tamam canım eklerimCanım menünü beğendim ancak meyve yanına bir de yoğurt eklesen iyi olmaz mı acaba?
Arkadaşlar benim bir sıkıntım var. Çok su içiyorum hatta listenin dışında da 2-3 bardak içtiğim oluyor. Ancak kabızlık problemim arttı. Sebebini anlayamıyorum.Dün başladığım ilaçlar da iştahımı korktuğum kadar açmadı ama umarım kabızlık sorunumu artırmaz.
bugünün menüsüne de yazayım:
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara: 1 ananaslı probiyotik yoğurt
öğle 2 yumurta,1 domates, biraz peynir, 2 dilim tam buğday
akşam: 1 kase tarçınlı yoğurt
su 2 lt kadar spor yok meto çayı 2 kupa
öğleden sonra uyuduğum için ara falan olmadı kızlar dünden sonra akşamı hafif tutmak istedim geç uyanmıştım..
Günaydın canlarım.dün bugün oruç tutucam diye büyük bir hevesle uyudum,sonra baktım reglim tam bitmemiş tutamadım.dünün raporunu vereyim.
Sabah 1dilim ekmek,domates,peynir,çay
Ara yok
Öyle 2kaşık etli sebze yemeyi,1dilim ekmek,salata
Ara 2lokma kavun
Akşam 3köfte,2dilim ekmek,salata,ayran
Ara kiraz
2litr su,spor yok...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
söyleyecek bir şey yok çok güzel :)Günaydın Canlar
Dün geç vakitte yaptığım egzersiz yüzünden uyuyamadım. Yine de iyi hissediyorum. Öğlene çıkar acısı. Bakalım.
Dünkü menüm:
sabah (07.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
2 dilim peynir, 5 adet zeytin, bir dilim tam buğday,
bol yeşillik
Ara:2 bardak su
2 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
1 kase taze fasulye, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
20 dakika hafif yürüyüş
Ara: 2 bardak su
2 adet kuru incir, 7 adet badem içi
Akşam: 2 bardak su
3 köfte, 1 bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
15 adet beyaz üzüm, yarım su bardağı kefir
30 dakika plates
O sorun ramazan başından beri bende de var, ve sebebi hakkında hiç fikrim yok. Bende bugün sizlerden öneri isteyecektim ne yapabilirim diye.Arkadaşlar benim bir sıkıntım var. Çok su içiyorum hatta listenin dışında da 2-3 bardak içtiğim oluyor. Ancak kabızlık problemim arttı. Sebebini anlayamıyorum.Dün başladığım ilaçlar da iştahımı korktuğum kadar açmadı ama umarım kabızlık sorunumu artırmaz.
Merhabalar herkese bılmem kaç yıl önce bu topiği ben açmıştım. Sızlere bır soru sorucam cevap verırsenız sevınırım.aranızda 100 kilonun ustu yada vki si 40 uzerı olan varmı varsa bılgı versın lütfen
Merhabalar herkese bılmem kaç yıl önce bu topiği ben açmıştım. Sızlere bır soru sorucam cevap verırsenız sevınırım.aranızda 100 kilonun ustu yada vki si 40 uzerı olan varmı varsa bılgı versın lütfen
bugünün menüsüne de yazayım:
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara: 1 ananaslı probiyotik yoğurt
öğle 2 yumurta,1 domates, biraz peynir, 2 dilim tam buğday
akşam: 1 kase tarçınlı yoğurt
su 2 lt kadar spor yok meto çayı 2 kupa
öğleden sonra uyuduğum için ara falan olmadı kızlar dünden sonra akşamı hafif tutmak istedim geç uyanmıştım..
selam kızlar bende gelemiyorum bu ara farkındayım.. geçmişi okuyorum da bide yazacak fırsat bulabilsemuyudum uyandım şimdi tekrar yatıcam dünün menüsünü yazayım önce..
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle: 1 tabak kuru fasulye, 3 kaşık kadar pilav
ara: 1 dilim tam buğday 1 parca peynir
akşam: 3 kaşık kadar karışık yoğurtlu kızartma, yarım kase sebze çorbası, 2 kaşık sütlaç
gece: yarım tabak menemen, 2 dilim karpuz, peynir, 2 dilim tam buğday
su 3 lt kadar spor yok, meto çayı 2 kupa
nöbet yoğun olunca açlıktan saldırdık yine gece gece..
Durgunluk olmuş topikte. Ben nobetteyim kızlar.
Kendimi tebrik ediyorum cumadan beri evde kek revani bugünde tatli yaptık kızlarla eski günlerde olsa siler supururdum ustelikte reglim şimdi. Ama size yazıyorum yazdigimin dışında yemedim bugün tatlıdanda 2 çatal aldım yemek düzenim in bu kadar iyilesmesine çok seviniyorum.bunu burda sizlerede borçluyum hepinizi öpüyorum.seviyorum sizleri.
liste birgün oncenin aynısı mı ben yorum yaptım mı bu listeye yav:44: karıştı kafamda güzel olmuş sporda sakın zorlama kendini..Günaydın Canlar
Dün geç vakitte yaptığım egzersiz yüzünden uyuyamadım. Yine de iyi hissediyorum. Öğlene çıkar acısı. Bakalım.
Dünkü menüm:
sabah (07.30): Ballı limonlu 1 bardak ılık su
2 dilim peynir, 5 adet zeytin, bir dilim tam buğday,
bol yeşillik
Ara:2 bardak su
2 erik, 3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen:2 bardak su
1 kase taze fasulye, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt
20 dakika hafif yürüyüş
Ara: 2 bardak su
2 adet kuru incir, 7 adet badem içi
Akşam: 2 bardak su
3 köfte, 1 bardak kefir, yağsız salata, 1 dilim tam buğday
Yatarken: 2 bardak su
15 adet beyaz üzüm, yarım su bardağı kefir
30 dakika plates
bu mesajını görmemişim ben gogocum.. liste varda tartışan canı sıkılan rapor alıyor geceden 1 günlük sonra sabah bi bakıyorsun nöbetçi yok.. ve bu ara favori benim yedek nöbetçi oalrak haliyleGüzel düzene giriyo menüler
Yoğun olunca acıkıyorum bende gece dışında güzel olmuş
Evet baya hafif olmuş
Listeniz yokmu aylık niye öyle çağırıyorlar canım. Hep evi yakın olan yanlız olan favori olur zaten.
Teşekkürler canım
Güzel olmuş menün canım.
kalori kısmını ne kadar yorulsakta çok fazla harcadığımı düşünmüyorum canım ben.. evet gece 5 e kadar ayaktaydım ama uyku düzensiz olunca da kilo verilmiyor.. içim rahat değil kısaca hatalı oldugumun farkındayim da ah şu nöbetler nasıl düzene koyucam bilmiyorum..Evet biraz fazla olmuş ama harcadığın kalori de önemli tabi.
Arkadaşlar benim bir sıkıntım var. Çok su içiyorum hatta listenin dışında da 2-3 bardak içtiğim oluyor. Ancak kabızlık problemim arttı. Sebebini anlayamıyorum.Dün başladığım ilaçlar da iştahımı korktuğum kadar açmadı ama umarım kabızlık sorunumu artırmaz.
bu ne diyecektim açıldı diğer mesajındaAkıl diyeti:
ceviz, yumurta, somon balığı ve ıspanak
http://www.kigem.com/aklinizi-basiniza-toplayacak-bir-oneri-beyin-diyeti.html:29:
merhabalar hoşgeldin.. 1 kişi var aslında takımda ama deneme süresindeydi 2-3 gündür yok ortalarda gelirse yonlendiririz hayırdır?Merhabalar herkese bılmem kaç yıl önce bu topiği ben açmıştım. Sızlere bır soru sorucam cevap verırsenız sevınırım.aranızda 100 kilonun ustu yada vki si 40 uzerı olan varmı varsa bılgı versın lütfen
gayet güzel şekerim çok hafif. önceki günün acısı herhalde :)
çok iyi damlacım epeydir büyük kaçamakların olmuyor senin yanılmıyorsam :)
söyleyecek bir şey yok çok güzel :)
O sorun ramazan başından beri bende de var, ve sebebi hakkında hiç fikrim yok. Bende bugün sizlerden öneri isteyecektim ne yapabilirim diye.
Merhaba, ne iyi etmişsiniz bu topiği açarakBizim grupta 100 kg olan yok yanlış hatırlamıyorsam tabi arkadaşlarda gelince cevaplar.
gayet güzel şekerim çok hafif. önceki günün acısı herhalde :)
çok iyi damlacım epeydir büyük kaçamakların olmuyor senin yanılmıyorsam :)
söyleyecek bir şey yok çok güzel :)
O sorun ramazan başından beri bende de var, ve sebebi hakkında hiç fikrim yok. Bende bugün sizlerden öneri isteyecektim ne yapabilirim diye.
Merhaba, ne iyi etmişsiniz bu topiği açarakBizim grupta 100 kg olan yok yanlış hatırlamıyorsam tabi arkadaşlarda gelince cevaplar.
canımmmm üşenmeyin de bi meto çayı yapın bak kalıyormu kabızlıktamam canım eklerim
bende de var ayni sey acaba kayisidan mi oldum diye dusunuyorum kayisi kabizlik yapar mi ki
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
şimcik bakayım ilk gunun agirligini ikinci gun toparlamissin mis gibi olmus :)
miden tamamen gecti mi?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
eyvah eyvak çok tehlikeli.. kendi liste yap gitmeden yemek saatleri araöğünler hepsinin yazdığı.. ancak öyle kurtarırsın..yav kizlar bisey dicem ben simdi evde genelde yalnizim kendime gore biseyler yapiyorum ediyorum da ben bu pazar memlekete gitcem butun duzenim alt ust olcak yine. yatmam kalkmam yemekler annem de sagolsun tuzu basar yemeklere evde habire yemek yeniyo herkes alakasiz saatlerde acikiyo cok korkuyorum ya inanin gitmek bile istemiyorum eve
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben kilo problemimden obezıte ameliyatı olarak kurtuldum arkadaslar su an 59 kıloyum 48 kılo verdım. Kılosu cok fazla olanlar ıcın cok etkılı bır yontem burdan duyurmak ıstedım acıkcası
Spor aslında yürüyüş yapıyorum ama annemler,rüzgar falan derken çıkamadım hiç.ama bugün çıkarım yürüyüşe...yeniyor yeniyoruzmanvetin listesini takipedeceksin acaba diye düşündüm biran..
günaydın canım menü yıkılıyor sporuda ekleyebilsek hep beraber
Valla ben burda sena diye bir çay var.onu içiyorum.haftada birgün detoks gibi temizliyorum vücudu.epeydir söylemek istiyordum burdan...bulursanız iyu olur...Arkadaşlar benim bir sıkıntım var. Çok su içiyorum hatta listenin dışında da 2-3 bardak içtiğim oluyor. Ancak kabızlık problemim arttı. Sebebini anlayamıyorum.Dün başladığım ilaçlar da iştahımı korktuğum kadar açmadı ama umarım kabızlık sorunumu artırmaz.
Hayır canım.ben yeme biçimimi deyiştirdim.onun için yavaş yavaş veriyorum kiloları...hiç öyle tıka basa yediyimi diyetimi şaştığımı hatırlamıyorum.bir tek gözleme görünce 2sini yemeden olmaz...gayet güzel şekerim çok hafif. önceki günün acısı herhalde :)
çok iyi damlacım epeydir büyük kaçamakların olmuyor senin yanılmıyorsam :)
söyleyecek bir şey yok çok güzel :)
O sorun ramazan başından beri bende de var, ve sebebi hakkında hiç fikrim yok. Bende bugün sizlerden öneri isteyecektim ne yapabilirim diye.
Merhaba, ne iyi etmişsiniz bu topiği açarakBizim grupta 100 kg olan yok yanlış hatırlamıyorsam tabi arkadaşlarda gelince cevaplar.
Ayyy Allah yardımcın olsun.zaten iyi kilo veremiyorsun dikkatli ol...yav kizlar bisey dicem ben simdi evde genelde yalnizim kendime gore biseyler yapiyorum ediyorum da ben bu pazar memlekete gitcem butun duzenim alt ust olcak yine. yatmam kalkmam yemekler annem de sagolsun tuzu basar yemeklere evde habire yemek yeniyo herkes alakasiz saatlerde acikiyo cok korkuyorum ya inanin gitmek bile istemiyorum eve
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben kilo problemimden obezıte ameliyatı olarak kurtuldum arkadaslar su an 59 kıloyum 48 kılo verdım. Kılosu cok fazla olanlar ıcın cok etkılı bır yontem burdan duyurmak ıstedım acıkcası
eyvah eyvak çok tehlikeli.. kendi liste yap gitmeden yemek saatleri araöğünler hepsinin yazdığı.. ancak öyle kurtarırsın..
anladım şimdi bende anket tarzı bişey mi var acaba diye düşünmüştüm.. diyetle sporla veremeyenler için son çare olarak olabilir ameliyat elbette ama öncelikle sağlıklı beslenmeyle kilo vermeye çalışmak gerekir diye düşünüyorum herhangi bi rahatsızlıkta yoka kilo vermeye engel olan.. kelepçe takıldı heralde size değil mi?
eyvah eyvak çok tehlikeli.. kendi liste yap gitmeden yemek saatleri araöğünler hepsinin yazdığı.. ancak öyle kurtarırsın..
anladım şimdi bende anket tarzı bişey mi var acaba diye düşünmüştüm.. diyetle sporla veremeyenler için son çare olarak olabilir ameliyat elbette ama öncelikle sağlıklı beslenmeyle kilo vermeye çalışmak gerekir diye düşünüyorum herhangi bi rahatsızlıkta yoka kilo vermeye engel olan.. kelepçe takıldı heralde size değil mi?
Spor aslında yürüyüş yapıyorum ama annemler,rüzgar falan derken çıkamadım hiç.ama bugün çıkarım yürüyüşe...
Valla ben burda sena diye bir çay var.onu içiyorum.haftada birgün detoks gibi temizliyorum vücudu.epeydir söylemek istiyordum burdan...bulursanız iyu olur...
Hayır canım.ben yeme biçimimi deyiştirdim.onun için yavaş yavaş veriyorum kiloları...hiç öyle tıka basa yediyimi diyetimi şaştığımı hatırlamıyorum.bir tek gözleme görünce 2sini yemeden olmaz...
Ayyy Allah yardımcın olsun.zaten iyi kilo veremiyorsun dikkatli ol...
Nasıl oluyor bu ameliyat anlamadım ben.nasıl veriyorsun kiloları?kaç zamanda veriliyor?garipppp
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Spor aslında yürüyüş yapıyorum ama annemler,rüzgar falan derken çıkamadım hiç.ama bugün çıkarım yürüyüşe...
Valla ben burda sena diye bir çay var.onu içiyorum.haftada birgün detoks gibi temizliyorum vücudu.epeydir söylemek istiyordum burdan...bulursanız iyu olur...
Hayır canım.ben yeme biçimimi deyiştirdim.onun için yavaş yavaş veriyorum kiloları...hiç öyle tıka basa yediyimi diyetimi şaştığımı hatırlamıyorum.bir tek gözleme görünce 2sini yemeden olmaz...
Ayyy Allah yardımcın olsun.zaten iyi kilo veremiyorsun dikkatli ol...
Nasıl oluyor bu ameliyat anlamadım ben.nasıl veriyorsun kiloları?kaç zamanda veriliyor?garipppp
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hızlı vermen zor zaten kilon az olduğu için, tıka basa yiyordun demedim ki ben canım gözlemeleri bir de dışarıdan yediklerini uzun zamandır listelerinde göremiyorum demek istedim.
Anladım kuzum ben senin demek istediyini.şimdi mesajımı okuyorum da sanki alınmışım gibi durmuş.yok tatlım çok iyi söyledin.ben de bunu göre bildiyin için sevindim...bir tek pazar annsmlerde ince bir dilim pasta yedim...hersey yolun da çok şükür...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?