Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ftmklc · 28 Mart 2015

slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

gogo2405 · 28 Mart 2015

E-brulim .!.:
Iyi geceler kızlar, topuklular benim de canıma okudu bugün.

Sabah 08:00
Yoğurt, keten tohumu, tarçın

Öğle 11:30
1 parça lazanya

Ara 13:30
1 elma

Akşam (kına gecesi vardı ve fena patlak verdim) 20:30
yarım lahmacun
yarım poğaça
yoğurtlu havuç salatası
4-5 tulumba (saymadım)

4,5 km yürüyüş ve bol dans
1,5 lt su, 2 finca bitki çayı

Gelir gelmez tulumbaların korkusuna tartıya çıktım. Sabah tartıldığımdan daha az çıktı, şoktayım :)

Oooo ne diyim bilemedim

pembe_dizi .!.:
Günaydın kizlaar :)
Hepmizi icin harika bir gun olsun :)

Aksam eve geldigimde gec oldu ben de o saatten sonra yemedim kaptanim. Bi de ben bisey sormak istiyorum kefiri dun yarim yagli pastorize sutle yaptim tutmus mudur acaba yoksa bekleyim bir gun daha cok eski de icemem ama napsam?

Bekletsen sabah suzsen olur çok ekşi olmuyo

dilviin .!.:
kız Allah aşkına saglıgından daha mı önemli topuklu abartma sakın topuklu giymeyiii

kızlar ne oldu bilmiyorum dünden beri yazıyorum ama iletilmiyo
menümü yazayım hemen umarım olur bu sefer (

dün ki menüm
sabah 8.00
1 tane fransız tostu
domates salatalık
1 minik tarcınlı rulo
cay

ara 10.00
sekersiz kahve
1 minik tarcınlı rulo

öğlen 13.00
2 ıspanaklı parmak börek
makarna salatası
1 kurabiye

ikindi 17.00
2 elmalı kurabiye2 minik poğaca
cay

akşam 19.00
1 kaşık bulgur pilavı
1 tarcınlı elma
2 kaşık yogurt
2 kasık salata

kızlar dün 2 yakın arkadasıma gittim eve gelince misafir vardı derken ne kadar kendimi tuttuysam ancak bu kadar az yiyebildim dün tam felaketti farkındayım
4 km yürüdüm topukluyla gideceğim yere kadar ama günün karı

Çok hamurisli bi menu olmuş

dilviin .!.:
kızlar bugun ki menümğde yazayım hemen

sabah 9.30
1 dilim tarcınlı cevizli yıldız çörek
2 dilim süzme peynir
çay

ara 12.00
sekersiz kahve
1 avuc kuruyemiş

öğlen 14.00
tarcınla harmanlanmış elma

akşam 17.00
1 corba tabagı salata
1 porsiyon acılı tarhana corbası
bi kaç tane acı cin biber
2-3 kasık yogurt

jillian yaparım gün içinde
akşamda pilates yaparım 10 dakıka kadar
2 bucuk litre su içerim her zaman 3 litre yapamıyorum ben
kesinlikle bunlar tam tamına yapılıcak ..
dün 2 litre su içmişim

Bugün daha iyi

dilviin .!.:
iyi olmuş canımm
Kızlar sizden bir isteğim olucak biliyorum ki burda hepimiz dostuz acımızı üzüntümüzü paylaşıyoruz benimde sizden tek isteğim 1 fatiha okur musunuz bugun benim çok sevdiğim biriciğim lokum ninem hakkın rahmetine kavusmuş sabaha karşı rüyama girmişti bi baktım babam yola cıkıyo manisaaya
90 küsür yaşındaydı çok severdim babamın halasıydı.
şimdiden çok teşekkür ederim umarım bizde vefat ettiğimizde arkamızdan okuyan çok olur unutulmayız umarım..

Allah rahmet eylesin basiniz saolsun canım.

zey zey .!.:
Kizlarr

Herkese iyi haftasonlarii

Umarim güzel bir haftasonu gecirirsiniz.

Ben hala iyilesemedim kizlar ilaçlarımi aliyorum dinleniyorum terliyorum ama malesef kendime gelemiyorum ayakta fazla kalamiyorum afedersiniz balgam cikartamiyorum cikmayincada öksürük kesilmiyor malesef. Hayatimda ilk defa bu kadar uzun ve kötü bi hastalik geciriyorum aman sizler dikkat edin.

Bol bol dinlen canım beslenmene ilaclarina dikkat et atlatirsin inşallah en kısa zamanda.

E-brulim · 28 Mart 2015

Parfym .!.:
Oyyy canım çektiii , geçtiğimiz ay halka tatlısı yapmıştım bir oturuşta 3 tane indirmiştim mideye Eğlenmişsiniz ne güzel bol bol kalori yakmışsınızdır kankimle

Tulumbanın hastasıyım olsada yesek

zey zey .!.:
Kizlarr

Herkese iyi haftasonlarii

Umarim güzel bir haftasonu gecirirsiniz.

Ben hala iyilesemedim kizlar ilaçlarımi aliyorum dinleniyorum terliyorum ama malesef kendime gelemiyorum ayakta fazla kalamiyorum afedersiniz balgam cikartamiyorum cikmayincada öksürük kesilmiyor malesef. Hayatimda ilk defa bu kadar uzun ve kötü bi hastalik geciriyorum aman sizler dikkat edin.

Canım bu böyle olmaz ki, bence bir daha doktora git. ALLAH korusun sonra daha kötü olursa birde

LeyL35 .!.:
tulumba

tulumba yerken mi yalnız bırakmadı yoksa

Tulumba yerken de eşlik etti ama benim gibi abanmadı

LeyL35 .!.:
slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

Leylam doğum günün kutlu olsun, nice mutlu yıllara. Herşey gönlünce olsun... Sağlık, mutluluk ve huzur hayatında hiç eksik olmasın. En kısa zamanda da o güzel kalbine uygun bir aşk diliyorum. Seni seviyorum

istanbulsultani · 28 Mart 2015

LeyL35 .!.:
slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

İyikiii doğdunnnnn iyiki kilo alıp burda tanıştıkkk
en kısa zamanda mezun olmak dileğimle nice yıllaraaa

gogo2405 .!.:
Çok hamurisli bi menu olmuş

Bugün daha iyi

teşekkür ederimm sayenizde düzene giriyorum yavaşta olsa

Parfym · 28 Mart 2015

Bugunku menum
sabah 9:30
3 çeri domates
1 yumurta
3 çatal süzme peynir

akşam 17:00
yarım porsiyon fırında tavuk göğsü
ayran
6-7 tane ceviz içi

Spor 100 mekik
su 2 litre
Moralim bozuktu biraz yememide sporumuda etkiledi yarın biraz toparlanabilirsem daha düzenli bir menüyle gelirim canlar.

pembe_dizi · 28 Mart 2015

İyi aksamlar kizlaar saatler bugun mu ileri aliniyo

hoptiri · 28 Mart 2015

istanbulsultani ; başın sağolsun canım..

ftmklc ; canımm musmutlu yaşlar dilerim :)

Kızlar merhaba,

Ben bir süreliğine ayrılmak istiyorum.Buraya vakit ayıramıyorum çünkü,sadece menü yazma olsa tamam ama günlük belirli mesaj yazarak muhabbete dahil olma konusunda hiç vaktim olmuyor şu sıralar. Belirli kurallar olduğu için kendimi sorumlu da hissettiğimden iç huzursuzluk yaşıyorum.

O yüzden izniniz olursa şimdilik ara vermek istiyorum.Diyete değil sadece gruba ara vereceğim.

pembe_dizi · 28 Mart 2015

Parfym .!.:
Bugunku menum
sabah 9:30
3 çeri domates
1 yumurta
3 çatal süzme peynir

akşam 17:00
yarım porsiyon fırında tavuk göğsü
ayran
6-7 tane ceviz içi

Spor 100 mekik
su 2 litre
Moralim bozuktu biraz yememide sporumuda etkiledi yarın biraz toparlanabilirsem daha düzenli bir menüyle gelirim canlar.

Ben de tam az olmuş dicektim ama moralin bozukmuş kuzum. İnşallah sorun her neyse hemen duzelir az ama saglikli menu. Bide 100mekiğe nasıl dayandin ben 20yi zor cekiyorum

wemba · 28 Mart 2015

pembe_dizi .!.:
Ben de tam az olmuş dicektim ama moralin bozukmuş kuzum. İnşallah sorun her neyse hemen duzelir az ama saglikli menu. Bide 100mekiğe nasıl dayandin ben 20yi zor cekiyorum

Aynen senin yazdigini ben yazcaktim canim,ben 20 20 toplam 40 cekebiliom zar zor,100 hayal edemedim

gogo2405 · 28 Mart 2015

LeyL35 .!.:
slm
dün kü menüm

sabah 08:30
6 yk kahvaltılık gevrek
yarım su bardağı süt

öğlen 12:30
2 dilim kepekli ekmek arası ton balıklı sandviç

ara 15:30
1 avuç kuruyemiş
3 gün kurusu

akşam 18:00
çiğ ıspanak,marul ve rokadan salata yaptım onu yedim zeytinyağ ve limonlu
1 avuç çiğ kaju

3 mile leslie tamam
60 sumo squat tamam

2,5 lt su içtim

Bugün benim doğum günüm.. şu ana kadar her şey normal ama akşama neyle karşılaşırım bilemiyorum kızlar 32 yaşımı dolduruyorum Ebrucum artık 32 yapabilirsin listede ki yaşımı

Doğum günün kutlu olsun nice senelere canım

Parfym .!.:
Bugunku menum
sabah 9:30
3 çeri domates
1 yumurta
3 çatal süzme peynir

akşam 17:00
yarım porsiyon fırında tavuk göğsü
ayran
6-7 tane ceviz içi

Spor 100 mekik
su 2 litre
Moralim bozuktu biraz yememide sporumuda etkiledi yarın biraz toparlanabilirsem daha düzenli bir menüyle gelirim canlar.

Yarın toparlarsin canım.

hoptiri .!.:
istanbulsultani ; başın sağolsun canım..
ftmklc ; canımm musmutlu yaşlar dilerim :)

Kızlar merhaba,

Ben bir süreliğine ayrılmak istiyorum.Buraya vakit ayıramıyorum çünkü,sadece menü yazma olsa tamam ama günlük belirli mesaj yazarak muhabbete dahil olma konusunda hiç vaktim olmuyor şu sıralar. Belirli kurallar olduğu için kendimi sorumlu da hissettiğimden iç huzursuzluk yaşıyorum.

O yüzden izniniz olursa şimdilik ara vermek istiyorum.Diyete değil sadece gruba ara vereceğim.

Cuma izinli yazarım canım.

wemba · 28 Mart 2015

Menum..
sabah 7.00
1 kase musli,sutle

kahvalti 10.30
1 yumurta 1dilim peynir
4 zeytin, domates
saLatalik
1.5 dilim b,ekmegi

ara 13.00 form cay
kahve

ara 15.00
1 activia

Ogle ve aksam yemegi 17.00
1 hamburger ,kucuk boy pat.kizqrtmasi
ayran

2 litre su bitti ,2,5 olur o
40 mekik,bacak hareketleri,bol bol avm de yuruyus,suan ayaklarimi hissetmiyom..

wemba · 28 Mart 2015

Kuzlar beni gorenler hepbacak popo gitmis ,cok zayiflamissin diyo,ama göbek duruyo oyle..ben biraz arastrma yapip sadece gobek hareketleri yapim diyom ..himm?

Parfym · 28 Mart 2015

pembe_dizi .!.:
Ben de tam az olmuş dicektim ama moralin bozukmuş kuzum. İnşallah sorun her neyse hemen duzelir az ama saglikli menu. Bide 100mekiğe nasıl dayandin ben 20yi zor cekiyorum

Menüm bugün arasız öğlesiz oldu, metobolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Teşekkür ederim canım inşallah.

wemba .!.:
Aynen senin yazdigini ben yazcaktim canim,ben 20 20 toplam 40 cekebiliom zar zor,100 hayal edemedim

Canım ben 20 ile başladım sonra 50 , 70 şu anda 100 yapabiliyorum tabiki çok zor ama arada nefes alıyorum üstüste kesinlikle yapamam imkansız. Doğumlardan geriye kalan göbeğim için mecburen yapıyorum çok faydalı.

wemba · 28 Mart 2015

Parfym .!.:
Menüm bugün arasız öğlesiz oldu, metobolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Teşekkür ederim canım inşallah.

Canım ben 20 ile başladım sonra 50 , 70 şu anda 100 yapabiliyorum tabiki çok zor ama arada nefes alıyorum üstüste kesinlikle yapamam imkansız. Doğumlardan geriye kalan göbeğim için mecburen yapıyorum çok faydalı.

Oyy o gobek bas belasi zaten canim,ben de 20 ile basladim cnm,bn de ugrasip biraz yukseltim ya,hic degilse gunde 100 olsun..peki gobek icin baska hareketler bilio musun balim? bnm göbek hic gitmiyo..

pembe_dizi · 28 Mart 2015

wemba .!.:
Aynen senin yazdigini ben yazcaktim canim,ben 20 20 toplam 40 cekebiliom zar zor,100 hayal edemedim

Mekik zor is ya ama 1haftada 30a cikmayi basarmistim aslinda surekli yapilirsa olabilir.

Parfym .!.:
Menüm bugün arasız öğlesiz oldu, metobolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Teşekkür ederim canım inşallah

Yarin toparlarsin insallah kuzum

pembe_dizi · 28 Mart 2015

Sabah 09:30
1muz, yesil cay
Kahvaltı 11:30
4kasik yagsiz patates salatasi, kasarli tost(ceyrek ekmegin yarisi), peynir, sekersiz cay
Ara ogun 14:30
2diyet biskuvi, 1bardak sut
Oglen 15:30
1kase corba
Aksam 18:30
1bardak kefir, 6bogurtlen, 1kucuk kurabiye
2,5lt su
Yarim saat yürüyüş
20squat
20mekik
30jack

Parfym · 28 Mart 2015

wemba .!.:
Oyy o gobek bas belasi zaten canim,ben de 20 ile basladim cnm,bn de ugrasip biraz yukseltim ya,hic degilse gunde 100 olsun..peki gobek icin baska hareketler bilio musun balim? bnm göbek hic gitmiyo..

Bir tane daha var günde 7-8 dakika yapabiliceğin. Ben onu hiçç beceremiyorum. Mekik çeker gibi uzanıp dizlerini bük, yanlardan kollarınla topuklarına dokun. Örn. önce sağ kolunu uzat sonra eski pozisyona dön sonrada sola doğru aynı işlem. Hem o gıcık simit yağlarda hem o göbek için faydalı. inşallah anlatabilmişimdir hareketi.
Bu arada ben mekiği dizlerimi sandalyeye koyarak yapıyorum, uzatarak çok zor.

BiricikS · 28 Mart 2015

Merhaba kizlar.. ben bu hafta cok yogunumm ablamin düğünu var demistim zaten.. misafir üstüne misafir ttelass o yuzden cok yoğunum hep yazamiyacamm.. düğünn bitsin tamamen burda olucam..
Bugünkü menum
16.30da
mercimek corbasi
bi dilim pide

Ara bi avuc cekirdek

19.00 iki tane biskuvi
Birazda findik fıstık cerez karışık
Bi tane siyah cay
Bitane küçük tulumpa tatlisi

0.5 litre su
spor yok zamanim yok

Cok dengesiz bi menüm var billiyorum ..

wemba · 28 Mart 2015

Parfym .!.:
Bir tane daha var günde 7-8 dakika yapabiliceğin. Ben onu hiçç beceremiyorum. Mekik çeker gibi uzanıp dizlerini bük, yanlardan kollarınla topuklarına dokun. Örn. önce sağ kolunu uzat sonra eski pozisyona dön sonrada sola doğru aynı işlem. Hem o gıcık simit yağlarda hem o göbek için faydalı. inşallah anlatabilmişimdir hareketi.
Bu arada ben mekiği dizlerimi sandalyeye koyarak yapıyorum, uzatarak çok zor.

himm anladim cnm ,gozumde canlandirdim hareketi..deneyim az az..kollara da baslicam..bu arada zaten tarti durdu oynamiyo bi gram bile..

gogo2405 · 29 Mart 2015

seaBahAR .!.:
ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU

KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sonuc-listeleri.153328/page-104#post-40190373
Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.

GENEL
Performans uygulaması 12. tur / 1. hafta bilgilerini linkten takip edebilirsiniz:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...iflama-yarismasi.638656/page-10#post-40208160

4. TAKIM
Bir harf farkı olmakla beraber, emin olmak adına yine de sormak istedim.
Yeni üyelerinizden Narin_nazenin daha önce yarışmış olabilir mi? Bilgilendirir misiniz lütfen?
Üye listemde; narin_nezenin adlı yarışmacımız 194. etapta, 68,3 kiloyla izne ayrılmış görünüyor.
9. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 9. takıma isabet etti.
Takım ortalamanız benim hesaplarıma göre 0,92% çıkıyor. Kontrol ederek, gerekli işlemleri yapınız.

ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 406. Etap birincisi; 7.Takımdan kuzularinannesi arkadaşımızdır.
Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaştığı için teşekkür ediyoruz.

CEZA PUANI
Her etap bitimini takiben yayımladığım raporda yer alan takımların, gerekli hallerde vermeleri gereken cevaplarını en geç Perşembe gününe kadar paylaşım alanmızda yayımlamaları şarttır.
Verilmeyen her cevap tarafımca 1 ceza puanı olarak kaydedilecek ve toplam 3 ceza puanına ulaşan takım kırmızı kart alacaktır..
Kırmızı kart alan takımların güncel üyeleri karne alamayacak ve aylık olarak hazırladığım bireysel sıralama listesinde yer alamayacaklardır..

Şu ana kadar ceza puanı alan takımlar:
4. Takım : 1 Ceza Puanı (287. etap değerlendirme raporu)
8. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
14. Takım : 1 Ceza Puanı (404. etap değerlendirme raporu)

BİLGİ:
Etap değerlendirme raporu; takımların Karar Defteri'nde yazılı olan kararlara uyumunun denetlenmesidir. İlgili kararlar yarışmanın başlangıcından bu yana sisteme dahil olmuş yaklaşık 1.300 kişinin oybirliği ile alınmış kararlardır. Kararları değiştirebilir, yeni kararlar önerebilir ve oylamaya sunabilirsiniz.
Oylama hakkının istisnaları; ceza puanı uygulamasının yanısıra, benim gönüllü olarak hazırladığım sıralama listesi ve mezuniyet karnesi koşullarıdır.

narin_nazenin canım burda bahsedilen üye senmisin paylaşım alanına cevap yazmam gerek bununla ilgili.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4.takım~güncel 73.2 kg

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Lokum tadında bir hayat ❤️

pembeye boyadım ruhumu :)

Aktif Üye

pembeye boyadım ruhumu :)

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Lokum tadında bir hayat ❤️

Aktif Üye

pembeye boyadım ruhumu :)

pembeye boyadım ruhumu :)

Lokum tadında bir hayat ❤️

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency