Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

***4. TAKIM 352. ETAP***

Ebrueva72.5/72.5 / 0/%0 )kilosu sabit
masumcuk83.2/83.2 / 0/%0 )kilosu sabit izne ayrılmak istiyor
Merve10er76.0/ 76.0/ 0/%0 ) kilosu sabit
Damlanur1068.6/ / /% )
Kararrrsabirr89.1/ 89.0/0.1 /%0.11 )
gogo240569.3/ 69.8/ +0.5/%-0.72 )
defne222257.2/ 56.5/0.7 /% 1.22)
tutatse8559.2/ 59.9/ +0.7/%-1.18 )
cupcake22 81.0 / 80.0/ 1/%1.23 )
Cansu544108.6/108.0 /0.6 /%0.55 )


4.TAKIM ORTALAMASI: %
 
Kızlar diyetisyene gittim acayip ödem toplamış vucudum ondan böyleymişim haftaya 71 leri görebilirmişim hadi bakalım inşallah diyorum :) Ve aşağıda diyet listemi paylaşıyorum

Kalkınca: 2 kuru erik + bir bardak sıcak su
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir bir yumurta beyazıi bol yeşillik 2 ekmek
Ara: Beyaz çay + meyve
Öğle: 4 köfte kadar et/tavuk/balık 1 bardak ayran (ligth) bol salata
Ara: 1 activia yoğurt
Ara: 1 meyve
Akşam: 1 kepçe çorba 8 10 yemek kaşığı sebze yemeği 4 y.k yoğurt 1 dilim ekmek
Ara: 1 meyve
Son ara: 1 bardak ligth süt

Ödemim olduğu için ödem söktürücü bir sıvı verdi

Çeyrek demek maydonoz yarım elma ve yarım limon kabuklarıyla, çubuk tarçın, karabiber, kiraz sapı 10 dakka kaynat ve 10 dakka demlendikten sonra iç 5 gün boyunca da bunu yapıcam
 
***4. TAKIM 352. ETAP***

Ebrueva72.5/72.5 / 0/%0 )kilosu sabit
masumcuk83.2/83.2 / 0/%0 )kilosu sabit izne ayrılmak istiyor
Merve10er76.0/ 76.0/ 0/%0 ) kilosu sabit
Damlanur1068.6/ / /% ) bildirimde bulunmadı
Kararrrsabirr89.1/ 89.0/0.1 /%0.11 )
gogo240569.3/ 69.8/ +0.5/%-0.72 )
defne222257.2/ 56.5/0.7 /% 1.22)
tutatse8559.2/ 59.9/ +0.7/%-1.18 )
cupcake22 81.0 / 80.0/ 1/%1.23 )
Cansu544108.6/108.0 /0.6 /%0.55 )


4.TAKIM ORTALAMASI: % 0.12
 
Bende dahil kimse uğramamış. Kızlar yeterince yayildik gezdik eğlendik diyemicem zor bi haftaydi hepimiz icin. Fakat toparlanma zamanı pazartesiden itibaren eski duzenimize donmeye gayret edelim. Sonuç listesinde 7. Yiz bu arada.
 
Evet liste paylasilmis haftaya daha iyi olacagimiza inaniyorum kizlar pazartesiden itibaren toplasalim canlanalimm ♡♡ Sporumu bu hafta hic goturemedim dogru duzgun yarindan itibaren gene basliyorum bazi gunler yarim saat yapmaya karar verdim haftanin 2 gunu birde yeni bacak hareketleri ogrendim onlara baslicamm. İnat ettim haftaya kadar 78 olmak istiyorum misafirlik flnda tınlamıyorum artik .
.

Sabah 09:00 peynirli tost .1 adet yumurta 1 avuc maydanoz 1 adet salatalık 1 adet ceviz bitki .çayı
Öglen 13:00 1 kase corba karnıbahar yemegi 1 tabak salata 1 dilim ekmek
Ara 16:00 yesil elma 5 adet cilek
Aksam 19:00 1 tabak kabak yemegi etsiz 1 kase yogurt ve koca bir kap salata
2 litre su ictim spor malesef yapamadim
 

demekki ödemdenmiş seninki canım.kararın metabolizma çayının aynısı canım senin çayın da bi kiraz sapı farklıymış.ben yaptım gerçekten etkili oldu.

gogo2405 .!.:
Bende dahil kimse uğramamış. Kızlar yeterince yayildik gezdik eğlendik diyemicem zor bi haftaydi hepimiz icin. Fakat toparlanma zamanı pazartesiden itibaren eski duzenimize donmeye gayret edelim. Sonuç listesinde 7. Yiz bu arada.
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle artık bi çekidüzen verelim kendimize.bu hafta liste bi facia bence.bu bizi daha da kamçılamalı.hadi artık toparlanalım.herkes mutlaka gelmeye çalışsınçuğramadıkça rehavet oluyor.


bravo arkadaşım.önemli olan kararlılık sen de onu yapıyosun.inşallah epimiz bu azimle devam ederiz.güzel de bir menü olmuş ama mutlaka et ürünü de tüket
 
yahu ilk defa akşam gireyim dedim ama kimseleri bulamadım. nerdesiniz. haftanın yorgunluğunu atmak için erkenden yattınız sanırım.bende gidiyorum o zaman.gözümün biri kapanıyor zaten
 
tutaste85 .!.:
bravo arkadaşım.önemli olan kararlılık sen de onu yapıyosun.inşallah epimiz bu azimle devam ederiz.güzel de bir menü olmuş ama mutlaka et ürünü de tüket
Genişletmek için tıkla...
tesekkür ederim canım saol normalde et tüketiyorum her gün ama dün canım istemedi ondan yemedim
 
Son düzenleme:
Arkadaşlar sayfa cok sakin herkesin bir işi var fazla uğraşmıyorum
Dünkü menum
Sabah 2 yumurta
1 dilim ekmekc4 zeytin domates salatalik 1 k.kpeynir

Ara 1 avuç çekirdek

Öğlen 2 avuç ici kadar izgara et salata 1 dilim et ayran

Ara elma
Aksam 1 kase mercimek corbasi salata 3 kuru biber dolmasi 1 Syu bardağı yoğurt


Aksam 1 dilim kek çayla

2lt su
1saat yürüyüş
 
Selam kızlarr kimsecikler uğramamış
genelde gazetelerden çıkan diyet bilgilerini biriktirme gibi bir huyum var epeydir bakmıyodum neler var neler yok diye
yapmak istiyecek olanlar için ara sıra paylaşiyim benim defterde olan şeyleri



 
Son düzenleme:
Ne oldu buraya boyle ya...
Motivasyon yerlerde


Gesendet von meinem iPad mit Kadınlar Kulübü
 
Bu durumda Kilo verebilecegimizi sanmiyorum.hatta bu sessizlik cogu cogumuzuda kacirir kilolarina Kilo ekletir


Gesendet von meinem iPad mit Kadınlar Kulübü
 
Nerdesiniz kizlar
Gogo sende yoksunnnn


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
beril77 .!.:
Nerdesiniz kizlar
Gogo sende yoksunnnn


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Ayy kuzum ozlettin kendini yaa. Bu aralar herkeste bir yoğunluk var. Bende grip oldum yatıyorum ama merak etme diyete tam gaz devam:) salı diyetisyenim le görüşcem bakalım. Senden naber nasıl gidiyor hayat?
 
Kararrrsabrrr .!.:
Ayy kuzum ozlettin kendini yaa. Bu aralar herkeste bir yoğunluk var. Bende grip oldum yatıyorum ama merak etme diyete tam gaz devam:) salı diyetisyenim le görüşcem bakalım. Senden naber nasıl gidiyor hayat?
Genişletmek için tıkla...

Canim yogunum Hasan üzgun ordan oraya kosusturuyor ben cocuklar pesinden
Gecmis olsun Canim keske bende diyete tam gaz diyebilsem


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 


Sabah 1 dilim ekmek ve 1 k.k peynir 3 zeytin
öglen 1 kase yayla çorbası 1 kase yoğurt 2 ızgara tavuk gögüs (ince) salata
ara çilekli süt ve 1 adet ufak mandalin
aksam 1 kase çorba 1 ince dilim ekmek salata kabak yemeği
ara 1 elma
çilekli sütü 5 adet çilekten yaptım çilekleri ezdim ve süt ekledim tadı çok güzel oldu birazda tarçın koydum üstüne tatlı niyetine öyle içtim ben beğendim yapmak isteyen olursa yapsın ^^ ufacık oldular zaten isterseniz pipetle bile içebilirsiniz ^^
 
Son düzenleme:
Bu sessizlik beni sogutuyor kizlar zaten vahim bir durumdayim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1840 1841 1842
Yorumlar
37K
Görüntüleme
835K
yiitee
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…