Hoşbulduk:) Ben bugün bildirimde bulunayım. Bu akşamdan itibaren de bayrama çıkıyorum bayram boyunca yokum.
Boy 1.55 Kilo 73 Hedefim 55 kilo.
Benim belli bir diyet listem yok. Bir çok diyet listesi denedim. Özellikle şu kibrit kutusu peynirli diyetleri kullananlardandım. Neyseki günümüzde bunun yanlış olduğu ben de dahil anlaşıldı.
Yemek yemeği seviyorum o yüzden bazı sevdiğim yiyecekleri yine yiyorum ama kısarak . Mesela hemen hemen hergün 1 ya da yarım patates kızartması yerim.:)
Sabahları eşimle güzel bir ballı,tereyağlı , pekmezlı, kızartmalı (bugün biber kızarttım 4 tane 2sini ben yedim) kahvaltı yapıyoruz.
Öğlen eve gelmediğinden akşama kadar yemem onu beklerim. Öğlen yemememin bir sebebi var. Henüz 1 aylık evliyim. Yemek yapmada biraz acemiyim. Ona yemek yaparken güzel olsun yemeklerim diye onun tadına bak bunun tadına bak derken bir kaş kaşık almış oluyorum. Oyüzden öğleni meyve çay kahve ile geçiştiriyorum.
Akşamları; eşim pilav ve etçi. 2 günde bir akşam menümüz bu. Akşam ne yersek 2 tabağı geçmiyorum. Yanında da salata. Eşimin yemekle birlikte su içme alışkanlığı var. Onun için sofraya su koyarken ben de yudumlamaya başladım artık. tavsiye ederim çok iyi oluyor. mideyi rahatlatıyor hazmı kolaylaştırıyor sanki.
Günde şu kadar su içeyim diye zorlamıyorum kendimi . Bugün bir kaç bardak içibiliyorsam başka gün 2 litreyi bulabiliyor. 2.5 litrelik şişem var onunla kendimi motive ediyorum:))
2 senedir ekmek yemiyorum. Şeker konusunu henüz çözebilmiş değilim. Çayı çok içtiğimden çayda kullanmıyorum şimdilik. Diğer yiyeceklerde bazen kaçırabiliyorum. Ekmek ve şeker yiyen varsa lütfen bıraksın.İnsanı bitkin yapıyor. Ben bıraktığımdan beri daha dincim. Geçen gün karpuzu fazla kaçırdım 3 saat kendime gelemedim.
Spor yapan bir insan değilim. Ama son bir haftada evde bisiklet çalışıyorum. Mesela dün 1 saat çalıştım. Bugün yarım saat yapasım var.
Ayrıca bekar bayanlara tavsiyem yemeğinizi yiyip oturmayın.:) ben öyle yapardım, annem yemek yapar ben yer sonra otururdum. şimdi yemek yiyoruz sonra hemen bulaşığa falan girişiyorum. artık yemek yedikten sonra oturmak beni rahatsız ediyor midemi duramıyorum yerimde.
Not: evlendiğimde yaklaşık 78 kiloydum şu an 73 kiloyum (5gün önce tartıldım, burda tartı yok akşam anneme misafiiriz ordA tartılacağım) bu beslenme şekli ile. herkese sağlıklı günler:):)
Hoşgeldin tatlim
Hoşbulduk:) Ben bugün bildirimde bulunayım. Bu akşamdan itibaren de bayrama çıkıyorum bayram boyunca yokum.
Boy 1.55 Kilo 73 Hedefim 55 kilo.
Benim belli bir diyet listem yok. Bir çok diyet listesi denedim. Özellikle şu kibrit kutusu peynirli diyetleri kullananlardandım. Neyseki günümüzde bunun yanlış olduğu ben de dahil anlaşıldı.
Yemek yemeği seviyorum o yüzden bazı sevdiğim yiyecekleri yine yiyorum ama kısarak . Mesela hemen hemen hergün 1 ya da yarım patates kızartması yerim.:)
Sabahları eşimle güzel bir ballı,tereyağlı , pekmezlı, kızartmalı (bugün biber kızarttım 4 tane 2sini ben yedim) kahvaltı yapıyoruz.
Öğlen eve gelmediğinden akşama kadar yemem onu beklerim. Öğlen yemememin bir sebebi var. Henüz 1 aylık evliyim. Yemek yapmada biraz acemiyim. Ona yemek yaparken güzel olsun yemeklerim diye onun tadına bak bunun tadına bak derken bir kaş kaşık almış oluyorum. Oyüzden öğleni meyve çay kahve ile geçiştiriyorum.
Akşamları; eşim pilav ve etçi. 2 günde bir akşam menümüz bu. Akşam ne yersek 2 tabağı geçmiyorum. Yanında da salata. Eşimin yemekle birlikte su içme alışkanlığı var. Onun için sofraya su koyarken ben de yudumlamaya başladım artık. tavsiye ederim çok iyi oluyor. mideyi rahatlatıyor hazmı kolaylaştırıyor sanki.
Günde şu kadar su içeyim diye zorlamıyorum kendimi . Bugün bir kaç bardak içibiliyorsam başka gün 2 litreyi bulabiliyor. 2.5 litrelik şişem var onunla kendimi motive ediyorum:))
2 senedir ekmek yemiyorum. Şeker konusunu henüz çözebilmiş değilim. Çayı çok içtiğimden çayda kullanmıyorum şimdilik. Diğer yiyeceklerde bazen kaçırabiliyorum. Ekmek ve şeker yiyen varsa lütfen bıraksın.İnsanı bitkin yapıyor. Ben bıraktığımdan beri daha dincim. Geçen gün karpuzu fazla kaçırdım 3 saat kendime gelemedim.
Spor yapan bir insan değilim. Ama son bir haftada evde bisiklet çalışıyorum. Mesela dün 1 saat çalıştım. Bugün yarım saat yapasım var.
Ayrıca bekar bayanlara tavsiyem yemeğinizi yiyip oturmayın.:) ben öyle yapardım, annem yemek yapar ben yer sonra otururdum. şimdi yemek yiyoruz sonra hemen bulaşığa falan girişiyorum. artık yemek yedikten sonra oturmak beni rahatsız ediyor midemi duramıyorum yerimde.
Not: evlendiğimde yaklaşık 78 kiloydum şu an 73 kiloyum (5gün önce tartıldım, burda tartı yok akşam anneme misafiiriz ordA tartılacağım) bu beslenme şekli ile. herkese sağlıklı günler:):)
***4. TAKIM 371. ETAP***
Ellanazz72.0/ / /% )izne ayrılmak istiyor
sadness101255.1 / / /% )2. kez bildirimde bulunmadı
Ddanes: (52.9/52.9 /0 /% 0)kilosu sabit
oluroylebazen: ( 79.1/ 79/ 0.1/%0.13 )
uzmanvet69.2/68.2 / 1/%1.45 )
dodo3492.6/91.5 / 1.1/%1.19 )
yediXXL: ( 93.6/90.1 /3.5 /%0.31 ) 360. etapta izne ayrılan uye gerı dondu kılosu 12'ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI: % 0.44
Kızlar merhaba ben bu ara iş yoğunluğundan bişey yazamadım menümü yazayım
Sabah
1 kbr kutusu peynir 1 dilim ekmek
Öğle
1 minik biber dolması 2 tane yaprak sarması 1 dilim ekmek
İkindi
1 dilim ekmek 1 domates
Akşam
Yemek yok yoldayım tatile gidiyorum:)
4 adet sigara böreği...
2 lt su spor yok
canım biraz geç oldu ama telden yazmak zo geliyor bana pc başına geçene kadar alıntı yapmıyorum pek.. 8-17 çalışınca daha rahattı nöbette oturtamıyorum düzeni. neyseki son 3 nöbet uzun bir süre bu sıkıntı olmayacak..
doydum canım..orda ekmek olmasada yulaf var kepekli makarna var aslında oldukça karbonhidratlı bir menü.. ben bu kadar az yemem zaten dengeleme menüsüydü bir gün önce ne bulduysam yediğim için..
şimdi bence ikindi menüsü iyi olmuş gereksiz değil.. sen hep az yiyorsun sonunda kilo veremeyeceksin tatlım....burda akşamki kuru kayısı fazla olmuş gibi geldi bana sadece..
e kilo vermişsin işte canım daha ne istiyorsun ki.. tebrik ederim..
iyi tatiller hayırlı yolculuklar canım... ne kadar yoksun?
Canım hergün telden bakacam menümüde paylaşacağım
Ablamın yanıma bodruma gidiyoruz perşembe günü yine istanbulda olacağım;(
Evetcanım çok az ama olsun bunada şükür.benimde son 5 günümaha saat 12 yi geçmiş son 4 gun iyi olur canım kısa geldi gözüne heralde ama ara tatil dinlendirir.. iyi eğlenceler
güzel olmuş canım menüler iyi düzen oturtmuşsun işyerine rağmen..Gunaydinlar :) her sabah kalktigimda ay yazmadim aksama yazarim diip unutmak nasil bir is anlamiyorum :) hazirlandm simdii saatimi bekliyorum vakit varken hemenn yazayim dedim oncelikle raporlarimi vereym sizee
22.07.14
İki dilim kepek ekmegi
2 kk peynir
3 adet siyah zeytin
Domates ( az zeytinyagli )
Oglen
Yulaf ezmesi&sut
Aksam
Kuru fasulye
Yogurt
İki dilim ekmek
Ara ogun yapmadim, yapamadim ama kendimi hic bos birakmadim ve nescafe ictim ice choco
23.07.14
Sabah
İki dilim ekmege tost ( normal )
Karpuz
Yarim yumurta
Oglen
Kofte uc adet
3/4 dilim firinlanmis patates
Corba bir kepce kadar
Yogurt
2 dilim normal ekmek
Aksam
Taze fasulye
Yogurt
Aci biber kavurmasi
2 dilim kepek ekmegi
Aralarda kuru uzum yedim.
24.07.14
Sabah
2 dilim ekmek / kepek /
1 adet haslanmis yumurta
1 kk peynir
3 adet zeytin
Salatalik
Oglen
5/6 ck makarna ( kizartma vardi)
1 kepce corba
Aksam
Taze fasulye
2 dilim kepek ekmegi
Yogurt
Yine aralarda kuru uzumum vardi
25.07.14
Sabah
2 kk peynir
3 adet zeytin
Salatalik
2 dilim kepek ekmegi
Oglen
Turlu
Bulgur pilavi 4 ck
Yogurt
1 kepce kadar corba
Aksam
2 kepce kadar corba
2 dilim kepek ekmekgi
Yogurt
Ara yapamadim hic
Opuldunuz hepinizz :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
umarım yakın zamanda sıkıntın neyse atlatırsın canım.. keske geçen hafta girdiğinde haber verseydin bu hafta biraz karıştı seni durum..Arkadaşlar merhaba. Aksilikler üst üste gelemiyorum buraya epeydir. Gogocum mesaj atmışsın ama keyfi değil katılım meselesi, kusura bakmayın izin istemeye bile fırsatım olmadı izne ayrılmak istiyorum bir süre daha gelemeyeceğim sanırım. Alıntılara da hiç bakamadım, görüşmek üzere kendinize iyi bakın.
fıstık ezmesi olmasa iyi gidiyormuş ta gereksiz olmuş orda..Merhaba Canlarım. Giremedim nete. Koşuşturmaca fazlaydı.
Dünkü menümü yazayım
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, çay, 5 adet yeşil zeytin, 1 çorba kaşığı çökelek, 1 adet salatalık
Ara: 100 ml kefir, 1 adet büyük kırmızı erik
Öğlen: Döner (ekmeksiz), 2 kaşık pirinç pilavı, 1/4 kase yoğurt, 1/4 kase ezme, 1/4 kase közlenmiş soğan, çoban salata, 1 adet közlenmiş domates
Ara: 1 kırmızı erik, 7 adet badem
Ara. Fıstık ezmesi (206 kalori)
Akşam:2 tabak kuru fasulye, avuç içi kadar pide ekmeği,1 kase yoğurtlu semizotu, yarım salatalık, 1,5 kepçe mercimek çorbası
Yaklaşık olarak 1950 kalori.
2,5 litre su, 30 dakika orta hızda yürüyüş.
1,5 aydır kilo veremediğim tek gün olacak dün.
iyi geceler menümü yazayım
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
öğle:tonbalıklı yeşil salata
ara: 1 kase kabuklu fıstık
ara: 3 parça bitter
akşam:1 yumurtadan biberli omlet, 3 kaşık yoğurt
ara: yarım poğaça, 2 çatal pasta
su 3 lt kadar spor yok meto çayı 3 kupa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?