Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gerbera1987 .!.:

Bugün neler oldu niye giremedim yazayım hemen
Sabah kahvaltıdan sonra gezmeye gittik 3 ay kadar gitmiyorduk .. Saat 4 misafir aradı geldim hemen gel diye daha kalkmadan bir telefon daha çok sinirliyim çok moralim bozuk diye annem onuda çağırdı biz eve geldik bi komşuda gelmiş neyse komşu gitti çay koyuldu ben yemedim ilk defa sizin için ve kendim içinsaat 8de gittiler anca gelebildim sonra yürüyüşe çıktım az biraz bu saati buldu yani bu yüzden gelemedim bugün

Dükü menüm

sahur
uyuya kalmışım yok

Iftar
pilavın sadece tadına baktım yemedim ben pilav sevmem çğnkü pirinç pilavı
arapsaçı kavurması yumurtalı
1-2 dilim ekmek net hatırlamıyorum ama az yedim

kayısı ve erik yedim tv izlerkende
Spor: yürüyüş yapmadım hareketlerden yaptım yapabildiğimce
Su:1,5 lt olmuştur:26:

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Cıksss cıkssss , geçmişe dönüş yok.

Hemen bu gece 400 kalorilik spor yapıyorsun

Mesala ;

30 dakikalık bir koşu ile 450 kalori harcayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Eyvaaaaah, eeee nooolcak şimdi neyse Topraks gelsin de bir çözüm buluruz benim şimdi çıkmam lazım Elif Duru onun yanına gidiyim diye bi yerler çarpıp ağlıyor numarası yapıyor. Çocuğun bi yerlerine bişey olmadan biraz ilgi alaka göstereyim bilgisayarla aynı anda idare edmek istemiyor...

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Canım yaa sizin evin kapısı han kapısı gibi mübarek.... Allah orucunu kabul etsin. İftar az olmuş sağlığın için ...

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Cıksss cıkssss , geçmişe dönüş yok.

Hemen bu gece 400 kalorilik spor yapıyorsun

Mesala ;

30 dakikalık bir koşu ile 450 kalori harcayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

bugünkü menüm
sabah
1 yumurta kırdım peynirli
1 dilim ekmek (gezmeye gitcem kaçamak yaparsam ya diye tuttum kendimi)

ara
1 şeftali

öğlen
4-5 kaşık kısır az yağlı
1 minik kek (beğenmedim keşke yemeseydim)

ara
7-8 erik

ara
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

akşam
4 kaşık makarna peynirli
4 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yoğurt

yürüyüş: 30ar dakikadan 3 kere yürüyüş
şimdi hareketlerden yapmayı planlıyorum

su:2 lt tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

allah eksiltmesin canım çok şükür çoook severim ben gelip gitmeyi allah bereketini arrtırsın

amin canım inşallah .. iftarda fazla yemedim sonra gaz yapıyor çok yersem oruçtan sonra zaten safra kesesi alındığı için sürekli tutamıyorum

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

ben çıkıyorum kuvvetli ihtimal bir daha gelemem bu gece kendinize iyi bakın Aus önerini de yaz öyle gidiyim Elifi yatırınca yapıyım bari ...Çoook öpüyorum sizi...

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Amin canım Allah eksiltmesin benimki işin şakası zaten... Safra kesen mi alındı senin de son zamanlarda ne kadar çok duyuyorum bunu ben ? Geçmiş olsun...

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

canım menü güzel kek dısında bide su menülerini yarın yazsan olmazmı böle karısıyo ya yarın sabah yaz canım menünü ya

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

E şimdi gecenin 10 unda eşim evde yok ben ne tarafa koşıyım Leslie falan olmaz mı ki ? Başka evde yapılacak bir öneri var mı?

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

Hu huuuuuuuuu bugün güsel olmuşmuyum bakemmmm, orta okul arkadaşımla buluşmayı planlıyorum

Eki Görüntüle 719868 Eki Görüntüle 719869

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Dünkü menümü yazmamışım

Sabah:

1 Fincan yeşil çay ve kepek ekmekle yağsız tost

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

Öğle:

1 kase mercimek yemeği erişteli
4 kaşık yoğurt
Salata

Akşam:

Tavuk suyunda haşlanmış patates/tavuk
4 kaşık yoğurt
Salata

Ara:

Süpriz çözüm

Karışık meyve suyu yani , yusuf öyle diyor , Elleriyle yaptı oğlum tabii babasının yardımı ile bana da içmek kaldı

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

degişiyo sürekli canım

menü ve spor güzell

beeeennn


geçmiş olsun canım menün kötü degilki güzel bence arapsacı ne bide :44::44: sporda yapmışsın

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

dünkü menü

Sabah

1 dilim ekmek
3-4 kaşık yoğurt

sabah işe geç kalmıştım şirketin mutfağından yedim

Ara

yarım portakal

Öğlen

3 kaşık nohut
1 kaşık pilav
1 porsiyon az şerbetli ş ile başlıyan bir tatlı ama adını hatırlayamadım çıldırıcam

Ara
3 diyet bisküvi

Akşam

tavuklu salata
ayran
1 dilim ekmek

Spor
200 twist
100 mekik
30 dakika hızlı tempo yürüyüş
30 dakika Elif Duru eşim ve ben tek kale maç yaptık çok feci terledim.

su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Canım yaa sizin evin kapısı han kapısı gibi mübarek.... Allah orucunu kabul etsin. İftar az olmuş sağlığın için ...

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

bugünkü menüm
sabah
1 yumurta kırdım peynirli
1 dilim ekmek (gezmeye gitcem kaçamak yaparsam ya diye tuttum kendimi)

ara
1 şeftali

öğlen
4-5 kaşık kısır az yağlı
1 minik kek (beğenmedim keşke yemeseydim)

ara
7-8 erik

ara
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

akşam
4 kaşık makarna peynirli
4 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yoğurt

yürüyüş: 30ar dakikadan 3 kere yürüyüş
şimdi hareketlerden yapmayı planlıyorum

su:2 lt tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

allah eksiltmesin canım çok şükür çoook severim ben gelip gitmeyi allah bereketini arrtırsın

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Rapunzel de gelmiş konuşamadık canım ama benim çıkmam lazım kızım bekliyor. Seni de öpüyorum.İyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selaaaaaammmmm
benden sonra neler kaynattınız bakıyım:))
sayfayı açınca 35 beğeni diyordu, Allah dedim ne oldu ne yaptımki ben:44: şaşırdım birden :)))))

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

tebrikler canım güzel kilo vermişim

benim 5 hazıranda almanyadan teyzem gelicek

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Dünkü menümü yazmamışım

Sabah:

1 Fincan yeşil çay ve kepek ekmekle yağsız tost

Ara:

1 kase kiraz
Yağsız süt

Öğle:

1 kase mercimek yemeği erişteli
4 kaşık yoğurt
Salata

Akşam:

Tavuk suyunda haşlanmış patates/tavuk
4 kaşık yoğurt
Salata

Ara:

Süpriz çözüm

Karışık meyve suyu yani , yusuf öyle diyor , Elleriyle yaptı oğlum tabii babasının yardımı ile bana da içmek kaldı

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

5)Demmay tebrikler canım . Hedefine çok az kaldı...


8) Demmay dünkü menün güzel canım çok dengeli ama başka sporlar yapsan da adamcağızı rahat bıraksan ya...Yazııııkk.

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

dünkü menü

Sabah

1 dilim ekmek
3-4 kaşık yoğurt

sabah işe geç kalmıştım şirketin mutfağından yedim

Ara

yarım portakal

Öğlen

3 kaşık nohut
1 kaşık pilav
1 porsiyon az şerbetli ş ile başlıyan bir tatlı ama adını hatırlayamadım çıldırıcam

Ara
3 diyet bisküvi

Akşam

tavuklu salata
ayran
1 dilim ekmek

Spor
200 twist
100 mekik
30 dakika hızlı tempo yürüyüş
30 dakika Elif Duru eşim ve ben tek kale maç yaptık çok feci terledim.

su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

Bugün neler oldu niye giremedim yazayım hemen
Sabah kahvaltıdan sonra gezmeye gittik 3 ay kadar gitmiyorduk .. Saat 4 misafir aradı geldim hemen gel diye daha kalkmadan bir telefon daha çok sinirlirdıyim çok moralim bozuk diye annem onuda çağı biz eve geldik bi komşuda gelmiş neyse komşu gitti çay koyuldu ben yemedim ilk defa sizin için ve kendim içinsaat 8de gittiler anca gelebildim sonra yürüyüşe çıktım az biraz bu saati buldu yani bu yüzden gelemedim bugün

Dükü menüm

sahur
uyuya kalmışım yok

Iftar
pilavın sadece tadına baktım yemedim ben pilav sevmem çğnkü pirinç pilavı
arapsaçı kavurması yumurtalı
1-2 dilim ekmek net hatırlamıyorum ama az yedim

kayısı ve erik yedim tv izlerkende
Spor: yürüyüş yapmadım hareketlerden yaptım yapabildiğimce
Su:1,5 lt olmuştur:26:

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

dünki menümü yazim
Sabah iki kuru kayısı bi bardak ılık su (72 kcal)
Kahvaltı kepek ekmekli peynirli tost ( 160 kcal ), bi bardak sekersiz cay (0kcal)
Ara: bi avuç beyaz leblebi ( 145 kcal ) , 1 fincan yesil çay (3 kcal)
Öğlen : tavuk döner dürüm ( 480 kcal )
Ara : bi avuç beyaz leblebi (145 kcal) , bi bardak nescafe (78 kcal)
Akşam : bi tane cok küçk biber dolması (138 kcal )bi tane patlıcan dolması (64 kcal) 5 sarma (67 kcal) hepsi etsiz zeytinyaglıydı bi tabak semizotu salatası (20 kcal) bi kase yogurt (46 kcal)
Ara : 1 adet erik ( 8 kcal ) 100 gr çilek ( 26 kcal )
Su : 3 litre
Spor :
sabah 60 dakka akşam 40 dakka yürüyüş
30 dakka twist
250 adet ip atlama
100 yan göbek hareketi

Toplam da 1452 kalorilik yemişim vay halime yavas yavas su yediklerimi azaltmam gerek hele helede öğlen yedigim
topraks 500 kalorilik cezam vardı bu sporlardan kaç kalorisini düşücez :44::44:

Genişletmek için tıkla...

gerbera1987 .!.:

bugünkü menüm
sabah
1 yumurta kırdım peynirli
1 dilim ekmek (gezmeye gitcem kaçamak yaparsam ya diye tuttum kendimi)

ara
1 şeftali

öğlen
4-5 kaşık kısır az yağlı
1 minik kek (beğenmedim keşke yemeseydim)

ara
7-8 erik

ara
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

akşam
4 kaşık makarna peynirli
4 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yoğurt

yürüyüş: 30ar dakikadan 3 kere yürüyüş
şimdi hareketlerden yapmayı planlıyorum

su:2 lt tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

ben çıkıyorum kuvvetli ihtimal bir daha gelemem bu gece kendinize iyi bakın Aus önerini de yaz öyle gidiyim Elifi yatırınca yapıyım bari ...Çoook öpüyorum sizi...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selaaaaaammmmm
benden sonra neler kaynattınız bakıyım:))
sayfayı açınca 35 beğeni diyordu, Allah dedim ne oldu ne yaptımki ben:44: şaşırdım birden :)))))

Genişletmek için tıkla...