Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia · 19 Mayıs 2013

Bulamadım , hep göğüs kası denilince ağırlık hareketleri var ama bu çok kolay bir hareket.

Bak şimdi sağ kol pazu kısmını sol elle , sol kol pazu kısmını sağ elle kavrıyorsun , önünde çapraz şekilde oluyor kolların , sonra tuttuğun yerleri geriye doğru hızlı hızlı itiyorsun , sen bunu yatıkça istemsiz bir şekilde göğüsler ; ayy nasıl anlatsam bilemedim zıplıyor gidi oluyor

Oturduğun yerde bile yapabileceğin ve çok işe yarar bir haraket , tecrübe ile sabit

Berbat anlattım o ayrı , bu anlatımı uygularken düğümlenip kalmayın sakın ha

Ausencia · 19 Mayıs 2013

topraks .!.:
tamam canım bulabilirsen iyi olur bir de ağırlık alıcam ama pokemon 3kg demişti o bana fazla gelebilir 2kg olanlarla başlıyım diyorum
kazandibini ben de çok severim
taktik bakalım baby nasıl gaza getirecek

Ben 1.4 ile başlamıştım ağırlığa , şimdi 3,8 çalışıyorum genelde .Uzun zamandır yapmıyorum gerçi :26:

topraks · 19 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Bulamadım , hep göğüs kası denilince ağırlık hareketleri var ama bu çok kolay bir hareket.

Bak şimdi sağ kol pazu kısmını sol elle , sol kol pazu kısmını sağ elle kavrıyorsun , önünde çapraz şekilde oluyor kolların , sonra tuttuğun yerleri geriye doğru hızlı hızlı itiyorsun , sen bunu yatıkça istemsiz bir şekilde göğüsler ; ayy nasıl anlatsam bilemedim zıplıyor gidi oluyor

Oturduğun yerde bile yapabileceğin ve çok işe yarar bir haraket , tecrübe ile sabit

Berbat anlattım o ayrı , bu anlatımı uygularken düğümlenip kalmayın sakın ha

dur anlıycam şimdi çaprazları anladım, çapraz yaptığımda dirseklerim yere paralel mi yoksa dik aşağı doğru mu duruyor. Ben tarif ettiğin gibi zıplayabilmesi için aşağı doğru göğsümün altında çapraz yatım ve yukarı doğru kolları ittim :44: oldumu ki acaba

pegasus07 · 19 Mayıs 2013

Iyi günler

sabah
1 dl ekmek,peynir,salata
ara
2 kayisi
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek
ara
1 seftali
aksam
1 kase ton balikli salata
su
2,3 lt
spor
2 saate yakin bisiklet gezmesi,40 dk zumba,30 dk stepper,300 mekik

pegasus07 · 19 Mayıs 2013

demmay .!.:
Kızlargünaydın, pikniğe gideceğiz hemen hızlı bir şekilde yazayım menümü

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah; 1 kk peynir, bol yeşillik, şekersiz çay, 1 dilim ekmek

Ara; 3 tane kuru kayısı

Öğlen; kahvaltıyı çok geç yaptığımdan 1 kase müsli+ 1 bardak sütle

Ara; 1 türk kahvesi şekersiz 2 ince kare bitter çikolata

Akşam; Kıyma kavurma 4 yk, 2 dilim ekmek, 2 kase cacık

Ara; 3 form bisküvi, şekersiz çay

Su; 3 lt

Spor; yok

ögle az olmus,sporda olsaydi sorunsuz olacakti

Ausencia .!.:
Günaydınlar , keyifli pazarlar

Günler günleeeer sonra bugün nihayet evdeyim

Dünkü menüm ;

Sabah :

1 fincan çay
Yağsız menemen ( 4-5 çatal)
3 zeytin
1-2 parça dil peyniri
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 elma

Öğle:

Yine dışarıdaydım . Tavuklu sandviç yedim ayranla beraber.

Ara:

1/2 porsiyon kazandibi (dünya üzerinde bende seratonin salgılayan tek tatlı )

Akşam:

1 kase çorba
Tavuklu pilav (4-5 kaşık)
Yoğurt
Salata

3 litre kadar su
Arada bir yerde limonata vardı yazmayı unuttum .Şekersiz 4 cal lik.

Spor 3,5 saat kitap fuarı yürümek

Sabah yürüyüşümsü koşu 1 saat.

her ne kadar kazan dibi bana siritmis gibi gelsede güzel

topraks .!.:
günaydın herkese mutlu pazarlar

menümü yazayım

sabah
2 dilim fırında yumurtalı peynirli ekmek
2 lokma reçelli ekmek
domates
çay

ara
yok

öğlen
2 biber dolması
yoğurt
1 kase çorba

ara
1 dilim tam buğdaydan kek
çay

akşam
1 imambayıldı
2 çatal karışık kızartma domates soslu
2 kaşık pilav
yoğurt

spor
yok 3 halı 2 yolluk yıkama+temizlik

su 2,5-3 lt

kek fazla geldi,kizartmada 2 catalda olsa aksam olmasaymis daha düzenli olurdu

buyumeyenbaby .!.:
Günaydııın;

Ben birkaç gündür diyeti bozmuştum bunu daha önce söylemiştim zaten yüzden hiç menü yazmak istemiyorum ama kural bozulmasın diye yazıyorum sonuçta izinli olup olmadığım perşembe belli olacak kiloma göre...

Cumartesi

sabah

3 light bisküvi
yarım domates

işe geç kaldığım için bunları bulabildim anca iş yerinde

ara yok

Öğle
dilim beyaz ekmek
3 - 4 çatal menemen
kaşık bulgur

Ara
3 erik

2. ara
erik

Akşam

patates sote (Böyle bir yemek yok ben uydurdum.

2 kaşık yoğurt

1 lokma çiko

spor

20 dk trombolin.

yarından itibaren tekrar toparlanıcam inşallah...

evet cnm,düzensiz olmus ama senin toparlayacagina eminim ben,afiyet olsun

buyumeyenbaby .!.:
Shakira feat Freshlyground: Waka Waka (This Time For Africa) OFFICIAL VIDEO with Lyrics - YouTube

Kızlar bizimkiler uyandı sahile kahvaltıya gidiyoruz. Bu şarkı size enerji verir umarım. Mutlu bir gün geçirmenizi umyorum.

sanada mutlu bir gün dilerim tatlim,afiyet olsun

Baharcigim deden icin gecmisolsun

eftelya_blue · 19 Mayıs 2013

selam kızlar ancak girebildim foruma cumadan itibaren tüm menülerimi yazıyım biraz önce mezdekemi de yaptım bugünkü spor faslını kapadım

cuma

sabah
çeyrek pohoça peynirli
çay

ara
2 adet diet bisküvi
kahve

öğle
yarım tabak mantı

ara
1 adet elma

akşam
2 adet biber dolma
yoğurt

2 lt su
150 mekik...

cumartesi

2 dilim yumurtalı peynirli ekmek( fırında)
domates
çay

öğle
makarna
yoğurt

akşam
2 kaşık pilav
salçalı köfte
yoğurt

3 lt su
spor olarak bol bol temizlik dip köşe ayrıca teyzemin evinin tüm camlarını sildim öldüm yorgunluktan

pazar
sabah
2 adet küçük çiçek ekmek
peynir
1 yumurta
çay

ara
1 adet biber dolma

öğle
çeyrek ekmek köfte

sonra sporlara başladım şimdiden 2 lt su oldu zaten yarım saat bisiklet 30 dakika mezdeke

henüz akşam yemeğini bilmiyorum ama çok tokum belki de bişey yemem bakcaz duruma göre

buyumeyenbaby · 19 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
canısı biraz uydurma olmuş :)

Biraz mı Zeynep abla? Teşekkür ederim inceliğin için çünkü baya bir uydurma yazarken utandım...

topraks .!.:
selam hatunlar

halılar bitti bugün ütü günü
biraz ütüdeyim biraz burdayım

Hamarat kadın yaaa...Maaşallah...

topraks .!.:
ben sabah başladım bile

evet kol kası yapıcam artık gögüsleri dikleştirir mi ağırlık acaba? daha önce hiç bu konuda ilgim olmamıştı ama iki çocuktan sonra kol ve göğüs kaslarına da çalışmam gerek sanırım

menünü beğendim, kazandibinin gerçekliği var mı yoksa sen çok sevdiğin için mi hayır varda ben de yiyim ihtiyaç var bu ara

menüler kuş olamaya başlamış senin fıstık gündüz sıcağında daha çok meyve mi yesen acaba:44:

sana da mutlu keyifli günlerrrrrrrrr, benim trambolin şarkım :)))

bu şekilde giderse aus sana fark atar bence sen bunu fener galatasaray yarışı olarak düşün daha çok hırslanırsın

ne bileyim eftelyaca trablusgarptan alıntı sanırım çok saçmaaaa

beğendim aralar accıcık az olmuş sporu çok beğendim

Aus benim bu iki günlük menümü görüp rehavete kapılacak ama cuma ona fark atıcam haberi yok. Bu hafta benim diyetimin miladı olacak malesef Aus yanlış hafta seçti, çünkü eğer bu hafta da başaramazsam kilo vermeyi iki hafta izinli olucam kendime çeki düzen vermek için . Ama ben burada kalmak için kilo vermeliyim bunun için yarından itibaren çok çaba göstericem, canım Arkadaşım Aus sana yazık olacak moralin bozmak istemezdim ama benim planlarım böyle...

Ausencia .!.:
Bulamadım , hep göğüs kası denilince ağırlık hareketleri var ama bu çok kolay bir hareket.

Bak şimdi sağ kol pazu kısmını sol elle , sol kol pazu kısmını sağ elle kavrıyorsun , önünde çapraz şekilde oluyor kolların , sonra tuttuğun yerleri geriye doğru hızlı hızlı itiyorsun , sen bunu yatıkça istemsiz bir şekilde göğüsler ; ayy nasıl anlatsam bilemedim zıplıyor gidi oluyor

Oturduğun yerde bile yapabileceğin ve çok işe yarar bir haraket , tecrübe ile sabit

Berbat anlattım o ayrı , bu anlatımı uygularken düğümlenip kalmayın sakın ha

yoo güzel anlatmışsın ben yaptım oldu, hatta bu hareket omuzlara da iyi gelir bence...

pegasus07 .!.:
Iyi günler

sabah
1 dl ekmek,peynir,salata
ara
2 kayisi
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek
ara
1 seftali
aksam
1 kase ton balikli salata
su
2,3 lt
spor
2 saate yakin bisiklet gezmesi,40 dk zumba,30 dk stepper,300 mekik

Akşam biraz hafif olmuş sanki, gece de acıkmamışsın , mide küçüldü tabi bünye de alıştı düzenli yemeğe, ne güzel. Normal menülerine göre az olmuş bana göre süper olmuş. Bir gün ben de sadece bunlarla doyabilir miyim acaba?

buyumeyenbaby · 19 Mayıs 2013

eftelya_blue .!.:
selam kızlar ancak girebildim foruma cumadan itibaren tüm menülerimi yazıyım biraz önce mezdekemi de yaptım bugünkü spor faslını kapadım

cuma

sabah
çeyrek pohoça peynirli
çay

ara
2 adet diet bisküvi
kahve

öğle
yarım tabak mantı

ara
1 adet elma

akşam
2 adet biber dolma
yoğurt

2 lt su
150 mekik...

cumartesi

2 dilim yumurtalı peynirli ekmek( fırında)
domates
çay

öğle
makarna
yoğurt

akşam
2 kaşık pilav
salçalı köfte
yoğurt

3 lt su
spor olarak bol bol temizlik dip köşe ayrıca teyzemin evinin tüm camlarını sildim öldüm yorgunluktan

pazar
sabah
2 adet küçük çiçek ekmek
peynir
1 yumurta
çay

ara
1 adet biber dolma

öğle
çeyrek ekmek köfte

sonra sporlara başladım şimdiden 2 lt su oldu zaten yarım saat bisiklet 30 dakika mezdeke

henüz akşam yemeğini bilmiyorum ama çok tokum belki de bişey yemem bakcaz duruma göre

Nihayet seninle karşılaşabildik şurda sen nerelerdesin arkadaşım yaa özledim seni! Sen bu aralar hiç gezip tozmuyor musun? Hafta sonları sevgilinle oluyordun bu aralar yazlık kışlıklar, bahar temizliği, camlar, halılar derken sevgilinden olacaksın ayyy allah korusun...

Menülere baktım. mantı, makarna, poğaça oooh afiyet olsun. Canının çektiği başka bişey varsa göndereyim ben sana buradan...
Desene sen kendine bak diye...
Bitti mi temizlik , iş güç?

Ha bide sizin teyze kaç yaşında ? Bi de sizin anne baba nerede yaşıyordu?
Başka sorum yok teşekkür ederim

buyumeyenbaby · 19 Mayıs 2013

ohoooo ben de burada Eftelyayla muhabbet ettiğimi sanıyorum hatun kaçmış bile...Selamsız noolcak.:84:

Bulduğum bütün smileleri koydum umarım yeterli gelir :92:

eftelya_blue · 19 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Günaydııın;

Ben birkaç gündür diyeti bozmuştum bunu daha önce söylemiştim zaten yüzden hiç menü yazmak istemiyorum ama kural bozulmasın diye yazıyorum sonuçta izinli olup olmadığım perşembe belli olacak kiloma göre...

Cumartesi

sabah

3 light bisküvi
yarım domates

işe geç kaldığım için bunları bulabildim anca iş yerinde

ara yok

Öğle
dilim beyaz ekmek
3 - 4 çatal menemen
kaşık bulgur

Ara
3 erik

2. ara
erik

Akşam

patates sote (Böyle bir yemek yok ben uydurdum.

2 kaşık yoğurt

1 lokma çiko

spor

20 dk trombolin.

yarından itibaren tekrar toparlanıcam inşallah...

bence çok abartılı birşey yok menün de sporunu da yapmışsın daha ne olsun

demmay .!.:
Kızlargünaydın, pikniğe gideceğiz hemen hızlı bir şekilde yazayım menümü

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Sabah; 1 kk peynir, bol yeşillik, şekersiz çay, 1 dilim ekmek

Ara; 3 tane kuru kayısı

Öğlen; kahvaltıyı çok geç yaptığımdan 1 kase müsli+ 1 bardak sütle

Ara; 1 türk kahvesi şekersiz 2 ince kare bitter çikolata

Akşam; Kıyma kavurma 4 yk, 2 dilim ekmek, 2 kase cacık

Ara; 3 form bisküvi, şekersiz çay

Su; 3 lt

Spor; yok

menün iyi bence spor olarak da piknikde bol bol atla zıpla

Ausencia .!.:
Günaydınlar , keyifli pazarlar

Günler günleeeer sonra bugün nihayet evdeyim

Dünkü menüm ;

Sabah :

1 fincan çay
Yağsız menemen ( 4-5 çatal)
3 zeytin
1-2 parça dil peyniri
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 elma

Öğle:

Yine dışarıdaydım . Tavuklu sandviç yedim ayranla beraber.

Ara:

1/2 porsiyon kazandibi (dünya üzerinde bende seratonin salgılayan tek tatlı )

Akşam:

1 kase çorba
Tavuklu pilav (4-5 kaşık)
Yoğurt
Salata

3 litre kadar su
Arada bir yerde limonata vardı yazmayı unuttum .Şekersiz 4 cal lik.

Spor 3,5 saat kitap fuarı yürümek

Sabah yürüyüşümsü koşu 1 saat.

menün iyi bence ya kazandibi de sütlü tatlı bence ben abartılı görmedim hem yazları herkes daha fazla kilo verir

buyumeyenbaby .!.:
Nihayet seninle karşılaşabildik şurda sen nerelerdesin arkadaşım yaa özledim seni! Sen bu aralar hiç gezip tozmuyor musun? Hafta sonları sevgilinle oluyordun bu aralar yazlık kışlıklar, bahar temizliği, camlar, halılar derken sevgilinden olacaksın ayyy allah korusun...

Menülere baktım. mantı, makarna, poğaça oooh afiyet olsun. Canının çektiği başka bişey varsa göndereyim ben sana buradan...
Desene sen kendine bak diye...
Bitti mi temizlik , iş güç?

Ha bide sizin teyze kaç yaşında ? Bi de sizin anne baba nerede yaşıyordu?
Başka sorum yok teşekkür ederim

bu haftasonu çıkmadın temizlik yaptık bol bol bizim teyzemiz 52 yaşında annemiz babamızda ayvalıkta yaşıyo ben de ablamların başına kaldım sevgilim yakında askere gidicek evden dışarı pek çıkmam heralde o gidince yas tutucam biraz ya ben herşeyden azar azar yiorum ama yazları çok çabuk kilo veriyorum 2 hafta sonra tatile gidicem bol bol yüzücem zayıflamış dönerim merak etmeyin

eftelya_blue · 19 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
ohoooo ben de burada Eftelyayla muhabbet ettiğimi sanıyorum hatun kaçmış bile...Selamsız noolcak.:84:

Bulduğum bütün smileleri koydum umarım yeterli gelir :92:

kaçmadım canım ya tam yazdım hazırladım yorumlarımı internet bağlantısı gitti yeniden yazmak zorunda kaldım

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

ben geldim cicişleeerrr naparsınız bakim

demmay · 19 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
demmayy nasılsınn

İyiyim canım sen nasılsın

topraks .!.:
günaydın herkese mutlu pazarlar

menümü yazayım

sabah
2 dilim fırında yumurtalı peynirli ekmek
2 lokma reçelli ekmek
domates
çay

ara
yok

öğlen
2 biber dolması
yoğurt
1 kase çorba

ara
1 dilim tam buğdaydan kek
çay

akşam
1 imambayıldı
2 çatal karışık kızartma domates soslu
2 kaşık pilav
yoğurt

spor
yok 3 halı 2 yolluk yıkama+temizlik

su 2,5-3 lt

Sporun müthiş menünde fazlamı olmuş,dengesiz mi olmuş bilemedim :26:

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar menünü yazıyım yürüyüşe çıkıcam
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 kupa yeşilçay
2 dilim tam.bug. ekmagının arasına hellim peynirli tost
3 tane yeşil zeytin
maydanoz
ara
1 kutu süt
öğlen
1 orta boy alabalık
bol salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek tam.bugday
ara
1 elma
akşam
5 kaşık madımak yemeği ( bitti)
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam.bug. emeği
salata yapmaya erindim bol yeşillik yedim
ara 1 ç.bardagı süt
3 çilek
spor
45 dakika hoca ile
40 dakika spor aletleriyle
40 dakika hızlı tempoda yürüdüm
su 3 lt

Senide mi Hellimci yaptım ben sevdin mi hellimi Zeynep abla? Menünde sporunda gayet iyi

buyumeyenbaby .!.:
Günaydııın;

Ben birkaç gündür diyeti bozmuştum bunu daha önce söylemiştim zaten yüzden hiç menü yazmak istemiyorum ama kural bozulmasın diye yazıyorum sonuçta izinli olup olmadığım perşembe belli olacak kiloma göre...

Cumartesi

sabah

3 light bisküvi
yarım domates

işe geç kaldığım için bunları bulabildim anca iş yerinde

ara yok

Öğle
dilim beyaz ekmek
3 - 4 çatal menemen
kaşık bulgur

Ara
3 erik

2. ara
erik

Akşam

patates sote (Böyle bir yemek yok ben uydurdum.

2 kaşık yoğurt

1 lokma çiko

spor

20 dk trombolin.

yarından itibaren tekrar toparlanıcam inşallah...

Çok az ve dengesiz olmuş :) İnşallah yinede Cuma günü kilo verip aramızda kalmayı tercih edersin

buyumeyenbaby .!.:
Shakira feat Freshlyground: Waka Waka (This Time For Africa) OFFICIAL VIDEO with Lyrics - YouTube

Kızlar bizimkiler uyandı sahile kahvaltıya gidiyoruz. Bu şarkı size enerji verir umarım. Mutlu bir gün geçirmenizi umyorum.

Ohh yandan yandan çok sveiyorum bu kadını yaaa

Ausencia .!.:
Günaydınlar , keyifli pazarlar

Günler günleeeer sonra bugün nihayet evdeyim

Dünkü menüm ;

Sabah :

1 fincan çay
Yağsız menemen ( 4-5 çatal)
3 zeytin
1-2 parça dil peyniri
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 elma

Öğle:

Yine dışarıdaydım . Tavuklu sandviç yedim ayranla beraber.

Ara:

1/2 porsiyon kazandibi (dünya üzerinde bende seratonin salgılayan tek tatlı )

Akşam:

1 kase çorba
Tavuklu pilav (4-5 kaşık)
Yoğurt
Salata

3 litre kadar su
Arada bir yerde limonata vardı yazmayı unuttum .Şekersiz 4 cal lik.

Spor 3,5 saat kitap fuarı yürümek

Sabah yürüyüşümsü koşu 1 saat.

Canım menüde sporda çok iyi

zeynep_canan .!.:
güzelim sabah kahvaltın cok az degilmi sadece peynir yiyorsun
zeytin felan yumurta felan hiç yok

Zeynep abla dün Geç uyandım, bu sefer sıcaktan değil boğaz ağrısından yiyemedim maalesef , blinçli değil yani

Ausencia .!.:
Tatlım bitter çikolatalar dünde mi senin menüdeydi :26:

Canım regliyim malum ve inanılmaz bir tatlı iştahım vardı bende 2 gündür böyle kesiyorum napayım

pegasus07 .!.:

Iyi günler

sabah
1 dl ekmek,peynir,salata
ara
2 kayisi
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek
ara
1 seftali
aksam
1 kase ton balikli salata
su
2,3 lt
spor
2 saate yakin bisiklet gezmesi,40 dk zumba,30 dk stepper,300 mekik

Genişletmek için tıkla...

Menün az geldi pegasus, akşam en azından 1 dilim ekmek olabilirdi

eftelya_blue .!.:

selam kızlar ancak girebildim foruma cumadan itibaren tüm menülerimi yazıyım biraz önce mezdekemi de yaptım bugünkü spor faslını kapadım

cuma

sabah
çeyrek pohoça peynirli
çay

ara
2 adet diet bisküvi
kahve

öğle
yarım tabak mantı

ara
1 adet elma

akşam
2 adet biber dolma
yoğurt

2 lt su
150 mekik...

cumartesi

2 dilim yumurtalı peynirli ekmek( fırında)
domates
çay

öğle
makarna
yoğurt

akşam
2 kaşık pilav
salçalı köfte
yoğurt

3 lt su
spor olarak bol bol temizlik dip köşe ayrıca teyzemin evinin tüm camlarını sildim öldüm yorgunluktan

pazar
sabah
2 adet küçük çiçek ekmek
peynir
1 yumurta
çay

ara
1 adet biber dolma

öğle
çeyrek ekmek köfte

sonra sporlara başladım şimdiden 2 lt su oldu zaten yarım saat bisiklet 30 dakika mezdeke

henüz akşam yemeğini bilmiyorum ama çok tokum belki de bişey yemem bakcaz duruma göre

Genişletmek için tıkla...

Menülerin gayet iyi, sporunda var daha ne olsun

eftelya_blue · 19 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
ben geldim cicişleeerrr naparsınız bakim

hoşgeldinnnnn iyiyiz haftasonu keyfi yapıyoruz senden naber

demmay · 19 Mayıs 2013

Kızlar çok yorgunum bana müsade

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

eftelya_blue .!.:
hoşgeldinnnnn iyiyiz haftasonu keyfi yapıyoruz senden naber

benden de iyi canım yorgunum biraz ve bugün güneşde cokmu durmuşum anlamadım asırı kararmışım eve gelip aynada kendimi görünce sok oldum kriz gecirdim :) kısa kollunun izi cıkmış ben nasıl abiye giyecem şimdi

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

demmay .!.:
Kızlar çok yorgunum bana müsade

güle güle canımmm öpüldüünnn

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Sabah:

1 yumurta ile yağsız omlet
Bol bol maydanoz
3 zeytin
2 dilim çavdar ekmek
Yeşil çay

Ara:

1 küçük kase kiraz
3 kepekli bisküvi

Öğle:

Kepekli soğuk sandviç
Ayran (dışarıdaydım)

Ara:

Kuru kayısı 5 adet
1 galeta

Akşam:

1 kase çorba
Haşlanmış tavuk
4 kaşık pilav
Salata

1 saatten fazla sabah yürüyüş.
Gün içinde sürekli yürüyüş.
Akşam 200 mekik.(baby ile yarışa başladıktan sonra )

canım menün güzel sen baya kavradın bu işi dısarda oldugun zaman bile yiyecegini götürüyorsun

buyumeyenbaby .!.:
bu topiğe girme isteğimi engelleyemiyorum. Yüksek müsadenizle perşembeye kadar bana süre vermenizi rica ediyorum eğer kilo verebilirsem izine ayrılmıyım ama yine hiç kilo verememişsem cuma listeye izinli yazın olur mu? Madem paylaşım konusuna esneklik geldi, zorunlu sınırlama kalktı o sorunum da ortadan kalkmış oldu, diğer sorunum olan kilo veremememle ilgili perşembeye kadar müsade edebilirseniz çok sevinirim...

o çocuk çok sevimli değil zaten... Bahar niye onu özellikle sana izletti onu sor Ha ha ha yaşasın kötülük...

Senin bana yazdıklarından dolayı polemik oluşmaz burada rahat ol, benim tepkisizliğimden ya da pısırıklığımdan ya da koyun gibi oluşumdan değil ama sana olan sevgimden ve saygımdan polemik oluşmaz. Seni artık çözdüm çünkü neyi şaka neyi ciddi söylediğini anlayabiliyorum.

bence sen bu hafta hiç izinli yazıkmicaksın canım :)
tabi izinli yazılmak için çook yemezsen

gogo2405 .!.:
dünkü muhteşem menüm şöyle:
sabah ılık suu
2 ince dilim ekmek arası peynir
sütlü neskafe

ara 2 küçük nektarin

öğlen 4 ızgara köfte domates 1 dilim ekmek

ara yok

akşam 1 tavuk budu derisiz
2 kaşık p.pilavı
1 kase cacık

ara 1 elma

nöbette otururkene bi avuç beyaz leblebi atıştırdım.nöbette bişeyler yememek çok zor oluyo

su 2 lt.
spor ev süpürme kaç gündür hiç bi işe bakamadım ortalığı toplayıp süpüreyim dedim.bugün yürüyüşüme başlıycam artık 1 haftadır iyi serdim kendimi

canım budu nasıl yedin hasladınmı fırındamı kızarttınmı o çok önemli en önemlisi o
menün gercekten güzel olmuş beyaz leblebiyi yemektende korkma canım bende ilk başlarda cok yerdim

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

pokemon51 .!.:
demmay; gogo; topraks; zeynep abla; aus

sizler gerçekten çok ayrıcalıklı önemli insanlarsınız.sadece bunu bilmenizi istedim. hoşçakalın. artık burası bana fazla gelmeye başladı.

ne oldu şimdi ben anlamadım kimse bişey demedi etmedi bildigim kadarıyla neden ayrılıyorsun ve artık kesinmi ben sasırıyorum yani bi gün gidicem diyosun bi gün geldim diyosun canım yaaa :44::44:

demmay .!.:
Günaydın kızlar, hemen dünki menümü yazayım;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Kahvaltı; 1 kk beyaz peynir, kavun karpuz 3+3 dilim, biti çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 3 kayısı, 1 bardak süt

Öğlen; 1 biber dolması, 4 yk yoğurt

Ara öğün; 1 şekersiz türk kahvesi, 2 ince kare bitter çikolat

Akşam; Kepekli peynirli makarna 6 yk, 5 yk yoğurt

Ara; 3 diyet bisküvi, bitki çayı

Su; 3 lt
Spor; yok Karnım ağrıyordu

canım galiba rahatsızlıgından dolayı böle olmuş menün inşallah cabuk iyileşirsin

pegasus07 .!.:
Iyi günler.
Dün yediklerimi yazip cikmam lazim,firsat bulursam gecmisi okumaya calisacagim.

Sabah

2 dl kepek ekmegi arasi beyaz peynirli tost,cay
ara
5 kiraz,1 kayisi
ögle
4 kasik taze fasulye,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
3 kasik ciger kavurma,2 kasik bulgur pilavi,ayran
su
3 lt
spor
1 saat stepper,1 saat bisiklet,300 mekik,30 dk zumba

güzel olmuş canım menünn ve de spor cok güzell

zeynepsare2106 · 19 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
ha bu arada her an çıkabilirim selam veremeden ayrılırsam kusura bakma.

canım kendi kendinemi kusura bakma dedin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙