- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
dün pek iyi gitmedi be gülüm :) akşama kadar iyiydim aslında ama gece içime canavar kaçtı:18:
Günaydın canım sanada ii haftalar nasılsın nasıl gidiyo diyet
kız zayıfla bak benden söylemesi benim kaynanam her ortamda k,lolu olduğumu yüzüme vurur beğenmez beni
canım memnün gayet başarılı
canım menün fena değil spora başalam iyi olömuş canım her yönüyle insana iyi geliyor.
canım gayet zayıf görünüyorsun boy kaç
canım menülerin biraz fazla olmuş sanki kalori bakımından
bendemi başlasamki greyfurta menün iyi gözüküyor canım
canım inşallah kararlılığın bozulmaz. şu şeytanın bacağını bir kırsaydık artık bende 66-68 aralığından çıkamıyorum bir türlü
dün pek iyi gitmedi be gülüm :) akşama kadar iyiydim aslında ama gece içime canavar kaçtı:18:
kız zayıfla bak benden söylemesi benim kaynanam her ortamda k,lolu olduğumu yüzüme vurur beğenmez beni
canım memnün gayet başarılı
canım menün fena değil spora başalam iyi olömuş canım her yönüyle insana iyi geliyor.
canım gayet zayıf görünüyorsun boy kaç
canım menülerin biraz fazla olmuş sanki kalori bakımından
bendemi başlasamki greyfurta menün iyi gözüküyor canım
canım inşallah kararlılığın bozulmaz. şu şeytanın bacağını bir kırsaydık artık bende 66-68 aralığından çıkamıyorum bir türlü
günaydın herkese...sabah şekerlerim.
cuma günü menüm:
sabah:peynir 2 dilim ekmek,domates,
ara:kuru kaysı,
öğle:köfte ekmek,
ayran,
ara:3 form bisküvi,
akşam:
taze fasulye,2 kaşık pilav,
spor yok,
cumartesi:
az yumurta,az peynir,
2 dilim ekmek,
ara:kuru kaysı,
öğle:
3 adet cızbız köfte 2 kaşık pilav,
akşam yok,
kızım kusup duruyordu onunla ilgilendiğim için miğdem yemek yemeyi kaldırmadı,
spor yok,
pazar:
sabah
1 adet piber kızartması az patates kızartması,
az peynir,
1 tatlı kaşığı dut pekmezi,
1 çay kaşığı tereyağı,
1 yemek kaşığı kadar kıyma kavurması,
2 dilim ekmek,
öğle:el kadar üzüm pestili,
1 haşlanmış mısır,
akşam:
1 adet kızarmış biber,
az patates,2 dilim ekmek
spor:100 ip atlama,
Günaydın herkese..tartımın pili bitmiş sabah tartilamadim kac gundur lololo diyodu zaten.cumaya kadar hallolur insallah.
menümü yazayım hemen.
sabah greyfurt suyu
2 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 minik börekcik salatalik 1 tatli kaşığı reçelmaydanoz ceviz ince dilim yaş pasta
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim.sabah ara oglen ara sayılır yani.
aksam zeytin yagda istavrit 1 porsiyon bol salata 1 kepçe çorba.
Su 1.5 lt
spor 30 dk ve 30 dk yürüyüş 2 saat çarşıda gezmece.
selam kızlar hemen menülerimi yazayım
cumartesi
sabah;
1 dilim peynir 2 dlim kepekli ekmek 5 zeytin
ara;yeşil çay :))
öğlen; 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara;1 armut
akşam; 5-6 halka sucuk 1 yumurta 2 dilim kepekli ekmek
pazar;
sabah; biberli domatesli çok hoş bir sote
öğlen;1 salep
akşam; makarna salatası 3 y.k. 1 kase yoğurt
spor her iki gündede yok su her iki günde 2-3 litre olmuştur.
kız zayıfla bak benden söylemesi benim kaynanam her ortamda k,lolu olduğumu yüzüme vurur beğenmez beni
canım memnün gayet başarılı
canım menün fena değil spora başalam iyi olömuş canım her yönüyle insana iyi geliyor.
canım gayet zayıf görünüyorsun boy kaç
canım menülerin biraz fazla olmuş sanki kalori bakımından
bendemi başlasamki greyfurta menün iyi gözüküyor canım
canım inşallah kararlılığın bozulmaz. şu şeytanın bacağını bir kırsaydık artık bende 66-68 aralığından çıkamıyorum bir türlü
Bende menümü yazim o zman
Sabah : elma sirkesi
2 kaşık yulaf
Yarım bardak süt
Kuru üzüm 10 tane
4 badem
Tarçın
Ara: Türk kahvesi 1 kabe hurması
Öğle: et sote yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt
Akşam az oldu biliyorum ama düğüne gidicektim midemi şişirmek istemedim kızlar ya
3 lt su
Yarın spora başlıyorum İnş haftanın 3 günü gidicem
akşam dışında gayet iyi beyzacım maaşallahakşama da mazeretin varmış zaten tebrik ederim böyle devam
kızlar günaydınlar hepinize keyif dolu günler diliyorum bugün sürpriz bi kargom varmış çok heyecanlıyım birazdan gidip onu alcam inşallah bu heyecanıma değer
hemen dünkü menümü yazıyım
sabah:
peynir, zeytin
domates salatalık
2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
ara:
sütlü türk kahvesi (şekersiz)
öğle:
1 porsiyon peynirli makarna (mecburen yedim evde hiçbişey kalmamış bugün bi alışveriş şart)
azıcık karışık turşu
ara:
1 çay bardağı yarım yağlı süt
2 küçük elma
akşam:
1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği
1 kase çorba
ara:
2 küçük elma
su:3.5 litre
spor: 70 dk walk at home 5 miles
Hafta sonu icin kötü degilGünaydın herkese..tartımın pili bitmiş sabah tartilamadim kac gundur lololo diyodu zaten.cumaya kadar hallolur insallah.
menümü yazayım hemen.
sabah greyfurt suyu
2 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek 1 minik börekcik salatalik 1 tatli kaşığı reçelmaydanoz ceviz ince dilim yaş pasta
bunları sabah 10 dan 15 e kadar yedim.sabah ara oglen ara sayılır yani.
aksam zeytin yagda istavrit 1 porsiyon bol salata 1 kepçe çorba.
Su 1.5 lt
spor 30 dk ve 30 dk yürüyüş 2 saat çarşıda gezmece.
Insallah hepimiz icingünaydıııııııııııınnnnnnnnnn
canlar iyi haftalar diliyorum hepinize
Begendim Ben cok olculu olmusselam kızlar hemen menülerimi yazayım
cumartesi
sabah;
1 dilim peynir 2 dlim kepekli ekmek 5 zeytin
ara;yeşil çay :))
öğlen; 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara;1 armut
akşam; 5-6 halka sucuk 1 yumurta 2 dilim kepekli ekmek
pazar;
sabah; biberli domatesli çok hoş bir sote
öğlen;1 salep
akşam; makarna salatası 3 y.k. 1 kase yoğurt
spor her iki gündede yok su her iki günde 2-3 litre olmuştur.
Hadi bakalim sporda geliyorBende menümü yazim o zman
Sabah : elma sirkesi
2 kaşık yulaf
Yarım bardak süt
Kuru üzüm 10 tane
4 badem
Tarçın
Ara: Türk kahvesi 1 kabe hurması
Öğle: et sote yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt
Akşam az oldu biliyorum ama düğüne gidicektim midemi şişirmek istemedim kızlar ya
3 lt su
Yarın spora başlıyorum İnş haftanın 3 günü gidicem
O canavar iki gundur bize gelmiyordudün pek iyi gitmedi be gülüm :) akşama kadar iyiydim aslında ama gece içime canavar kaçtı:18:
Kızlar:) Ben artık bu hafta aranıza katılıyorum Gökçecimle de konuştum, takım kaptanımız Gonca abla olmuş:) Öncelikle seni tebrik ediyorum yeni kaptanım:) Gökçecime de kilosunu korumasını temenni ediyorum ve çoook tebrik ediyorum, müthiş başarı:) Ben uzun zamandır yazamıyordum kilo almış olabilirim( Ama bu böyle gitmeyecek, sizlerle birlikte azimli bir şekilde kilo vermeye devam etmek istiyorum, bozuk tartımı da hallettim, artık tartım var, 68 kilo civarındayım maalesef Dünkü menümü yazmak gelmiyor içimden çünkü fast food yedim Bugün sağlıklı ve düzenli beslenmeye başladım bile, ne olur kusuruma bakmayın:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?