Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay · 25 Nisan 2013

GÜNAYDIN GÜNAYDIN 4. TAKIMIN BİRBİRİNDEN AZİMLİ,ÇITIR; HAMARAT,GÜZEL HATUNLARI

zeynep_canan .!.:
diyetisyenime gittim ve çok mutlu ayrıldım 1.5 kilo yagdan vermisim :)
inceldigimi bende fark ediyorum kızlar :)

zeynep ablacım tebrik ederim seni, ben bu sabah tartıldım tartımda 61.1 olmuşum.. Geçen hafta 61.5 tim ama sanki daha hafif hissediyorum kendimi. Rüzgar esseuçacak gibiyim, eşim diyor ne kadar zayofladın sen, tartı dedin 61.1 gösteriyor mümkün değil diyor, ben buraya burdaki tartı sonucunu yazacağım ama Cumartesi Diyetisyen sonucunuda merak etmiyor değilim :)

RrapunzelL .!.:
yetmezlik var bazen nefes darlıgı carpıntı flan yapıyo yorguluk flan yapıyo

Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin

Gelelim dün ki menüme ;

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah kahvaltı; 1 dilimhellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik , bitkiçayı

Ara; 5 tane yenidünya eriği, 1 bardak süt

Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3form bisküvi, bitkiçayı 10 badem

Akşam; 5 yk pilav, 1 tane but, bol salata, 4 yk yoğurt

Ara; sütlü kahve, 4 tane ceviz, 2 tane form bisküvi

Su; 2,5-3 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

pokemon51 · 25 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
çok yorulum kızlar ya sabah 7.30 cıktım evden önce oglanın okuluna gittim durumunu ögrendim sonra kızı doktora götürdüm tahliller ultrason derken birde ben göz doktoruna gittim akşam 4 oldu ve 4 de spora gittim eve geldigimde akşam 6dıydı şimdi fırsat bulabildim gecmişe bakmaya
sabah dilberim gidiyor kızımla zaman geciriyim o uyuynca gelirim azda el işi örüyüm etkinligim var life başladım :)

zeynep abla, çok yoğun bir gün geçirmişsin çok şükür kızının sonuçları iyi gelmiş. ne etkinliği merak ettim. :)))

buyumeyenbaby .!.:
Kızlar akşam Elif Duru yu almaya gittim anneme iş çıkışı orada tartıldım. 1200 gram vermişim 5 günde sanırım vücudum direnmekten vazgeçti çok sevindim. Ama hissetmiştim bu hafta bişeyler olacağını inşallah cumaya kadar bozulmaz bu durum .

canım tebrikler bak oluyormuş isteyince

bahar2106 .!.:
KIZLAR BUGÜN CANIM COK SIKKIN
AKŞAM İŞDEN CIKINCA KUAFÖRE GİTTİM SAÇLARIMI KESTİRMEK İÇİN DEGİŞİKLİK OLSUN DEDİM
KUAFÖRE GİTTİM SACIM Bİ KESİLDİ SACLARIMIN ÖNÜ KISACIK RESMEN ERKEK SACI GİBİ KUFÖRÜ İNLETTİM BUNE YA DEDİM PATRONLARI GELDİ NE OLDU DEDİ ALLAH ASKINA Bİ SACIMA BAKARMISINIZ BEN NE YAPACAM SİMDİ DEDİM SACIMI GİTTİLER BİRAZ DÜZELTTİLER AMA HİÇ GÜZEL OLMADI RESMEN BOMBOK ETTİLER KAVGA ETTİM PARAYI ÖDEMEYİN BİZDEN OLSUN DEİDLER NE PARASINDAN BAHSEDİYON SEN YA DEDİM SACIM GİTMİŞ
HANİ ARKADAN KISA OLSA TAMAM DİCEMDE DÜŞÜNÜN ÖNDEKİ KAHKÜLLERİM KISACIK TOKA bile tutmuyo yarın nasıl işe gideceksem
su modeli gösterdim aynısından istiyorum dedimEki Görüntüle 694806

ama bunlar çok kısa kestigi için bu model oldu ((Eki Görüntüle 694808 ve bu model bana hiç yakışmaz

canım moralini bozma kökü sende, bide seni istemeyeelecekledi değilmi, bak o açıdan kötü olmuş. ben mi odunum anlamıyorum bu işleden. ama iki fotoarasında bi fark göremedim. azdaha uzasa senin isediğin gibi olu. 3 haa sık dişini sanada aklılık olu 2 güne alışısın

RrapunzelL .!.:
saol cnım... yetmezlik var o yuzden düzenli olarak kontrole gidiyorum ama bu sefer sonuclar beni cok şaşırttı... her zaman gittiğimde ultrasonla bakıyodu kalbime yetmezlik derecesine flan bakıyodu bu sefer yine öyle baktı ritim holter taktı o durdu 24 saat bugun de efor testine girceksin dedi (yürüyüs bandı var ya yürürken kalp hareketlerine bakıyolar) onun sonucu şüpheli çıktı dedi radyasyon almaman için şimdilik anjiyo olmıcaksın dedi zaten ben anjiyo lafını duyunca ne oldugunu şaşırdım bu yasta ne anjiyosu 1 ay sonra tekrar gel dedi bakalım sonuc ne olcak anjiyo lafı etmesin bi daha

canım çokeçmiş olsun Allah beterinden saklasın. bizi haedar et önümüzdeki ay.

buyumeyenbaby .!.:
Çıkmadan bugünkü menüyü de yazayım da yarın perşembe çok yoğun olurum yine.

Sabah
06:30 da bir kırmızı elma

09:00 da
yarım gevrek
şekersiz çay

Ara
2 light bisküvi

Öğlen
Bol limonlu bol salata
2-3 dilim havuç turşusu
1 bardak ayran

( Ne alaka yani di mi, yanımda birşey yoktu ,işyerindeki yemekler resmen yağ kokuyor artık bana yiyemiyorum bende böyle bir kombin yaptım)

Ara

1 sarı elma

Akşam

1 kase sebze çorbası
2 dilim ekmek
bol salata

Su 2,5 lt
Spor
Leslie walk 45 dk
100 mekik

(Kaptan kalori cezam da bitti )

Vatana millete hayırlı olsun

canım menüngüzel ama ana öğünleri biraz daha doldurmalısın ben protein göremedim, kaslaını kayedesin.

zeynep_canan .!.:
dilberinki çıkı bebegim çok iyi sonucları ultrasonlada baktılar hiç bir sorun yok çok şükür :) ama biraz önce cok üzdü beni aglıyor ben gitmicem anne dayanamıyorum evimizi sizi cok özlüyorum aksaraydan nefret ediyorum diye dayanamam ben o na gözlerini bir kapatıyor 10 damla yaş akıyor

canım benim allahım acıl sifa versin aman sakın ihmal etme mutlaka doktoruna zamanında git

ben geldim :)

bende merak ettim gelirdi ause da

zeynep ala sayılı zaman çabuk geçer bir an önce biter zaten. b u yılların kıymetini bilsin, tadını çıkartsın.

zeynep_canan .!.:
diyetisyenime gittim ve çok mutlu ayrıldım 1.5 kilo yagdan vermisim :)
inceldigimi bende fark ediyorum kızlar :)

süpersin zeynep abla yamuhteşem veriyorsun kilolarını

demmay .!.:
GÜNAYDIN GÜNAYDIN 4. TAKIMIN BİRBİRİNDEN AZİMLİ,ÇITIR; HAMARAT,GÜZEL HATUNLARI

zeynep ablacım tebrik ederim seni, ben bu sabah tartıldım tartımda 61.1 olmuşum.. Geçen hafta 61.5 tim ama sanki daha hafif hissediyorum kendimi. Rüzgar esseuçacak gibiyim, eşim diyor ne kadar zayofladın sen, tartı dedin 61.1 gösteriyor mümkün değil diyor, ben buraya burdaki tartı sonucunu yazacağım ama Cumartesi Diyetisyen sonucunuda merak etmiyor değilim :)

Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin

Gelelim dün ki menüme ;

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah kahvaltı; 1 dilimhellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik , bitkiçayı

Ara; 5 tane yenidünya eriği, 1 bardak süt

Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3form bisküvi, bitkiçayı 10 badem

Akşam; 5 yk pilav, 1 tane but, bol salata, 4 yk yoğurt

Ara; sütlü kahve, 4 tane ceviz, 2 tane form bisküvi

Su; 2,5-3 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

dünkü tavuğu bugün menüde gördüm :)))
canım menün çok güzel ben beğendim.

pokemon51 · 25 Nisan 2013

günaydın kızlar tekrardan

hemen menümü yazayım
sabah;1 çay kaşığı tereyağ ile yapılmış yağda yumua 1dilim kepekli ekmek
aa;4-5 kuru kayısı
öğlen; yağsız közlenmiş patlıcan ve yoğut ileyapılmış salata 1 dilim k.kmek
ara;2 galeta 4-5 kuru kayısı
akşam;kocaman yağsız marul salatası üzerine sepilmiş fırında balık ve 1 d.k.ekmek

spor;özel bir spor yok ama 2-3saa ayaka ütü
çamaşır yıka kurut
asya için balkonu emizledim örtüler örttüm artık çıksın havalar ısındı
su;2 litre
muayyen günümdü spor yapamadım ayrıca.

eftelya_blue · 25 Nisan 2013

günaydın herkeseee öncelikle dünkü menümü yazıyım sonra geçmişe bakıcam

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine tonbalığı domates

akşam
1 tabak sarma
yoğurt

1 saat sonra falan 3 adet bisküvi
çay

2 lt su
spor yapamadım bugün itibariyle spora başlıcaz

pegasus07 · 25 Nisan 2013

günaydin arkadaslar,
ilk is olarak demmay in oylamasini baslatiyorum,takima alalimmi almayalimmi
pegasus:evet

bide cimcime cnm,sen bu haftami katilmistin,gecen haftami,bildirirmisin,ona göre senin icinde oylama yapalim.benim beynim durdu,oglum yuzunden

hemen yediklerimide yazayim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,cay
ara
yok
öglen
biraz üzüm,domates ve 1 dl ekmek
2 kasik yogurt
ara
2 dl ananas
aksam
birazcik patlican oturtma,2 kasik pirinc pilavi,salat,ayran
ara
1 c.b.süt

su
1,5 lt
spor
30 dk yürüyüs

bayb cnm dünki corba kasigiydi,cay degil

zeynosum cnm üzülmesin kizin,alisir o da,evlenince nasil alisacak

rapunzel cok gecmisolsun cnm benim,umarim o dedignden olmaz,söylemeye bile dilim varmiyor

demmay cnm,seninde az kalmis sinava,hadi insallah kazanirsin

bahar dünkü börekleri gördüm cok olmustu

bide kim kek yemisti dün ya,unuttum,cimcimemiydi

eftelya senide gördüm

ben kahvaltiya gectm,görüsürüz sonra

eftelya_blue · 25 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar tekrardan

hemen menümü yazayım
sabah;1 çay kaşığı tereyağ ile yapılmış yağda yumua 1dilim kepekli ekmek
aa;4-5 kuru kayısı
öğlen; yağsız közlenmiş patlıcan ve yoğut ileyapılmış salata 1 dilim k.kmek
ara;2 galeta 4-5 kuru kayısı
akşam;kocaman yağsız marul salatası üzerine sepilmiş fırında balık ve 1 d.k.ekmek

spor;özel bir spor yok ama 2-3saa ayaka ütü
çamaşır yıka kurut
asya için balkonu emizledim örtüler örttüm artık çıksın havalar ısındı
su;2 litre
muayyen günümdü spor yapamadım ayrıca.

temizlik de bir nevi spor olmuş ayyy benim de canım tereyağlı yumurta istedi haftasonu yapıyım bariii menün güzel canım

eftelya_blue · 25 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
günaydin arkadaslar,
ilk is olarak demmay in oylamasini baslatiyorum,takima alalimmi almayalimmi
pegasus:evet

bide cimcime cnm,sen bu haftami katilmistin,gecen haftami,bildirirmisin,ona göre senin icinde oylama yapalim.benim beynim durdu,oglum yuzunden

hemen yediklerimide yazayim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,cay
ara
yok
öglen
biraz üzüm,domates ve 1 dl ekmek
2 kasik yogurt
ara
2 dl ananas
aksam
birazcik patlican oturtma,2 kasik pirinc pilavi,salat,ayran
ara
1 c.b.süt

su
1,5 lt
spor
30 dk yürüyüs

bayb cnm dünki corba kasigiydi,cay degil

zeynosum cnm üzülmesin kizin,alisir o da,evlenince nasil alisacak

rapunzel cok gecmisolsun cnm benim,umarim o dedignden olmaz,söylemeye bile dilim varmiyor

demmay cnm,seninde az kalmis sinava,hadi insallah kazanirsin

bahar dünkü börekleri gördüm cok olmustu

bide kim kek yemisti dün ya,unuttum,cimcimemiydi

eftelya senide gördüm

ben kahvaltiya gectm,görüsürüz sonra

oylama için oyum evetttt
kaptanım cezalarına razıyım ama napıyım o sıcakta o kadar yol mis gibi kokam waffle dayanamadım:26:

pegasus07 · 25 Nisan 2013

bahar cnm,yarin listeyi sen hazirlicaksin,nasil yapacaksin fikrin varmi:44:

demmay · 25 Nisan 2013

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar tekrardan

hemen menümü yazayım
sabah;1 çay kaşığı tereyağ ile yapılmış yağda yumua 1dilim kepekli ekmek
aa;4-5 kuru kayısı
öğlen; yağsız közlenmiş patlıcan ve yoğut ileyapılmış salata 1 dilim k.kmek
ara;2 galeta 4-5 kuru kayısı
akşam;kocaman yağsız marul salatası üzerine sepilmiş fırında balık ve 1 d.k.ekmek

spor;özel bir spor yok ama 2-3saa ayaka ütü
çamaşır yıka kurut
asya için balkonu emizledim örtüler örttüm artık çıksın havalar ısındı
su;2 litre
muayyen günümdü spor yapamadım ayrıca.

Akşam ki salatana bayıldım

eftelya_blue .!.:
günaydın herkeseee öncelikle dünkü menümü yazıyım sonra geçmişe bakıcam

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine tonbalığı domates

akşam
1 tabak sarma
yoğurt

1 saat sonra falan 3 adet bisküvi
çay

2 lt su
spor yapamadım bugün itibariyle spora başlıcaz

Sarmaaa demişken canım dolma çekti yahu :)Yarın Kuru dolmam var onu doldurayım, ya da cumartesi yapayım, önce bir diyetisyene gidip geleyim öyle Menün güzel canım

pegasus07 .!.:
günaydin arkadaslar,
ilk is olarak demmay in oylamasini baslatiyorum,takima alalimmi almayalimmi
pegasus:evet

hemen yediklerimide yazayim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,cay
ara
yok
öglen
biraz üzüm,domates ve 1 dl ekmek
2 kasik yogurt
ara
2 dl ananas
aksam
birazcik patlican oturtma,2 kasik pirinc pilavi,salat,ayran
ara
1 c.b.süt

su
1,5 lt
spor
30 dk yürüyüs

demmay cnm,seninde az kalmis sinava,hadi insallah kazanirsin

bide kim kek yemisti dün ya,unuttum,cimcimemiydi

ben kahvaltiya gectm,görüsürüz sonra

Kaptanım evet oyu için çok teşekkür ederim Menün gayet güzel ama 1 ara öğün kaçırmışsın olmamış Evet canım az kaldı sınava, inşallah alttan ders bırakmayacak şekilde başarılı olurum keki yiyen bendim Yarım sandiviç yanında 1 dilim kendi yaptığım kek Cezama razıyım

eftelya_blue .!.:
oylama için oyum evetttt
kaptanım cezalarına razıyım ama napıyım o sıcakta o kadar yol mis gibi kokam waffle dayanamadım:26:

Ausencia · 25 Nisan 2013

Günaydınlaaar herkese

Bahar geldi , artık aus ve oğlunu kim tutar

Dün yoktum yine arkadaşlar , biliyorum içine gömüleceğim bir geçmiş beni bekliyor

Önce unutmadan Demmay'ın oylamasını cevaplayayım ; EVET

Şimdi yeni bir program telefonu gelmeden geçmişe gidiyorum

topraks · 25 Nisan 2013

günaydın hanımlar
bu sabah kendimi çok daha iyi hissediyorum, regl oldum ve bu duruma bu kadar sevinebileceğimi düşünmemiştim:)) tartıda çıkan artımın sadece yemekten olmadığını anlamış oldum mutluyum, artık sigara daha az aklıma geliyor, Allahım'a şükürler olsun :)))

menü bile diyemiyeceğim dünkü yediklerimi sıralıyım

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
5 kakaolu bisküvi
çay

öğlen
1 intense
3 eti combo
çay

akşam
1 kase çorba
5-6 tane bulgurlu pazı sarması

spor yok
su 1,5 lt

Ausencia · 25 Nisan 2013

Şimdi bunlar taaaaaa bir önceki günün yorumları , yedikleriniz karışmasın

pegasus07 .!.:
tesekkürler cnm,stepper,bana sorarsan iyi bisey,kalori baya harcatiyor,alt komsumuza sorarsan üst kat canavari,cok ses gidiyormus,ben yanindayim sesini duymuyorum,bu adam nasil duyuyor anlamadim:44:

resmi de bu,senin göbekte sorun oldugundan isine yararmi bilmem,benim basende sorun var diye bacak cok calistiriyorum
ay ben netten resim yükleyemiyorum ya,stepper yaz cikar cnm

Kaptan benim geldiğim sayfaya kadar daha yüklememiştin , yazayım ben öğrendiysen boşuna yazmış olurum en fazla.
Yüklemek istediğin resmi pc ye kaydet , ardından buraya mesaj yazarken yukarıda toolbarda '' ınsert image '' yazıyor , soldan 3. şekil çerçeve gibi , onu tıkla , from computer den altan dosya seçi tıkla , pc indeki resmi bul dosyayı ekle de.

buyumeyenbaby .!.:
Selam, kaptan çıkıyorum yazmışsın ama baya olmuş heralde döndün geri. Bugün çoook yoğunum inanılmaz yoruldum. Daha da bir sürü iş var kaçtım 5 dk.

Dün yediklerimi yazayım hemen

Sabah
2-3 dilim salatalık, domates , yeşil biber , roka
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 diyet bisküvi
1 aktivya yoğurt

Öğle
Zeytinyağlı pırasa
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
Yarım elma
2 diyet bisküvi

Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote

Su 2 lt ( bu aralar su fazla içemiyorum niyeyse)
Spor 15 dk trambolin, 15 dk body workout, 100 mekik

Kaptan hafta sonu misafir olmasaydı cezamı bitirirdim ama az kladı zaten perşembeye kadar bitçek söz..

Akşam ekmekle pilav yanyana ama pilav sadece 1 kaşık , o sebeble çok beğendim

buyumeyenbaby .!.:
1,5 aydır birlikteyiz de bana bir kere şekerpare demedin ?

Demedim mi :26:

Canım efteni önceden tanıyorum ben , o sebebledir , kardeşim gibi görüyorum .

Sen pampamsın

nur_tuanna .!.:
Dün ki menüm:
Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su biri limonlu
Bitki çayımmm
Kahvaltı:1 adet çiğ börek peynirli,bol maydonosslu söğüş,5 adet siyah zeytin(börek var diye ekmek yemedim)
Ara :türk kahvesi,1 adet marmelatlı kurabiye

Bitki çayımmm

Öğle:1 kase mercimek çorba yarım kase cacikk,salata yağsız tuzsuz,1 dilim kepek ekmek

ara:1 adet kivi

Bitki çayımm
Akşam:2 kaşık bulgur pilavı.1 kase çorba,salata yağsız tuzsuz ,1 bardak ayran,1 dilim kepek ekmek

Türk kahvesi

2,5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
35 mekik.
:))))

Güzel canım , çiğ böreği gördüğüm halde gayet güzel

nur_tuanna .!.:
Aslında çok keyifsizim...Yarını merakla ve endişeyle bekliyorumm..Bugün oğullarımla felekten bir gün çaldık..Gezdik eğlendik..Güneş bile bugün gülümsedi tüm çocuklara çocuklarıma...Kutlu olsun bayramınız çocuklar.Çocuklarım....Siz hayatta en güzel olan ne varsa hepsine layıksınız..

Yarın 10:30 hastane randevum var..İnsanın korktuğu başına mı gelirmiş ne sanırım yine öyle bir durum(
1,5 yıl once over kisti nedeniyle ameliyat olmuştum.Yumurtalığımın teki zadelenmişti çünkü üzerindede kistler siğil gibi üremiş ve yumurtalığımı almamak için doktor kazıma işlemini yapmıştı..

2 gün önce başlayan mens harici kanamam arttı..Doktoruma ancak yarın itibari ile randevu alabildim..Yarın inşAllah kötü bir sonuçla karşılaşmam..Eğer gene kist varsa (((Duanıza ihtiyacım var inşAllah kötü birşey yoktur..Allahım sağlık sıhat versin hepimize...

Canım gelip haber verdin mi daha okumadım ama umarım sonuçların temizdir.
Dualarımız seninle canım

Sonuç beklemenin stresini ben iyi bilirim , maalesef bir önlenemez hastalık bende var ama şükür çok iyiyim son bir senedir . Yani sonuçlar temiz.

Sende inşallah hayırlı haberler alırsın .

bahar2106 .!.:
kızlar sabahtan beri menümü yazmayı unutmuşum :))
pazartesi
sabah: uyanınca bi bardak lımonlu ılık su
kahvaltıda bi tane servis tabagına cok az peynir 6 tane yesıl zeytın ( küçük kendimiz yapıyoruz) 4 dilim domates ve bi dilim ekmek koydum yedim bi bardak çay
ara: bi avuc beyaz leblebi 4 tane kuru erik
öğlen:lavaş tavuk dürüm
ara: başım döndü bi ara gittim ayran aldım içtim tansiyonum düşmüştür diye
bi avuç beyaz leblebi bi bardak yeşil çay
akşam: bi tane imam bayıldı bi kase yogurt bi dilim ekmek
ara: yarım elma

su: 3lt den fazladır

spor:
havalar düzeldi yürüyüşe başladım çok şükür sabah 50 akşam 30 dakka yürüyüş
saat 9 da spora başladım akşam
30 dakka zumbayla başladım
100 mekik
150 yan göbek hareketi
50 zıplama
100 tane durdugum yerde hızlı hızlı yürüme

cezalarda zumba ve 100 mekik cezadan düşülürse 100 mekik cezam kaldı

Sporlar danslar gayet güzel canım hatta dürüm bile göze batmıyor

pokemon51 .!.:
ayyyy saksını sevsinler. tabisi tatlım gel beraber muhabbet edelim.sende çokkral gezilecek tozulacak eğlenilecek hatunsun vesselam

:13:

Tam benlik hareketler bunlar , gez toz , muhabbet , sohbet

pokemon51 .!.:
bu arada menülerimi yazayım dünüde yazmadım bugünde yazayım ikisi bir çıksın. zaten bugün acayip saçmaladım.

dün;pazartesi

sabah;3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt meyve karışımı
ara;1 ç.b. light süt,
öğlen;6 y.k. yeşil mercimek 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;1 galeta 1 elma 1 ç.b. süt
akşam;1kase yoğurt 3 y.k. yulaf ezmesi keten tohumu çörekotu
kaynanamlardan geldik ordada yemedim 1 saatliğine uğramıştık bende asyayı atıp yürüyüşe çıktım zaten. dönünce saat 9 du oyüzden yemek yemedim
spor;8 k.m. yürüyüş
su;2 litre

bugün;

sabha kahvaltısı 12 de başladı, 8de kalkmıştım
koştur koştur asyanın çorbası piknik sepeti kıyafet çantası ıvır zıvır okey takımı onları toparladım

sabah;3 çatal sucuk,2 dilim ekmekvyarım su böreği 3 köfte
ara; yok (yaş pastakestiler kolafilan ben yemedim)
akşam 3 yk. nesfit3 y.k. yulaf ezmesi 1 ç.b. lightsüt 10 fındık meyve karışımı
spor;yarım saatyürüyüş
akşam yine geç yediğimiçin nesfitle geçiştirdim.
su; çok aziçtim bol bol çay içtim. dışarıda açıkhavada wc ihtiyacı oluşmasın diyesu içemedim
oysaki isabah tartıdagüzel şeyler görmüştüm ama maalesef bugün hiç uyamadım diyetimeaslında aldığımkaloride sorun yok ama öğünler çok dengesiz oldu

İlk gün güzel ikinci güne yorum yok
Hay Allahım , eşinin annesi seni ne çok seviyor , eski günlerim geldi aklıma , her hafta her hafta

wuwum .!.:
ben geldım ya hıc ıyı dehılım 2 gundr dgru dzgun dyet yapamadım bayılcak gbıyım cuma dktra gdıcem yarında babaneme gıdıcem bkacgun orda kalıcam gelemıorum braya k.bkmayın ya

Wuwum geçmiş olsum kuzum , ihmal ettin zaten bugüne kadar. Yarın gideceksin heralde doktora , bekliyoruz haberlerini.

zeynep_canan .!.:
sabah 8 de uyandım geç bile kaldım aslında
uyanır uyanmaz 2 bardak sıcak su ve 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 ekmek arası 2 kk kadar peynirle tost
4 tane zeytin
BOL maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara 1 kutu süt
öglen 3 tane köfte 1 dilim tam.bug. ekmegi
3 kasık yogurt
bolca salata nar eşkisi döktüm
ara yok hastanedeydik
aksam 6 kasık kabak yemegi
3 kasık yogurt bolca salata
1 dilim tahıl ekmegi
ara 1 kutu süt 1 elma
2 kupa 5. bir arada yeşil cay
spor yok malefes misafırım geliyoruz diyince hastaneden gelir gelmez mutfaga girdim yoksa yürüyüse cıkıcaktım)
su 2 lt

Sen bu işi hepimizden önce başaracaksın zeynep :13:

cimcimesude · 25 Nisan 2013

dünkü menümü yazayım öncelikle:
24.04.2013 çarşamba
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
ara:
8 adet leblebi,
1 bardak çay,
öğle:
2-3 kaşık bulgur pilavı
1 adet salatalık
arkadaşım kuru biber patlıcan dolma getirmişti 1adet biber bir patlıcan yedim küçüklerdi,
ara:
1 yemek kaşığı dondurma,
1 adet domates,
akşam:
3 kaşık kabak yemeği,
2 dilim kepek ekmeği,
taze sogan nane,

spor:
30 dak.b-fit
belim çok ağrıyordu yapamadım başka birşey.
su:2,5 lt su

cimcimesude · 25 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
günaydin arkadaslar,
ilk is olarak demmay in oylamasini baslatiyorum,takima alalimmi almayalimmi
pegasus:evet

bide cimcime cnm,sen bu haftami katilmistin,gecen haftami,bildirirmisin,ona göre senin icinde oylama yapalim.benim beynim durdu,oglum yuzunden

hemen yediklerimide yazayim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,cay
ara
yok
öglen
biraz üzüm,domates ve 1 dl ekmek
2 kasik yogurt
ara
2 dl ananas
aksam
birazcik patlican oturtma,2 kasik pirinc pilavi,salat,ayran
ara
1 c.b.süt

su
1,5 lt
spor
30 dk yürüyüs

bayb cnm dünki corba kasigiydi,cay degil

zeynosum cnm üzülmesin kizin,alisir o da,evlenince nasil alisacak

rapunzel cok gecmisolsun cnm benim,umarim o dedignden olmaz,söylemeye bile dilim varmiyor

demmay cnm,seninde az kalmis sinava,hadi insallah kazanirsin

bahar dünkü börekleri gördüm cok olmustu

bide kim kek yemisti dün ya,unuttum,cimcimemiydi

eftelya senide gördüm

ben kahvaltiya gectm,görüsürüz sonra

canım beni aranıza tam olarak 15 inde almıştınız yanlışım yoksa ben sizlerle olmak istediğimi 10-11 gibi yazmaya başlamıştım 15 inde aranıza almıştınız.geçen hafta pazartesi yani.birde bende cumartesi ince dilim ıslak kek yemiştim bana ceza verecektiniz

Ausencia · 25 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Geçmişe sonra döneceğim arkadaşlar , çok birikecek biliyorum ama çıkıyorum şimdi .

Öptüm hepinizi

He hem de nasıl birikmiş , otur şimdi sayfalarla boğuş bakalım aus hanım

pegasus07 .!.:
günaydin
bende yedikerimi yatzip kahvaltiya geciyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah2 dl tam bugdaya peynirli tost üzeri 1 c.k bögürtlen receli
ara
yarim muzlu süt
ögle
2 dl arasi yumurtali sandivic,2 kasik yogurt
ara
kalan yarim muz
aksam
2 kepce taze fasulye,3 kasik tavuklu bulgur pilavi,salata
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,1:20 dk bisiklet gezmesi,normal sporum
40 dk stepper,200 mekik cezam,30 dk si ek spor,10 dk sida kalan cezama yeterde artar,mekikde bitti,darisi bitiremeyenlere

Bende bitirdim cezamı

Menün güzelmiş kaptan.

demmay .!.:
Günaydın kızlaar,bu saat oldudaha kahvaltı yapmadım,dün çok yoğun ve yorucu birgündü, anca uyanabildik ,hemen dün kimenümü yazıp, kahvaltıdan sonra geri geleceğim :)

Kalkarkalmaz; 1 bardak su

sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek,bol yeşillik, bitkiçayı

Ara; 1 elma+ 1 bardak süt

Öğlen; 1 tabak Az bulgurlu bol yeşillikli kısır ve acı turşu yanında( yoğurt bitmiş yanında ayran falan içemedim

Ara; 3 kuru erik, 4 badem

Akşam; Yarım sandviç ekmeğiyle yarım sandviç, 1 dilim kek ( dışarıdaydım, açlıktan tansiyon falan düşmüştü )

Spor; baya tempolu birgündüsürekli yürüdüm ama spor niyetine yarım saat yürüyebildim
Su; en az 2 litre

Ahh işte o kek olmayaydı

Gayet güzel olacaktı herşey.

eftelya_blue .!.:
günaydın herkese valla dün büyük adaya gittik ablamla ve sevgilimle çok düzensiz yedim o yüzden verilecek tüm cezalara razıyım... ama şu da bir gerçek ki 2 saatlik yol yokuş çıktık indik eritmiş olma ihtimalim yüksek

menülere başlıyorum:)

sabah
1 adet açma

ara
3-4 çizi kraker
çay

öğle
waffle ( çikolata- çilek- muz)
akşam
1 adet kaşarlı tost
çay
karamelli krokanlı kup dondurma

suyu 2 lt geçmiştir çünkü yokuş yürümekten dilim dışarı çıktı bir su beni ayakta tuttu o sıcakta:) zaten kıpkırmızı oldum acayip yandım...
makarayı aça aça yokuşu çıktım mumları diktik aynı yokuşu geri döndüm spor da böylelikle olmuş oldu

Nasılsın eftelyam , tatlım ?

Adalar nasıldı , ben çok severim .

Eeeee daha daha nasılsın

Bu menüye yorum yapmak istemediğini çok belli etmiyorum değil mi

buyumeyenbaby .!.:
Oh gez toz, biz de merak edelim bu kız nerde diye... Allah enerjini bozmasın. O kumpirin içinde rus salatası yok muydu yani? Eğer vardıysa inşallah ceza alırsın da görürsün hafta içi kumpir yemenin ne demek olduğunu? O hoooo arkadaşım örnek öğrenciliği senin elinden alırım ona göre...

Vaaaaaay arkadaş nasıl da pusu da bekliyormuş , bir hata yapayım diye

Rus , amerikan , Japon hiç bir salata yoktu şekerim .Sadece patates , mısır , zeytin sosis , ketçep ta yoktu mayonez de

buyumeyenbaby .!.:
Salı Menüm
Sabah
Salatalık, domates, bol limonlu roka, maydanoz, 2 zeytin
1 lokma ekmek devamını yiyemedim
Ara
1 aktivya yoğurt
2 light bisküvi
Öğle
Ispanak 3-4 kaşık
3-4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 kase çorba
1 küçücük kendi yapımım yağsız boyoz
Ara
1 elma
Spor
200 mekik ( yarısı cezamdan düşülünce mekik cezam bitmiş oluyor  )
30 dakika plates
15 dk bodyworkout
10 dk trambolin

Su 1,5 lt ( fazla içince miğdem bulanıyor bu aralar niyeyse )

Olmamış , çok olmuş , boyozlar falan .Yağsızmış hıhhhh , milföyün kedi yağı yeter

topraks .!.:
selam kızlar geldim de bir türlü yazımı yazamadım, işlerimi biraz toparladım şimdi menümü yazayım sonra geçmişte kaybolayım ((

sabah
1 açma

ara
yarım simit

öğlen
2 dilim ekmek
3 çubuk midye tava

ara
küçük bir kağıt helva içine 2 top dondurma

akşam
baylan pastanesinin meşhur kup griyesi ( sanırım en az 15 yıldır yemiyordum süperdi)

eve dönünce
1 kase çorba
1 dilim ekmek

su 1,5 lt

kızlar dün sabah 6 civarı yola çıktık ben eftelyadan kadıköyde ayrıldım o sevgilisi ile sonra geldi adaya...
çoooooooookkkkkkk uzun bir yokuş çıktık hatta inerken saat 10:30 civarıydı sahile ulaştığımızda saat 12:05 olmuştu düşünün :))) şu an bütün vücudum ağrıyor akşam saat 20:00 geçiyordu sanırım o saate kadar deli dana gibi gezdik:))

bu bana süper bir moral oldu sigara konusunda bugün daha iyiyim yarın sabah diyetime kaldığım yerden devam etmeyi planlıyorum ama acayip sık acıkıyorum aralarda atıştıracak kalorisiz bişeyler bulmam gerek
dün eğer kendimi tutmasaydım sanırım yediğimin iki katını daha yiyebiliridim düşünün artık:18:

Sigara atlatma dönemin kuzum ya a , hiçbir kaçamağını göresim gelmiyor.

Artık aklıma hiç gelmiyor dediğin günü bekliyorum sadece.

bahar2106 .!.:
dayanamadın yedinmi kumpiri aus :)) bayadır söyluüyordun kumpiri spor yok fıstık

Evet canım kaç zamandır söylüyordum , gayet diyete uygun şeklini yedim nihayet .Buradaki gayeeeeet ibaresi baby e duyurulur

bahar2106 .!.:
dünki menümüde yazim çıkim kızlar
salı
dün evdeydim tatildim ama annem sagolsun tatil yaptırmadı

sabah45 de uyandım
kahvaltı:bi çatal yani bi lokma peynir 6 küçük yşil zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek bi lokma yumurta (kardesimin tabagından arakladım :)) )
ara:cam sildim yorulmuşum baya yarım portakal bi avuç beyaz leblebi yedim

öğlen: yarım tabak yogurtlu makarna 4-5 kaşıktır ekmek ve başka bişey yok
ara:yarım dilim sütlü tatlı cok hafif bi tatlı kapıları sildim ve pazara gittik geldik

akşam: saat 5:30 da 3 dilim börek yedim peynirli 3 bardak cay:26:
ara: yok

su:2 litre ancadır
spor: cam silme :) kapı silme :) 20 dakka uzaklıktaki pazara gidip alış veriş yapma bide onları eve tasıma :)
neyse gercek sporum
yine akşam saat 9 da başladım
önce 21 dakka lesli walk 1 miles
yarım saat oryantal
daha fazlasını yapamadım cok yorgundum erkenden uyudum zaten:26:

dün benim için kol ve bacak çalıştırma günüydü

böreğe kadar herşey iyiydi de tatlım

pegasus07 .!.:
merhaba kizlar,bi bakim dedim,oglumla ugrasiyorum,gelemedim yine

topraks özeline bakarmisin cnm

Size de saksı olmadığımı hatırlatma zamanım gelmiş.

Ne oluyor orada

Neyse benim sesörler özel mesajlarda da açık , okuyorum ki hepsini

pegasus07 .!.:
ben ciktim kizla,adam gelicek isten,yemek yok daha,bakalim artik biseyler uydururum
bendemi rahatsizlanicam ne,istahim kesilmis

sonrada spor niyetine bisikletle gezeriz,anca aksam gelirim

yolu topige düsen olur diye yazdim

Benim düştü yolum nihayet ama biraz geç düştü kaptan.

buyumeyenbaby .!.:
Kızlar akşam Elif Duru yu almaya gittim anneme iş çıkışı orada tartıldım. 1200 gram vermişim 5 günde sanırım vücudum direnmekten vazgeçti çok sevindim. Ama hissetmiştim bu hafta bişeyler olacağını inşallah cumaya kadar bozulmaz bu durum .

Sudur o su , hatta kas dır . Yağ yakmamışındır ki

Zaten başka tartıda tartılmışsın , tartı bozuktur tartı

buyumeyenbaby .!.:
Çıkmadan bugünkü menüyü de yazayım da yarın perşembe çok yoğun olurum yine.

Sabah
06:30 da bir kırmızı elma

09:00 da
yarım gevrek
şekersiz çay

Ara
2 light bisküvi

Öğlen
Bol limonlu bol salata
2-3 dilim havuç turşusu
1 bardak ayran

( Ne alaka yani di mi, yanımda birşey yoktu ,işyerindeki yemekler resmen yağ kokuyor artık bana yiyemiyorum bende böyle bir kombin yaptım)

Ara

1 sarı elma

Akşam

1 kase sebze çorbası
2 dilim ekmek
bol salata

Su 2,5 lt
Spor
Leslie walk 45 dk
100 mekik

(Kaptan kalori cezam da bitti )

Vatana millete hayırlı olsun

Bitmedi daha 25000 kalorilik cezan duruyor

demmay .!.:
KIZLAAAAAAAAAAr ben ders çalışırken çok acıkıyorum canım sürekli birşeyler istiyor napacağım ben yaa :26:

Keşke ders çalışmaya başlasam da aralarda karnım acıksa derdindeyim bende

demmay .!.:
Arasından seni seçtim form pisküvü 3-4paket yesem yeterli mi

RrapunzelL .!.:
auss sensörlerini kapattın mı sesimi duymuyomusunn

Sensörler devre dışı rapunzelim .

Sokaklarda çalışıyor bu aralar.

zeynep_canan .!.:
diyetisyenime gittim ve çok mutlu ayrıldım 1.5 kilo yagdan vermisim :)
inceldigimi bende fark ediyorum kızlar :)

Süpersin süpeeeeer

RrapunzelL .!.:
yetmezlik var bazen nefes darlıgı carpıntı flan yapıyo yorguluk flan yapıyo

Kuzum benim , Rabbim şifalar versin .

demmay · 25 Nisan 2013

topraks .!.:
günaydın hanımlar
bu sabah kendimi çok daha iyi hissediyorum, regl oldum ve bu duruma bu kadar sevinebileceğimi düşünmemiştim:)) tartıda çıkan artımın sadece yemekten olmadığını anlamış oldum mutluyum, artık sigara daha az aklıma geliyor, Allahım'a şükürler olsun :)))

menü bile diyemiyeceğim dünkü yediklerimi sıralıyım

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
5 kakaolu bisküvi
çay

öğlen
1 intense
3 eti combo
çay

akşam
1 kase çorba
5-6 tane bulgurlu pazı sarması

spor yok
su 1,5 lt

Bugün pek abur cubur tüketmişsin gibi geldi

cimcimesude .!.:
dünkü menümü yazayım öncelikle:
24.04.2013 çarşamba
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
ara:
8 adet leblebi,
1 bardak çay,
öğle:
2-3 kaşık bulgur pilavı
1 adet salatalık
arkadaşım kuru biber patlıcan dolma getirmişti 1adet biber bir patlıcan yedim küçüklerdi,
ara:
1 yemek kaşığı dondurma,
1 adet domates,
akşam:
3 kaşık kabak yemeği,
2 dilim kepek ekmeği,
taze sogan nane,

spor:
30 dak.b-fit
belim çok ağrıyordu yapamadım başka birşey.
su:2,5 lt su

Çok güzel canım , geçmiş olsun beline dikkat et

Ausencia · 25 Nisan 2013

Nihayet bugüne varabildim .

demmay .!.:
GÜNAYDIN GÜNAYDIN 4. TAKIMIN BİRBİRİNDEN AZİMLİ,ÇITIR; HAMARAT,GÜZEL HATUNLARI

zeynep ablacım tebrik ederim seni, ben bu sabah tartıldım tartımda 61.1 olmuşum.. Geçen hafta 61.5 tim ama sanki daha hafif hissediyorum kendimi. Rüzgar esseuçacak gibiyim, eşim diyor ne kadar zayofladın sen, tartı dedin 61.1 gösteriyor mümkün değil diyor, ben buraya burdaki tartı sonucunu yazacağım ama Cumartesi Diyetisyen sonucunuda merak etmiyor değilim :)

Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin

Gelelim dün ki menüme ;

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah kahvaltı; 1 dilimhellim, 1 dilim ekmek, bol yeşillik , bitkiçayı

Ara; 5 tane yenidünya eriği, 1 bardak süt

Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3form bisküvi, bitkiçayı 10 badem

Akşam; 5 yk pilav, 1 tane but, bol salata, 4 yk yoğurt

Ara; sütlü kahve, 4 tane ceviz, 2 tane form bisküvi

Su; 2,5-3 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

Çok çooooooooooook güzel canım , tebrikler.

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar tekrardan

hemen menümü yazayım
sabah;1 çay kaşığı tereyağ ile yapılmış yağda yumua 1dilim kepekli ekmek
aa;4-5 kuru kayısı
öğlen; yağsız közlenmiş patlıcan ve yoğut ileyapılmış salata 1 dilim k.kmek
ara;2 galeta 4-5 kuru kayısı
akşam;kocaman yağsız marul salatası üzerine sepilmiş fırında balık ve 1 d.k.ekmek

spor;özel bir spor yok ama 2-3saa ayaka ütü
çamaşır yıka kurut
asya için balkonu emizledim örtüler örttüm artık çıksın havalar ısındı
su;2 litre
muayyen günümdü spor yapamadım ayrıca.

Eveeeeeeeeet takımın muayyen haftası başladı yine .Benimde 3. günüm .

Yumurtayı yağsız pişirmeni şiddetle tavsiye ederim canım .

eftelya_blue .!.:
günaydın herkeseee öncelikle dünkü menümü yazıyım sonra geçmişe bakıcam

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
tavuk
salata
yoğurt

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine tonbalığı domates

akşam
1 tabak sarma
yoğurt

1 saat sonra falan 3 adet bisküvi
çay

2 lt su
spor yapamadım bugün itibariyle spora başlıcaz

Evet menüde toparlanma başlamış nihayet .
Spor da geldimi tamamdır.

pegasus07 .!.:
günaydin arkadaslar,
ilk is olarak demmay in oylamasini baslatiyorum,takima alalimmi almayalimmi
pegasus:evet

bide cimcime cnm,sen bu haftami katilmistin,gecen haftami,bildirirmisin,ona göre senin icinde oylama yapalim.benim beynim durdu,oglum yuzunden

hemen yediklerimide yazayim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,cay
ara
yok
öglen
biraz üzüm,domates ve 1 dl ekmek
2 kasik yogurt
ara
2 dl ananas
aksam
birazcik patlican oturtma,2 kasik pirinc pilavi,salat,ayran
ara
1 c.b.süt

su
1,5 lt
spor
30 dk yürüyüs

bayb cnm dünki corba kasigiydi,cay degil

zeynosum cnm üzülmesin kizin,alisir o da,evlenince nasil alisacak

rapunzel cok gecmisolsun cnm benim,umarim o dedignden olmaz,söylemeye bile dilim varmiyor

demmay cnm,seninde az kalmis sinava,hadi insallah kazanirsin

bahar dünkü börekleri gördüm cok olmustu

bide kim kek yemisti dün ya,unuttum,cimcimemiydi

eftelya senide gördüm

ben kahvaltiya gectm,görüsürüz sonra

Sen beni hiç özlemedin mi :26:

Öğle biraz ayak üstü gibi oluvermiş sanki.

topraks .!.:
günaydın hanımlar
bu sabah kendimi çok daha iyi hissediyorum, regl oldum ve bu duruma bu kadar sevinebileceğimi düşünmemiştim:)) tartıda çıkan artımın sadece yemekten olmadığını anlamış oldum mutluyum, artık sigara daha az aklıma geliyor, Allahım'a şükürler olsun :)))

menü bile diyemiyeceğim dünkü yediklerimi sıralıyım

sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay

ara
5 kakaolu bisküvi
çay

öğlen
1 intense
3 eti combo
çay

akşam
1 kase çorba
5-6 tane bulgurlu pazı sarması

spor yok
su 1,5 lt

Ne desem şimdi ben ki , en iyisi comboları falan görmeyeyim.

cimcimesude .!.:
dünkü menümü yazayım öncelikle:
24.04.2013 çarşamba
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
ara:
8 adet leblebi,
1 bardak çay,
öğle:
2-3 kaşık bulgur pilavı
1 adet salatalık
arkadaşım kuru biber patlıcan dolma getirmişti 1adet biber bir patlıcan yedim küçüklerdi,
ara:
1 yemek kaşığı dondurma,
1 adet domates,
akşam:
3 kaşık kabak yemeği,
2 dilim kepek ekmeği,
taze sogan nane,

spor:
30 dak.b-fit
belim çok ağrıyordu yapamadım başka birşey.
su:2,5 lt su

Dolmaları yediğim öğün pilav yemeseymişin iyiymiş tatlım.

demmay · 25 Nisan 2013

Kızlaaar neden benim oylamam için cevap yazmıyorsunuz Niye böyle yapıyorsunuzzzzz 2 kişi dışında kimse birşey demedi, tamam gidiyorum ben çıkış ne taraftaydı

Ausencia · 25 Nisan 2013

Neyse sıra dün yediklerimi yazmaya geldi nihayet.

Sabah:

1 fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmek
Peynir
Salatalık
Zeytin

Ara:

Yağsız süt ve yarım muzla muzlu süt.

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Peynirli salata
4 kaşık light yoğurt

Ara / Akşam

4 tane mercimek köfte
Az patates salatası
Biraz kuruyemiş

Son ara:

Yağsız sütle kahve

3 litre su.
Spor yusufun peşinde koşmaca park bahçe

demmay · 25 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Neyse sıra dün yediklerimi yazmaya geldi nihayet.

Sabah:

1 fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmek
Peynir
Salatalık
Zeytin

Ara:

Yağsız süt ve yarım muzla muzlu süt.

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim ekmek
Peynirli salata
4 kaşık light yoğurt

Ara / Akşam

4 tane mercimek köfte
Az patates salatası
Biraz kuruyemiş

Son ara:

Yağsız sütle kahve

3 litre su.
Spor yusufun peşinde koşmaca park bahçe

Muzla, muzlu süt biraz ironi olmuş Çok güzel menün canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙