- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bgunden sonra karisacagim menulere.once kendimi toparlamam lazim.biz ne zaman spor yapacazkiiii
selam hemen 3 günlük menümü yazayım:
cuma:
1 adet közlenmiş biber,1z peynir ,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 kuru kaysı,
öğle,
1 çeyrek somun arası peynir,
1 bardak hazır çorba,
ara:1 ince dilim pasta,1 bardak fanta,
akşam:
mantar sote,
c.tesi:
sabah:
2 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,
ara yok temizlik yapıyordum,
öğlen arkadaşımdaydım ama bana diyet birşeyler yap dedim,
1 parça haşlanmış tavuk,
bolca salata,
akşam:
1 şiş kuşbaşı et,
1 közlenmiş domates,
pazar:
2 haşlanmış yumurta,
domates,salatalık,3 közlenmiş biber,
ara yok kahvaltıyı geç yaptım:
öğle:
tavada yağsız kendi suyunda tavuk göğsü ızgara avuç içi kadar domate,
akşam:
haşanmış tavuk göğsü,
bol salata,
malesef hiç spor yapamadım::18:
gayet güzel canım benim..slm kızlar....
gece 12 yi gecti..menümü yazayım
uyanır uyanmaz 1 armut
çok acıkmıştım dolaptan bunu yedim sabah 6 ydı.sonra oğlumu uyutunca bende uyudum tekrar.....
sabah
2 kepek ekmeği arasına 5 dilim sucuklu tost
ara
1 bardak lıght nescafeli süt
1 diet çikolata 92 cal
öğlen
ton balıklı salata
1 bardak lıght cola
ara
1 paket special kraker
akşam
6 adet ızgara köfte
2 parça lavaş el büyüklüğünde
2 yemek kaşığı pilav
lıght cola
akşam dışardaydım .
su 4lt
spor 45 dk pilates
iyi geceler herkeseee.......
canım benim beğendim menünücumartesi pazar aynısı birebir uyulacak dedi çnkü uydum çok şükür
kalkınca; 1 adet taze incir ve 2 bardak ılık su
sabah; 2 yumurta 1 dilim light ekmek
ara; 1adet kivi 1 adet sade activia
öğlen;4 adet köfte ızgara(yulaf kepeği ile yapılmış) 1dilim light ekmek bol yağsız salata
ara; 3 adet hurma 1 su bardağı light süt
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara bol slata 1 dilim light ekmek
ara;1 armut 1 dilim light süt
spor; heriki gündede ev temizliği
su;2-3 litre
canım benim akşam az olmuş gerisi iyi...cuma;
sabah;1 adet poaça eşim karakoldan gelirken almış sıcak sıcak ruhuma iyi geleceğine inandığım için yedim
ara:yok
öğlen; lavaşa et döner ama yarısının lavaşı yenmedi diğeride incecikti zaten 1 ayran
akşam;yağsız bolca salata 1 kase yoğurt
ara;1 elma
spor yok.
su net hatırlamıyorum.
mnün çok güzel canımperşembe
sabah;2 yumurta; 1 inin sarısı hariç 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
öğlen; 6 y.k. ıspanak 1 dilim t.b. ekmeği 1 kase yoğurt
ara; 1 dilim light peynir 1 dilim çavdar ekmeği
akşam; 4 adet köfte bol yeşillik
ara;2 porsiyon meyve, 1 adet activia
su; hatırlamıyorum
spor;45 dk. yüzme
Bgunden sonra karisacagim menulere.once kendimi toparlamam lazim.biz ne zaman spor yapacazkiiii
canım menün baraç ama genede kızartma olmasa birde kek gene kurtarırdı.Dünkü menüm
sabah ılık limonlu su
1 poğaça 3 çeşit peynir bol yeşillik
salatalık az kabak patlıcan kızartması
küçük dilim kek
sade kahve bol çay
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim branch daydik.
ara 2 çiğ köfte marulla
aksam 2 kepçe tarhana kendi yogurdugumdan
ara çeyrek haslanmis mısır 1 elma
su 2 lt yeşil çay
spor 30 dk kadar yürüdüm.
Hadi bakalim darisi basimaben bugünde spor yapamayacağımkızımın dün doğum günüydü kutlayamadık bu akşam kaynımın dükkanında ailecek kutlayacağız.geç saate eve giderim ama yayarından itibaren spor oley olacak.bu akşam pasta da yemeyeceğim..çünkü bu hafta kendime ve kardeşime söz verdim çok sağlıklı olacağız karbonhidtar ve şeker ve hamur işleri asla yok.
Cissssslari erken saatte yemissin bence kotu degilDünkü menüm
sabah ılık limonlu su
1 poğaça 3 çeşit peynir bol yeşillik
salatalık az kabak patlıcan kızartması
küçük dilim kek
sade kahve bol çay
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim branch daydik.
ara 2 çiğ köfte marulla
aksam 2 kepçe tarhana kendi yogurdugumdan
ara çeyrek haslanmis mısır 1 elma
su 2 lt yeşil çay
spor 30 dk kadar yürüdüm.
Çok üzüldüm canım çok geçmiş olsun neyseki size bişey olmamış.selam kızlar öncelikle deneme sürem olasına rağmen burayı ihmal ettiğim için çok çok özür dilerim.
perşembe gecesi gece evimize hırsız girdi.
dışcephe izalasyonu yapılıyor apartmanımıza ve 2. katta oturuyoruz. izolasyon çalışması başlayalı 10 gün filan oldu bizde iyice rahatlamıştık eşimle. ilk günlerde ışığı açık filan bırakıyorduk masayı balkon kapısının önüne çekiyorduk.
bende hırsız girme ihtimaline karşın tornavidamla beraber kızımın yanında yatıyoum. kapının arkasına oyuncak kutusunu filan koyuyorumki sesten uyanayım diye.
o gece 2 de yattım saat 3 ü on geçe filan resmen kızımın camının önünde tıkırtılar sesler duydum ve uyandım. kapının arkasına kendimi dayadım sonra telefonu elime aldım heyecandan nereyi arayacağımı şaşırmış durumdaydım. tam eşimi arayacaktım içeriden noluyo leeeeyn diye bir nida duydum :))). sonra gürültü patırtı. eşimin sesini duyunca hemen açtım kapıyı eşimi dış apının önünd gördüm. meğerse hırsız mutfak balkonundan girmiş dışkapının kilidini açmış sonra yatakodasına girmiş. eşim orada yalnız yatıyordu. tam başında eşimin emar sonuçtarını kurcalarken eşim uyanmış ve bağırınca kaçmış. hemde kapıyı kapatarak kaçmış zaman kazanmak için. hemn alt komşu geldi sağolsun.sonra polis sonra olay yeri sonra karokol. sizin anlayaağınız uyku sıfır.
neyseki herşey ortadaydı cüzdan yüzük arabanın anahtarı ruhsatı laptop hiçbirşey alamadan gitti. en önemlisi adam senin yatakodana giriyor varmı ötesi. çok şükür canııza bir zarar gelmedi. çok şükür atlattık.
ertesi gün işe gittim erken çıktım işten. diyetisyen randevuma gittim.
sonuç 10 günde 400 gr verimişim ama tablo şöyle aslında 1300 gr yağdan vermişim 900 gr kas kazanmışım. neyse bu sonuç beni oldukça motive etti. daha sonra diyetisyenim 3 günlük şok diyet verdi dukan tarzında.ama dukan değil.
salı günü tekrar ölçümüm var olumlu ve güzel bir sonuç elde edersem sizinle paylaşırım.
kaç gündür kafamı toparlayıp giremedim. malum haftasonu temizliğimiz daha detaylı halde yaptık. adamın ayakizleri filan duruyordu.
aşağda ayrı ayrı menülerimi paylaşacağm.
Sporu ihmal etme.cuma;
sabah;1 adet poaça eşim karakoldan gelirken almış sıcak sıcak ruhuma iyi geleceğine inandığım için yedim
ara:yok
öğlen; lavaşa et döner ama yarısının lavaşı yenmedi diğeride incecikti zaten 1 ayran
akşam;yağsız bolca salata 1 kase yoğurt
ara;1 elma
spor yok.
su net hatırlamıyorum.
Beğendimcumartesi pazar aynısı birebir uyulacak dedi çnkü uydum çok şükür
kalkınca; 1 adet taze incir ve 2 bardak ılık su
sabah; 2 yumurta 1 dilim light ekmek
ara; 1adet kivi 1 adet sade activia
öğlen;4 adet köfte ızgara(yulaf kepeği ile yapılmış) 1dilim light ekmek bol yağsız salata
ara; 3 adet hurma 1 su bardağı light süt
akşam; 4 köfte kadar somon ızgara bol slata 1 dilim light ekmek
ara;1 armut 1 dilim light süt
spor; heriki gündede ev temizliği
su;2-3 litre
Güzel olmuş canım benim.slm kızlar....
gece 12 yi gecti..menümü yazayım
uyanır uyanmaz 1 armut
çok acıkmıştım dolaptan bunu yedim sabah 6 ydı.sonra oğlumu uyutunca bende uyudum tekrar.....
sabah
2 kepek ekmeği arasına 5 dilim sucuklu tost
ara
1 bardak lıght nescafeli süt
1 diet çikolata 92 cal
öğlen
ton balıklı salata
1 bardak lıght cola
ara
1 paket special kraker
akşam
6 adet ızgara köfte
2 parça lavaş el büyüklüğünde
2 yemek kaşığı pilav
lıght cola
akşam dışardaydım .
su 4lt
spor 45 dk pilates
iyi geceler herkeseee.......
Spor yapaydin iyiydiselam hemen 3 günlük menümü yazayım:
cuma:
1 adet közlenmiş biber,1z peynir ,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 bardak çay,
ara:1 kuru kaysı,
öğle,
1 çeyrek somun arası peynir,
1 bardak hazır çorba,
ara:1 ince dilim pasta,1 bardak fanta,
akşam:
mantar sote,
c.tesi:
sabah:
2 adet haşlanmış yumurta,
1 domates,
ara yok temizlik yapıyordum,
öğlen arkadaşımdaydım ama bana diyet birşeyler yap dedim,
1 parça haşlanmış tavuk,
bolca salata,
akşam:
1 şiş kuşbaşı et,
1 közlenmiş domates,
pazar:
2 haşlanmış yumurta,
domates,salatalık,3 közlenmiş biber,
ara yok kahvaltıyı geç yaptım:
öğle:
tavada yağsız kendi suyunda tavuk göğsü ızgara avuç içi kadar domate,
akşam:
haşanmış tavuk göğsü,
bol salata,
malesef hiç spor yapamadım::18:
Güzel olmuş soydasim.günaydın kızlar iyi haftalar hepinize
menümü yazayım işlerim var biraz, erken gidicem çok uykum var
sabah
1,5 dilim ekmek
minci( lor peynirini pişirerek yapıyoruz)
çay
ara
1 elma
öğlen
1 bardak çorba
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek
ara
yarım simit
ayran
akşam
1 kase çorba
1 dilim börek
spor yok
su 2 lt
canım menün baraç ama genede kızartma olmasa birde kek gene kurtarırdı.
Çok üzüldüm canım çok geçmiş olsun neyseki size bişey olmamış.
Sporu ihmal etme.
Beğendim
Güzel olmuş canım benim.
Spor yapaydin iyiydi
Güzel olmuş soydasim.
Baraç ne demek kuzum berbat mı demek istedin
Hadi bakalim darisi basima
Yeni yasi kutlu olsun minnosun
Cissssslari erken saatte yemissin bence kotu degil
Gunaydin hanimlar
Hafta sonu giremedim.askim yine rusyaya gitti bir haftaligina.cocuklarin hengamesi ve benim islerim derken bugunü ettik.dengesiz sofra duzeni olmayan bir hafta sonuydu.kis hazirliklarimda sonunda bitti.
Hem yeyip hem vicdan azabi cekmek bilen varmi.ben su an oyle anlamsiz hallerdeyim
Menü güzel bütün gün de kosturmussun.haftasonu menülerinide yazıyoruz galiba..ben hafta içi yazıyorum biliyordum
dün:
1poğaça
peynir
zeytin 3 tane
domates salatalık
ara:
1 dililm kavun
öğlen:taze fasulye 6 kaşık
bulgur pilavı ve yoğurt
ara:
yarım yufkadan gözleme(komşum getirdi)
akşam:öğlenle aynı
ara: 1 dilim kavun
su içtim spor yok bütün gün ev işi..
Geçmiş olsun canım.Elif hanim bugun oksuruyor.uyuyor yatiriyorum oksuruk tutuyor uyaniyor.atesi felan Yok ama huzursuz kuzum.kucakta oturuyom yas bir dunya isim var
Menü güzel bütün gün de kosturmussun.
Geçmiş olsun canım.
merhaba benimde haftasonum şaştı off sonrada pişman oluyorum
Sagol tatlim.
Uzun zamandir gorusemedik nasilsin canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?