Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

antiaging · 9 Eylül 2014

Günaydınlar
Dünkü menümü yazıp kaçıyorum. Yoğunum yine.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 15 kiraz domates, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay
Ara: 200 ml kefir, 3 adet kırmızı erik

Öğlen: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 15 adet kiraz domates, 1 dilim tam buğday ekmeği (tahıllıya göre kalorisi 2 kat fazla sanırım ama bulamadım markette)
Ara: 10 adet badem, 2 çikolatalı kek ( geçen akşam yaptığım denemeden kalanlar bitti)

Akşam: 1 yumurtayla menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım salatalık, 1 adet domates
Ara: 1 elma
1656 kalori

yarım saat hızlı, yarım saat yavaş yürüyüş
2 litre su
Pazar, market alışverişi yorunca spor salonuna gidemedim.

selinmh · 9 Eylül 2014

seyfo .!.:
kalori çok olmamış ama senin dediğin gibi cıslar fazla

Hic sorma canm (

selinmh · 9 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
Günaydınlar
Dünkü menümü yazıp kaçıyorum. Yoğunum yine.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 15 kiraz domates, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay
Ara: 200 ml kefir, 3 adet kırmızı erik

Öğlen: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 15 adet kiraz domates, 1 dilim tam buğday ekmeği (tahıllıya göre kalorisi 2 kat fazla sanırım ama bulamadım markette)
Ara: 10 adet badem, 2 çikolatalı kek ( geçen akşam yaptığım denemeden kalanlar bitti)

Akşam: 1 yumurtayla menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım salatalık, 1 adet domates
Ara: 1 elma
1656 kalori

yarım saat hızlı, yarım saat yavaş yürüyüş
2 litre su
Pazar, market alışverişi yorunca spor salonuna gidemedim.

canm guzl bir menu olmus kek ve cikolata olmada sa tabi super olurnus en azndan yuruyus yapmissn ama tebrikler :)

seyfo · 9 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Isvec yaptığın için metabolizman durma noktasına geldi muhtemelen.şimdi yapman gereken kendine 1400 hatta 1500 kalorilik bir liste alıp hic pes etmeden 1 ay boyunca uygulaman olacaktır. Başka bi duzeltme yolu bilmiyorum ben.

haklısın öyle yapacağım teşekkür ederim

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

Gunaydin kizlar dunku menum
Sabah
Menemen bi karper peynir
2dilim cavdar ekmegi
Ara turk kahvesi ufak bitter cikolata
Oglen
Yarim tabak semizotu
Pilav ve etsote
Sekersiz limonata iki bardak
Ara
1.5 kase dondurma
Aksam
Bi bardak sut
Tam 1850 kalori oldu
Dun biraz fazla kacti aksam o yuzden sadece sut ictim...ama aksam cok aciktim o yuzden su diyet biskuvileri varya saman gibi onlardan bi tane yedim:)

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

selinmehmethamza .!.:
Kizlar menu paylasyorm ama hic begenmedm bende biliyorm ama bi kac gun daha idare ednbenis sonra bomba gbi burdaym

Sabah 1 yumrtadan omlet

Ara: w 2 ceviz

Oglen : izgara nugget ve tavuk yannda kisir ve semizotu salatasi

Aksam 3 mink popkek neskafe

Spor yok malesef 1,5 lt su

O mini popkek e kadar hersey cok guzel :)
Baslarsin yarin bomba gibi:)

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
Günaydınlar
Dünkü menümü yazıp kaçıyorum. Yoğunum yine.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı bal, 15 kiraz domates, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay
Ara: 200 ml kefir, 3 adet kırmızı erik

Öğlen: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 15 adet kiraz domates, 1 dilim tam buğday ekmeği (tahıllıya göre kalorisi 2 kat fazla sanırım ama bulamadım markette)
Ara: 10 adet badem, 2 çikolatalı kek ( geçen akşam yaptığım denemeden kalanlar bitti)

Akşam: 1 yumurtayla menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği, yarım salatalık, 1 adet domates
Ara: 1 elma
1656 kalori

yarım saat hızlı, yarım saat yavaş yürüyüş
2 litre su
Pazar, market alışverişi yorunca spor salonuna gidemedim.

Evde kek borek olunca yeniyo ama menun guzel kilo yapicani sanmam:)

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

Yaz bitsede su dondurmadan kurtulsak...dayanamiyorumkalorisi de fazla...bu hafta kilo veremicem galiba benim vucutta direnise gecti tartida fazla bile cikiyorum 200gr kadar...

seyfo · 9 Eylül 2014

zeynepsudee .!.:
Yaz bitsede su dondurmadan kurtulsak...dayanamiyorumkalorisi de fazla...bu hafta kilo veremicem galiba benim vucutta direnise gecti tartida fazla bile cikiyorum 200gr kadar...

dondurmaya bende dayanamıyorum canım maalesef ama sade yiyorum çikolatalı daha kalorili.belki özel durumdan dolayı fazla çıkıyorsundur özel olacak ama regl olmuyorsun daha değilmi

gogo2405 · 9 Eylül 2014

zeynepsudee .!.:
Yaz bitsede su dondurmadan kurtulsak...dayanamiyorumkalorisi de fazla...bu hafta kilo veremicem galiba benim vucutta direnise gecti tartida fazla bile cikiyorum 200gr kadar...

Sade yada meyveli dondurma yersen sorun olmaz birde asıl kalori kulahta canım külahı yemezsen en masum tatlılar dan birisi dondurma.

gogo2405 · 9 Eylül 2014

Sonunda evimize doğru yola çıktık kızlar hayirlisiyla aksam evimizde olcaz inşallah :)

antiaging · 9 Eylül 2014

zeynepsudee .!.:
Gunaydin kizlar dunku menum
Sabah
Menemen bi karper peynir
2dilim cavdar ekmegi
Ara turk kahvesi ufak bitter cikolata
Oglen
Yarim tabak semizotu
Pilav ve etsote
Sekersiz limonata iki bardak
Ara
1.5 kase dondurma
Aksam
Bi bardak sut
Tam 1850 kalori oldu
Dun biraz fazla kacti aksam o yuzden sadece sut ictim...ama aksam cok aciktim o yuzden su diyet biskuvileri varya saman gibi onlardan bi tane yedim:)

1,5 kase dondurma canım çekti. Spordan sonra yolumun üzerindeki dondurmacılara direnerek yürüdüm eve kadar.
Akşam sadece sütle uyuyabildin mi?
Spordan gelince yemek yaptım, yeni yiyeceğim. Aç uyuyamam.

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

uzmanvet .!.:
1,5 kase dondurma canım çekti. Spordan sonra yolumun üzerindeki dondurmacılara direnerek yürüdüm eve kadar.
Akşam sadece sütle uyuyabildin mi?
Spordan gelince yemek yaptım, yeni yiyeceğim. Aç uyuyamam.

Sorma cok zorlandim zor tuttum kendimi
Burasi olmasa coktan yemistim bu birliktelikten cok guc aliyorum iyiki varsiniz:)sende dayanmissin tebrik ederim:)

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Sade yada meyveli dondurma yersen sorun olmaz birde asıl kalori kulahta canım külahı yemezsen en masum tatlılar dan birisi dondurma.

Allahtan kulahli degil yediklerim.cok dogru soyluyosun kulah cok daha fazla kalorili:)

zeynepsudee · 9 Eylül 2014

seyfo .!.:
dondurmaya bende dayanamıyorum canım maalesef ama sade yiyorum çikolatalı daha kalorili.belki özel durumdan dolayı fazla çıkıyorsundur özel olacak ama regl olmuyorsun daha değilmi

Regl olmuyorum canim...yaklasik2yildir..ilk bebegimden sonra regl olmuyodum6aylikken tekrar hamile kaldim:)
Supriz bebegim o benim:)

seyfo · 9 Eylül 2014

zeynepsudee .!.:
Regl olmuyorum canim...yaklasik2yildir..ilk bebegimden sonra regl olmuyodum6aylikken tekrar hamile kaldim:)
Supriz bebegim o benim:)

öylemi negüzel arka arkaya olmuş diyeceğimde zorluklarıda olmuştur tabi

zeynepsudee · 10 Eylül 2014

seyfo .!.:
öylemi negüzel arka arkaya olmuş diyeceğimde zorluklarıda olmuştur tabi

Evet gercekten cok zor Allah saglik versinde bunada sukur :)annemin kiymetini bi kez daha anladim..ne zorluklarla buyutmusler bizleri..bi de hala benimle ugrasiyo hep yardima geliyo saolsun:)

gogo2405 · 10 Eylül 2014

Günaydın hanımlar çok yoğun bir gün beni bekliyor fırsat buldukça gelirim.

seyfo · 10 Eylül 2014

gogo2405 .!.:
Günaydın hanımlar çok yoğun bir gün beni bekliyor fırsat buldukça gelirim.

günaydın canım kolay gelsin

antiaging · 10 Eylül 2014

Günaydıııınn. Herkes nasıl bakalım. Topiğimizi biraz daha canlandıralım. Verelim artık fazlalıklarımızı. Daha çok hareket, daha düzenli öğünler, daha çok mutluluk....
Dünkü menümüze bakıyoruz. Canlarım yorumlarınız teşvik ediyor. Hadi biraz daha hız verelim. Bahar da geldi gelecek. Yazın bezginliğinden, dondurmalarından kurtulup baharın serin sularına kendimizi bırakıyoruz ve canlanıyoruz. Kışa kadar hepimiz kurtulacağız sıkıntılarımızdan inşallah.

Kahvaltı: yarım domates-salatalık, marul, 1 dilim peynir, tereyağında yumurta, 5 adet zeytin, yarım dilim tam buğday ekmeği, 2 fincan çay
Ara: 100 ml kefir, 2 adet kırmızı erik

Öğlen: Ton balıklı salata, çay, antep fıztık ezmesi bar(208 kalori)
Ara: 10 adet badem, 3 kuru kayısı

Akşam: 1,5 tabak etli patlıcan yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan çay, 1 fincan yeşil çay,

1682 kalori

60 dakikada 5 km yürüyüş
45 dakika spor salonu egzersizi
2 litre su

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

elanurumm

Guru

Guru

Guru

Guru

elanurumm

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

elanurumm

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

elanurumm

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency