canım senin menüler hala çok az bana göre.. salatan bile 2 lokma enazından onları arttır biraz..sabah
1 yumurta
kepek ekmekle domates peynirli tost
ara 1 soda
1 turk kahvesi
1 tahıl bar( dun fotosunu attigim)
oglen
yarim kase ballı mısır gevregi
aksam
2 but yanina limonlu marul
3 erik
bitki cayi
yaklasik 2 litre su
spor yapmadim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sağol canım atlattık çok şükür bittiDüzelir canım zamanla.
Güzel olmuş canım
Biraz toparlamissın canım menünü gayet iyi
Leblebi, kuru kayisi olabilir canım.
Haha atla canım atla bişeycik olmaz.
Iyi geceler canim, Allah kolaylık versin ya.
yattım valla nöbetten çıkınca asla yatmam diyen ben..Yat uyu güzelce dinlen...
Bir az düzeltmişsin canım.
Ben mısırı severim canım.pazardan alır kendim haşlar yerim...
Bizim buralarda ip 2tl falan
Ama sen yaptığının yanlış olduğunu zaten biliyorsun.bizi dinle menülerini düzenle bak nasıl gider o kilolar...hurma da ala bilirsin tatlım aralar için...vallaha aba öğünler için 6 aydır ben evde ne pişirdiysem ondan yedim,kızlar sayesinde yemek pişirme şeklimi de deyiştirdim,köfteyi fırında yapıyorum,tavuğu ya fırında ya kendi suyunda pişiriyorum,patates çok az kullanıyorum,kızartma yapmıyorum desem yeridir...böyle işte...salatayı yağsız tuzsuz yiyorum,yumurtayı yoğutrdu ayranı tuzsuz yerim tatlandırmak için karabiber ya da pul biber kullanırım...ve s.ve s..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bu yeni listen heralde meyvelerden kurtulmuşsunGünaydın kızlar. Umarım şu sıcak yaz günlerinde yağlarımız da erisin gitsin artık.
Dünkü menüm:
sabah (07.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
2 dilim peynir, 5 adet zeytin, yarım dilim tam buğday,
bol yeşillik
Ara:2 bardak su
1 küçük Şeftali,1 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
Yumurtalı salata, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
Ara: 2 bardak su
2 adet kuru incir, 2 adet ceviz
40 dakika ritimli yürüyüş, 15 dakika plates
Akşam: Yeşil çay, 2 bardak su
5 kaşık zeytinyağlı fasulye, yarım bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
15 adet beyaz üzüm, yarım su bardağı kefir
ya sorma inadına yapıyorlar sanki 2 gün önce de aradım söyledim akşamdan haber verin bari diye.. sözde tamam dediler sabah 9.30 da nöbete çağırıyorlar..evde kimse yok nee olsa diye iyice abarttılar..Güzel olmuş canım menün sporun
Iyi nöbetler canım kötü olmuş böyle pat diye cagirmalari.
Canım hoşgeldin nasılsın halledebildinmi işlerini
ramazan için iyi olmuş canım..dünkü menümü yazayım:
Gece: 1 yumurtadan kıymalı omlet, 1 kk peynir, 1/2 domates, 2 dilim pide
Akşam: 2 kaşık kuru fasulye, 4 köfte, 2 kaşık pilav, bomba ise el boyutunda yediğim pide olsun.
1 mini kornet
1/2 dilim kavun
spor yok tabi ki, su ise 1 lt
bugünün menüsüne de yazayım:
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara: 1 ananaslı probiyotik yoğurt
öğle 2 yumurta,1 domates, biraz peynir, 2 dilim tam buğday
akşam: 1 kase tarçınlı yoğurt
su 2 lt kadar spor yok meto çayı 2 kupa
öğleden sonra uyuduğum için ara falan olmadı kızlar dünden sonra akşamı hafif tutmak istedim geç uyanmıştım..
eklemeyi unuttum kızlar yatarken de 1 bardak süt içip öyle yatıcam mide bi tuhaf benim bugün..
çok geçmiş olsun..Menüye devam ama bundan sonra sporu hafifletmem gerekiyor. MR sonuçlarım çok iyi değil. Ağrılarım arttı. Menüsküs yırtılmamış ama dejenerasyon artmış. Bayramdan sonraya kadar tedaviyle hafiflemezse ameliyat olabilirmişim.
En fazla 20 dakika yürüyüp yatar pozisyonda spor yapacağım artık.
çok geçmiş olsun canım en kısa sürede iyileşşin inşallah..Selam kızlar,
Kuzum rahatsızlandı gelemedim kusura bakmayın. Ishal istifra gece doktora götürdüm ilaç kullanıyoruz. Salgın sanırım çok dikkat etmeme rağmen böyle oldu. Haliyle koşturmacadan vaktim oın ylmadı, ugrayıp haber vereyim dedim. Gecmişe bakamadım kusura bakmayın.
Öpüyorum hepinizi.
seninde maşallah bu ara çok düzenli gidiyorsunAncak oturabildim dünkü menümü yazayım bende sonra nöbete gitcem gitmeden çamaşır asmam lazım birde.
sabah nesfit süt
ara 2 ceviz 3 hurma
öğlen 1 kepçe çorba salata 1 tavuk but 2 kaşık pilav yoğurt
ara 3 erik
akşam 1 kepçe çorba 1 kaşık et sote 2 kaşık mercimek salatası yoğurt 2 kaşık yeşil fasulye 1 küçük dilim ekmek
ara revani yapmıştım ince bir dilim 2-3çatal ondan yedim.
Su 2.5 lt spor yok
Durgunluk olmuş topikte. Ben nobetteyim kızlar.
Kendimi tebrik ediyorum cumadan beri evde kek revani bugünde tatli yaptık kızlarla eski günlerde olsa siler supururdum ustelikte reglim şimdi. Ama size yazıyorum yazdigimin dışında yemedim bugün tatlıdanda 2 çatal aldım yemek düzenim in bu kadar iyilesmesine çok seviniyorum.bunu burda sizlerede borçluyum hepinizi öpüyorum.seviyorum sizleri.
gecmis olsun canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
oglen (oglen uyamdim)
ac karnina
1 kayisi
5 uzum
2 kiraz
kavalti (oglen)
yarim domates
yarim salatalik
4 zeytin
1 yumurta
bir dilim peynir
iki dilim kizarmis kepek ekmek
ara
2 kayisi
1 tahıl bar
sade turk kahvesi
aksam
1 kase kiymali mercimek
yatarken : bitki cayi icicem
spor yok
2 litre su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bak burda daha düzenli olmuş menünaç karnına meyve yemişsin sende bu arada
yeniyor yeniyorenee yenmiyo mu kii
gogocum biz de seni seviyoruuz
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canlarım.dün bugün oruç tutucam diye büyük bir hevesle uyudum,sonra baktım reglim tam bitmemiş tutamadım.dünün raporunu vereyim.
Sabah 1dilim ekmek,domates,peynir,çay
Ara yok
Öyle 2kaşık etli sebze yemeyi,1dilim ekmek,salata
Ara 2lokma kavun
Akşam 3köfte,2dilim ekmek,salata,ayran
Ara kiraz
2litr su,spor yok...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Güzel düzene giriyo menüleroglen (oglen uyamdim)
ac karnina
1 kayisi
5 uzum
2 kiraz
kavalti (oglen)
yarim domates
yarim salatalik
4 zeytin
1 yumurta
bir dilim peynir
iki dilim kizarmis kepek ekmek
ara
2 kayisi
1 tahıl bar
sade turk kahvesi
aksam
1 kase kiymali mercimek
yatarken : bitki cayi icicem
spor yok
2 litre su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yoğun olunca acıkıyorum bende gece dışında güzel olmuşselam kızlar bende gelemiyorum bu ara farkındayım.. geçmişi okuyorum da bide yazacak fırsat bulabilsemuyudum uyandım şimdi tekrar yatıcam dünün menüsünü yazayım önce..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: 1 tabak kuru fasulye, 3 kaşık kadar pilav
ara: 1 dilim tam buğday 1 parca peynir
akşam: 3 kaşık kadar karışık yoğurtlu kızartma, yarım kase sebze çorbası, 2 kaşık sütlaç
gece: yarım tabak menemen, 2 dilim karpuz, peynir, 2 dilim tam buğday
su 3 lt kadar spor yok, meto çayı 2 kupa
nöbet yoğun olunca açlıktan saldırdık yine gece gece..
Evet baya hafif olmuşbugünün menüsüne de yazayım:
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara: 1 ananaslı probiyotik yoğurt
öğle 2 yumurta,1 domates, biraz peynir, 2 dilim tam buğday
akşam: 1 kase tarçınlı yoğurt
su 2 lt kadar spor yok meto çayı 2 kupa
öğleden sonra uyuduğum için ara falan olmadı kızlar dünden sonra akşamı hafif tutmak istedim geç uyanmıştım..
Listeniz yokmu aylık niye öyle çağırıyorlar canım. Hep evi yakın olan yanlız olan favori olur zaten.canım senin menüler hala çok az bana göre.. salatan bile 2 lokma enazından onları arttır biraz..
sağol canım atlattık çok şükür bitti
yattım valla nöbetten çıkınca asla yatmam diyen ben..
bu yeni listen heralde meyvelerden kurtulmuşsungayet düzenli görünüyor..
ya sorma inadına yapıyorlar sanki 2 gün önce de aradım söyledim akşamdan haber verin bari diye.. sözde tamam dediler sabah 9.30 da nöbete çağırıyorlar..evde kimse yok nee olsa diye iyice abarttılar..
ramazan için iyi olmuş canım..
Teşekkürler canımçok geçmiş olsun..
çok geçmiş olsun canım en kısa sürede iyileşşin inşallah..
seninde maşallah bu ara çok düzenli gidiyorsun
iyi nöbetler canım bizde seni seviyoruzbu durgunlukta benimde payım var biliyorum da b ara depresifim biraz yoğunluk haricinde..
Günaydın canlarım.dün bugün oruç tutucam diye büyük bir hevesle uyudum,sonra baktım reglim tam bitmemiş tutamadım.dünün raporunu vereyim.
Sabah 1dilim ekmek,domates,peynir,çay
Ara yok
Öyle 2kaşık etli sebze yemeyi,1dilim ekmek,salata
Ara 2lokma kavun
Akşam 3köfte,2dilim ekmek,salata,ayran
Ara kiraz
2litr su,spor yok...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canım benimde nobetim kötü geçti. Eve gelip yatarım diyodum uykum açıldı. Neyse öğleden sonra biraz kestiririm belki.günaydın güzeller nasılsınız bakalım..ben geç kalkarım diye düşünüyordum bugün ama yine erkenden ayaktayım.. şimdi leslie yapıcam ardından arkadaşa kahvaltıya geçicem.. biraz sosyalleşeyim de açılayım artık..tartıdan önce son gün ve bende durum yine fena..bu günü de semizotuyla geçirirsem yarına daha güzel olur belki sonuç..
Günaydın Canlar
Dün geç vakitte yaptığım egzersiz yüzünden uyuyamadım. Yine de iyi hissediyorum. Öğlene çıkar acısı. Bakalım.
Dünkü menüm:
sabah (07.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
2 dilim peynir, 5 adet zeytin, bir dilim tam buğday,
bol yeşillik
Ara:2 bardak su
2 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
1 kase taze fasulye, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
20 dakika hafif yürüyüş
Ara: 2 bardak su
2 adet kuru incir, 7 adet badem içi
Akşam: 2 bardak su
3 köfte, 1 bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
15 adet beyaz üzüm, yarım su bardağı kefir
30 dakika plates
Günaydın canım benimde nobetim kötü geçti. Eve gelip yatarım diyodum uykum açıldı. Neyse öğleden sonra biraz kestiririm belki.
Güzel olmuş canım.
selam kızlar bende gelemiyorum bu ara farkındayım.. geçmişi okuyorum da bide yazacak fırsat bulabilsemuyudum uyandım şimdi tekrar yatıcam dünün menüsünü yazayım önce..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: 1 tabak kuru fasulye, 3 kaşık kadar pilav
ara: 1 dilim tam buğday 1 parca peynir
akşam: 3 kaşık kadar karışık yoğurtlu kızartma, yarım kase sebze çorbası, 2 kaşık sütlaç
gece: yarım tabak menemen, 2 dilim karpuz, peynir, 2 dilim tam buğday
su 3 lt kadar spor yok, meto çayı 2 kupa
nöbet yoğun olunca açlıktan saldırdık yine gece gece..
oglen (oglen uyamdim)
ac karnina
1 kayisi
5 uzum
2 kiraz
kavalti (oglen)
yarim domates
yarim salatalik
4 zeytin
1 yumurta
bir dilim peynir
iki dilim kizarmis kepek ekmek
ara
2 kayisi
1 tahıl bar
sade turk kahvesi
aksam
1 kase kiymali mercimek
yatarken : bitki cayi icicem
spor yok
2 litre su
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?