Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kararrrsabrrr · 16 Şubat 2014

Sabah 2 bardak su
Kahvaltı: 2dilim ekmek, 1yumurta,1 minik domates, yarım salatalık, az roka
Ara 10 fındık, 2 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan yeşil çay
Öğle: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 kepçe çorba
Ara 3 kare bitter çikolata
Akşam: yarım kepçe çorba, 1baget tavuk,
2dilim kadar ekmek 1 kase cacık
Ara 1fincan 5i bir arada cay (yarım limon sıktım içine)
Ara:1 elma, 4 adet hurma yicem birazdan

gogo2405 · 16 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı: 2dilim ekmek, 1yumurta,1 minik domates, yarım salatalık, az roka
Ara 10 fındık, 2 yemek kaşığı kuru üzüm
1fincan yeşil çay
Öğle: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 kepçe çorba
Ara 3 kare bitter çikolata
Akşam: yarım kepçe çorba, 1baget tavuk,
2dilim kadar ekmek 1 kase cacık
Ara 1fincan 5i bir arada cay (yarım limon sıktım içine)
Ara:1 elma, 4 adet hurma yicem birazdan

Menü güzel olmuş ama 4 hurma fazla değilmi canım glisemik indeksi yüksek bi meyve

EbruEva · 16 Şubat 2014

defne2222 .!.:
çok süper 12 kilo... yaza çıtır olcan .)

İnşallah canım valla :)

EbruEva · 16 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Anladım tatlım ee süper valla bende gidiyorum tam 1ay oldu işte yarın kontrolü var izinliydi diyetisyenim o yüzden normalde de 15 günde gitcem kontrole.

Hadi bakalım yarın hayırlı haberlerle gelirsin bakalım ne kadar yagdan gitmiş :)

EbruEva · 16 Şubat 2014

Şimdi spor yapıcam kızlar yarın haberleşelim :)

ooomarlaaa · 16 Şubat 2014

gogo2405 .!.:
İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

geçmiş olsun gogocum. aman diyim dikkat et kendine.

_AYNURA_ · 16 Şubat 2014

evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Kararrrsabrrr · 16 Şubat 2014

EbruEva .!.:
Hadi bakalım yarın hayırlı haberlerle gelirsin bakalım ne kadar yagdan gitmiş :)

Inşallah cnm haber veririm size gelince:)

gogo2405 .!.:
Menü güzel olmuş ama 4 hurma fazla değilmi canım glisemik indeksi yüksek bi meyve

Cnm 5 adet hurma 1 porsiyon meyve yerine geçiyo dedi bana diyetisyenim 1 meyve yerine yedim bende.

gogo2405 · 16 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Dışarda olmana rağmen fena olmamış.

Kararrrsabrrr .!.:
Inşallah cnm haber veririm size gelince:)
Hurmayi çok severim bende degerlendiriyim bu bilgiyi

Cnm 5 adet hurma 1 porsiyon meyve yerine geçiyo dedi bana diyetisyenim 1 meyve yerine yedim bende.

Kararrrsabrrr · 17 Şubat 2014

damlanur10 .!.:
evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

Cnm hiç ekmek yemiyon sanki? ? Bide kahvaltı cok az değil mi? Spor süper:)

yesmoon · 17 Şubat 2014

slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

oluroylebazen · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Iyilik cnm misafilige geldim yemek yedik oturuyom:) ama diyeti bozmadim valla:):) siteye bakem dedim kimseler yok bea??

Kararrrsabrrr .!.:
Sen nasılsın cnm?

iyiyim canım ben barıştık sevgilimle ama yine de hazmedemiyorum nereye kadar gider bilmiyorum..onu da boğuyorum sürekli laf sokmalarımla ama yapıcak bişey yok

gogo2405 .!.:
İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

canım gecmiş olsun bırak sporu bir an önce iyileşmeye bak

damlanur10 .!.:
evet kızlar.bu gün misafirlikdeydim.bir az olar geldim.sporumu yaptım şimdi banyo yapıp uyuycam.çok yorgunum.önceden belirteyim ki yediyim 2dilim beyaz ekmek dışında diyetimi bozmadım,bir de yoğurt yiyemedim...

Rapor
sabah peynir,1dilim siyah ekmek,yeşillik,yeşil çay
Ara meyve
öğlen 2tavuk,çeyrek patates kızartması az yağda,yeşillik
Ara meyve,çay
Akşam 2tavuk çeyrek patates kızartması,yeşillik
Ara çay,meyve

30dakika evde yürüyüş,2litre su,şimdi de 200 ip atlıycam.

öptüm hepinizi....

patates kızartması dışında menun cok guzel canım meyvesi var sebzesi var tavugu var

oluroylebazen · 17 Şubat 2014

sabah
1 simir
2 dilim peynir
3 zeytin
kiraz sapı çayı
1 ceri domates

öğle
domates peynir ve yeşillikli sandaviç

akşam
1 tabak tavuk corbası
1 dilim ekmek

yarım saat yuruyus

gogo2405 · 17 Şubat 2014

yesmoon .!.:
slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

hoş geldin aramıza. öncelikle ilk sayfada takım kurallarımız var onları okuyup kabul ediyosan beraber zayıflarız.vee 2 hafta deneme süresi var katılımın ve uyumuna göre takım olarak aramızda oylama yapıyoruz.hergün bir önceki günün menüsünü içtiğimiz su ve sporu paylaşıyoruz birbirimize yorum yapıyoruz.
yediklerin çok az geldi bana :)

gogo2405 · 17 Şubat 2014

oluroylebazen .!.:
sabah
1 simir
2 dilim peynir
3 zeytin
kiraz sapı çayı
1 ceri domates

öğle
domates peynir ve yeşillikli sandaviç

akşam
1 tabak tavuk corbası
1 dilim ekmek

yarım saat yuruyus

nasıl oldun gülom daha iyimisin.menün fena olmamış ara yapmamışın öğlende bi ayran yada yoğurt olsa iyi olurmuş.

_AYNURA_ · 17 Şubat 2014

Kararrrsabrrr .!.:
Aferim sana cnm çünkü bu misafirlikler hayatimizda hep olacak hic kurtuluşu yok o yüzden kendimize engel olmayı ogrencez yani:)

Evet tatlım haklısın 1kere kaçırdın mı hep geliyir.ben bu diyete başlayalı hiç kaçırmadım.1kere yanlışlıkla mayonezli salata yedim.ama bu kadar kalirisi olduğunu bilsem yemezdim asla.

Kararrrsabrrr .!.:
Günaydın herkese az kalorili bol sporlu günler diliyorum:)

15.02.2014 menü

Sabah:2 bardak su
Kahvaltı; 2dilim peynir, 5 zeytin, bol maydanoz, 1,5 dilim ekmek, yarım domates, 1biber
Ara4 kuru kayısı, 10 fındık

Ara1 havuç,1fincan kiraz saplı form çayı
Öğle. 1kase corba, kuru fasulye, bulgur pilavı

Ara4 adet diyet bisküvi
Aksam:3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
Çok yemek yiyesim vardı baktım kendime engel olamıyorum uyudum hemen:)

Senin menülerin hep dolu dolu ama güzel de kilo veriyosun yani...

Kararrrsabrrr .!.:
Erken kalkmak ve en geç 9.30 a kadar kahvaltı yapmak cok önemli. Vücut ne kadar erken calismaya başlarsa o kadar iyi. Ara öğünler mumkunse atlanmamali!! Akşam da mecbur degilsek 7.30-8.00 den sonrasina aksam yemeklerini birakmamaliyiz.

Ben sırf kocamla birlikte yemek için 8de yiyorum malesef.ama aile kurallarının bozulmasını istemiyorum ne yapayım..

EbruEva .!.:
Günaydın canlar herkese iyi pazarlar dün kardeşimi doktora götürdük ondan giremedim bütün gün hala annemlerdeyim bi ara eve gidip kocamıda görürsem iyi olcak :) benim kilo vermem çok iyi gidiyo şuanda... cumaya süpriz rakkamlar çıkabilir belki tartıda :))

Ne güzel kuzum ya çok sevindim.inşallah bu hafta herkes daha iyi olur. ..

Kararrrsabrrr .!.:
Yeme kuzum yaa dün akşam bende de öyle bir mod vardı mutfakta ne görsem yicem modu yani kuru ekmek olsa bir tanesini yerdim ama yemedim 3 bardak su içtim ve gidip yattim hemen. Kolay verilmiyor bu kilolar yeme kuzum yaa.

Aferin canım sen dü benim gibi kafaya koymuşsun galiba.azmin güzel.ben dü hep kocama söylüyorum zaten bu defa bırakmak yok yapıcam bu işi...

Kararrrsabrrr .!.:
Öyle valla güzelim akşam yeseydim şimdi vicdan azabı cekecektim iyiki de yememisim o anı bi atlatirsam geciyo sonra ama iste:)

Aynen benim gibi..sadece o an...o an keçince müthiş bir mutluluk ve müthiş bir özgüven...

Kararrrsabrrr .!.:
Neyse ki karışıklık varmis yememissin süper; )

Ayy cnm senin adına cok sevindim bende o günleri görebilecek miyim acep?? Ben 85 in altına inmeyeli uzun yıllar oldu valla

Bu azimle görürsün vallaha...

Kararrrsabrrr .!.:
Amann ben gidip az ip atlayim bari:)

Ben 300 için seni bekliyorum tatlım...

Kararrrsabrrr .!.:
Anladım tatlım ee süper valla bende gidiyorum tam 1ay oldu işte yarın kontrolü var izinliydi diyetisyenim o yüzden normalde de 15 günde gitcem kontrole.

Bu gün senden güzel haberler gaydalı bilgiler bükliyoruz kuzum...

gogo2405 .!.:
İyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakiim ben hala hastayım biraz bitki çayları ilaç falan toparladım gibi ama 3 gündür spor yapamıyorum halsizlikten.

Sen kendine iyi bak kuzum spor sora da olur...

Kararrrsabrrr .!.:
Cnm hiç ekmek yemiyon sanki? ? Bide kahvaltı cok az değil mi? Spor süper:)

Yazmayı unutmuşum canım ya.öğlen de akşam da 1dilim ekmek yemiştim..

yesmoon .!.:
slm arkadaşlar aranıza kabul ettiğiniz için tşk ederim.. yaş 34 boy 1,60 kilo 69,7 hedef 57 bugün başladım.. umarım sık sık görüşürüz..
günlük menüm :

sabah: bir kibrit kutusu kadar peynir
bir haşlanmış yumurta
bir bardak süt

öğlen.: 1 kivi

akşam : avuç içi kadar haşlanmış tavuk ve - az yeme alışkanlığı için çerez tabaklarını kullanıyorum..- çok az da salata günü kapattım..

yarın görüşmek dileğiyle sevgiler

Aramıza hoş geldin kuzum.başarılar diliyorum sana...ama menü az olmuş. .

oluroylebazen .!.:
iyiyim canım ben barıştık sevgilimle ama yine de hazmedemiyorum nereye kadar gider bilmiyorum..onu da boğuyorum sürekli laf sokmalarımla ama yapıcak bişey yok

canım gecmiş olsun bırak sporu bir an önce iyileşmeye bak

patates kızartması dışında menun cok guzel canım meyvesi var sebzesi var tavugu var

Zaman güzelim. ..yanlış ya da doğru yaptığın belli olur.inşallah üzülmessin tatlım.

_AYNURA_ · 17 Şubat 2014

Günaydın canlarım,mayıs ayının fıstıkları.dün akşam yetişememişdim.şimdi amma alıntı yapmışım ya.herkese güzel bir hafta olsun. ..bu hafta bolca misafirlikde olucam.ama kaçırmıycam söz....hadi bakakım her kes uyansın da topiğimize gelsin

tutaste85 · 17 Şubat 2014

günaydın güzel arkadaşlarım.yeni bir haftaya başlamış bulunmaktayız.umarım bu hafta daha iyi sonuçlar alacağımız ve mutlu olacağımız bir hafta olur.her bakımdan.

defne2222 · 17 Şubat 2014

herkese günaydın

az kalorili güzel bir gün olsun inşallah...

defne2222 · 17 Şubat 2014

nasıl geçti bakalım haftasonlarınız şekerler?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.01.2014--96--80.9--65

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

15.01.2014--96--80.9--65

4.takım~güncel 73.2 kg

15.01.2014--96--80.9--65

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency