teşekkür ederim.bende bedendeki değişiklikte olmasaydı zaten sinir krizi geçirip bir daha da diyet yapmazdım gittiği yere kadar dedim ama işte en azından sıkılaşma ve daralma olduğunu hissediyorum o beni motive etti.birde ben pazartesi tartılmıştım 65,200 çıkmıştım ama bugün böyle çıktı.3 gündür kabızlık yaşıyorum ondan galiba üffffff sebep arayıp duruyorum.2 kg verseydim bile az 1 ay için.
dünkü menümü yazayım:14.05.2013 salı,
sabah:
1 bardak sirkeli su,
2 yemek kaşığı kıymalı yumurta,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak çay,
ara:
3 tane susamlı büsküvi,
öğle:
2 y.k.kıymalı yumurta,
1 adet domates,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak ayran,
ara:
4 adet leblebi,
akşam:
4 kaşık pirinç pilavı,
3 kaşık türlü,
2 kaşık yoğurt,
ara:
2 bardak çay,
2 susamlı büsküvi,
su:2lt,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak pilates,akşamda yapacaktım ama kızımı uyuturken uykuda kalmışım uyandığımda 11 e geliyordu.yapılacak işlerimde vardı o yüzden bu kadarda kaldı..
dünkü menümü yazayım geçmişe bakıyım..
sabah 1 dilim tere yağ sürülmüş emek
sütlü neskafe
1 dilim peynir
ara havuç
öğlen 2 biber dolması
yoğurt
ara 1 elma 10 fındık
akşam 3 etsiz çiğköfte
1 dilim kepek ekmek
ara beyaz leblebi 1 avuç
su 2 lt.
yeşil çay
önce menümü bir yazıyım sonra aşa 2.kattakı komsuma gidiyim tüp bebek yaptırmıştı kırılıyormuş Zeynep ablam hiç uğramadı diye bende kıyamam o na yatsında dinlensin diye
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama 2 bardak sıcak su
1 dilim ekmek tam.bugday
1 tane haşlama yumurta
3 tane ceviz
1 domateş
bol maydanoz
ara 1.c.brdagı ayran
öğlen
1 dilim ekmek tam.bug.
3 kasık yoğurt
100 gr. et sote
salata
ara 1 elma
akşam
düdüklüde pişirdiğim türlü 5 kaşık
1 dilim ekmek
salata 4 kasak yoğurt
ara 1 cay.bar. süt portakal
spor 45 dakika hoca ile 35 dakika mezdeke suyum cıktı resmen
su 3 lt
güzel olmuş bebeğimben dünkü menümü yazıyım önceki günleri hatırlamıyorum ama kacamak yok
sabah 1 yumurta domates az peynir 5 zeytin 1 bardak çay
ara 6 erik
ara 1 bardak süt 1 dilim ekmek
öğlen 1 parça börek 1 küçük kase puding ikiside listemde var diyetisyenim 8 kilo verdikten sonra listeyi değiştiriyo ekmek yerine börek serbest sadece öğlen ögününde...puding zaten vardı
ara 5 erik
akşam 4 kasık kabak yemegi 1 dilim ekmek 4 kasık yogurt
ara 1 bardak süt
spor 1 saat yürüyüş 150 mekik
su 2 lt olmustur
o siteye girip en baştan yapmak gerekiyor canım.kızlar su alttaki cizelge nasıl degişiyo benim kilom 63,7 de kalmış:26::26:
güzel olmuş.cezada iyimi bilmiyom ben kendime kıyamam okadar..günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım spor yapıcam
sabah
kepekli sandviç ekmeğine
b.peynir+domates+salatalık
ara
toplantıdaydım sadece neskafe sütlü
öğlen
simit
yeşilçaylı ice tea
ara
4 erik
7-8 kiraz
akşam
bezelye+az makarna
cacık
su 1.5 lt
spor yok
birgün önceden 1800-2000 cal beslenmişim normalde 1000-1200 olması gerek o yüzden 1000 cal ceza aldım. insanın kendine ceza vermesi de bir garip oluyomuş :)) itirazı olan varsa söylesin lütfennnn
sporda menüde güzelGünaydın
Sabah:
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates / salatalık
3 zeytin
2 dilim etimek
Ara:
4 kuru kayısı
2 tane kepekli bisküvi
Öğle:
4-5 kaşık kabak ( bulgurlu )
4 kaşık light yoğurt
1 tavuk budu haşlanmış
Salata
1 dilim çavdar ekmek
Ara:
Yağsız süt
yarım muz
Akşam:
1 kase çorba
Peynirli cevizli karışık salata
1 etimek
Alışkanlık haline getirdiğim 1 saatten fazla sabah yürüyüşü dışında spor yok.
3 litre su
bende çok yavaş kilo veriyorum..günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.....bugün çok güzel bir bahar sabahına uyandım sanki.dünkü sağnak yağışların ardından doğan güneş süper geldi.dün gece gökyüzü yarılacaktı sanki.gökgürültüsünden sanki ev sallanıyordu...
bu güzel havanın ardından baskül benim moralimi çok bozdu alıp fırlatıp atasım geldi.ya 15.04.2013 te 67,100 le başladığım diyette 1 ayda 15.05.2013 tarihi itibari ile 1.300 gram verip 65,800 e inmişim sinirlerim alt üst oldu yaaaaa...
ama vücudum çok sıkılaşmıl gibi simit bölgemden bayağı kaybetmiş gibiyim.ama baskülde göremiyorum...
dünkü menümü yazayım:14.05.2013 salı,
sabah:
1 bardak sirkeli su,
2 yemek kaşığı kıymalı yumurta,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak çay,
ara:
3 tane susamlı büsküvi,
öğle:
2 y.k.kıymalı yumurta,
1 adet domates,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak ayran,
ara:
4 adet leblebi,
akşam:
4 kaşık pirinç pilavı,
3 kaşık türlü,
2 kaşık yoğurt,
ara:
2 bardak çay,
2 susamlı büsküvi,
su:2lt,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak pilates,akşamda yapacaktım ama kızımı uyuturken uykuda kalmışım uyandığımda 11 e geliyordu.yapılacak işlerimde vardı o yüzden bu kadarda kaldı..
3 gün kabız diyorsun tatlım , tabii ki tartıdaki yanılma ondandır . Cuma yine en az 65 e inmiş olursun gör bak
Kıymalı yumurtaları yukarıda okudum , onun dışında sorun yok bence .
Bu sabah içtiğin elma sirkesinin faydası oluyor mu acaba ? Ben denemedim hiç .
içiyorum ama bilmiyorumki ilk başlarda çok etki ediyordu ama son zamanlarda pek etkisini görmedim.ben daha önce bağırsaklardan dolayı doktora gitmiştim osmalak diye bir şurup yazmıştı almamıştım ama bugün alıp ona başlayacağım.çünkü bende bayağı bir sorun,haftada 1 yada 2 kez çıkıyorum neler denediysemde fayda etmedi ilaç kullanmanın zamanı geldi..
Gelelim benim dunku menume :)
Sabah bi badak ilik su 20 hoplama
Kahvalti peynir domates salatalik cay bi dilim ekmek
Ara bi cebiz ici 4 kuru erik
Oglen evden 5 kasik bulgur pilavi getirdim burdanda kucuk yogurt aldim 5 kasik yogurt ekmek yok
Ara 4 eti burcak onceki gunden kalmisti
Aksam 5 kasik patlican tavasi 4 kasik yogurt iki dilim kucuk ekmek
Su 3 lt
Spor sabah ve aksam yuruyus sabah 1 saat aksam 40 dakka
200 ip atlama
100 twist
gogo canım sorularımı sorayım o zaman ilk olarak
1- ismin neydi canım unttum :26:
2- hemşiresin kaç senedir calışıyosun özeldemisin devlet hastanesindemi
3- hangi üni mezunusun
4- kaç yaşındasın
5- eşin ne iş yapıyo kaç cocuk var kaç yasında
6- kaç kilosun kaç kıloyla diyete başladın ve kaç kılo olmak istiyorsun
7- seni artık yeteer zayıflamak istiyorum demeye iten neden nedir
8- eşin hiç kilonla ilgili bişeyler dedimi
9- doğumdan sonra kılo problemi yaşadınmı sende
10- neleri seversin neleri yapmakdan hoşlanırsın
11- kaç kardeşsin
12- aslen nerelisin
13- sevdigin yemekler nelerdir
14- şimdi diyet yaparken seni nler zorluyor
15- bizim takımı nasıl buluyosun verim alabiliyomusun bizden
16- şu kadar kilo verince şunu yapıcam bunu alıcam diyomusun
17- ... unuttum yarın sorarım onlarıda
Ooooo çok az ya. O zaman sen bu kabızlık sorununu halledersen tartıda çok değişecektir arkadaşım .
Biz her günAma yine de haftada 300-500 gr
gonca benimde sorulrım var sana canım
1. en sevdiğin yemek ?
2. evişi yapmaktan hoslanıyormusun
3. evin denize nazır resimler de gördüm :) denize baktığında ne hissediyorsun
4. eşinşe nasıl tanıştın
5. kaynana varmı sende
6. neden tek çocuk bir daha istemiyormusun
7. evde en cok kimin sözü geçer
8.beni seviyormusun
9. elife cok yemek yedirme desem bana kızarmışın ? ilerde o da yasamasın bizim yasadıklarımızı
10. ne tür müzik dinlersi
11. eşinle en son ne zaman dans ettin
12. en son hangi kitabı okudun
13. ilk aşkını hatırlıyormusun
şimdilik bu kadar sorum olursa sorarım tekrardan
Büyük bir zarar yoktur umarım :26:
Sorularıma gelinceeeeeee ;
1. Gogo denilince aklına gelen ilk üç şey nedir ?
2. Çevrendeki insanlara seni sorsak , onların hakkında söyleyeceği ilk üç şey nedir ?
3.Gerçekleştiremediğin hayalin , idealin var mı ?
4.Takip ettiğin köşe yazarları var mı ?
5.Nasıl bir giyim tarzın var ? Sen mi modayı moda mı seni takip eder ?
6.İzmitte en sevdiğin mekan neresi
Gelelim benim dunku menume :)
Sabah bi badak ilik su 20 hoplama
Kahvalti peynir domates salatalik cay bi dilim ekmek
Ara bi cebiz ici 4 kuru erik
Oglen evden 5 kasik bulgur pilavi getirdim burdanda kucuk yogurt aldim 5 kasik yogurt ekmek yok
Ara 4 eti burcak onceki gunden kalmisti
Aksam 5 kasik patlican tavasi 4 kasik yogurt iki dilim kucuk ekmek
Su 3 lt
Spor sabah ve aksam yuruyus sabah 1 saat aksam 40 dakka
200 ip atlama
100 twist
daha önceki mesajında okudum osmalak annem kullanıyor yıllardır, onun da senin gibi sorunu var, dene bence deevet kesin çok gider bu sorunu giderirsem ama çaresini bulmam gerekiyor acilen ebru şallını metobolizma çayını içtim kaç gün o bile fayda etmedi...
benim az işim var birazdan gelirim..
Gelelim benim dunku menume :)
Sabah bi badak ilik su 20 hoplama
Kahvalti peynir domates salatalik cay bi dilim ekmek
Ara bi cebiz ici 4 kuru erik
Oglen evden 5 kasik bulgur pilavi getirdim burdanda kucuk yogurt aldim 5 kasik yogurt ekmek yok
Ara 4 eti burcak onceki gunden kalmisti
Aksam 5 kasik patlican tavasi 4 kasik yogurt iki dilim kucuk ekmek
Su 3 lt
Spor sabah ve aksam yuruyus sabah 1 saat aksam 40 dakka
200 ip atlama
100 twist
bunu da alıntılamışım osmalak için o nu söyliycektim zaten annem kullanıyor diye :)) 2 tekrar olduiçiyorum ama bilmiyorumki ilk başlarda çok etki ediyordu ama son zamanlarda pek etkisini görmedim.ben daha önce bağırsaklardan dolayı doktora gitmiştim osmalak diye bir şurup yazmıştı almamıştım ama bugün alıp ona başlayacağım.çünkü bende bayağı bir sorun,haftada 1 yada 2 kez çıkıyorum neler denediysemde fayda etmedi ilaç kullanmanın zamanı geldi..
yaa çok olduysa geri alayım hemen
güzel olmuş bebeğim
o siteye girip en baştan yapmak gerekiyor canım.
güzel olmuş.cezada iyimi bilmiyom ben kendime kıyamam okadar..
sporda menüde güzel
bende çok yavaş kilo veriyorum..
menü güzel olmuş.
güzel canısı akşam az olmuş gibidünkü menümü yazayım geçmişe bakıyım..
sabah 1 dilim tere yağ sürülmüş emek
sütlü neskafe
1 dilim peynir
ara havuç
öğlen 2 biber dolması
yoğurt
ara 1 elma 10 fındık
akşam 3 etsiz çiğköfte
1 dilim kepek ekmek
ara beyaz leblebi 1 avuç
su 2 lt.
yeşil çay
dolu dolu bir menü olmuş yumurta göze batıyor ama açıklama yapmışsın zaten, bisküviler cısssdünkü menümü yazayım:14.05.2013 salı,
sabah:
1 bardak sirkeli su,
2 yemek kaşığı kıymalı yumurta,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak çay,
ara:
3 tane susamlı büsküvi,
öğle:
2 y.k.kıymalı yumurta,
1 adet domates,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak ayran,
ara:
4 adet leblebi,
akşam:
4 kaşık pirinç pilavı,
3 kaşık türlü,
2 kaşık yoğurt,
ara:
2 bardak çay,
2 susamlı büsküvi,
su:2lt,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak pilates,akşamda yapacaktım ama kızımı uyuturken uykuda kalmışım uyandığımda 11 e geliyordu.yapılacak işlerimde vardı o yüzden bu kadarda kaldı..
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.....bugün çok güzel bir bahar sabahına uyandım sanki.dünkü sağnak yağışların ardından doğan güneş süper geldi.dün gece gökyüzü yarılacaktı sanki.gökgürültüsünden sanki ev sallanıyordu...
bu güzel havanın ardından baskül benim moralimi çok bozdu alıp fırlatıp atasım geldi.ya 15.04.2013 te 67,100 le başladığım diyette 1 ayda 15.05.2013 tarihi itibari ile 1.300 gram verip 65,800 e inmişim sinirlerim alt üst oldu yaaaaa...
ama vücudum çok sıkılaşmıl gibi simit bölgemden bayağı kaybetmiş gibiyim.ama baskülde göremiyorum...
sorma yaa biz yazlıkları çıkardık kış geri geldi, ne kadar naz yaptı bu sene yaza kavuracak bizi sıcaklar herhaldeDün çok güzel yağmur yağıyordu , tam bahar yağmuru gibi buralarda ama bu dün alşam ve bu sabah sanki kış geri geldi.
Dışarıda planlarımız vardı arkadaşlarla ama bu yağmurda çoluk çocuksuz imkansız şimdi.
çok güzel canım tebrik ediyorum seniGünaydın
Sabah:
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates / salatalık
3 zeytin
2 dilim etimek
Ara:
4 kuru kayısı
2 tane kepekli bisküvi
Öğle:
4-5 kaşık kabak ( bulgurlu )
4 kaşık light yoğurt
1 tavuk budu haşlanmış
Salata
1 dilim çavdar ekmek
Ara:
Yağsız süt
yarım muz
Akşam:
1 kase çorba
Peynirli cevizli karışık salata
1 etimek
Alışkanlık haline getirdiğim 1 saatten fazla sabah yürüyüşü dışında spor yok.
3 litre su
60 kg ma düşünce kendime bir iyilik yapmak istiyorum 1 yıldır düşemedim.iyilik nedir onada karar veremedim belki birşey belirlesem daha çabuk giderdi.of nihayet alıntıları cevapla bölümüne gelebildim:))
daha önceki mesajında okudum osmalak annem kullanıyor yıllardır, onun da senin gibi sorunu var, dene bence de
dolu dolu bir menü olmuş yumurta göze batıyor ama açıklama yapmışsın zaten, bisküviler cısss
canısı sıkma canını çünkü hepimiz sıkılaşıyoruz, ben daha 6 lı rakamları görmedim ama gören aaaa sen yok gibi olmuşsun diyo :))))
60 kg ma düşünce kendime bir iyilik yapmak istiyorum 1 yıldır düşemedim.iyilik nedir onada karar veremedim belki birşey belirlesem daha çabuk giderdi.büskivi bugün getirmedim yemiyeceğim zaten sinirliyim sinirimi büskivüden çıkarırım neme lazım
Günaydın
Sabah:
1 fincan yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates / salatalık
3 zeytin
2 dilim etimek
Ara:
4 kuru kayısı
2 tane kepekli bisküvi
Öğle:
4-5 kaşık kabak ( bulgurlu )
4 kaşık light yoğurt
1 tavuk budu haşlanmış
Salata
1 dilim çavdar ekmek
Ara:
Yağsız süt
yarım muz
Akşam:
1 kase çorba
Peynirli cevizli karışık salata
1 etimek
Alışkanlık haline getirdiğim 1 saatten fazla sabah yürüyüşü dışında spor yok.
3 litre su
dünkü menümü yazayım:14.05.2013 salı,
sabah:
1 bardak sirkeli su,
2 yemek kaşığı kıymalı yumurta,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak çay,
ara:
3 tane susamlı büsküvi,
öğle:
2 y.k.kıymalı yumurta,
1 adet domates,
2 dilim çavdar ekmeği,
1 bardak ayran,
ara:
4 adet leblebi,
akşam:
4 kaşık pirinç pilavı,
3 kaşık türlü,
2 kaşık yoğurt,
ara:
2 bardak çay,
2 susamlı büsküvi,
su:2lt,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak pilates,akşamda yapacaktım ama kızımı uyuturken uykuda kalmışım uyandığımda 11 e geliyordu.yapılacak işlerimde vardı o yüzden bu kadarda kaldı..
Gelelim benim dunku menume :)
Sabah bi badak ilik su 20 hoplama
Kahvalti peynir domates salatalik cay bi dilim ekmek
Ara bi cebiz ici 4 kuru erik
Oglen evden 5 kasik bulgur pilavi getirdim burdanda kucuk yogurt aldim 5 kasik yogurt ekmek yok
Ara 4 eti burcak onceki gunden kalmisti
Aksam 5 kasik patlican tavasi 4 kasik yogurt iki dilim kucuk ekmek
Su 3 lt
Spor sabah ve aksam yuruyus sabah 1 saat aksam 40 dakka
200 ip atlama
100 twist
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?