- 30 Ağustos 2013
- 929
- 924
- 63
Bende baktım ama yok nette detaylı bir bilgi damacanın net ağırlığı hakkında.
Bende baktım ama yok nette detaylı bir bilgi damacanın net ağırlığı hakkında.Dijital cnm,5 kilonun altini tartmiyo..damacanin her tarafini okudum,hatta bos olani ters cewirip altina da baktim goremedim,netten de arastrdim dogru duzgun bi bilgi yok
Bugünkü Menüm
sabah 9:00
kk peynir
1 yumurta
3 çeri domates
1 kupa yesil cay
Ara 10:30
Nescafe 1 havuç
Öğle 13:00
tonbalıklı salata
1 yumurta
Ara 15:00
1 bardak smoothie( frambuaz yoğurt çilek muz karışımlı mix içecek) 1 çk bal ekledim.
Akşam 17:00
1 kase yoğurt ( smoothie acayip tokluk veriyor, midem gece kazınmasın diye yoğurt yedim).
Spor olarak bugün çalıştım çok yoğundu bittim resmen, eve gelince 30 dk 4,5 km/h da yürüyüş yaptım. 100 mekik ve kalça egzersizlerimide şimdi yapıcam). halim kaldıysa
2.5 l su içtm
Ayy cAnımm görmemişimm hihih evet güzel bi dönüş olduuu yarışımız yeniden başlasınnn önümüzdeki cumaya iyi hazırlanalımmm rakiplerden çok kilo veren az vereni cezalasınnnoooo rakibem gelmiş ve sahalara hızla dönmüş hımmm bakalım sonuç ne olacak
Canım neden takildin anlamadım tartilar arasında fark oluyo genelde önemli olan senin sürekli aynı tartıda tartilman.Kizlar bi bakar misiniz ? bnm tarti ustune ne koysam tartmiyo,en dusuk 5 kilo tartiyodur diye dusunup yuklendim damacanayi...damacanayi actim icinden 3 litre bosaltmistim..damacanin ustunde 19 litre yaziyo biliyosunuz..3 litre bosalttiktan sonra 17.3 tartti..yani fazla sanki? bos damacana kac gram biliyo musunuz? baska bi tartida hic tartilmadim cunku sabah ac karnina tuwaletten sonra ,ciplak tartiliyom yani baska bi tartiyla kiyaslayamadim?
Menünü beğendim güzel olmuş canım.Menümü de yazayım
Sabah(10.00)
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
1 dilim tulum peynir
1 domates
7 zeytin
Öğlen(14.00)
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 kase nesfit-sütle
Ara(15.30)
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter(%85)
Ara(17.00)
1 portakal
Akşam(18.45)
Kavurma
Yeşil salata
1,5 bardak ayran
Menün sporun güzel olmuş canım.Bugünkü Menüm
sabah 9:00
kk peynir
1 yumurta
3 çeri domates
1 kupa yesil cay
Ara 10:30
Nescafe 1 havuç
Öğle 13:00
tonbalıklı salata
1 yumurta
Ara 15:00
1 bardak smoothie( frambuaz yoğurt çilek muz karışımlı mix içecek) 1 çk bal ekledim.
Akşam 17:00
1 kase yoğurt ( smoothie acayip tokluk veriyor, midem gece kazınmasın diye yoğurt yedim).
Spor olarak bugün çalıştım çok yoğundu bittim resmen, eve gelince 30 dk 4,5 km/h da yürüyüş yaptım. 100 mekik ve kalça egzersizlerimide şimdi yapıcam). halim kaldıysa
2.5 l su içtm
Canım neden takildin anlamadım tartilar arasında fark oluyo genelde önemli olan senin sürekli aynı tartıda tartilman.Kizlar bi bakar misiniz ? bnm tarti ustune ne koysam tartmiyo,en dusuk 5 kilo tartiyodur diye dusunup yuklendim damacanayi...damacanayi actim icinden 3 litre bosaltmistim..damacanin ustunde 19 litre yaziyo biliyosunuz..3 litre bosalttiktan sonra 17.3 tartti..yani fazla sanki? bos damacana kac gram biliyo musunuz? baska bi tartida hic tartilmadim cunku sabah ac karnina tuwaletten sonra ,ciplak tartiliyom yani baska bi tartiyla kiyaslayamadim?
Menünü beğendim güzel olmuş canım.Menümü de yazayım
Sabah(10.00)
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
1 dilim tulum peynir
1 domates
7 zeytin
Öğlen(14.00)
1 dilim ekmek
Azıcık peynir
1 kase nesfit-sütle
Ara(15.30)
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter(%85)
Ara(17.00)
1 portakal
Akşam(18.45)
Kavurma
Yeşil salata
1,5 bardak ayran
Menün sporun güzel olmuş canım.Bugünkü Menüm
sabah 9:00
kk peynir
1 yumurta
3 çeri domates
1 kupa yesil cay
Ara 10:30
Nescafe 1 havuç
Öğle 13:00
tonbalıklı salata
1 yumurta
Ara 15:00
1 bardak smoothie( frambuaz yoğurt çilek muz karışımlı mix içecek) 1 çk bal ekledim.
Akşam 17:00
1 kase yoğurt ( smoothie acayip tokluk veriyor, midem gece kazınmasın diye yoğurt yedim).
Spor olarak bugün çalıştım çok yoğundu bittim resmen, eve gelince 30 dk 4,5 km/h da yürüyüş yaptım. 100 mekik ve kalça egzersizlerimide şimdi yapıcam). halim kaldıysa
2.5 l su içtm
akşam yemeği yok mu canımKizlar menum
Sabah 10:30
1,5 haslanmis yumurta, kk peynir, domates, salatalik, 1dilim tam b. Ekmek, yesil cay
Oglen 13:00
Ton balikli salata, 2kasik yogurt, 1dilim diyet kek, 1ceviz, 2badem
Ara ogun 15:30
3cilek, 2dilim ayva, 2dilim armut, 1hurma
2lt su
2fincan yesil cay
1fincan adacayi
25 squat
50jack
20mekik
10dk plates topu ile bacak egzersizleri
İnsallah garantilemisimdir kuzum ya. Pirinc lapasini arastirayim canim o zaman.Stres yapma kendine canim, o zaman da veremiyorsun. 69,3 ile bence sen bu isi garantiledin ve dikkat ettigin sürece bir daha 70 i görecegini sanmiyorum. Pirinc lapasi sana yaramisti, tekrarlamaya deger ama hatirladigim kadariyla ayda 1 kere den fazla yapilmamasi lazim? Ona bir bak istersen
Kankim aksam yemeginde pilavli falan olsaydi ceza geliyodu sanaMenüm
09:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,kkpeynir,4 zeytin, 1,5 dilin t.buğday ekmeği,2 dilim hindi salam,1 çay kaşığı keçi boynuzu pekmezi
11:30 2 kare bitter
12:30 ara
2 tane diyet pirinç patlaklı
15:00 öğle
1 köfte porsiyon,2 yemek kaşığı bulgur,salata,ayran
18:00 ara
3 tane lahana sarma ,1 tane çok küçük patlıcan dolması,3 çatal kek
19:45 akşam
3 yemek kaşığı bezelye garnitür,1 közlenmiş biberden salata ,2 kaşık yoğur
su:1.5 lt yeşilçay
Yok kankim bunlari da arkadasima gitmistim o hazirlamis saolsun diyet yapiyorum diyince. Aksam eve gelince de gec oldu diye yemedim artik. Odami temzleyip kitabimi okumak ve uyumak istiyorum sadece. Boylece kendimi oyalamis olurum ve acligimi da hissetmem.akşam yemeği yok mu canım
İnsallah garantilemisimdir kuzum ya. Pirinc lapasini arastirayim canim o zaman.
Kankim aksam yemeginde pilavli falan olsaydi ceza geliyodu sanasuyu yatmadan 2lt yapalim. Bide şimdi kalkip 100defa zipla ve en az 20 squat yap tamam mi bugunu sporsuz kapatmiyoruz kankicim.
:
Akşam yemeği yokmu canım.Kizlar menum
Sabah 10:30
1,5 haslanmis yumurta, kk peynir, domates, salatalik, 1dilim tam b. Ekmek, yesil cay
Oglen 13:00
Ton balikli salata, 2kasik yogurt, 1dilim diyet kek, 1ceviz, 2badem
Ara ogun 15:30
3cilek, 2dilim ayva, 2dilim armut, 1hurma
2lt su
2fincan yesil cay
1fincan adacayi
25 squat
50jack
20mekik
10dk plates topu ile bacak egzersizleri
Az yemişsin kankim metabolizma yavaşlar böyle.Menum..
sabah 7.30 nesfit
Ara 10.00
yesil cay
kahve
öğle 13.00
5 ymk kasigi bulgur pilavi
ayran
ara 15.00
1 lokma karam
1 activia yogurt
aksam 18.30
4 ymk kasigi nohut
salata
2 litre su spor yok
18.00 de yedikten sonra akşam yemesen daha iyi olurdu.Menüm
09:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,kkpeynir,4 zeytin, 1,5 dilin t.buğday ekmeği,2 dilim hindi salam,1 çay kaşığı keçi boynuzu pekmezi
11:30 2 kare bitter
12:30 ara
2 tane diyet pirinç patlaklı
15:00 öğle
1 köfte porsiyon,2 yemek kaşığı bulgur,salata,ayran
18:00 ara
3 tane lahana sarma ,1 tane çok küçük patlıcan dolması,3 çatal kek
19:45 akşam
3 yemek kaşığı bezelye garnitür,1 közlenmiş biberden salata ,2 kaşık yoğur
su:1.5 lt yeşilçay
Sen gelmeyince izinli yazdım zaten canım iyi olmuş haftaya cumada kilo bildirmen gerekmiycek.Hanımlar iyi akşamlar kilo bişdiremedim ozur dilerim 68 kilo geldim +700adet öncesi odem büyük ihtimalle moralim çok bozuldu gene şu an Elazığ a gidiyoruz kaynanamgile. Tokatta mola verdik hemen yazayım dedim inanın gun içimde hiç fırsat bulamadım. Sizlerden 1 hafta izin istiyorum malum orda akrabalar falan sizleri ihmalmedebilirim ayın altısında geliyoruz evimize. Bu mümkün mu acaba
Izliyodum ama ayni kulvarda degilizki o ameliyat olmuş diye biliyorum ben. Biz gayret gosterip zayifliyos bi kere.Show tvde güldür güldür de ışın karaca var gördünüz mü kızlar kadın fıstık gibi olmuş
Saat fazla geç değilse birşeycik olmaz canım. Bütün problem karbonhidratlar , tmm içinde pirinç var ama normalde yiyeceğin 5-6 kaşık pilav kadar kalorili değildir sonuçta etle beraber pişiyor yada soğan vs.. Bende sarma sarmak istiyorum haftaya kaldı yaparm inşallahAkşam üstü arkadaşa uğradım sarma ikram etti yemeseydim keşke
Ben bu konuda canlı örneğim. Benim kilom oynamamıştı taki özel günlerime kadar. İlk günün sabahı 1 kg üstünde eksik çıktımHanımlar iyi akşamlar kilo bişdiremedim ozur dilerim 68 kilo geldim +700adet öncesi odem büyük ihtimalle moralim çok bozuldu gene şu an Elazığ a gidiyoruz kaynanamgile. Tokatta mola verdik hemen yazayım dedim inanın gun içimde hiç fırsat bulamadım. Sizlerden 1 hafta izin istiyorum malum orda akrabalar falan sizleri ihmalmedebilirim ayın altısında geliyoruz evimize. Bu mümkün mu acaba
Gogonunda dediği gibi hep ameliyatlı canım onlar. Sağlıklarını büyük risk altına alıyorlar. Var bir tanıdığım 100 kg nin çok üstündeydi, kelepçeyi taktı eridi gitti.. Şimdi yine aynı eski halinde. Ozan Orhon da sağlığını onunla kaybetmişti..Show tvde güldür güldür de ışın karaca var gördünüz mü kızlar kadın fıstık gibi olmuş
Akşam yemeği yokmu canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?