iyi akşamlar yürü tabi ne güzel.. bende çıkıyorum kızımın uyku saati geldi...
Anladım canım az kalmış , haziranada bişey kalmadı.
Zordur ama cocuk olunca meyve sebze bulamamak. Allah kolaylık versin canım.
Iyi aksamlar canım, esim geliyormus aradi yemegi hazirliyim, yürüyüşe cikalim diyor, doyamadim yürümelere ben bugün.
İyi akşamlar hepinize,
Bugünkü menüm.
Uyanınca 2 kayısı ve 1 bardak ılık su
Sabah:2 dilim tt ekmek,2 ince dilim kaşar peyniri, yarım domates,1 kupa çay.
1 saat yürüyüş
Ara:1yovita
130 mekik
Öğle:1 haşlanmış yumurta,4 kaşık yoğurt ve 1 ck pul biber karıştırdım yedim.
1saat parkta koşturmaca (bu halimle kaydırak merdiveninden 10 kez inip cikmisimdir, yusuf yusuf oldum devrilecek diye, saglammış)
Ara:1kivi,3 kaşık müsli yarım cay bardağı kadar sütle hazırladım.
Akşam: zeytinyağlı pırasa yemeği 4 yk bi 4yk yogurt yedim. Mutfak benim için kapandı artık.
1 çay bardağı süt iceceğim 9 da.
Ve mekik cekerim belki 50 tane, kızım erken uyursa tabiki.
Bugünü iyi kapattıgimi düsünüyorum, birde bende işe yarayan bişey belirteyim çok ve sık acıkıyorsanız öglen yediğim yumurtalı tarif ciddi anlamda tok tutuyor, onu yedikten sonra hiç acıkmadım , yemem gerektigi için yedim.
Birde 4 litre su ,2 yesil cay,1 hibiscus ,1 Türk kahvesi ictim.
Sevgiler.
bende menümü yazayım kızlar..
sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday
ara: 2 kuru kayısı
akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu
ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)
su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine.Merhaba arkadaşlar.dün öyleden sonra 1den halim kötüleşdi.her yerim ağrımaya başladı,sırtımım ağrısı tüm kemiklerimi sardı,ağlıyodum ağrıdan.sağolsun kocam masaj yaptı erkenden uyudum.hiç bir şey yiyemedim dün kahvaltı yaptım sadece onu da afedersiniz çıkardım. Gece de kızım öksürük yüzünden uyumadı uyutmadı.anlayacağınız çok kötü günler geçiriyorum.sabah da annemlere geldim,bize bakması için,gelinimiz de sağolsun pohpohluyor beni.şimdi iyiyim bir az.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Oluröylebazen mişsin cevaplarina bakinca anladım.Kizlar nasilsiniz ben geleyim dedim ama sifremi unutmusum yeniledigimde baktim ki yine eski nickime donmusum
Güzel beğendimİyi akşamlar hepinize,
Bugünkü menüm.
Uyanınca 2 kayısı ve 1 bardak ılık su
Sabah:2 dilim tt ekmek,2 ince dilim kaşar peyniri, yarım domates,1 kupa çay.
1 saat yürüyüş
Ara:1yovita
130 mekik
Öğle:1 haşlanmış yumurta,4 kaşık yoğurt ve 1 ck pul biber karıştırdım yedim.
1saat parkta koşturmaca (bu halimle kaydırak merdiveninden 10 kez inip cikmisimdir, yusuf yusuf oldum devrilecek diye, saglammış)
Ara:1kivi,3 kaşık müsli yarım cay bardağı kadar sütle hazırladım.
Akşam: zeytinyağlı pırasa yemeği 4 yk bi 4yk yogurt yedim. Mutfak benim için kapandı artık.
1 çay bardağı süt iceceğim 9 da.
Ve mekik cekerim belki 50 tane, kızım erken uyursa tabiki.
Bugünü iyi kapattıgimi düsünüyorum, birde bende işe yarayan bişey belirteyim çok ve sık acıkıyorsanız öglen yediğim yumurtalı tarif ciddi anlamda tok tutuyor, onu yedikten sonra hiç acıkmadım , yemem gerektigi için yedim.
Birde 4 litre su ,2 yesil cay,1 hibiscus ,1 Türk kahvesi ictim.
Sevgiler.
Sen benden önce tahmin etmişsin.oluyoröylebazen mişsinbuldum kim olduğunu
Güzel olmuş sporda başarılıbende bildirim yapimm
sabah 11:00 1dilim ekmek 1.k.k peynir 2 domates
öğlen 13:00 4 köfte salata ayran 1 dilim ekmek
ara 15:00 1 çay bardagı süt
ara 16:30 :00 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 elma
akşam 18:30 1 kase yayla çorbası kabak yemegi 1 kase yoğurt az salata
40 dakika yürüyüş 80 tane mekik çektim 100 ip atladım
ayrıca dün yürüyüşü 30 dakika yapmıştım ama yazmayı unutmuşum
3 litre su
Yerim o tombikleri benEki Görüntüle 1035999
Kızlar basarabildimmi bilmiyorum ama size bugünden bir kare paylasiyorum. Kızımın tombikleri cimlerde pıtı pıtı yürüyorr
Beğendim benbende menümü yazayım kızlar..
sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday
ara: 2 kuru kayısı
akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu
ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)
su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)
Zor yaa benim kaynimda asker karsta yaşadılar bi ara ne bulsa gotururdu eltim hic bisey bulunmuyo derdi. Allah kolaylık versin.söyliyeyim canım ne olacak ağrının bir ilçesindeyim zorunlu hizmet.. 2 yıl kaldı.. aslında çok sıkıntı yokta kışları sebze meyve bulmak zor oluyor.. e burda haziranda ancak hava ılınıyor..
İyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum
Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay
Ara
Bir adet armut
Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek
3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )
Ara
1 kupa sekersiz sutsuz kahve
1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt
1 kupa yesil cay
BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
teşekkür ederim canımMaşallah sana. Sporunu yapmışsın, menünde iyi e daha ne olsun
maşallah canım ya tam ısırmalıkEki Görüntüle 1035999
Kızlar basarabildimmi bilmiyorum ama size bugünden bir kare paylasiyorum. Kızımın tombikleri cimlerde pıtı pıtı yürüyorr
teşekkür ederim canım saoll 4 dilim demişssin ama 3 dilime denk gelmiyomuoh afiyet olsun menün de sporunda çok güzel... ben karbonhidrat takipçisi senin ki de tam olmuş4 dilim ekmeğe denk gelmiş
menün güzel olmuş canımm sporunda iyii tebrik ederimbende menümü yazayım kızlar..
sabah 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: tavuk sote 200 gr kadar yağsız, yeşil salata, 1dilim tam buğday
ara: 2 kuru kayısı
akşam: 1 kase yoğurt, ıspanak yemeği bulgurlu
ara: probiyotik yoğurt( 9 gibi yerim)
su 3 lt kadar, yeşil çay 2 kupa, spor leslie 3 mil+ 60 mekik( kızımı yatırıp ardından başlıyorum)
menün güzel olmuş canımmİyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum
Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay
Ara
Bir adet armut
Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek
3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )
Ara
1 kupa sekersiz sutsuz kahve
1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt
1 kupa yesil cay
BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Maşallah canım valla ne diyim. İstanbul dayım canım ben.aya yazarken birde temizliğim vardır benimbakar biyeri süpürür yazar öbür tarafın tozunu alırım malzemeler hazırdı da ondan biraz ıspanakları falan sabahtan doğramıştım.. eşimle kızımın da yemeği hazırdı pişecekti sadece ama onlar bekleyemedi tost yediler bizde 2 laptop 1 tablet olunca her yerden giriyorum yeterki internet kopmasın heran buralardayım ben.. sen nerde yaşıyordun bu arada merak ederim soramam ben böyle
Inşallah canım inşallah.Guzel olmus menun :) ama oglen hafif ara biraz fazla olmus ama dengelemissin yinede olacak ya bizim hedeflerimiz olacak
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Gayet güzel canım.İyi aksamlar arkadaslaar hemen bildirimimi yapiyorum
Sabah
1,5 dilim ekmek ( zorla yiyorum sabahlari cok istahli olamiyorum)
2 kk peynir
Domates
5 adet yesil zeytin
Sekersiz cay
Ara
Bir adet armut
Oglen
Kuru biber haslamasi sarimsakli yogurtlu
Havuc turp rendesi tuzsuz
2 dilim ekmek
3.84 km sıkı tempo yuruyus ( 45 dk )
Ara
1 kupa sekersiz sutsuz kahve
1,5 su bardagi lahana suyu
Aksam
Yumurtali pazi
2 dilim ekmek
1 kase yogurt
1 kupa yesil cay
BiraZdan kendime yarim elma ve yarim armuttan salata yapip gunumu kapatacagimm :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hepinize iyi geceler tatlı rüyalar
Geçmişe bakarken farkettim hafta sonu menülerimi yazmamisim yine.hepsini hatirliyamicam amma kaçamak yapmadım duzenli yemeye çalıştım. Suyuda sık sık içtim. Yuzme kursum vardı iki gün dede 1 er saat. Yuzmede yuttugum sularida hesaba katsammi acabaaaa
Ehehehsu icmek iyi bir sey degil mi? Sknti yok ne durumdasin suanda?
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Çok güzel anlatmışsın hakketen,ayrıntısıyla...
Ben de ondan istiyommmmm ondan.benim de kızım iyileşsin düzenime geri döneyim ben de vericem o kilolari çok çok...ne abeeer..:) :) :)
Günaydın kızlar nasılsınız... Bu hafta birinci olmuşsunuz hepinizi tebrik ediyorum, Ebru seni ayrıca tebrik ederim canım sonunda birinci oldun :)
Kat canım kat, o da su en nihayetindeGeçmişe bakarken farkettim hafta sonu menülerimi yazmamisim yine.hepsini hatirliyamicam amma kaçamak yapmadım duzenli yemeye çalıştım. Suyuda sık sık içtim. Yuzme kursum vardı iki gün dede 1 er saat. Yuzmede yuttugum sularida hesaba katsammi acabaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?