- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Biraz denge kacmis gibi ama spor güzel.dünkü menüm:
sabah:
1 simir ve çay,
ara:4-5 kuru kaysı,
öğle:
1 kase yoğurt ve 2 dilim ekmek,
ara:1 avuç dut,
akşam:
2 kuru pasta 2 bardak çay,
ara:1 adet nar,
spor:30 dak.yürüyüş,
50 kalça otur kalk,
20 sağ 20 sol bacak arka ön çalıştım.
su:2 lt,
merhaba hanımlar dünkü menüm
sabah:
peynir,zeytin
salatalık, domates, biber
2 dilim kepek ekmek
ara:
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
2 yulaflı bisküvi
1 erik
öğle:
1 tabak sulu köfte
1 kase yoğurt
ara:
5-10 tane kuru üzüm
akşam:
1 tabak mercimek yemeği
su: 3.5 litre
spor yok reglimin ilk günü olduğu için
merhaba hanımlar dünkü menüm
sabah:
peynir,zeytin
salatalık, domates, biber
2 dilim kepek ekmek
ara:
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
2 yulaflı bisküvi
1 erik
öğle:
1 tabak sulu köfte
1 kase yoğurt
ara:
5-10 tane kuru üzüm
akşam:
1 tabak mercimek yemeği
su: 3.5 litre
spor yok reglimin ilk günü olduğu için
Canım biraz hamur işi olmuşdünkü menüm:
sabah:
1 simir ve çay,
ara:4-5 kuru kaysı,
öğle:
1 kase yoğurt ve 2 dilim ekmek,
ara:1 avuç dut,
akşam:
2 kuru pasta 2 bardak çay,
ara:1 adet nar,
spor:30 dak.yürüyüş,
50 kalça otur kalk,
20 sağ 20 sol bacak arka ön çalıştım.
su:2 lt,
Çok güzel canım menün 👏merhaba hanımlar dünkü menüm
sabah:
peynir,zeytin
salatalık, domates, biber
2 dilim kepek ekmek
ara:
1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi
2 yulaflı bisküvi
1 erik
öğle:
1 tabak sulu köfte
1 kase yoğurt
ara:
5-10 tane kuru üzüm
akşam:
1 tabak mercimek yemeği
su: 3.5 litre
spor yok reglimin ilk günü olduğu için
Geçmiş olsun canım evdekilere sanada kolay gelsin ales için sıkma canını ben hiç çalışmadım 75 aldım yaparsın yani stres yapmakızlar bu aralar dersler çok yoğun 11 gün sonra Ales'e gircem deli gibi ders çalışıyorum bir de evde herkes hasta annem çalıştığı için hasta bakma işi de bana kalıyo yemek bulaşık temizlik falan derken dogru düzgün giremiyorum siteye kusura bakmayın hepinizi çok özledimmm
Çok güzel canım menün 👏merhaba kızlar
yeni geldim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
az lor peyniri
3 marul yaprağı
1 dilim ekmek
yeşil çay ve 3 zeytin
ara:1 mandalina
öğlen:kuru fasulye salata ve az ekmek
ara: 2 kuru kayısı 5 fındık
akşam: öğlenle aynı ama bol salata
spor:40dk.yürüyüş
su: 2lty geçmiştir
tatlım menün güzel olmuş öğlene 1 kase yogurt da ekleseydin şahane olurdumerhaba kızlar
yeni geldim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
az lor peyniri
3 marul yaprağı
1 dilim ekmek
yeşil çay ve 3 zeytin
ara:1 mandalina
öğlen:kuru fasulye salata ve az ekmek
ara: 2 kuru kayısı 5 fındık
akşam: öğlenle aynı ama bol salata
spor:40dk.yürüyüş
su: 2lty geçmiştir
offf erkekler hep aynıyarında etli bişeyler yapmayı panlıyorum bu kadar sebze ve bakliyat yeter dimi?
eşim etli yemekleri pek sevmiyor ayrı seviyor mesela köfte kebap gibi..o yüzden menülerde böyle oluyor
bu soruyu bn de sorcaktım nedir son durum???biz şimdi kilomuzu yarın bildiriyoruz değil mi?sabahtan ..
saol tatlım biliyorum basit bi sınav olduğunu türkçede hiçbir sıkıntım yok ama sayısalcı olmama rağmen matematikte unuttugum çok formül var onları tekrar ediyorum bol bol soru çözüyorum bakalım artık kısmet zaten ales benim için çok önemli değil asıl hedefim KPSS'den bi 90 alıp kendimi garantilemek inşallah yapcam siz de dua edin lütfen :26::26::26:Canım biraz hamur işi olmuş
Çok güzel canım menün 👏
Geçmiş olsun canım evdekilere sanada kolay gelsin ales için sıkma canını ben hiç çalışmadım 75 aldım yaparsın yani stres yapma
Çok güzel canım menün 👏
Kızlar kusura bakmayın ya bu ara çok yoğun işler pek giremiyorum hemen menümü yazim
Sabah: 2 yk yulaf
Yarım bardak süt
10 tane kuru üzüm
Ara: 1 mandalin
Öğle: patates sulusu 1 tabak
1 kase salata
1 kase yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 2 yumurta tavada bol yoğurt
Spor: 400 kalori alet sonra bölgesel toplam: 2 saat
3 lt su
Bu arada 2 haftada tüm vücut 24 santim incelmişim azmı sizce
afiyet olsun güzel olmuşmerhaba kızlar
yeni geldim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
az lor peyniri
3 marul yaprağı
1 dilim ekmek
yeşil çay ve 3 zeytin
ara:1 mandalina
öğlen:kuru fasulye salata ve az ekmek
ara: 2 kuru kayısı 5 fındık
akşam: öğlenle aynı ama bol salata
spor:40dk.yürüyüş
su: 2lty geçmiştir
Kızlar kusura bakmayın ya bu ara çok yoğun işler pek giremiyorum hemen menümü yazim
Sabah: 2 yk yulaf
Yarım bardak süt
10 tane kuru üzüm
Ara: 1 mandalin
Öğle: patates sulusu 1 tabak
1 kase salata
1 kase yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 2 yumurta tavada bol yoğurt
Spor: 400 kalori alet sonra bölgesel toplam: 2 saat
3 lt su
Bu arada 2 haftada tüm vücut 24 santim incelmişim azmı sizce
güzel olmuş canım.merhaba kızlar
yeni geldim hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
az lor peyniri
3 marul yaprağı
1 dilim ekmek
yeşil çay ve 3 zeytin
ara:1 mandalina
öğlen:kuru fasulye salata ve az ekmek
ara: 2 kuru kayısı 5 fındık
akşam: öğlenle aynı ama bol salata
spor:40dk.yürüyüş
su: 2lty geçmiştir
yok yine cuma yapıcaz topraks ve beril ve zeynep abla cuma bildirimlerini yapıcaklar benim yerime.biz şimdi kilomuzu yarın bildiriyoruz değil mi?sabahtan ..
ooo çok iyi incelmişsin.Kızlar kusura bakmayın ya bu ara çok yoğun işler pek giremiyorum hemen menümü yazim
Sabah: 2 yk yulaf
Yarım bardak süt
10 tane kuru üzüm
Ara: 1 mandalin
Öğle: patates sulusu 1 tabak
1 kase salata
1 kase yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam: 2 yumurta tavada bol yoğurt
Spor: 400 kalori alet sonra bölgesel toplam: 2 saat
3 lt su
Bu arada 2 haftada tüm vücut 24 santim incelmişim azmı sizce
kızlar kusura bakmayın 3 gündür sabah 8 de elekrikler bi gidiyo akşama kadar yok giremedim ceza vermeyin :)
dünkü menüm
sabah kahvaltı yok (ofis çok yoğundu öğle olmuş habrim yok kızmayın )
öğleyin 4 kaşık pilav 2 kaşık musakka
ara yok çok yoğunduk :)
akşam yok akşamda halim yoktu biraz kraker 1 muz
akşam 4 saatten fazla dans yürüyüş ve 60 mekik
3 litre su
bu menü olmadı ama yapacak bişey yok kızlar ofis çok yoğun
kızlar kusura bakmayın 3 gündür sabah 8 de elekrikler bi gidiyo akşama kadar yok giremedim ceza vermeyin :)
dünkü menüm
sabah kahvaltı yok (ofis çok yoğundu öğle olmuş habrim yok kızmayın )
öğleyin 4 kaşık pilav 2 kaşık musakka
ara yok çok yoğunduk :)
akşam yok akşamda halim yoktu biraz kraker 1 muz
akşam 4 saatten fazla dans yürüyüş ve 60 mekik
3 litre su
bu menü olmadı ama yapacak bişey yok kızlar ofis çok yoğun
kızlar yarında elektrikler yok ben bugünkü menümüde yazayım. kusura bakmayın artık
sabah
1 bardak ılık ballı limonlu su
45 dk hareketli dans
4 kaşık müsli 1 bardak süt
ara yok
öğle
1 adet orta boy balık tava bol yeşillik 1 kase mercimek çorba ekmek yok
ara 2 adet bisküvi
akşam
1 küçük kase az şekerli muhallebi 4 adet kepekli bisküvi 2 dilim kavun
1 saat tempolu yürüyüş+ koşu 50 mekik
3 litre su
Herkese slm doğumdan sonra20 ye kilo verdim fakat ideal kilomda deilim şu anki kilom 60.4 boyum 1.60 hedefim 52 umarım herkes ideal kilosuna ulaşır
Tamam elimden geleni yapacağım fakat aklıma takılan bu deneme süresi zarfında verilen kilolar ne olcak takıma olumlu katkıda bulunulması gereken süre diyetin ilk başları kilo verme süreci birkaç hafta sonra yavaşlıyor
akşam garip olmuş sanki olmamış gibi.öğlen 1 dilim ekmek yeseydin keşke.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?