- 14 Ağustos 2014
- 3.841
- 3.817
- 168
- 32
Canm ara ve aksam biraz agir olms en azndan bitanesi olmasaydi daha guzel olurdu sanrm :)
Olsn herzaman birbirimize yorum yapalm destek olalam :)
Menum sabah
Bi haslanmis yumurta 5 siyah zeytin bi karper peynir domates salatalik 3 dilim cavdar ekmegi
Ara
Turk kahvesi kucuk bitter cikolata
Oglen etli turlu 125 gr yogurt
Arada nestea 250 gr ve yaninda 5 adet caykeyfi biskuvisi
Aksam 1.5 peynirli gozleme ve bi bardak limonata
Dun hep disarlardaydim eve gelince bi baktim annem gozleme yapmis bende yedim:) kalori toplami 1800
Evet canim bu hafta bakicam kilo vermeye devam ediyosam 1800 kaloride devam edicem
Hic kilo verememektense yavas vermek iyidir
Daha az kalori yaparsam dayanamiyorum ya kilo veriyimde yavas ta olsa raziyim:)
Cok dogru soyledn canm bndan sonra daha dikkatli gdicem soz bunu denyeblrm ama yumrta olmazdi sanrm bugn melek programnda bi bayan bir sende 55 kilo veermis diyetsyen ile abur cubru sekeri birakip dengeli beslenme ile herseyden yiyerek ve super gozukuyordu gercekten ozguveni gelmis ve dimdik :)Çocuklar yemeyince maalesef çöpe atıyoruz (midemize). Sokaktaki hayvanlar için de bir noktaya koyabiliriz. Ben öyle yapıyorum. Yoksa benim çocuklardan kalanlarla bir öğün çıkar. Midemiz çöp değil unutmayalım.
şu abur cubur merakım olmasa bende çok önceden zayıflardımda bi türlü vazgeçememiştim.sagolsun eşim hergün bir poşet abur cubur getirirdi film izlerken siler süpürürdük ama şimdi benden korkusundan alamıyor kızdımda birazcıkCok dogru soyledn canm bndan sonra daha dikkatli gdicem soz bunu denyeblrm ama yumrta olmazdi sanrm bugn melek programnda bi bayan bir sende 55 kilo veermis diyetsyen ile abur cubru sekeri birakip dengeli beslenme ile herseyden yiyerek ve super gozukuyordu gercekten ozguveni gelmis ve dimdik :)
Çok güzel yazmışsın canım eskiden bende kalanı yerdim illaki.evde herkes yiyebilecegi kadar alıyo aryik çöpe falan dokmuyorum pek bizimkiler ertesi güne kalan yemeği yemezler artanlati buzluğa atıp sonra tekrar çıkarıyorum. Isyerinde iki arkadaşın köpekleri var onlar goturuyolar artan yiycekleri..Çocuklar yemeyince maalesef çöpe atıyoruz (midemize). Sokaktaki hayvanlar için de bir noktaya koyabiliriz. Ben öyle yapıyorum. Yoksa benim çocuklardan kalanlarla bir öğün çıkar. Midemiz çöp değil unutmayalım.
Bizmkide senn duruma bnziyor tatlim evin altinda kendi marketimiz var cocuklar istyor esimde getiriyor her aksm oyle olncada cayla yeniyor bisiyler ama artk sinirlama koyduk hem eve gelmiyor hemde cocuklarda dahil yemiyorz daha saglikli besleniyoruz :)şu abur cubur merakım olmasa bende çok önceden zayıflardımda bi türlü vazgeçememiştim.sagolsun eşim hergün bir poşet abur cubur getirirdi film izlerken siler süpürürdük ama şimdi benden korkusundan alamıyor kızdımda birazcık
bizdede ertesi gune yenmez aybi yemek o yuzden hergun tze yapiyorm ama cocuklar iste saolsun illaki birakiz bende evmn etrafndaki kedilere goturmeyi dusunuyorm artk :)Çok güzel yazmışsın canım eskiden bende kalanı yerdim illaki.evde herkes yiyebilecegi kadar alıyo aryik çöpe falan dokmuyorum pek bizimkiler ertesi güne kalan yemeği yemezler artanlati buzluğa atıp sonra tekrar çıkarıyorum. Isyerinde iki arkadaşın köpekleri var onlar goturuyolar artan yiycekleri..
evet canım çocuklarıda alıştırmamak lazım en fazla haftada bir yemeliler tamamen yemeseler olmuyor maalesef mutlaka istiyorlarBizmkide senn duruma bnziyor tatlim evin altinda kendi marketimiz var cocuklar istyor esimde getiriyor her aksm oyle olncada cayla yeniyor bisiyler ama artk sinirlama koyduk hem eve gelmiyor hemde cocuklarda dahil yemiyorz daha saglikli besleniyoruz :)
Evet bide ellernin altnda olunca tutmasi cok zor ama bile bille zararli olduklarini yediklerini gorunce cok vicdan azabi cekiyorm onceden suyu hazir olarak aliyordum eve hepimiz ordan iciyorduk bir programda pet siselerin plastik kaplarin ne kdar zararli oldugunu pet siselerdeki fitalat adli maddenn anneden erkek cocuga %30 kiz cocuga% 60 kisirlik olarak gectigini duydum birdaha eve almiyorm ya koyden getirtiyoruz suyu yada cesme suyunu kaynatip sogutup o sekilde tuketiyoruz ..evet canım çocuklarıda alıştırmamak lazım en fazla haftada bir yemeliler tamamen yemeseler olmuyor maalesef mutlaka istiyorlar
Evet cok haklisin canim hep karbonhidratli seyler istiyoaz olmuş sanki. diğer günler fazla yesen de 1000 kalorinin altına düşmemelisin. Bazal metabolizma için gerekli olanı almalısın.
Benim diyetisyenim 1 dilim peynir, 1 dilim yumurta veya 2 dilim peynir yiyebilirsin demişti.
1800 kalorinin çoğu karbonhidrattan gelmiş gibi. Araya biraz da yeşil yapraklılar yakışırdı. Ben bu hafta brokoli yiyorum yeşil olarak, marul, maydanoz, dere otundan bıktım sanırım.
Gelen giden olunca borek yapiyorum kalan boregide ben yiyorumCanm ara ve aksam biraz agir olms en azndan bitanesi olmasaydi daha guzel olurdu sanrm :)
Olsn herzaman birbirimize yorum yapalm destek olalam :)
Bende bugn hamur isi yaptm ama elmden gelsgnce dengelemeye calistm bakalm yatn siZ yorum yapp soyliceksinz :)Gelen giden olunca borek yapiyorum kalan boregide ben yiyorumonceden hep bunlardan kilo aliyomusum simdi dikkat etmeye calisiyorum ona ragmen kalori miktarini zor toparliyorum....gelen misafire bi cozum bulmaliyim bugunde 1.5 dilim borek yedim oyle oluncada diger saglikli besinlere uer kalmiyo ....sen iyi gidiyosun selincim boyledevam...dengeli beslenmek lazim
en büyük sıkıntı misafirlik zaten pasta börek yapsan dert yapmasan dert.ben biyere gittiğim zamanda yok yemiycem diyemiyorum oyuzden fazla biyere gitmemeye çalışıyorum.eşimede mantı börek falan yapmıyorum yoksa dayanamayıp atıyorum agzımaGelen giden olunca borek yapiyorum kalan boregide ben yiyorumonceden hep bunlardan kilo aliyomusum simdi dikkat etmeye calisiyorum ona ragmen kalori miktarini zor toparliyorum....gelen misafire bi cozum bulmaliyim bugunde 1.5 dilim borek yedim oyle oluncada diger saglikli besinlere uer kalmiyo ....sen iyi gidiyosun selincim boyledevam...dengeli beslenmek lazim
Tatil iyi tabiki ekmek elden su golden hesabı yiyip içip yuzuyorum ama yinede kilo almışım dır diye düşünüyorum. Haftaya gorcem bakalım durumu burda yürüyecek yer yok olsa iyi olurdu hem yüzme hem yürüyüş birde tatlılar dan uzak durabilsem.aman neyse tatil işte cosayim biraz.bizdede ertesi gune yenmez aybi yemek o yuzden hergun tze yapiyorm ama cocuklar iste saolsun illaki birakiz bende evmn etrafndaki kedilere goturmeyi dusunuyorm artk :)
Nasil gidiyor canm tatil yandinmi yuzdunmu diyet ne durumda :))
Menun yine cok guzel olmus tebrikler:)Günaydın kızlar,
Dünkü menüm:
Kalkınca: Ballı tarçınlı çay
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 15 adet kiraz domates,
yarım salatalık, brokoli, 1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet zeytin, yarım dilim tahıllı ekmek
Ara: yarım şeftali,3 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: 6 yemek kaşığı taze fasulye, brokoli,
15 adet kiraz domates, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara:10 adet badem, 10 adet büyük çilek
Ara: 2 top dondurma
Akşam: yarım kase mantar sote,
1 adet kuzu pirzola,
15 adet kiraz domates, yarım salatalık, yeşillik, 1 tatlı kaşığı yağ
yarım dilim tam tahıllı ekmek
Ara: 2 çay
Toplam:1379 kalori
1 saatte 6 km yürüyüş
45 dakika spor salonu egzersizleri (bacak, göğüs, karın ve kol hareketleri)
2 litre su
Benm kendi ailemde esimin aileside alistirms bulndum pasta borek hep yaparm geldikleri zaman simdide yapiyorm ama haaff bisiylerde yapp onlari tercih etmeye calisiyorm artk :)Her yemekte fazladan tabakta kalanı ekmek bandırarak yemek 10 senede 6 kilo alımına neden oluyormuş.
Ben misafirim gelince çay yanında kuruyemiş, ardından meyve veya dondurma ikram ediyorum. Yemekte tatlı olacaksa da sütlaç veya muhallebi yapılabilir.
Tadini cikart tatlm sonuna kadar nasilsa gelince kosturma bi yandan diyet bi yandan ugrasicaksn :))Tatil iyi tabiki ekmek elden su golden hesabı yiyip içip yuzuyorum ama yinede kilo almışım dır diye düşünüyorum. Haftaya gorcem bakalım durumu burda yürüyecek yer yok olsa iyi olurdu hem yüzme hem yürüyüş birde tatlılar dan uzak durabilsem.aman neyse tatil işte cosayim biraz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?