- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Menun guzel canim sporuna diyecrk laf yok muhtesem yapmissin :))
günaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
Bu nasıl bir spor aşkı canım yaa
Süpersin valla . Seni spordan sorumlu bakan yapalım .
Menünde güzel canım.
Evet canım aynen öyle.
İnan gece nasıl rahatsız oldum , o mantı saatler geçtikçe midemde şişti , şiştiii , şiştiiiiii
canım menü genel anlamda iyi görünüyor.Gunaydiinnn :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti az peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara yok
Oglen peynirli sandivic ayran
Ara bi avuc beyaz leblebi ( disari cikinca aldim )
Aksam iki tane kucuk incecik kepekli undan yapilmis semizotlu borek bi bardak ayran
Ara yok
Spor aksam yuruyus
Su 2.5 litre cok icemiyorum bu aralar
canım benim geçmiş olsun ilk önce...menünde mantı var ama onunda yanında başka birşey yemediğin için bence yenebilecek miktardaGünaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı )
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
bir önceki gün yapmamıştım onun acısını da çıkardım yediğim kornet cezasınıda düşününce yaptım.eliptikte bir yandanda adım saydım ilk yarım saatte 8000 adım saydım gerisinde saymadım.bugünde inşallah daha iyisini yapacağım sabah işe yarım saat hızlı ve dik yokuş çıkarak gedim.akşamda kayınvalidemlere yürüsem ohhhhhhhhhh süper olacak. perşembe spor yapmayacağım.çünkü spor yapıp ertesi gün baskülde kilo almış görünüyorum.akşam tok karnına olan kilom sabah aç karnıma çıkandan daha az dı.perşembe vücudumu dinlendireceğim.ama dünkü yaptıklarım baskülde olmasada kıyafette çok fark etti bunu fark ettim..
Bu nasıl bir spor aşkı canım yaa
Süpersin valla . Seni spordan sorumlu bakan yapalım .
Menünde güzel canım.
Menun guzel canim sporuna diyecrk laf yok muhtesem yapmissin :))
şindik menümü yazayım
sabah
nesfit+süt
ara
10 adet yeşil erik
yeşil çay
öğlen
ton balıklı sandviç
cola zero
ara
4 kuru kayısı
3 yeşil erik
yeşil çay
akşam
çok az yeşil mercimek
çok az yoğurtlu semizotu yemeği
1 dilim tam buğday
su 2 lt
spor yarım saat jillian 2.level
canısı ben de dünkü raporu bitirmeye çalışıyorum görüşürüzz, kolay gelsinbenim diğer binaya gitmem gerekiyor işlerim biraz uzun sürebilir gelince görüşürüz..
Bugün tahlil sonuçlarım çıktı , bir tek 1 hazirandaki karaciğer mr ı kaldı .
4,5 sayfa labrotuar sonucu , sadece LDL (KÖTÜ KOLESTROL) yüksek :26: ve ne olduğunu bilmediğim bir başka değer aktivasyon % si olarak geçiyor .
Mr da bir çıksa da rahatlasam artık
menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
1 kupa yeşil çak
1 dilim ekmek
3 ceviz
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
1 domates
ara 1 kutu süt
öğlen
2 tane fırında tavuk kanadı
bol salata
3 kasık yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
5 kasık kabak yemeği
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara
1 ç.bardagı süt
1 elma
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
40 dakika hızlı tempoda yürüyüş
100 mekik
Eki Görüntüle 717332 Eki Görüntüle 717331
kızlar bu iki aleti kullanan varmı bugun yolda gelirken bi yerde gördüm almayı düşünüyorum göbegimin gitmesi icin
Yaşlandın mı ne artık yahu
Bilgisayar karşısında koltukta uyumuşum az önce
Sessizliğim ondandı yani
Gunaydiinnn :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti az peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara yok
Oglen peynirli sandivic ayran
Ara bi avuc beyaz leblebi ( disari cikinca aldim )
Aksam iki tane kucuk incecik kepekli undan yapilmis semizotlu borek bi bardak ayran
Ara yok
Spor aksam yuruyus
Su 2.5 litre cok icemiyorum bu aralar
Günaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı )
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
günaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
Biliyorum bugün hepimiz için çoooook güzel bir gün olacak, bu güzel gün için şimdiden şükrediyorum. Lütfen siz de benimle beraber şükredin.
Eki Görüntüle 717468
şindik menümü yazayım
sabah
nesfit+süt
ara
10 adet yeşil erik
yeşil çay
öğlen
ton balıklı sandviç
cola zero
ara
4 kuru kayısı
3 yeşil erik
yeşil çay
akşam
çok az yeşil mercimek
çok az yoğurtlu semizotu yemeği
1 dilim tam buğday
su 2 lt
spor yarım saat jillian 2.level
Geçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
mersi canısı, önerin için bişey düşünücem:)))) ben pazartesini bir bitirebilsem salı günkü cezalara gelicem inşallah
Çok geçmiş olsun canım Kolestrol varsa bu ömür boyu diyet anlamına geliyor
Ya Topraks Artık sen kaptan olduğuna göre Şu Zeynep ablanın menüleri için özelbirşey bulalım, kadının maaşallahı var, sürekli aynı şeyleri yazmaktan usandım yahu
Bende arkadaşlar gibisadece Mekik aletini tavsiye ederim
Ay hiç güleceğim yoktu
2 defa arayı atlamışsın canım onlar olmamış ama diğerleri iyi
Aus'u Topraksın ellerine Teslim ediyorumMantı olmasaymış süper bir listeymiş , sporuna da bayıldım
Menünde sporunda harika , Zeynep ablayla sen zaten Gururumuzsunuz
Şükürler olsun Rabbime, ama keşke daha serin bir sabaha uyanabilseydik
Çok iyi menü ve spor kaptan
menün güzel spor sıcaktan yok sanırım bi çare ara sen yine de bence :)) ne kadar olmayacaksın, kamp ne kadar sürecek canısıGeçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
tembeller siziiiiiiicanım menün genel anlamda iyi canım.spor hiç yokbenimde haftaya sınav için biraz vakit ayırmam gerekecek o yüzden bende fazla giremeye bilirim.benim eşimde bu yıl bitmezse tek ders kalsa bile kayıt yapmak yok diyip duruyor.artık bitsin çok sıkıldım.ben evde asla ders çalışamaıyorum çocukar uyanıkken yani.kitap elime geçtiği gibi tepemdeler..
akşam ıı ıhhhh
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
2 zeytin
2 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 erik
Öğlen
1 kase çorba
Derisi soyulmuş fırında tavuk butu+ 2 dilim patates o da fırında
2 kaşık bulgur
2 kaşık salata
Yarım dilim ekmek
Ara
3 erik
2 burçak bisküvi
Akşam
Hiç iştahım yoktu yemek yemedim
2 minicik hamur işi börek gibi bişeydi ama minyatür
3 cici bebe
Spor
10 dk trambolin
Değişik pozisyonlarda toplam 300 mekik
Su 2 lt
yandın sen, yaktım çıranı beklegünaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
2 zeytin
2 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 erik
Öğlen
1 kase çorba
Derisi soyulmuş fırında tavuk butu+ 2 dilim patates o da fırında
2 kaşık bulgur
2 kaşık salata
Yarım dilim ekmek
Ara
3 erik
2 burçak bisküvi
Akşam
Hiç iştahım yoktu yemek yemedim
2 minicik hamur işi börek gibi bişeydi ama minyatür
3 cici bebe
Spor
10 dk trambolin
Değişik pozisyonlarda toplam 300 mekik
Su 2 lt
Nedir bu pizza aşkı 3 gündür forumdagünaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
mersi canısı, önerin için bişey düşünücem:)))) ben pazartesini bir bitirebilsem salı günkü cezalara gelicem inşallah
menün güzel spor sıcaktan yok sanırım bi çare ara sen yine de bence :)) ne kadar olmayacaksın, kamp ne kadar sürecek canısı
tembeller siziiiiiii
akşam ıı ıhhhhneyse sabahtan akşama kadar düzene sokmuşsun akşamda oturdu mu tamamdır bu iş
yandın sen, yaktım çıranı bekle
Canım birisi 8 yaşında kızım, 3 yaşında oğlum var
Prapunzeli ban rakip olarak kim verdi,çabuk çıksın ortayaPrapunzell anacımyerken azcık beni de düşün Menünde sporunda harika
Huu huuuuuuu
Sabahtan beri gezmelerdeyim
Tabiii kaçamaklarda oldu
Geçmişe bakmadan az laflayalım dedim
Auuuuusssssssss bak diyet yapman gerekiyomuş mezun olamıyacaksın
İyidir güzelim , gezdim gezdim geldim bugün .
Laf aramızda kalsın öğlen bir de mantı yedimm
hoş bulduk iyiyim sen nasılsın
oh ne güzel gez bakalım mantı icin de afiyet olsun sen cok fazla kacırmamıssındır yedigini de biraz fazladan sporla yakarsın
kızlar yeni bir yöntem buldumgerçi benim aklıma yeni geldi fikir yeni sayılmaz.
topiğimizi açtıktan sonra yanda bir sekme daha açıp geçmişi ve diğer sayfaları okuyorum
oh Maşallah:) ben neler yaptımmmm, çook çalıştım, buraya rapor hazırladım, komşuma doğumgünü pastası yaptım, bir de karşılıksız bir barış çubuğu uzattım:26:
hoşgeldin fıstık, aldın mı mesajımı bakem
Ohhhh yarın 1 ceza garantiledim demek ki
bir hafta kamptasın yani arada bir cee de ama olmaz mı[sıze=2]
menün güzel canım , sporunda süper[/sıze]
[sıze=2] nedir bu pizza aşkı 3 gündür forumda[/sıze]
[sıze=2]canım spor yapmamamın sebebi sıcaklar+ yorulmamak için,güniçinde evde afedersin at mislai koşuşturuyorum, bu sefer sporda yapsam ders çalışacak ne halim kalır ne de vaktim
Gelecek pazar günü özgürlüğüme kavuşuyorum canım, glecek pazar gününe kadar sürecek
[/sıze]
çok akıllısın sennnnn ben de goncaya aynı taktiği uygulıyım heh heee:)) üzgünüm canım ama ben cezasını vermek zorundayıminsaf yahu, ne zaman ben nete giremesem çeneniz düşüyor. Hiç düşünmüyorsunuz , bu kız iş yerinden nasıl geçmişi okuyup bitirecek diye...14 sayfa ...
pazartesi günü interenet sinyali yoktu biz de yine kablolardan sandık. Dün gece internet yok diye 11 e kadar pc yi açmadım bile ,11 de eşim işten gelince aaa internet düzelmiş dedi o kadar sinir oldum ki keşke ben de kontrol etseydim ....
neeee 8 yaşında kızın mı var , ben onu hiç hatırlamıyorum sadece 3 yaşındaki oğlunu biliyorum. Sen kaç yaşında evlendin, resimlerde de çok küçük gösteriyorsun , çok şaşırdım. Allah bağışlasın... Maaşallah size...
kaçır kaçır hiiiç sorun değil sana bu hafta serbest ...
işte bu yorumu çoook beğendim...( dost muyum düşman mı belli değil )
ohhhh affiyet olsun, bal şeker olsun...
yok yok spora falan gerek yok, zamanla kendiliğinden yanar onlar , kasmasına gerek yok bence
ben de kendimi zeki sanıyorum, hiç aklıma gelmedi..
barış çubuğu iyidir, seni de mutlu eder, karşılık olumsuz olsa bile senin vicdanını rahatlatır, iyi yapmışsın...
Topraksım bir ricam var, aus yediklerinin cezasını haftaya uygulasa olur mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?