bugün benim doğum günüm arkadaşlar..:118::119:[/QUOTE
doğum günün kutlu olsun ..yeni yaşında sana tüm istediklerin olsun inşallah
şu bi kaç sayfa önce yazan kurallarsa evet kabul ediyorum.hafta sonları biraz az girerim ama hafta içi 35 mesajı tamamlarım benanladım canım kaptanımız sana takım kurallarını yazdı kabul edersen hoş geldin :))))
bunu daha önceden duymuştum cnm inş işe yarararkadaşlar haftaya ben 10 gün sadece protein ağırlıklı besleneceğim meyve ve karbonhidrat asla yok.şeker yok,süt ve süt grubu yok kız kardeşimle diyet menüsü oluşturuyoruz.sebze,et,yumurta tarzında besleneceğiz.
her hafta farklı şekilde beslenip bünyeyi şaşırtmak istiyoruz.
doğumgününde pasta serbesttti:))) iyiki doğdun cnm...şimdi iş yerinden arkadaşlar pasta almışlardı 1 ince dilim pasta 1 bardakta fantayı hüplettim...,
çizburger dışında güzel cnm.hamburgeri çok kalorili değil diye biliyorum.300 caloriydi...fena bir menü değil...dünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
b.peynir
domates
4 siyah zeytin
ara
2 etimek
b.peynir
çay
öğlen
çizburger:18:
ayran
ara
10-12 üzüm
akşam
1 kase tarhana
1 tabağa çoook az pilav ve taze fasulye
ekmek yok
su 2,5 lt
spor 55 dk bisiklet+kürek
sabah 15 dk egzersiz
sonraaaa
mesaj sayım 125
su 16 lt
spor 170 dk
doğumgüün kutlu olsun tatlım....bugün benim doğum günüm arkadaşlar..:118::119:
akşamla öğlen aynı olmasa daha iyi olur bence. akşamları sebze yemeği falan olabilir...bende bugün daha sıkı sarıldım bu işe...
dünkü menümüde yazayım
sabah:
1 bardak ılık su
peynir domates salatalık çay
2 dilim ekmek
ara:1 şeftali
öğlen:5 kaşık etli patates yemeği
ayran
salata
ara:1 kase yoğurt
akşam:
öğlenle aynı
nasıl beğendiniz mi?
ahh bu kayınvalideler. yemessen mutlaka söylenirler....lahmacun olmasına rağmenn iyi dengelemişsin tatlım....günaydın arkadaşlar,
dünkü menümü yazayım:
sabah:3 kaşık menemen,
az peynir,
4 zeytin,
1 bardak çay,
ara:yok,
öğle:
3 kaşık makarna,
2 kaşık menemen,
1 dilim ekmek,
1 ayran,
1 bardak çay,
ara: yok sadece rezene çayı içtim,
akşam:
yarım lahmacun eve gittim kayın valide yiyordu ısrar edince yedim,
3 kaşık yoğurt 2 bardak çay,
ara:2 incir,
spor gene yok,
su:3 lt.
geçen hafta: 64,800
bu hafta kilom:63,800 arkadaşlar..resim çektim ama makinayı evde unuttum..
menün güsel gonca ablam...balık yağda kızartılsa bile derisini yemediğimizde cok kalorili değil....Dünkü menümü yazayım
sabah ılık su 2dilim kepekli tost ekmegine peynirli tost çay
ara yok çalıştım
öğlen az çorba haşlama et 2 kaşık pilav yoğurt
ara elma yogurt
aksam istavrit az yagda bol salata 1 kepçe çorba
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş
mükemmel bir menü her zamanki gibi....günaydın kızlar
menümü yazıyım sonrada kilomu :)
sabah
2 bardak sıcak su
1 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir
3 4 tane zeytin
domates salatalık
bol yeşillik
1 yumurta
ara
1 armut
1 kutu süt
öglen
1 orta boy balık
1 kutu ayran
bol salata
ara
1 şeftali
akşam
2 3 catal erişte( kendim yaptım tatına baktım)
ohh sonunda bitti :)
6 kaşık taze fasülye
1 kase yogurt
bollll salata
1 dilim ekmek
ara
1 salatalık
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca eşliginde spor
2.5 saat alıs veriş merkezlerinde gezme
malesef veremedim.sanırım 7.5 kilo verdikten sora vücut kendiini korumaya alıyo..aklımda kalanlar
zeynepcim geçmiş olsun, yarın çok geç kalmadan kilonu bildirirsen iyi olur
gonca spora başlamana çok sevindim
nurdancım gelemezsen kilonu yazarım geçen haftaki neydi şimdi hatırlayamdım umarım vermişsindir
defne ben senin yapacağına inanıyorum bakalım oylara göre listeye koyacağım seni kilonu bildirirsin sabahtan burda olamaya çalış
biraz geçiştirme gibi olmuş gonca ablam ya.ama hafta sonları hep öyle oluyoooo.İyice karistim ben dünkü menümü yazayim da nasil ysxayim bilmem.
sabah öğle n gibi 1 dilim ekmek peynir sucuklu yumurta bol yeşillik
ara elma
ara 4 bisküvi
ara yarım ay Çöreği
aksam 3 kaşık kuru fasulye 3 kaşık bulgur pilavı cacık
su 2 lt
spor bütün gün temizlik ve alışveriş kosturmasi
hafta sonuna göre güzel bir menü gökçecmeveeeettt benden sonra kimse gelmemiş
evi bir dağıttım toplıycan diye içinde kayboldum :))
dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
peynirli omlet
domates
çay
ara
1 bardak süt
5-6 fındık
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekemek
akşam üstü( akşam yemeği yerine)
yarım simit
peynir
zeytin 3 tane
domates
çay
akşam düğündeydik çok acıkınca yarım tost yedim
su 2 lt
spor bol bol oynama ve horon :))))
ama 65 olamadım bu sabah 65,3 olabilmişim sadece o kadar da tepindim yaaa(((
bi günden bi şey olmaz zeynep ablam..alışır kızın merak etme.bi süreden sonra gelmek istemeyecek bile...sen onun yolunu dört gözle beklerken o gelmeyeyim arkadaşlarım burda diyecek....iyi akşamlar kızlar aksaraydan geldik yeni kızımızı bıraktık kuzum ne agladı babasına sarılıp beni bırakmayın diyeben şimdiden cok özledim prensesimi
o kadar düzensiz ki yediklerim bugunsabah puaca simit yolda kurabiye cubuk kraker offf ((((
yarın sabahtan itibaren düzene giricem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?