210663,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan74,3/ / / %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay
ara
yeşil çay
öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt
ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt
2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa
msgı sayamadım sayıp yazarım:44:
kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,
2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,
günaydın kızlar. dün geceasyayı uyuturken bende uyumuş kalmışımtekrargiremedim foruma bakayım neler kaynatmışsınız. en önemlisi aus yuvasına dönmüşmü bide ona bakayım. görüşürüz.
günaydın hanımlar hayırlı cumalar
dünki menümü yazıyım
sabah ac karnına 2 bardak sıcak su
30 defa ğarmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 haslanmıs yumurta
1 kk kadar peynir
5 tane yeşil zeytin
bolll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 bardak yarım yaglı süt
öglen bol salatanın içine 5 kaşık haşlanmıs yeşil mercimek
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 elma 1 bardak süt
akşam
6 kaşık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim ekmek
boll salata
su 3 lt
spor
45 dak. hoca ile( dün step günümüzdü hoca canımızı cıkarttı :)
45 dakıka kendim
bir saat hızlı tempoda yürüdüm
günaydın hanımlar, hayırlı cumalar diliyorum
şöyle bir baktım geceye şimdi sporumu yapmam gerek geç kalıcam yoksa
su hanım için yeni bir uyku yöntemi deniyorum o yüzden iki gecedir gelemiyorum kusura bakmayın
işe gidince kilomu ve menümü yazıcam
öpüldünüz
malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya
günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım
teşekkürler canım gerçi iki lahmacun biraz çok oldu ama...menün güzel olunca sporda olunca sonuç güzel oluyo canım tebrikler
menünde güzel kilo vermenede sevindim bende şuan regli dönemimdeyim bakalım haftaya ne olacak..Günaydın herkeseeee
Bugün tartıldım 61,5 çıktım, geçen hafta 62.3 idim( benim tartıda) Bu durumda 800 gr gitmiş , birde regli haftamdı, şekerkrizlerine dayandığımiçin kendimi tebrik ediyorum ve dünki menüme geçiyorum
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dlim ekmek, şekersiz 7li çay
Ara öğün; 3 kuru erik , 5 badem, şekersiz Türk kahvesi
Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek
Ara; 7li şekersiz bitkiçayı, 6 tane etiform bisküvi
Akşam; 6 yk peynirli makarna ,bol salata 2 yk yoğurt
Ara; 4 adet ceviz, bitki çayı, 1 portakal,yarım bardak süt
Toplam 2.5lt su
1,5 saat yürüyüş
teşekkür ederim vermemde sporun çok etkisi oldu haftalardır diyet yapıyordum ama veremiyordum..Sporun da menünde çok iyi , Kilo vermende süper, tebrik ederim
selam kızlar tekrardan hemen menümü yzayım
sabah;5 yk. nesfit süt kurukayısı az elma karışımı
ara;1 ç.b. süt
öğlen; tavuklu çorba 1 kase, 6 yk kabak yemeği yanında yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;6 tane kuru kayısı
akşam;1 kas tavuklu çorba 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara yapamadım uyuya kalmışım
spor;45 dk. leslie walk ve 35dk. trambolin 350 kalori cezadan düşersek 700-35:35 kalori cezam kaldı birde 1000 mekikten 700 mekikkaldı onuda 70 dk. pilates ile öderim haftasonu cezalarım biter inşallH
MESAJ SAYISI ;99 ÇOKU MSAJLARI TEKTEK SAYDIM UMARIM Hata yapmamışımdır
su;2-3 litre
anca bu kadar zaten gram gostermıo benım tartım ...***4. TAKIM 305.ETAP***
topraks : (74,1 /73,2 /0,9 /1,21 %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon5168,5/67,8 / 0,7/ 1,02% )
wuwum : (75 /74 /1 / 1,33%)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL73 / / / %)
Ausencia63 / / / %)
bahar210663,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan74,3/ / / %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?