vuhhuuuu 50 kilo mu maşallah
hoşgeldin canım
hay hay kaptan
canım menün gayet güzel
canım 45 dahika yüzme yaptım bugün ama onu bugünün menüsüne yazacaktım bu yazdığım dünkü idi
vuhhuuuu 50 kilo mu maşallahOlur canım sen merak etme benim yengem 50 kilo verdi ve hiç durmadı böyle o da ben yiyorum ama su içince beynime diorum yediklerimi suyla atıyor diomuş herşey beyinde bitiyo dio yani
hoşgeldin canımfistuklar ben geldiiimmm :))
hay hay kaptanarkadaşlar biliyorsunuz hergün bir önceki günün menüsünü sporunu ve içtiğimiz suyu paylaşıyoruz..ama hala tam yazmayan arkadaşlar var lütfen tam olarak yazalım yeni kaptan olaraktan ağırlığımı koyuyorum bu konudaki biliyorsunuz çok hafif değilim daha dikkatli olursak çok sevinirim
canım menün gayet güzelSelam kızlar nasılsınız? Bu gün yine dengesiz bir gün geçirdim. Dün bütün gece yine bebek salladım. Sabahta uyuya kalmışım koltukta. Belinay'ın öğle yemeği saatini kaçırmışım. Şekeri düşmüş. off.
Menümü yazayım kaçayım. Bir ara uğrar alıntıları yaparım.
Sabah:
1 Haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Çay
Ara:
Kraker
Öğlen:
1 porsiyon bulgur.
Yoğurt
Ara:
Elma
Akşam:
Nohutlu mısırlı koca bir kase salata:)
Su: 1 Litreyi geçmiştir
Spor: yok
iyiyim aşkom sen nasılsın..
spor nerde su nerde
marketlerde var tatlım eti lifalif yulaf ezmesi diye yazıyo..ben yoğurtla yada sütle tüketiyorum tek başına tadı yok..
menü güzel spor olsa iyi olurmuş.
spor ne yaptın yazmamışsın..
Kızlar eve yenı geldık sabah Dr rapor almaya gıdecegım sonrası buradayım
Gogo defne suan 80 kıloya çıktım bu normalmı ayağım bıle sıs
Zeynep canım bende ne dıyecegımı bılmıyommm
Bahar oldugun gıbı ol sonrasında şaşırmasınlar
canım bende eskiden böyle besleniyordum öğlen et akşam et hem kabızlık yapıyor hem kiloherkese günaydın arkadaşlar nasılsınız bakem.dünkü menüm:
sabah:
çeyrek ekmekte karışık tost,
ara:1 elma,
öğle:
gene döner,ayran,
ara:1 elma,
akşam:2 küçük tavuk budu fırında,
az taze fasulye,
2 dilim ekmek,
spor yok su 2 lt,
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/657435-30-gunluk-squat-programi-2.html birde bunu yayınlayayım kardeşim önerisi üzerine gördüm çok etkiliymiş.
canım menün gayet güzelGünaydın kızlar kusura bakmayın dün uyuya kalmışım o kadar çok ilaç kullanıyorum ki bayılmışım telefon elimde sabah kalktım tahlil yaptırmaya yeni gelebildim eve bu arada simgcim bende seni çok sevdim evet yengem su içiyorum şimdi yağlarım akıp gidiyo die diye zayıfladı bende o yolu deniyorum bu arada listemi yazıyorum belki kızacaksınız ama hastayım o yüzden boğazımdan pek katı bişey geçmiyo yani
Sabah: elma sirkesi
2 kaşık yulaf
1 bardak süt
10 tane kadar kuru üzüm
Tarçın
Öğle:
2 kaşık etli taze fasülye
1 kase yoğurt
1 kase salata
Akşam
1 tabak şehriye çorbası
Spor: yorgan altında ter atma 😀
3 lt su
2 fincan kayısı çayı
süpersin zeynep ablagünaydın tatlım :) mide kücüldükten sonra yemniyor dimi
dün diyetisyene gittim her sey yolunda :)
yeni bir diyet listesi verdi 1 ay onu ugulucam :)
ha bu arada 1 kilo almısım diyetisyenin tartısına göre 2.5 ayda çok begendi aferin sana dedi :)))))))
canım içtiğin su süper sporda varkızlar günaydın dünkü menüm
sabah:
2 dilim kepek ekmek
peynir, zeytin
domates, salatalık
ara:
1 çay bardagı yarım yaglı süt
1 kücük boy elma
1 mandalina
öğle:
yarım su bardagı makarna ile hazırladıgım makarna salatası( yagsız tuzsuz yogurtlu bol yesillik ve baharatlı tarifini verdim bu arada :))
ara:
1 adet elma
akşam:
1 tabak yeşil mercimek yemegi
kuru sogan
2 dilim tam tahıllı bugday ekmegi
ara:
1 elma
3.5 litre su
1 bardak form çayı
45 dk walk at home 3 miles
Yorumlarımı yazdım menümü de yazayım
sabah ılık su 1 greyfurt suyu
1 yumurta peynir 1 dilim ekmek
ara 3 kuru kayısı
öğlen 1yumurta karabuğday ve peynirden oluşan az zeytinyağlı nar Ekşili salata
ara 1 eksi elma
akşam 1 kepçe çorba 4 yaprak sarma 1 kaşık kavurma
su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk. Karın kalça hareketleri cd den
slm kızlar nasıl gidiyo bakalım?
açım aslında ama kendimi tutuyorum..
vuhhuuuu 50 kilo mu maşallah
hoşgeldin canım
hay hay kaptan
canım menün gayet güzel
canım 45 dahika yüzme yaptım bugün ama onu bugünün menüsüne yazacaktım bu yazdığım dünkü idi
topraksın hoşbuldumbi tanem. aşağısı bayram yeri gibi hepiniz hoşgeldiniz şekerler bağırsakalrım çalışmıyorlütfen yardım ediniz
topraksın hoşbuldumbi tanem. aşağısı bayram yeri gibi hepiniz hoşgeldiniz şekerler bağırsakalrım çalışmıyorlütfen yardım ediniz
Darısı biizim başımıza canım yani 50 olmasada bana 20 iidir
kızım 50 kilo versen ne kalacaksın, sıfırın altı mı olucan
kızlar adetA GÖZLERİM KAPANIYOR HOŞÇAKALIN İYİ GECEKLER
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?