Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

üç buçuk saat sonra saat kalk diye bağıracak :))
gonca kaçtım aşkom görüşürüz yarın
 
Günaydın hanımlar
Gece sohbet güzelmiş ama esım evdeyken gelemıyorum
Sanırım azaltmaya başladım yeme ısını
 
herkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.
 
Günaydın kızlar kusura bakmayın dün uyuya kalmışım o kadar çok ilaç kullanıyorum ki bayılmışım telefon elimde sabah kalktım tahlil yaptırmaya yeni gelebildim eve bu arada simgcim bende seni çok sevdim evet yengem su içiyorum şimdi yağlarım akıp gidiyo die diye zayıfladı bende o yolu deniyorum bu arada listemi yazıyorum belki kızacaksınız ama hastayım o yüzden boğazımdan pek katı bişey geçmiyo yani
Sabah: elma sirkesi
2 kaşık yulaf
1 bardak süt
10 tane kadar kuru üzüm
Tarçın
Öğle:
2 kaşık etli taze fasülye
1 kase yoğurt
1 kase salata
Akşam
1 tabak şehriye çorbası
Spor: yorgan altında ter atma 😀
3 lt su
2 fincan kayısı çayı
 
ben de daha önce bir dönem yine kilo vermiştim ama o zaman 10 kilo falan çok su içiyodum ve her tuvalete gittiğimde erisin yağlarım diye kendi kendime söylüyodum
Tebrik ederim canım ya bu arada tanışamadık dün beyza ben 23 yaşındayım 90 kilodan 82 ye düştüm ve 65 olmak istiyorum İnş 100 gün sonra bekarım bide yarışmacı arkadaşlara başarılar 😀
 

Kahve mi yazmayı unutmuşum o benim olmazsa olmazım aralarda 3 fincan sade Türk kahvesi
 
günaydın hatunlar
sabahki tartı stabil iyi gidiyorum :)) bu arada çok dikkat etmesem de çabuk doyuyorum artık midem kuş kadar kaldı sanırsam
şimdi biraz işlerim var bir ara mutlaka fırsat yaratıp geçmişe bakıcam
öpüyorum sizi

beyzacım memnun oldum tatlım, eminim burada herkes istediği kiloya kavuşacak
 
ankaraya gidiyorum akşam ordan girer sohbet ederim sizlerle
ausenciacıgım laceyime gidiyorum :) selam söyliyim senden :)
 
sen hiç ekmek tüketmiyormusun canım
 

Bende çok memnun oldum canım İnş ya birbirimize destek olursak herşey olur
 
günaydın tatlım :) mide kücüldükten sonra yemniyor dimi
dün diyetisyene gittim her sey yolunda :)
yeni bir diyet listesi verdi 1 ay onu ugulucam :)
ha bu arada 1 kilo almısım diyetisyenin tartısına göre 2.5 ayda çok begendi aferin sana dedi :)))))))
 
kızlar günaydın dünkü menüm

sabah:
2 dilim kepek ekmek
peynir, zeytin
domates, salatalık

ara:
1 çay bardagı yarım yaglı süt
1 kücük boy elma
1 mandalina

öğle:
yarım su bardagı makarna ile hazırladıgım makarna salatası( yagsız tuzsuz yogurtlu bol yesillik ve baharatlı tarifini verdim bu arada :))

ara:
1 adet elma

akşam:
1 tabak yeşil mercimek yemegi
kuru sogan
2 dilim tam tahıllı bugday ekmegi

ara:
1 elma

3.5 litre su
1 bardak form çayı
45 dk walk at home 3 miles
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…