Tamam canım. Benim şimdi itici gücüm tatil hayali sanırım yeni bikini aldım onu giymek istiyorum.bundan sonra daha dikkatli olurum kaptan :)
arkadaşımın 2 ay sonra düğünü var benim için itici bir güç oldu bu 2 aya kadar fazlalıklardan kurtulmam lazım :)
sizin kilo vermenizdeki itici gücünüz ne arkadaşlar :)
Güzel olmuş menün canım.slm kızlar bede dünkü menümü yazayım
sabah tarçınlı balı çay
kahvaltıda 1 yumurta biraz beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek
ara ögün 1fincan kahve
öglen 1 kase çorba yoğurt 1 dilim ek mek
ara ögünde 1 elma
akşam 5 adet ızgara köfte salata 1 bardak ayran yatmadan ballı tarçınlı çay
40 dakika yürüyüş
bir buçuk litre su
Menün çok güzel olmuş.Gunaydinlarr bildirmmi yapym hmen.
İlik limonlu su ile gune baslayis
Sabah :1,5dilim ekmek sekersiz cay,haslanms yumurta, peynir,kirmizi biber tursusu
Ara 6 badem 1 bardak soguk sut
Oglen bulgur pilavi usstu haslanmis tavuk eti , yogurt
Ara yesilcay 3 dilim karpuz yogurt
Aksam bezelye yemegi bulgr pilavi az yogurt
1 seftali 1 armut
3 lt su yarm saat dans
Çok acil olmadan acile gitmek düşündürücü. Yeşil, kırmızı alan var ya. Çok kötü olsam giderdim ama dinlenince geçti. Sağol.Canm cok gecms olsun ya keske yemesydn nerden bilecektinki neyseki daha kotu olmamssin acile flan bi yere gitmedinmi
O cısım aslında kahvaltıdan sonra arkadaşımın dağıttığı çikolata. Yoksa bitter bana iyi geliyor. Moralimi de yükseltiyor. Bitteri yemesem yeni keşfettiğim pastaneye muhallebi yemeye gitme duygum yok olmuyor.Biraz cıslar var ama yinede dengeli bir menu
olmus bence :)
Menün güzel canım. Araya bir de yeşillik iyi olur. Marul, roka, dereotu kalsiyum kaynakları. Diyet yaparken mineral kaybımız olmasın.slm kızlar bede dünkü menümü yazayım
sabah tarçınlı balı çay
kahvaltıda 1 yumurta biraz beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek
ara ögün 1fincan kahve
öglen 1 kase çorba yoğurt 1 dilim ek mek
ara ögünde 1 elma
akşam 5 adet ızgara köfte salata 1 bardak ayran yatmadan ballı tarçınlı çay
40 dakika yürüyüş
bir buçuk litre su
O çikolata yüzünden öğlen yemekten sonra yürüdüm sıcakta. Tabi balıkla birleşince akşama kadar tükendim. Fatsecret'ta alınan kalori 1614 çıktı. Yalnız protein biraz yüksek çıkıyor. Proteinin fazlası yağa dönüşüyor. Yine de göbeğim küçülmeye başladı. Çok seviniyorum. Spordan mı tarçınlı-ballı çaydan mı bilmiyorum ama kımıldama var.Bezelye yi abartmadiysan sorun yok miktarlarida yazarsan daha kolay yorumlariz.
Geçmiş olsun canım hafif atatmissin neyseki.
Mmm cikolata biraz fazla gibi sanki
Sende hoşgeldin tekrar.
seninle birlikte yeni gelen diger arkaaslarada yazayım.
Kilo vermek uzun bir süreç ve bu süreçte takım olarak birbirimize destek olarak zauiflamayi sağlıklı beslenmeyi kolay v eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyoruz. Bir süre çok yoğun olduğum için takimdan uzaklastim ve döndüğümde tek kişi kalmıştı ben hala yoğun gunler geçiriyorum yinede zaman ayirdim buraya. Her perşembe bildirim günü ve her cuma listeler paylasim alanına taşınıyor. Şimdiden söylüyorum yari yolda birakacaksaniz aman bu haftada bildirim yapmayayim diyecekseniz bu takımı ve yarışmaları onemsemiycekseniz hic beni ugrastirmayin lütfen.
Bezelye yi abartmadiysan sorun yok miktarlarida yazarsan daha kolay yorumlariz.
Geçmiş olsun canım hafif atatmissin neyseki.
Mmm cikolata biraz fazla gibi sanki
Sende hoşgeldin tekrar.
seninle birlikte yeni gelen diger arkaaslarada yazayım.
Kilo vermek uzun bir süreç ve bu süreçte takım olarak birbirimize destek olarak zauiflamayi sağlıklı beslenmeyi kolay v eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyoruz. Bir süre çok yoğun olduğum için takimdan uzaklastim ve döndüğümde tek kişi kalmıştı ben hala yoğun gunler geçiriyorum yinede zaman ayirdim buraya. Her perşembe bildirim günü ve her cuma listeler paylasim alanına taşınıyor. Şimdiden söylüyorum yari yolda birakacaksaniz aman bu haftada bildirim yapmayayim diyecekseniz bu takımı ve yarışmaları onemsemiycekseniz hic beni ugrastirmayin lütfen.
aslında yeşilliği pek sevmiyorum akşamki salatamı bile iki üç kaşık anca yiyebildim ama alışmaya çalışıcamMenün çok güzel olmuş.
Çok acil olmadan acile gitmek düşündürücü. Yeşil, kırmızı alan var ya. Çok kötü olsam giderdim ama dinlenince geçti. Sağol.
O cısım aslında kahvaltıdan sonra arkadaşımın dağıttığı çikolata. Yoksa bitter bana iyi geliyor. Moralimi de yükseltiyor. Bitteri yemesem yeni keşfettiğim pastaneye muhallebi yemeye gitme duygum yok olmuyor.
Menün güzel canım. Araya bir de yeşillik iyi olur. Marul, roka, dereotu kalsiyum kaynakları. Diyet yaparken mineral kaybımız olmasın.
Katilimin çok olmasada hergün gelip bi onceki gün menünü paylasman ve diger menulere yorum yapman gerek canım birde her perşembe duzenli kilo bildirimi gerekiyor. Benimde bilgisayarim yok sayilir hep cepten giriyorum ama illaki hergün bakıyorum.hedef kilom 70
4. takim ekibicepten girdigim icn takip etnek yazmak cok zor oluyo
bu nwdenle beni bu sekikde takima kqbulederseniz duzenki kilo vernek disanda kurallaru moto mot uygulayamayabikirim..
eger ilerde sorun olacaksa bileyim
Ben çalıştığım için genellikle cuma mesaide oluyorum boş kaldığım sürede telefonu elimden birakamiyorum. O yüzden bildirimi perşembe ye aldikki en azından perşembe akşamı listeyi daha rahat duzenliyorum. Her ne kadar kilo ortalamanizi kendiniz hesaplasanizda kontrol etmek zorunda kalıyorum yanlışlık olmasın diye.neden persembe?
Kilo farkini 100 le çarpıp önceki kiloya boluyoruz.tamam....ortalamayi nasl aliyoeduk ?....unutttum
Bezelye 2 yada 3 kasikti .olculeri yazarken daha dikkatli olurm canm bundan sonraBezelye yi abartmadiysan sorun yok miktarlarida yazarsan daha kolay yorumlariz.
Geçmiş olsun canım hafif atatmissin neyseki.
Mmm cikolata biraz fazla gibi sanki
Sende hoşgeldin tekrar.
seninle birlikte yeni gelen diger arkaaslarada yazayım.
Kilo vermek uzun bir süreç ve bu süreçte takım olarak birbirimize destek olarak zauiflamayi sağlıklı beslenmeyi kolay v eğlenceli bir hale getirmeye çalışıyoruz. Bir süre çok yoğun olduğum için takimdan uzaklastim ve döndüğümde tek kişi kalmıştı ben hala yoğun gunler geçiriyorum yinede zaman ayirdim buraya. Her perşembe bildirim günü ve her cuma listeler paylasim alanına taşınıyor. Şimdiden söylüyorum yari yolda birakacaksaniz aman bu haftada bildirim yapmayayim diyecekseniz bu takımı ve yarışmaları onemsemiycekseniz hic beni ugrastirmayin lütfen.
Aynaya baktigmda kendimi mutlu hissetmemem cevremdekilerin bakisi ve esimin sozleribundan sonra daha dikkatli olurum kaptan :)
arkadaşımın 2 ay sonra düğünü var benim için itici bir güç oldu bu 2 aya kadar fazlalıklardan kurtulmam lazım :)
sizin kilo vermenizdeki itici gücünüz ne arkadaşlar :)
Menu cok guzel tebrikler am a su miktarini biraz daha arttirmalisin bence canmslm kızlar bede dünkü menümü yazayım
sabah tarçınlı balı çay
kahvaltıda 1 yumurta biraz beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek
ara ögün 1fincan kahve
öglen 1 kase çorba yoğurt 1 dilim ek mek
ara ögünde 1 elma
akşam 5 adet ızgara köfte salata 1 bardak ayran yatmadan ballı tarçınlı çay
40 dakika yürüyüş
bir buçuk litre su
Neyseki cok kotu olmamssn diyelm o zaman :)Menün çok güzel olmuş.
Çok acil olmadan acile gitmek düşündürücü. Yeşil, kırmızı alan var ya. Çok kötü olsam giderdim ama dinlenince geçti. Sağol.
O cısım aslında kahvaltıdan sonra arkadaşımın dağıttığı çikolata. Yoksa bitter bana iyi geliyor. Moralimi de yükseltiyor. Bitteri yemesem yeni keşfettiğim pastaneye muhallebi yemeye gitme duygum yok olmuyor.
Menün güzel canım. Araya bir de yeşillik iyi olur. Marul, roka, dereotu kalsiyum kaynakları. Diyet yaparken mineral kaybımız olmasın.
Canm fatsecret needir ve neyi hesapliyor merak ettim :)O çikolata yüzünden öğlen yemekten sonra yürüdüm sıcakta. Tabi balıkla birleşince akşama kadar tükendim. Fatsecret'ta alınan kalori 1614 çıktı. Yalnız protein biraz yüksek çıkıyor. Proteinin fazlası yağa dönüşüyor. Yine de göbeğim küçülmeye başladı. Çok seviniyorum. Spordan mı tarçınlı-ballı çaydan mı bilmiyorum ama kımıldama var.
evet çok haklısın suyu biraz daha çok içmeye çalıştım bu günMenu cok guzel tebrikler am a su miktarini biraz daha arttirmalisin bence canm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?