- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
tabi evden kaçsın da nasıl olursa olsun, hafta sonu da babasını özlemişmiş hanfendi ayvalık'a gidiyo
kıyamam be ona sevgilisinide askere göndermiş kuzum :)
bizim çise yani hep arkadasında kalıyordu :) ne zaman evdeydiki
aşkım gel hem de onun yerine bizi tercih etmişken:)))
şansını fazla zorlama bence
Rabbim duysun seni Canimhadı hayırlısı olsun bakalım cok istiyordun allahım gönlünce versin canım :)
hayırlısı olsun ama allah sana erkek evlat versin inşallah :)
tabi evden kaçsın da nasıl olursa olsun, hafta sonu da babasını özlemişmiş hanfendi ayvalık'a gidiyo
40 40 40 40 nasıl yaptın yaa zayıflayım derken sağlıgını bozacaksınyok artık elma yemiyorum sizlerin yediklerinden örnek alarak besleniyorum yarın yazarım bugun yediklerimi :)
suyumuda içtim bugun 2 litreyi buldu bu konuda eşimi dnlemiyorum oda kendince bir şeyler söylüyor işte.
40+40+40+40 dk koşu bandında geçirdim her 40 da yarım saat 45 dakika dinleniyorum:)
sauna eşofmanımı hala çıkarmadım iğrencim :)
yaa bu kilolar gidiyor sanırım az az hissediyorum sanki mutlu oluyorum birde o kadar koşu bandında yürüyorum hiç yorulmadım ya ben :) bu imkansız bir şey ben çok tembel biriyimdir oysa bakkala gitmeye üşenirim :)
7 saat spor yaptım bugun kendimle gurur duyuyorum ve hiç yorgun değilim :)
çok sağlıksız bi spor ve menüdün yediklerim
sabah : Zeytin, kızarmış ekmek, domates, salatalık
aralarda : Salatalık domates
öğle: 1 kase yoğurt
akşam : Bir parça tavuk, karpuz
7 saat tempolu yürüyüş
güzel menü olmuşdünkü menümü yazayım.
Sabah ılık su peynir yarım simit domates salatalık
ara yogurt yulaf ezmesi
öglen 1tavuk but 4 kaşık kabak yemegi 2 kaşık pilav
ara bikaç çubuk kraker yarım şeftali yogurt
akşam 1 kepçe çorba çeyrek ekmekte kokoreç ayran sonunda yiyebildim :))
ara küçük elma
su 2 yi geçti
spor 45 dk yürüyüş
akşama kadar aç kalman kötü ya mutfakta flan ye barigünaydın kızlar :) herbirinizin günü birbirinden daha güzel olsun inşallah allahım eviinizden huzuru bereketi saygıyı sevgiyi eksiltmesin.
Menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapamıyorum
aralarda da yemiyorum
bir nevi oruc tutuyorum
akşam
2 köfte bol salata
1 kase yogurt
ara 1 seftali 2 kayısı
su 3.5 lt
spor
1 saat yürüyüş
bol temizlik merdivene in cık :)
hayırr ben de baktım yaa hem de ilk ben baktımmhttp://www.kadinlarkulubu.com/yemek...uzel-kizim-9829-9829-9829-a.html#post31353533
kızlar daha öcede vermiştim linki görmediniz herhalde bir baharım bakmıştı :) ah güzel kuzum benim ne yapıyor aceba dedesi nasıl oldu ?
iyi yapmıssın ama en azından kahvaltı flan olsa yine de iyi olur benceçoçuklarım evde ve büyükler yanlarında bir sey yemek istemiyorum :)
ama bu gece sahur yaptım gündüz cok ac kalıyorum diye
güzel menüügunaydınn herkesee
Menümü yazayım
sabah
2 dilim uno denge lıght
küçük kutu ton balığı
ara
1 seftali
öğlen
aktif fryda bi kaşık yağla kızartılan bi küçük patates, 5 carliston biber ve bir kabak
bunların üzerine yağsız domates sosu ve 2 kaşık yoğrt döktüm
ara
1 şekersiz turk kahvesi
diyet çikolatalardan küçük bir kare
akşam
yanmaz tavada yağsız tavuk sote
bool salata
su 4 ltyi gecmiş olabilir
sutum azalmasın diye çok içiyorum
20 dk egzersiz bacak göbek falan
güzel olmuşmenumu yazip.gdyrm cok yogunum ara ara grmeye calsrm canlarmmm
sabah 1 haslanmis yumurya 3 parmak ekmk
ara elma
oglen unuttum :)
arw elma
aksam 3 yk.bilgur plavi 2 parca et iiii sey 1 tane etmek ttlisi ;(
2 ltre su dun.sabah hastanedeydm oglende ev baktk.frsatm olmadi spora bu arada ev aldik.
7 saat yürüyüş az mı....canım ben zaten günlük olarak çok hareketliyimdir. 7 saat yürüyüş az bile. Ikili rakamları görsem hareketim daha da artar spor salonu da var eylülden itibaren tempom ii katı hızlanacak kız okula başladığında onunla çıkarım evden spor salonuma gider cardio exersizlerimi yapar platesimi yapar gelirim diye plan kuruyorum bakalım inşallah olur canım
güzellllönce menümü yazayım sonra geçmişe bakıcam
gördüklerimden hoşlanmadım haberiniz ola
Sabah
yarım kepekli beyaz peynirli tost
çay
ara
1 avuç beyaz leblebi
öğlen
mevsim salata
1 dilim ekmek
ara
yarım kase muhallebi ev yapımı
akşam
bir tabağa arnavut ciğeri+pilav
su 2,5 lt
spor 1,5 saat yürüyüş
olsun olur öyle aradakızlar naber yaa ben bugün çok düzensizim ara yok ameliyattaydım uzun sürdü öglen yemegi kalmamış st 2 yi geçiyodu tost yidim haftalardır bu kadar düzensiz yememiştim.
çok geçmiş olsun çok sevindim inşallah tamamn iileşirselam kızlar nasılsınız
hepinize teşekkür ederim
Dedemi normal odaya aldık ama durumu eskisi gibi bizleri tanımıyor yürüyemiyor konuşamıyor ilaç tedavisiyle zamanla düzeliyor bu durumu
eve gelen giden cok oluyorr giremiyorumHastanedeyiz çoğu zaman
zaten bu hengabede bişey yiyemedim iyice zayıfladım sevinmmi üzülimmi bilemedim :44:
Berilcim eşine olan aşkına hayranım canım öyle güzel aşk bizlerede nasip olur inşallah( senin eşinin sevdigin gibi ermanda beni sever inşallah )
hepinizi çooooooooookkk seviyorum kendinizie iyi bakın beni unutmayın hemen cıkmak zorundayım öpüldünüüzz
ne güzel görünüyo
geçmiş olsunbi geliyolar bi gidiyolar anlamadım yaa.
Bende gidiyom yatmaya işte yoruldum akşamüstü dikişlerimi aldırmaya gittim yürüyüşte yaptım bide karnım belim ağrıyo bugün amma dertli oldum yaaaNeyse yatıyım ben yarın görüşürüz artıkın
kötü olmuş ya ne güzel bırakmıştınniyi geceler canım ben yarın işe gitmiycem ama sabah 7 de eftelyanın servisiyle gidip kuzenimde takılıcam
yarın pek gelemeyebilirim burası size emanet
sormasaydın iyiydi de maalesef başladım tekrar bu ara tek tük((
tesekkurlerrhoşgeldin canım, geçmiş olsun
tesekkur ederımmgecmis olsunnnn canim
tesekkurlerkuzum iyi geceler , cok gecmiş olsun ve iyi geceler zafer bey öhööö diyor yani bu yat demek :))))
iyi gecelerhaydi iyi geceler hepinize
öpüldünüzzzzzz
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt
ara yok
öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran
ara yok
akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane
ara bi küçük elma
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
Cok ise yaryr cnm.metabolizmayi hizlandryrmus :)Tartidaki asagi inis Senin menuleri dagadami azaltmis ne....
Ogun atlamamaya calis Canim yoksa gitliktamiyiz sinyalleri beyne gider.
Mate cayi ne ise yariyor
Oglen az olmus onun harcnde menun cok.guzelmisDünkü menüm
sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek
ara 1 seftali
öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost
ara 1 seftali
akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata
su 2 lt
spor 1.5 st yürüyüş
Elifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt
ara yok
öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran
ara yok
akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane
ara bi küçük elma
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
gizem sabah yarım ekmek mi ??Bende menumu yazaym carsi pazar dolasacam gremeyebilirim
Sabah yarm ekmek biberli yumurta
Ara 1 elma
Oglen keskek uzerne.tavuk budu
Ara 1 tane erik.
Aksam 3 yk plav 1 kasik patlican.otrtmanin kiymasi patlicanlar kizartmaydi yemedim.
1 tanr sgara boregi serce parmagim.buyuklugundydi
Ara elma ve nektariden.1 er dilim 1 tanede cevz buyuklugunde incir
Su 2 ye yakin
Spor yarm saat yokus trmanma
rapunzelim menün güzel patlıcanlar kızartmamıydı canım ?Dünkü menüm
sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek
ara 1 seftali
öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost
ara 1 seftali
akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata
su 2 lt
spor 1.5 st yürüyüş
goncam akşam cok az be canımElifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt
ara yok
öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran
ara yok
akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane
ara bi küçük elma
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
az olmuş gonca ablam.kilo vermenin aşkıyla daha az yiyosun sanırım. dikkat etmek lazım bi yerden sonra tıkanabilirsinnElifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt
ara yok
öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran
ara yok
akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane
ara bi küçük elma
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
begendimmDünkü menüm
sabah
domates biraz peynir cay 2 dilim ekmek
ara 1 seftali
öğlen 2 dilim ekmek peynir domatesle yağsız tost
ara 1 seftali
akşam 4 kaşık patlıcan yemegi 4 kaşık makarna salata
su 2 lt
spor 1.5 st yürüyüş
Evet ablacm.az migizem sabah yarım ekmek mi ??
Tartidaki asagi inis Senin menuleri dagadami azaltmis ne....
Ogun atlamamaya calis Canim yoksa gitliktamiyiz sinyalleri beyne gider.
Mate cayi ne ise yariyor
sağol cnm senin menün de güzel aralarınn neden olmadıgı belli zaten spor da güzelElifim menün güzel olmuş.
bende yazayım menümü.
sabah ılık su 4 kaşık müsli süt
ara yok
öglen 2 buçuk gibi kaşarlı tost ayran
ara yok
akşam yarımdan az yufka arası peynir yeşil çay salatalık 3 tane
ara bi küçük elma
su 2 lt
spor 1 st yürüyüş 15 dk spor aletleri
mate çayı
keskek - pilav - sigara böregi aynı gün cok olmuşş cnm yaBende menumu yazaym carsi pazar dolasacam gremeyebilirim
Sabah yarm ekmek biberli yumurta
Ara 1 elma
Oglen keskek uzerne.tavuk budu
Ara 1 tane erik.
Aksam 3 yk plav 1 kasik patlican.otrtmanin kiymasi patlicanlar kizartmaydi yemedim.
1 tanr sgara boregi serce parmagim.buyuklugundydi
Ara elma ve nektariden.1 er dilim 1 tanede cevz buyuklugunde incir
Su 2 ye yakin
Spor yarm saat yokus trmanma
yokk kızartma değil zeynep ablarapunzelim menün güzel patlıcanlar kızartmamıydı canım ?
goncam akşam cok az be canımarlarda yok dikkat et canım
menün ve sporun güzel olmuşmenümü yazıyım bende cıkıcam kızlar cok işim var bugün akşama kadar giremem bende buralar size emanet
sahurda
1 kk kadar peynir
3 ceviz
bol yeşillik 1 bardak süt
1 çatal sucuklu yumurta
domates salatalık
iftarda
yarım kase tarhana corbası
60 gram kadar körili tavuk sote
1 kase yogurt
bol salata
1 tane tulumba tatlısı
su 3 lt
spor
1.15 dakika yürüyüş
15 dakika parktaki spor aletleri ile calışma
evde 250 mekik 100+100+50 seklinde yaptım
50+ 50+50 sag kol sol kol ve sırt hareketleri
menümü yazayım bende
sabah
2 kepek ekmek
domates salatalık
ara
2 ceviz
öğlen
bi cupra
bol salata
akşam
3 adet kabak dolması
bi iki kaşık tel sehriye corbası
su 4 lt
spor zeynep ablamın verdiği cezalar 40 dk sürdü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?