daha ne olsun canım ya süpermiş....
canım yorum yapmak dogru olurmu bilmiyorum ama diyette olan biri için ben pek begenmedim menünügünaydın herkese...sabah şekerlerim.
cuma günü menüm:
sabah:peynir 2 dilim ekmek,domates,
ara:kuru kaysı,
öğle:köfte ekmek,
ayran,
ara:3 form bisküvi,
akşam:
taze fasulye,2 kaşık pilav,
spor yok,
cumartesi:
az yumurta,az peynir,
2 dilim ekmek,
ara:kuru kaysı,
öğle:
3 adet cızbız köfte 2 kaşık pilav,
akşam yok,
kızım kusup duruyordu onunla ilgilendiğim için miğdem yemek yemeyi kaldırmadı,
spor yok,
pazar:
sabah
1 adet piber kızartması az patates kızartması,
az peynir,
1 tatlı kaşığı dut pekmezi,
1 çay kaşığı tereyağı,
1 yemek kaşığı kadar kıyma kavurması,
2 dilim ekmek,
öğle:el kadar üzüm pestili,
1 haşlanmış mısır,
akşam:
1 adet kızarmış biber,
az patates,2 dilim ekmek
spor:100 ip atlama,
canım yorum yapmak dogru olurmu bilmiyorum ama diyette olan biri için ben pek begenmedim menünüpazargünki sabak cok fazla geldi bana
Güzel ama pazar fazla olmuşgünaydın herkese...sabah şekerlerim.
cuma günü menüm:
sabah:peynir 2 dilim ekmek,domates,
ara:kuru kaysı,
öğle:köfte ekmek,
ayran,
ara:3 form bisküvi,
akşam:
taze fasulye,2 kaşık pilav,
spor yok,
cumartesi:
az yumurta,az peynir,
2 dilim ekmek,
ara:kuru kaysı,
öğle:
3 adet cızbız köfte 2 kaşık pilav,
akşam yok,
kızım kusup duruyordu onunla ilgilendiğim için miğdem yemek yemeyi kaldırmadı,
spor yok,
pazar:
sabah
1 adet piber kızartması az patates kızartması,
az peynir,
1 tatlı kaşığı dut pekmezi,
1 çay kaşığı tereyağı,
1 yemek kaşığı kadar kıyma kavurması,
2 dilim ekmek,
öğle:el kadar üzüm pestili,
1 haşlanmış mısır,
akşam:
1 adet kızarmış biber,
az patates,2 dilim ekmek
spor:100 ip atlama,
Ben şimdi baktım giriliyo zeynep abla.gonca bana acil dön canım örgü cafeye giremiyorum
günaydın hatunlar :)))
sabah 63,5 çıktım bugün oğulumun doğum gününde biraz kaçamak yapabilirim
çok yok ama söz 63 ü görmüşken bu motivasyon yedirmez bana
akşama kadar yoğun olurum, gelemeyebilirim
hepinize mutlu bir pazar diliyorum
öpüldünüzzzzzzzzzzz
Günaydın herkese..tartımın pili bitmiş sabah tartilamadim kac gundur lololo diyodu zaten.cumaya kadar hallolur insallah.
menümü yazayım hemen.
sabah greyfurt suyu
2 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 minik börekcik salatalik 1 tatli kaşığı reçelmaydanoz ceviz ince dilim yaş pasta
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim.sabah ara oglen ara sayılır yani.
aksam zeytin yagda istavrit 1 porsiyon bol salata 1 kepçe çorba.
Su 1.5 lt
spor 30 dk ve 30 dk yürüyüş 2 saat çarşıda gezmece.
selam kızlar hemen menülerimi yazayım
cumartesi
sabah;
1 dilim peynir 2 dlim kepekli ekmek 5 zeytin
ara;yeşil çay :))
öğlen; 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara;1 armut
akşam; 5-6 halka sucuk 1 yumurta 2 dilim kepekli ekmek
pazar;
sabah; biberli domatesli çok hoş bir sote
öğlen;1 salep
akşam; makarna salatası 3 y.k. 1 kase yoğurt
spor her iki gündede yok su her iki günde 2-3 litre olmuştur.
Canım süper ya onu mekikle bile halledersin bişey kalmamış
kız zayıfla bak benden söylemesi benim kaynanam her ortamda k,lolu olduğumu yüzüme vurur beğenmez benibenim okulum daha bitmedi ikinci dönem derslerim var o yüzden şubatta Ankara'ya gitcem o da o zamana kadar Gaziantep'teki işi bitirmiş olacak Ankara'ya döncek o ara kavuşcaz zaten okulum bitince de istemeye gelcekler inşallah :26::26::26:
canım memnün gayet başarılıGünaydın hatunlar dünkü menüm
Sabah:
peynir zeytin
domates salatalık
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 bardak ıhlamur
ara:
1 fincan kahve (şekersiz)
5 gr bitter çikolata
öğle:
2 orta boy dolma biber
yoğurt
ara:
2 küçük elma
4-5 tane antep fıstığı
akşam:
2 kaşık pilav
4 kaşık yeşil fasülye
ara:
2 mandalina
su: 3.5 litre
spor: 70 dk walk at home 5 miles
Biraz geç oldu ama günaydın canlar
Dünkü menümü yazim bende
Sabah:elma sirkesi
2 kaşık yulaf
Yarım su bardağı süt
4 badem
10 kadr kuru üzüm
Ara: Türk kahvesi
Öğle: yemek hazırlayacak Halim yoktu dünden kalan fasülye salatası
Ayran
Ara: 1 çataldan az pasta ve kahve
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası 2 kaşık yoğurt
Sonrada azıcık sade Maraş dondurması yedim ama baya azdı yani
3 lt su salı günü spora başlıyorum kızlar haftanın 3 günü gidicem İnş
canım gayet zayıf görünüyorsun boy kaç
canım menülerin biraz fazla olmuş sanki kalori bakımındangünaydın herkese...sabah şekerlerim.
cuma günü menüm:
sabah:peynir 2 dilim ekmek,domates,
ara:kuru kaysı,
öğle:köfte ekmek,
ayran,
ara:3 form bisküvi,
akşam:
taze fasulye,2 kaşık pilav,
spor yok,
cumartesi:
az yumurta,az peynir,
2 dilim ekmek,
ara:kuru kaysı,
öğle:
3 adet cızbız köfte 2 kaşık pilav,
akşam yok,
kızım kusup duruyordu onunla ilgilendiğim için miğdem yemek yemeyi kaldırmadı,
spor yok,
pazar:
sabah
1 adet piber kızartması az patates kızartması,
az peynir,
1 tatlı kaşığı dut pekmezi,
1 çay kaşığı tereyağı,
1 yemek kaşığı kadar kıyma kavurması,
2 dilim ekmek,
öğle:el kadar üzüm pestili,
1 haşlanmış mısır,
akşam:
1 adet kızarmış biber,
az patates,2 dilim ekmek
spor:100 ip atlama,
bendemi başlasamki greyfurta menün iyi gözüküyor canımGünaydın herkese..tartımın pili bitmiş sabah tartilamadim kac gundur lololo diyodu zaten.cumaya kadar hallolur insallah.
menümü yazayım hemen.
sabah greyfurt suyu
2 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 minik börekcik salatalik 1 tatli kaşığı reçelmaydanoz ceviz ince dilim yaş pasta
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim.sabah ara oglen ara sayılır yani.
aksam zeytin yagda istavrit 1 porsiyon bol salata 1 kepçe çorba.
Su 1.5 lt
spor 30 dk ve 30 dk yürüyüş 2 saat çarşıda gezmece.
canım inşallah kararlılığın bozulmaz. şu şeytanın bacağını bir kırsaydık artık bende 66-68 aralığından çıkamıyorum bir türlüçoook haklısın canım benim dün zaten son kez bu şekil beslendim.bugün itibariyle beslenmemde değişiklikleri göreceksiniz.bambaşka bir gün başladı sporlarda göreceksiniz artık.çok kararlıyım.
günaydın herkese...sabah şekerlerim.
cuma günü menüm:
sabah:peynir 2 dilim ekmek,domates,
ara:kuru kaysı,
öğle:köfte ekmek,
ayran,
ara:3 form bisküvi,
akşam:
taze fasulye,2 kaşık pilav,
spor yok,
cumartesi:
az yumurta,az peynir,
2 dilim ekmek,
ara:kuru kaysı,
öğle:
3 adet cızbız köfte 2 kaşık pilav,
akşam yok,
kızım kusup duruyordu onunla ilgilendiğim için miğdem yemek yemeyi kaldırmadı,
spor yok,
pazar:
sabah
1 adet piber kızartması az patates kızartması,
az peynir,
1 tatlı kaşığı dut pekmezi,
1 çay kaşığı tereyağı,
1 yemek kaşığı kadar kıyma kavurması,
2 dilim ekmek,
öğle:el kadar üzüm pestili,
1 haşlanmış mısır,
akşam:
1 adet kızarmış biber,
az patates,2 dilim ekmek
spor:100 ip atlama,
Pasta dışında güzel bence canımGünaydın herkese..tartımın pili bitmiş sabah tartilamadim kac gundur lololo diyodu zaten.cumaya kadar hallolur insallah.
menümü yazayım hemen.
sabah greyfurt suyu
2 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 minik börekcik salatalik 1 tatli kaşığı reçelmaydanoz ceviz ince dilim yaş pasta
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim.sabah ara oglen ara sayılır yani.
aksam zeytin yagda istavrit 1 porsiyon bol salata 1 kepçe çorba.
Su 1.5 lt
spor 30 dk ve 30 dk yürüyüş 2 saat çarşıda gezmece.
günaydıııııııııııınnnnnnnnnn
canlar iyi haftalar diliyorum hepinize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?