Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

bence çek canım kendini daha iyi hissediceksin bence.




diyetisyene gerek yok bence burda bir haftaya düzene girer menülerin salata yerine yoğurt falan yersin kabak salatası mercimek salatası buğday salatası yap daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

ben de istiyorum da herkes artık yeter zayıflama diyo, göbüş duruyo daha, off bi de çatlaklara bir çözüm olsa süper olacak :)))

defnecim bende hep aynı hatayı yapıyodum bir iki defa kaçırınca diyet gitti diyodum ama demiyorum artık kaçırdıysam sporuda fazla yapıyorum ertesi gün daha az yiyorum.bunu aklına yerleştirmen lazım diyet yapmıyosun sağlıklı besleniyosun.

neyse ben artık uyumaya gideyim yarın sabahtan uğrarım hadi byee

elifcik_45 .!.:

merhaba bende katılabilir miyim aranıza ?

Genişletmek için tıkla...

tanışalım arkadaşım, kurallarımız uygunsa sana denemeye başlayabiliriz.
kendinden biraz bahsersen iyi olur?

defne2222 .!.:

neyse ben artık uyumaya gideyim yarın sabahtan uğrarım hadi byee

Genişletmek için tıkla...

iyi geceleeeeeeeeerrrrr, tatlı rüyalaaaaaaaaaarrrrrr

ben de yatıcam birazdan yoksa mutfağa saldırabilirim her an

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.


2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.

iyi geceler defne..bende kaçıyorum kızlar yarın görüşürüz.

topraks .!.:

tanışalım arkadaşım, kurallarımız uygunsa sana denemeye başlayabiliriz.
kendinden biraz bahsersen iyi olur?

Genişletmek için tıkla...

evet uygun bana ama şu var bn hafta sonları cmartesi öğleden snra dedemin kasabasına gidiyorum pazar akşam geliyorum.bayramdada ordayım o süre içinde giremiycem.diğer zamanlar hep evdeyim internet kasabada yok o yüzden.

Ausencia .!.:

Bi selam bile veremiyorum kaç zamandır canlarım

Özledim hepinizi

Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .

Keyifler iyi mi herkeste ?

Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?

Bahardan , wuwumdan haber var mı ?

Demmay geri gelecek mi

Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim

Genişletmek için tıkla...

tam çıkyodum hoş geldin auscum.ben iyiyim sen nasılsın..çok öpüyorum iyi gecelerrr

topraks .!.:

defne de gelmiiiiiiiiişşşşşşşşş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

sedaaaaaaaaaaa, napıyon gülüm, uyudun mu

Genişletmek için tıkla...

ay canım uyumadım asyacayla yani derya ile knonuşuyordum. internet problemi varmış evden giremiyormuş cepten yazabilyor faceden çom özür diledi. inşallah en kısa sürede yapılır neti

gogo2405 .!.:

bende çok seviyorum göbek atmayıı

defne seda nasılsınız ?

Genişletmek için tıkla...

canım ya buraya girecektim asyacaya yani deryaya takıldım kaldım neyse arık yarın geceye. bu arada acıların kadınına gece gece koptum.

gogo2405 .!.:

tam çıkyodum hoş geldin auscum.ben iyiyim sen nasılsın..çok öpüyorum iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım

İyi diyelim iyi olsun . Cidden özlemişim buraları yahu

defne2222 .!.:

bu hafta hep koşturmaca geçti ama yarım kilo vemişim..ben 1 kilo falan veririm diyordum olmadı..geçenlerde doktora gittim tahlil yaptırdım bana bir engel yok diyet yapabilirsin dedi..ama burdada diyetisyen ne arasın?ne yiyeceğimide tam bilmiyorum aslında bu hafta düzenlide beslenemedim pek..salataylada aram iyi değil

Genişletmek için tıkla...

elifcik_45 .!.:

merhaba bende katılabilir miyim aranıza ?

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım kendini tanıt önce sonra bırakıp gitmezsin dimi bizi

elifcik bayramdan sonra gelmicekmisin takıma geri

zeynep_canan .!.:

merhaba canım kendini tanıt önce sonra bırakıp gitmezsin dimi bizi

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

elifcik bayramdan sonra gelmicekmisin takıma geri

Genişletmek için tıkla...

tabiki gelicem sadece kurallarda yazıyo ya işte hergün yazmak filan diye o yüzden söyledim.ben daha önce yani 14 gün önce bi topikte başladım fakat arkadaşlar biraz az girdikleri için tam olmadı yani.

kısaca kendimden bahsedeyim
1.63 boyundayım.14 gün önce 70.600 düm 14 günde spor ve ve çoğu şeyi kısıtlayarak 2 kiloya yakın verdim şuan tokum ama 68.800 geldim.
Bu arada hafta içi hergün evde olmama rağmen sabahları 8.10da kalkıp spora gidiyorum60 dk kadar tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar parktaki spor aletlerine biniyorum.hafta sonları kasabaya gittiğim zamanlarda zıplıyorum aklıma geldikçe.çünkü 50 kere zıplamak 30 dk yürüyüşe denk geliyormuş.ayrıca kalori takibi yapıyorum öyle yani taktım kafayı kilo vermeye herşeye baktığımda kalorisini bilirim.
HEDEFte 58

elifcik_45 .!.:

tabiki gelicem sadece kurallarda yazıyo ya işte hergün yazmak filan diye o yüzden söyledim.ben daha önce yani 14 gün önce bi topikte başladım fakat arkadaşlar biraz az girdikleri için tam olmadı yani.

kısaca kendimden bahsedeyim
1.63 boyundayım.14 gün önce 70.600 düm 14 günde spor ve ve çoğu şeyi kısıtlayarak 2 kiloya yakın verdim şuan tokum ama 68.800 geldim.
Bu arada hafta içi hergün evde olmama rağmen sabahları 8.10da kalkıp spora gidiyorum60 dk kadar tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar parktaki spor aletlerine biniyorum.hafta sonları kasabaya gittiğim zamanlarda zıplıyorum aklıma geldikçe.çünkü 50 kere zıplamak 30 dk yürüyüşe denk geliyormuş.ayrıca kalori takibi yapıyorum öyle yani taktım kafayı kilo vermeye herşeye baktığımda kalorisini bilirim.
HEDEFte 58

Genişletmek için tıkla...

canım daha önce hangi takımdaydın ?

elifcik_45 .!.:

tabiki gelicem sadece kurallarda yazıyo ya işte hergün yazmak filan diye o yüzden söyledim.ben daha önce yani 14 gün önce bi topikte başladım fakat arkadaşlar biraz az girdikleri için tam olmadı yani.

kısaca kendimden bahsedeyim
1.63 boyundayım.14 gün önce 70.600 düm 14 günde spor ve ve çoğu şeyi kısıtlayarak 2 kiloya yakın verdim şuan tokum ama 68.800 geldim.
Bu arada hafta içi hergün evde olmama rağmen sabahları 8.10da kalkıp spora gidiyorum60 dk kadar tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar parktaki spor aletlerine biniyorum.hafta sonları kasabaya gittiğim zamanlarda zıplıyorum aklıma geldikçe.çünkü 50 kere zıplamak 30 dk yürüyüşe denk geliyormuş.ayrıca kalori takibi yapıyorum öyle yani taktım kafayı kilo vermeye herşeye baktığımda kalorisini bilirim.
HEDEFte 58

Genişletmek için tıkla...

10 kilon var dikkat edersen cok kolay veririsin :)

Ausencia .!.:

Bi selam bile veremiyorum kaç zamandır canlarım

Özledim hepinizi

Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .

Keyifler iyi mi herkeste ?

Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?

Bahardan , wuwumdan haber var mı ?

Demmay geri gelecek mi

Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim

Genişletmek için tıkla...

canım gitmedim ya ben yapamıyorum ben burasız biraz daah kalıyım bakalım aslında hedefimin aşasındayım ama gökcem gitmiyor bende gitmiyorum :)

zeynep_canan .!.:

canım daha önce hangi takımdaydın ?

Genişletmek için tıkla...

4 günde 2 kilo gitti diye bir topikteydim.

zeynep_canan .!.:

10 kilon var dikkat edersen cok kolay veririsin :)

Genişletmek için tıkla...

evet canım inş vericem sabretmeyle oluy.Bu arada daha önce hiç yani 14 gün önceden beri hiç diyet yapmadım.