Günaydın kızlar nasılsınız... Bu hafta birinci olmuşsunuz hepinizi tebrik ediyorum, Ebru seni ayrıca tebrik ederim canım sonunda birinci oldun :)
Günaydın canım biz iyiyiz sen nasılsın? Donuyomusun bu hafta
tebrik ederim arkadaşım.yazdıkların bize örnek olsunSaol canım aşağıdaki şekilde paylaşımda bulundum burada da sizlerle paylaşmak istedim.
Herkes Merhaba Haftanın Birincisi olduğum için burada paylaşımda bulunmam icap ediyormuş =) Evet arkadaşlar nerler yaptığıma gelirsek ben diyete 29 kasımda başladım ve bugüne kadar tam 16 kilo verdim ve bunun 12 kilosu yağdan gitti çok şükür :) Bakmayın bu hafta 1.5 kilo verdiğime haftada 3 kilo verdiğimde oldu ama o haftalar da ben birinci değildim nasıl olduysa :) Gel geleim diyetime;
Bu geçtiğimiz aylarda bu hafta da hep aynı şeyi yaptım aslında, sık sık ama az az yedim. Sabahları kabızlık için 2 Kuru erik ve bir bardak sıcak su içtim. Gün içinde 2 kere beyaz çay içtim, unonun denge ligth ekmeğini yedim ve peynir, süt,yoğurt, ayran ürünlerinin hepsi ligthtı. Günde 3 tane meyve yedim. Genellikle elma ancak bazen muz, mandalina, portakal, kivi de yedim. İlk 2 ay neredeyse hiç spor yapmadım ancak son bir aydır neredeyse hergün 40 bazen daha da fazla spor yapıyorum malum kilo verdikçe sıkışlaşmak gerekiyor.
Ana öğünlerime gelirsek öğle sebze yediysem akşam et, öğle et yediysem akşam sebze yedim. Öğle ve akşamları bir kepçede çorba içtim ama eğer çorba pirinçli yada unluysa ekmek yemedim.
Kahvaltıda yumurtanın beyazı peynir bol yeşillik bol domateslerim vardı. Bazı günler 2 3 tane zeytin yedim. Her ayın bir haftasında kahvaltı yerine Formun müslisini yedim tabi yine ligth sütle birlikte.
Aralarıma gelirsek onlarda da meyvelerim vardı dediğim gibi ayrıca beyaz çay, kuru kayısı, fındık, badem, activia yoğurt yada sadece yoğurt yedim.
He sorucaksınız hiç tatlı yemedin mi hiç kaçamak yapmadınmı çok yaptım :) Kasımdan beri pizzada yediğim oldu, hamburger, iskender de, çikolata da, sufle de ama bunları yediğim günlerde sporumu daha uzun tuttum.
Bu hafta tek farklı yaptığım birşey vardı oda metabolizma hızlandırıcı çay; Yarım elma, yarım limon, çubuk tarçın, karabiber, kiraz sapı ve saplarıyla birlikte yarım demek maydonuzu 10 dakka kaynatıp 10 dakka demledikten sonra gün boyunca içtim. Bunu 4 gün yaptım.
Yukarıda dediğim gibi 2, 3 kilo verdiğim haftalarda oldu ama bu hafta 1.5 kilo ile birinci oldum darısı herkesin başına şimdilik benden bu kadar saygılar :)
ben 2 kaşık diye biliyorum.Tabi tabi ornegin pirinc pilavi varsa aksama hic dert etmeyin kendinize 3 yemek kasigi pirinc pilavi 1 dilim ekmege karsilik gelir 2 dilim mi yiyorsunuz aksamlari 6 kasik pilav yiyebilirsiniz ekmegi cikartirsiniz makarnada ayni sekilde oluyor tabiki bunu cok sık yapmayin ama her zaman elimizde olmuyor maalesef yani acikcasi degisimlerle istedigimizi de yiyebiliriz ama en azindan soyle diyetimizde 1,5 2 ay ilerledikten sonra baslamak daha saglikli olur :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
hayırlı olsun.bol bol yürü cicilerinle canımSuan cok mutluyummm ve sizinle hemen paylasmak istiyorummmm teyzecigim bana bugun surpriz yapti ve kolumdan tuttugu gibi ayakkabiciya gittik ve cok guzel bir yuruyus ayakkabisi aldimmm artik yuruyuslerime cikmaya hazirim ( ayaklarim vurulmadan) az once eve geldik burada hava gercekten yaz gibi inanamazsiniz pazara gittik bol bol sebze aldikk ve simdi giyinip yuruyuse cikiyorumm aksam menumu paylasirim sizlere kizlar gorusuruzz
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
güzel olmuş canım.İyi aksamlar herkesleree :)
Hemen bildirimimi yapayim arkadaslar
Sabah
2 dilim ekmek
1 adet haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates
Sekersiz cay
Ara
1 adet elma
Oglen
1 adet yagsiz kasarli tost ( disardaydim )
Ara
1 kupa sutsuz, sekersiz kahve
43 dakika sıkı tempo ile 4.2 km yuruyus + 11 adet mekik
1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
1 dilim ekmek ( oglen tostum iki dilim ekmekten biraz fazlaydi dengelemek istedim)
Haslanmis biber sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi ( tuzsuz)
Simdi yesil cayimi yapiyorum 2 saat sonra bir adet armut yicegim ve gunu kapatacagim.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
güzel canım.mekik de iyi olmuş bu arada.İyi akşamlar herkese bildirim yapiyim bende
sabah 1k.k peynir 1 küçük domates 1 dilim ekmek
öğlen 4 köfte ayran 1 dilim ekmek
ara 1 elma 2 kaşık yulaf 2 kaşık yoğurt
akşam 1 kase çorba 4-5 yemek kaşıgı bürüksel lahanası 2 salatalık
30 dakika yürüyüş 70 ip atlama 70 mekik kızlar 3 litre su içtim bugün patlicak gibiyim
yatmadan da 2 bitki çayı içicem
ayrıca bundan sonra suya tarçın koyuyorum çubuk olanlardan termosa mis gibi oluyo sanırım kilo vermem yavaşladı kızlar yeşil çay tarçın ve su 3lüsüne ve tabiki sporu arttırmalıyım
hafif olmuş.bende menümü yazayım :
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: sebzeli tavuk sote 1 dilim ekmek
akşam:2 kase cacık haşlanmış mercimek ve buğdayla( kendimce karıştırdım soğuk çorba oldu)
spor leslie 3mil- 60 mekik, 2 kupa yeşil çay, 1 kupa 10lu form çayı, su 2 lt kadar
ara yapamadım kahvaltı biraz geç olmuştu.. dünden tokum sanki birde
güle güle canım.Günaydın kizceler. İşe gidiyom yoldayım.
çalış çalış iyidir.Herkese günaydın
kızlar sabah sabah ne iş yaptım be..evi topla off bir sürü iş..haftasonu gezmenin cezası
kız sen nerdesin özletme kendini ya.Günaydın kızlar nasılsınız... Bu hafta birinci olmuşsunuz hepinizi tebrik ediyorum, Ebru seni ayrıca tebrik ederim canım sonunda birinci oldun :)
İyiyim canım..Bu hafta zaten dönemiyorum galiba iki hafta sonra dönmeyi düşünüyorum.
ben 2 kaşık diye biliyorum.
hayırlı olsun.bol bol yürü cicilerinle
kızlarrr ben cumartesi çarşı pazar yaptım. komşum için gittik aslında ben bişey almayı düşünmüyodum bir süre daha. her zaman gittiğimiz bir kumaş pantoloncu var amca kendisi dikiyor atölyesinde ama birbirinden güzel kumaş klasik pantolonlar. ben diyete başladığımda gitmiştik en son yani bundan 2 ay önce (ben 96 kg iken= şu an 88.2 kg) ben 46 bedene sığamamıştım da 48 ancak olmuştu zar zor siz düşünün artık durumun vahimliğiniama bu gittiğimizde 1 tane pantolonu çok beğendim alıp almamak da çok kararsızdım bir dene dediler 48 i yokmuş tabi 46 olsun belki olur dedim bi giydim oldu çuval gibi:) hemen 44 ünü istedim vee süper oldu içine rahatlıkla girebildim:):) komşum da 44 giyiyor o çok zayıftı ben diyet yaptım bütün pastaları börekleri mantıları geri çevirdim onlar yediler gözümün önünde tabii haliyle iki ayda ben 8 kilo verdim onlar aldılar 8 olmasada 4-5 kilo. ama şok oldum görseniz 44 bedenin içine girince incecik durdu üzerimde ki ben daha 88.2 kiloyum yani vermem gereken kilo daha çokkkk ama bu gazla veririm yani:) tabi o pantolonu o mutlulukla aldım hemen:)
Canım çok sevindim, inşallah 38 hatta 36 bedenleri giyersin yakın zamanda.kızlarrr ben cumartesi çarşı pazar yaptım. komşum için gittik aslında ben bişey almayı düşünmüyodum bir süre daha. her zaman gittiğimiz bir kumaş pantoloncu var amca kendisi dikiyor atölyesinde ama birbirinden güzel kumaş klasik pantolonlar. ben diyete başladığımda gitmiştik en son yani bundan 2 ay önce (ben 96 kg iken= şu an 88.2 kg) ben 46 bedene sığamamıştım da 48 ancak olmuştu zar zor siz düşünün artık durumun vahimliğiniama bu gittiğimizde 1 tane pantolonu çok beğendim alıp almamak da çok kararsızdım bir dene dediler 48 i yokmuş tabi 46 olsun belki olur dedim bi giydim oldu çuval gibi:) hemen 44 ünü istedim vee süper oldu içine rahatlıkla girebildim:):) komşum da 44 giyiyor o çok zayıftı ben diyet yaptım bütün pastaları börekleri mantıları geri çevirdim onlar yediler gözümün önünde tabii haliyle iki ayda ben 8 kilo verdim onlar aldılar 8 olmasada 4-5 kilo. ama şok oldum görseniz 44 bedenin içine girince incecik durdu üzerimde ki ben daha 88.2 kiloyum yani vermem gereken kilo daha çokkkk ama bu gazla veririm yani:) tabi o pantolonu o mutlulukla aldım hemen:)
Sağol canım ya. 20lik disimi cektirdim,1 dolgum düsmüstü onu yaptırdım birde kanal tedavisi oldu, derken perişan oldum ya. Çocuk olunca bir kerede aradan çıkarırım dedim. Çok şükür gecti bugün hafifçe sızlama var sadece.canım senin dişindi sanırım çekilen.çok geçmiş olsun.o acı başka bişeye benzemez.allah şifa versin.
Kolaylıklar dilerim canım.birazdan işe gitcem..akşama kadar dersim var bugün en yoğun günüm..
Günaydın kizceler. İşe gidiyom yoldayım.
Güzel oldu temizlik bitmek uzere kısıtlı zamanda yapınca bitemedi.gözün aydın canım.evine kavuştun sonunda.temizliği de yaptın.oh mis gibi olmuştur.sefanı sür şimdi.
Saol canım bitti sonunda. Sabah dışında güzel olmuş menün.kızlarrrr günaydınlar hepinize ayy yaaa bnm evde netim yok artk hafta sonu sizlerden uzak kaldım
şöyle geçmişi okuyum dedim ama yetişmek ne mümkün ama bu iyi bişey:):):) katılım süper. takımı da ebrucum seni de tebrik ederim 1.olmuşuz:):):)
menülere baktım güzel gibi herkesinki tabi arada kumpir yiyenlerde gözümden kaçmadı:) damlacım geçmiş olsun kızın en kısa zamanda sağlığına kavuşur inş. dişi çekilen sayın arkadaşım sanada geçmiş olsun bak kurtulmuşsun ne güzel:) gogooooo sana çok çok geçmişler olsun inşaat bitmiş sonunda temizlikde:)
kesin arada yarısını atladım tabi ama k.bakmayın artık
bende dünkü menümü yazayım sonra konuşurum daha buralarda çenem düştü yine:)
yapacak çok da işim var ama neyse:)
23.03.2014 MENÜ
SABAH: 1 su bardağı yarım yağlı süt,2 galeta ,1 diyet bisküvi
ARA:10 fındık,limonlu yeşil çay
ÖĞLE:6 yemek kaşığı kuru fasulye,2 temek kaşığı domatesli acı sos( ev yapımı yağ tuz yok), bol yeşillik, 2 dilim ekmek
ARA: 1 yeşil elma
AKŞAM:4 Köfte kadar haşlama et, 1 kase yoğurt, salata,bol yeşillik, 1 dilim ekmek
ARA:5 Hurma
spor:45 dakika yürüyüş
su:2 litre
Supersin bebeğim motivasyon un artar ne güzel.kızlarrr ben cumartesi çarşı pazar yaptım. komşum için gittik aslında ben bişey almayı düşünmüyodum bir süre daha. her zaman gittiğimiz bir kumaş pantoloncu var amca kendisi dikiyor atölyesinde ama birbirinden güzel kumaş klasik pantolonlar. ben diyete başladığımda gitmiştik en son yani bundan 2 ay önce (ben 96 kg iken= şu an 88.2 kg) ben 46 bedene sığamamıştım da 48 ancak olmuştu zar zor siz düşünün artık durumun vahimliğiniama bu gittiğimizde 1 tane pantolonu çok beğendim alıp almamak da çok kararsızdım bir dene dediler 48 i yokmuş tabi 46 olsun belki olur dedim bi giydim oldu çuval gibi:) hemen 44 ünü istedim vee süper oldu içine rahatlıkla girebildim:):) komşum da 44 giyiyor o çok zayıftı ben diyet yaptım bütün pastaları börekleri mantıları geri çevirdim onlar yediler gözümün önünde tabii haliyle iki ayda ben 8 kilo verdim onlar aldılar 8 olmasada 4-5 kilo. ama şok oldum görseniz 44 bedenin içine girince incecik durdu üzerimde ki ben daha 88.2 kiloyum yani vermem gereken kilo daha çokkkk ama bu gazla veririm yani:) tabi o pantolonu o mutlulukla aldım hemen:)
Selam kızlar.
Keyifler nasıl?
Berili merak edip mesaj göndermistim, cevap yazmış, bu haftada oradaymış, cenazeleri varmış, cuma bildirimimi yaparım dedi. Selamı var.
Bende 1 saat yürüyüsümü yaptım vee mekik aletimle tam 130 mekik çektim kızlar dahada yapardım ama kızım müsade etmedi. Uzun zamandır kullanmadıgım halde zorlanmadım sanırım kilo vermiş olmamdan kaynaklı. Ay çok iyi hissettim. Salona koydum aklıma geldikçe tv izlerken yapıcam olduğu kadar inşallah.
Öpüyorum hepinizi sevgiler.
Güzel oldu temizlik bitmek uzere kısıtlı zamanda yapınca bitemedi.
Saol canım bitti sonunda. Sabah dışında güzel olmuş menün.
Supersin bebeğim motivasyon un artar ne güzel.
Tebrik ediyorum güzel spor yapmışsın.
arkadaşıııııııım çok sevindim senin adına inşallah bu sana iyi bir moral ve motivasyon olur.ama verdim diye de şımarma ha:) sonra tatlı matlı yersin mazallah
Selam kızlar.
Keyifler nasıl?
Berili merak edip mesaj göndermistim, cevap yazmış, bu haftada oradaymış, cenazeleri varmış, cuma bildirimimi yaparım dedi. Selamı var.
Bende 1 saat yürüyüsümü yaptım vee mekik aletimle tam 130 mekik çektim kızlar dahada yapardım ama kızım müsade etmedi. Uzun zamandır kullanmadıgım halde zorlanmadım sanırım kilo vermiş olmamdan kaynaklı. Ay çok iyi hissettim. Salona koydum aklıma geldikçe tv izlerken yapıcam olduğu kadar inşallah.
Öpüyorum hepinizi sevgiler.
Canım çok sevindim, inşallah 38 hatta 36 bedenleri giyersin yakın zamanda.
Sevgiler.
Güzel oldu temizlik bitmek uzere kısıtlı zamanda yapınca bitemedi.
Saol canım bitti sonunda. Sabah dışında güzel olmuş menün.
Supersin bebeğim motivasyon un artar ne güzel.
Tebrik ediyorum güzel spor yapmışsın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?