Guzel olmus .........Menüm
Sabah
haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
çay
Ara
1kuru kayısı
öğle
5 kaşık taze fasulye
Yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
iki tane bisküvi
mandalina bir tane
Akşam
Yarım kase patates çorbası
Yarım yerli somon balığı (balık küçüktü)
Salata
2 dilim ekmek
Ara
Şekersiz sütlü neskafe
1ceviz
Su 2 buçuk litre
Spor
40 dakika yürüyüş
100 ip atlama
Hiiii Ben dogumdan 110 kusurle ciktim.gecen sene 93 kiloyla Buraya geldim 68 kiloyla tatile ciktim. 3 ay Pasa Pasa yedim 10 Kilo aldim geldim .utanma Canim sende bizdensin
Mönüyü yazayimda Sabah bakin bakin kendinize kizin cislari yedik bak su Karina 3 cocuk bir kopekle neler yapmis deyin
Sabah
1 dilim Eski kasar
1 dilim ekmek
4 y.zeytin
4 ceri domates
Yarim aci Biber
Ära
1 dilim ayva
2 ceviz
Ogle
Kac bir käse yogurt icinde zencefil, tarcin, corekotu, Keten tohumu, kisnis var
1 salatalik
5 tane cubur kraker
Ära
Yarim ayva
Yarim mandalin
Aksam
Beril salatasi
1 tam hadlanmis tavuk gogsu
Salgam suyu
Ära
1 dilim Ananas
3 lt su
1 Saat bantta yuruyus
40 dakika step
200 ip atlamama
100 mekik
200 twister
Utku ağlayınca ani çıktımYa bir giderken iyi geceler deyinnnnnn
Guzel olmus .........
Sabir ve kararlilik onemli diyette benceBende 93 kiloyla çıktım doğumdan. Bebeğim küçük doğdu süt olsun iyi beslensin diye dikkat etmedim yedim habire. Allahtan daha fazla kilo almadim arada diyet yapıp birakiyordum. Şimdi yürüyüşe başladım yediklerimide sınırlamaya çalışıyorum. Hazırlık aşamasındayim tam diyete başlayacağım inşallah haftaya :)
Hiiiii biliyom dermisimSüpersin vallahi
Temem kizmadimmmmmmmUtku ağlayınca ani çıktım
Teşekkürler senin kadar olmasa da birşeyler yapmaya çalışıyorum.
Az yemişsin sankiMönüyü yazayimda Sabah bakin bakin kendinize kizin cislari yedik bak su Karina 3 cocuk bir kopekle neler yapmis deyin
Sabah
1 dilim Eski kasar
1 dilim ekmek
4 y.zeytin
4 ceri domates
Yarim aci Biber
Ära
1 dilim ayva
2 ceviz
Ogle
Kac bir käse yogurt icinde zencefil, tarcin, corekotu, Keten tohumu, kisnis var
1 salatalik
5 tane cubur kraker
Ära
Yarim ayva
Yarim mandalin
Aksam
Beril salatasi
1 tam hadlanmis tavuk gogsu
Salgam suyu
Ära
1 dilim Ananas
3 lt su
1 Saat bantta yuruyus
40 dakika step
200 ip atlamama
100 mekik
200 twister
Hoşgeldin canım sanada güzel kilo vermeler.HERKESE GUNAYDINN KIZLAR
BEN 3. Takımdan merve
Hepinize saglıklı, güzel menülü,mutlu , umutlu, huzurlu sevdıklerınızle beraber bi gün gecirmenizi diliyorumm
Hedef kılolarınıza tez zamanda ulasmanız dılegıyle HOŞCAKALIN
Güzel olmuş herşey.Menüm
Sabah
haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
çay
Ara
1kuru kayısı
öğle
5 kaşık taze fasulye
Yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
Ara
iki tane bisküvi
mandalina bir tane
Akşam
Yarım kase patates çorbası
Yarım yerli somon balığı (balık küçüktü)
Salata
2 dilim ekmek
Ara
Şekersiz sütlü neskafe
1ceviz
Su 2 buçuk litre
Spor
40 dakika yürüyüş
100 ip atlama
Dünkü menümü yazıp kaçayım şimdilik
Sabah
Az kaşarlı tost
Ara 1/4 muz 1 mandalina
Öğlen
4 kaşık makarna
Ara nescafe
Akşam
Bol salata kıymalı karnıbahar yemeği 1 dilim ekmek
Ara
Minicik kestanesi tartolet
Su 1,5 litre olmuştur heralde
Spor yok
Senin menünde çok güzel cnm en güzelide mezdeke olmuş spor konusunda izin istiyorum çünkü gerçekten diyeti zor yapıyorum yoğunun birde halsizim tiroidler düzelsin çalışmaya başlayayım10 gün sonra yürüyüşlere başlayacamMenümü yazayım daha duzenli oldu sanirsam.
sabah kaşarlı tost çay
ara mandalina
öğlen 1 kepçe çorba 10 tane istavrit bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara küçük parca helva
akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık pırasa yemeği yoğurt
ara 5 kestane
su 2 ye yakın
spor 30 dk.mezdeke
Cok yedinmi gunlerce say kaptanim sekerimAz yemişsin sanki
Hoşgeldin canım sanada güzel kilo vermeler.
Güzel olmuş herşey.
Menü güzel sporda olsa iyi olurmuş.
Bu Helva ne zaman bitecek kuzumMenümü yazayım daha duzenli oldu sanirsam.
sabah kaşarlı tost çay
ara mandalina
öğlen 1 kepçe çorba 10 tane istavrit bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara küçük parca helva
akşam 1 kepçe çorba 2 kaşık pırasa yemeği yoğurt
ara 5 kestane
su 2 ye yakın
spor 30 dk.mezdeke
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?