Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

nueva48 · 5 Kasım 2013

SsSiMqE .!.:
günaydın kızlar hemen menümü yazıp geçmişe gidiyim

sabah:
bir kase kuru üzümlü yulaf

ara:
1 fincan şekersiz nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle yiyemedim dışardaydım ama cantamda biraz kuru üzüm ve leblebi vardı onlarla idare ettim biliyorum yanlış

akşam:
1 tabak sulu köfte
bol salata

ara:
1 bardak ıhlamur
3 kepekli bisküvi

spor yok vakit bulamadım
su 4 litre

3 kepekli bisküviyi akşam yemeğinden sonramı yedin menü fena değil ama araları yemesende olur ama ana öğünleri boş geçiştirmemelisin :18::18: su çok iyi allah sabır versin hepimize

nueva48 · 5 Kasım 2013

sponge_bop .!.:
valla bende karıştım iyice kim geldi takip etmekte zorlanıorum atladığım varsa hepsine birden hoşgeldin diyorum

hoşbulduk canım sende hoşgeldin canım :)

defne2222 · 5 Kasım 2013

cimcime çook geçmiş olsun..
bugün su içtim bolca vede 40dk.yürüyüş yaptım

zahidem46 · 5 Kasım 2013

ben burda yeniyim burda ne oluyorr çok göremiyorummm yazılarıı falann birazz bana yoll gösteriir senizz çok sevinirinn

zahidem46 · 5 Kasım 2013

zeynep_canan .!.:
zahide hoş geldin canım takımda biraz daha fazla kal geçmiş sayfalara bir bak fikir sahibi olucaksındır canım :)

tşkr ederim zeynep aplacım seniin sayaende burdayım inşallah bende seniin gibi azimle burda güzell şeyler yaşamak istiyorumm

gogo2405 · 5 Kasım 2013

zahidem46 .!.:
ben burda yeniyim burda ne oluyorr çok göremiyorummm yazılarıı falann birazz bana yoll gösteriir senizz çok sevinirinn

hoşgeldin zahidecim önce bize kendinden bahset kaç yaşındasın evlimisin çocuk varmı kaç kilosun olmak istediğin kilo nedir.vs.
ben senin için takım kurallarını yayınlıycam eğer kabul edersen 2 haftalık deneme süresi var bol paylaşımda bulunman gerek.hergün bir önceki gün neler yedin ne kadar su içtin ne kadar spor yaptın paylaşıcaksın.diğer arkadaşların menülerine yorum yaparsın mutlaka.zamanla daha iyi tanışır kaynaşırız.

gogo2405 · 5 Kasım 2013

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.

2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.

6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.

dcetiner · 5 Kasım 2013

merhabalar, üzgünüm 2 gündür giremedim, internet bağlantısı problemi yaşadık, sinir oldum tam yazıyorum cevapla butonuna basıyorum bağlantı yok diyor neyse ki bu akşam halledildi..
geçmişe bakıcam

nueva48 · 5 Kasım 2013

kızlar tatlı gibi kalorisi düşük ne yenilebilir 1 saat dans ettim çok bitkin durumdayım 60 mekik karın yağları erisin diye vede 1 saat tempolu yürüyüş. canım bişeyler istiyor ama ne yesem bilemedim.

nueva48 · 5 Kasım 2013

cimcimesude .!.:
herkese selam arkadaşlar dün gelemedim çok hastaydım.dün geceyide acilde geçirdim.ama bugün düne göre çok iyiyim.

geçmiş olsun canım önemli bişey yoktur inşallah :18::18:

gogo2405 · 5 Kasım 2013

nueva48 .!.:
kızlar tatlı gibi kalorisi düşük ne yenilebilir 1 saat dans ettim çok bitkin durumdayım 60 mekik karın yağları erisin diye vede 1 saat tempolu yürüyüş. canım bişeyler istiyor ama ne yesem bilemedim.

elma rendele yarım üstüne tarçın serp bikaçta ceviz oldu sana tatlııı

nueva48 · 5 Kasım 2013

gogo2405 .!.:
elma rendele yarım üstüne tarçın serp bikaçta ceviz oldu sana tatlııı

valla nedendir bilinmez ama elma beni daha çok acıktırıyor

nueva48 · 5 Kasım 2013

defne2222 .!.:
cimcime çook geçmiş olsun..
bugün su içtim bolca vede 40dk.yürüyüş yaptım

tebrikler

dcetiner · 5 Kasım 2013

defne2222 .!.:
su çok içemiyorum malesef ama yanımda taşıyacağım bundan sonra..
işyerinde çay içiyordum hep şimdi su ve yeşil çaya çevireceğim..

yeşil çay ben de aldım tarçınlı-karanfilli.. ben de kahve ve çayı işte çok tüketiyorum artık yeşil çaya geçmeli..

beril77 .!.:
Kizlar dun bir kac oneri sunduk ve yeterli cevap anlamadim
Simdi mesaj, spor sayma, takmin icinde eslesme, cezalar konusuna ne diyorsnuz
Ben bugun baslayalim diyorum
Lüften cevap verin.eger bunada tinlanmazsam bende tinlamamaya basliyacam

ben hepsine evet derimmm

nueva48 .!.:
spor olarak leslie diye yaz youtube oradaki kadınla aynı hareketleri yap ben öğle yapıyorum linki vereyim istersen inan yürüyüşten daha çok kalori yakıyorsun tavsiye ederim. suya gelince ben 5 litrelik şişeye suyu dolduruyorum işyerinde masamın altına koyuyorum oradan doldurup doldurp içiyorum 2 günde bitirmeye çalışıyorum gözümün önünde su olunca içiyorum ama kalkıp almayı unuttuğum çok oluyor. yanında bulundurursan her zaman içebilirsin. tatlı ihtiyacına gelince onada çözüm buldum alüminyum folyoları kestim içine birer tatlı kaşığı leblebi ceviz beyaz nohut ceviz badem koyuyorum kuru üzüm kuru erik kuru kayısı ve incirleride küçük parçalara ayırıp harmanlıyorum azar azar paylaştırıyorum küçük küçük toplar halinde kapatıyorum ve her sabah işe gelirken çantama atıyorum 1 tane şekerim düştüğünde açıyorum hemen yiyince bir kaç tane hemen düzeliyorum çok işe yarıyor dene derim.

Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube

harikasın valla süper düşünmüşsün

defne2222 .!.:
hemen menümü yazayım:
dün:
haşlanmış yumurta
marul yaprağı
3 zeytin
1 dilim ekmek
yeşil çay

ara:1 mandalina
yeşil çay

öğlenazı yemeği yoğurt 1 dilim ekmek

ara:2 kuru kayısı 5 fındık

akşam:
öğlenle aynı ama bol yeşil salata

ara:1 çay bardağı süt

sonradaa uyuyakalmışım..

afiyet olsun güzel menü

beyza1990 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız valla ben delirmek üzereyim eve hiç alınmadığı kadar şekerli şeyler alınıyor napcam bilmiyorum neyse menümü yazim
Sabah: 2 yk yulaf
10 tane kuru üzüm tarçın
Ara: yarım ayva
Öğle: 1 tabak kuru fasülye 1 kase. Salata
1 kase yoğurt
Ara: Türk kahvesi
Akşam : 1 kase çorba bol tavuklu salata
Sonra : 1 çatal kendimle çok savaştım ama yedim pasta
Spor: Pazartesi yok
3 lt su

menün çok güzelçç 1 çatal pastadan ne olacak.. ben durduramazdım kendimii

sponge_bop .!.:
günaydın kızlar;
menümü yazayım bu defa geçmişi okumayı yarıda bırakmayacağım uamrım. dün acil bir şim çıktı çıkmak zorunda kaldım sonrasında tekraqr giremedim akşam alışverişti çocuktu derken 10 da uyuyakaldım yine. kızım geelri uyumuyor bense zombi gibi geziorum bütün gece;

sabah

2 dilim peynir 3 zeytin 2 dilim kepekli ekmek
ara;
1 rlma
öğlen;
1 poprsiyon ciğer şiş 1 dilim ekmek
ara; yarım simit
akşam;
1 kase yoğurt çorbası

spor;45 dk yürüyüş
su;2-3 litre

akşam az olmuş ama yine de güzel afiyet olsun

beril77 .!.:
Ölmek ısıtıyorum artık
Vakit kaybetmeden hemen suan
Hayat nıye bu kadar zor bans

yaaa ne oldu ki şimdi... lütfen düşünme böyle şeyler

gogo2405 .!.:
Şimdi herkes naptigimi merak ediyo ama sölemicem dun bugün ve yarnki menümü perşembe toplu paylasicam.işe yariycakmi bilmiyom pazar sabah 68.7 kiloydum.persembe sabaha kadar tartilmiycamda .

topraksim ve berilim kilolari cuma sabah bildiriyoruz dimii son karar bumu.

meraktan çatlarım ben perşembeye kadar :18:

nueva48 .!.:
kızlar dünkü menüm
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık ballı limonlu su

sabah 4 kaşık müsli 1 bardak süt
öğlen
1 kepçe tavuk sote 3 kaşık pilav sınırısız sirkeli salata
ikindi
2 dilim ayva
akşam
2 dilim ekmek yağsız 1 kaşık kavurma 1 adet soğan 1 yumurta kavurması

2 litre su
45 dk tempolu yürüyüş.

afiyet olsun canım az ama güzel olmuş

cimcimesude .!.:
herkese selam arkadaşlar dün gelemedim çok hastaydım.dün geceyide acilde geçirdim.ama bugün düne göre çok iyiyim.

çok geçmiş olsun umarım ciddi bir şey değildir

cimcimesude .!.:
dünkü menüm:
sabah:yarım simit,
öğle:az tavuk döner,
akşam:az terbiyesiz tavuk şiz az ekmek ayran,
aralarda birşey yemedim miğdem bulanıyordu,sporda yok suda 1 lt çok az ama içemiyordum.

tavuk manyağı olmuşsun

SsSiMqE .!.:
günaydın kızlar hemen menümü yazıp geçmişe gidiyim

sabah:
bir kase kuru üzümlü yulaf

ara:
1 fincan şekersiz nescafe
5 gr bitter çikolata

öğle yiyemedim dışardaydım ama cantamda biraz kuru üzüm ve leblebi vardı onlarla idare ettim biliyorum yanlış

akşam:
1 tabak sulu köfte
bol salata

ara:
1 bardak ıhlamur
3 kepekli bisküvi

spor yok vakit bulamadım
su 4 litre

çok az yemişsin acıkmadın mı gece

dcetiner · 5 Kasım 2013

gogo2405 .!.:
Karıştı m iyice kızlar. Gruba yeni gelen kizlar dcetiner ve nueva birde dun zahide geldi .kizlar gruba ilk geldiginiz tarihi başlangıç kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarmisiniz.

1 kasımda geldim 62.5 kiloydum ,hedefim 55..

dcetiner · 5 Kasım 2013

nueva48 .!.:
kızlar tatlı gibi kalorisi düşük ne yenilebilir 1 saat dans ettim çok bitkin durumdayım 60 mekik karın yağları erisin diye vede 1 saat tempolu yürüyüş. canım bişeyler istiyor ama ne yesem bilemedim.

gogo2405 .!.:
elma rendele yarım üstüne tarçın serp bikaçta ceviz oldu sana tatlııı

nueva48 .!.:
valla nedendir bilinmez ama elma beni daha çok acıktırıyor

ben de elma diyecektim ama evet elma bazı insanları acıktırıyor. bilemedim ki şimdi ne yesen

dcetiner · 5 Kasım 2013

ben de dünkü menümü yazayım
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim peynir, yarım domates
ara: 2ceviz 3 fındık
öğle: balık (tavaydı galiba), salata, 1 kase çorba
ara: 1 elma
akşam: 2 kepçe nohut yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, yoğurt

su 2 lt,
spor: 40 dk yürüyüş

nueva48 · 6 Kasım 2013

dcetiner .!.:
ben de dünkü menümü yazayım
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim peynir, yarım domates
ara: 2ceviz 3 fındık
öğle: balık (tavaydı galiba), salata, 1 kase çorba
ara: 1 elma
akşam: 2 kepçe nohut yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, yoğurt

su 2 lt,
spor: 40 dk yürüyüş

menü olmuş ben beğendim sabahları ılık ballı limonlu su içiyorum ben çok iyi oluyor onun sayesinde kahvaltı saatini nerdeyse 2 saat öteliyorum sende dene

nueva48 · 6 Kasım 2013

kimsecik yok mu yahuu

gogo2405 · 6 Kasım 2013

dcetiner .!.:
ben de dünkü menümü yazayım
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim peynir, yarım domates
ara: 2ceviz 3 fındık
öğle: balık (tavaydı galiba), salata, 1 kase çorba
ara: 1 elma
akşam: 2 kepçe nohut yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, yoğurt

su 2 lt,
spor: 40 dk yürüyüş

güzel beğendim ben

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency