Ben hiç bilmiyordum yüksek devrin bacak kalınlaştırdığını..Benim zaten futbolcu bacağı gibi bacaklarım
Evet ya çok..Basıl olsa vaktim var araştırırım
Ya o bileklikten yada kemere takılandan almam lazım sürekli tlf üzerimde taşıyamıyorum
.
İyi oldu söylediğinyoksa yakında sahalarda olacakmışım
Bende de durur yaa.. Bir ara becermiştim saat 5 ten önce yiyodum tatlımı çikolata mı dondurmamı.. Yine becerebilsem keşkee
Ayy hakkaten sinir bi durum bende aynını yaşadım. Hurma işe yarıyor tavsiye ederim.
Geceden 1 bardak suyun içine 1 hurma sabaha kadr beklesin sabah hem hurmayı ye hem suyu iç
Bende bilmiyordum canım,ftmklc 'in bilgilendirdiği iyi oldu. Benimde baldırlar kalın, seninle bir futbol takımı kurardık artık
Kemere takılanlar sadece adımlarını mı sayıyor canım? Onları hiç bilmiyorum
Benim istediğim bileklik normal adımları sayıyor, basamakları sayıyor, uyku düzenini kontrol ediyor. Sürekli telefon taşımaktan daha pratik.
Yok kuzum samsung note 3
Ayni program degil yahu indirdim durdugu yerde 10 dk da 200 adim atti) otobusteydim
Tamam bu aksam ve yarin aksam bende yiyim
Kiyamam regl donemim benimde kötüdür malesef bana hic bisi fayda etmiyor sen kendince cozumler bulduysan uygula kuzum
guzel olmus canimBugünkü menüm;
saat-09:30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:30 1 adet sahanda yumurta(zeytin yağlı), 2 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, salatalık, marul
saat 14:00 patates salatası, ayran
saat-16:00 1 paket küçük süt
saat 17:40 haşlanmış tavuk, mehir(soğuk yoğurt çorbası), 1 dilim buğday ekmeği
gün içinde 3lt kadar su ve 1 saat spor aletleri ile çalışma.
Bugünkü Menüm
Sabah 8:00
2 ince kepekli ekmeğe labne sürdüm.
1 tatlandırıcılı çay
Ara 10:00
1 ısırık Milka gofret
1 yeşil çay
Öğle 12:00
120 gr tonbalık, 1 yk mısır, biraz göbek marul, 5 yeşil zeytinden salata
Ara 14:30
5 adet badem içi (çiğ)
1 yeşil çay
Akşam 17:30
Yeşil salata yağsız, 2 yk kadar kuskus ve 1 dilim peynir ekledim.
Su 3 lt
Spor 40+20 dk yürüyüş 4 km/h
ve 4 312 adım atmışım bunun dışında.
Akşam yaptığım spordaftmklc dediği gibi kahve/aspirin yaptım sonuç müthişşş..
Spor çok olunca sık sık acıktım. Aralarda da yedim buda güzel benim için:)
Ayy kizlar bugun çok yoruldum. Yuzukleri aldik, elbisemi aldim canta falan derken bittim yaa
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
Yarım elma
4-5 kaşık yoğurt + müsli
1 fincan detoks çayı
Öğle 11:15
2 dilim labneli tam tahıllı ekmek
Ara 13:00
1,5 elma
Akşam 19:00
3 yk makarna (alışverişe gidemediğim için böyle oldu)
3 yk mantarlı, kabaklı et sote
Yarım bardak ice tea şeftali
1,5 lt su
Spor: 4 km yürüyüş, 40 jumping jack, 40 squat, 40 mekik.
Sabah 10:30
1dilim tam b. Ekmek, 2zeytin, peynir, iki catal omlet, 1tatli kasigi bal.
Ara ogun 15:00
1bardak ananas suyu(taze sıkılmış)
Ara ogun 17:00
1muz, 6-7adet form kepekli galeta(ince), 1bardak sut.
Aksam 18:15
5 sıkım çiğkofte yani bir porsiyonun yarisi kadar ve kucuk boyuttaydi kofteler, yaninda marul, 1bardak ayran.
1,5lt su (2yapmaya caliscam)
1bardak zencefil cayi
Spor yok butun gun yurudum cunku
Ara ogunu bile bi marketten hizlica alip bi banka oturup yedik. Magza gezmekten bittim resmen. En son aradiklarimi bulunca da cig kofte yedik en masum o geldi. Onu da lavaş yememek icin porsiyon istedim.
Bugünkü menüm
kizacaksinizz.. :)
Sabah kahvalti
7.30
hazir corba
Uzun bir uykudan sonra
20.30
Ebru ablamin
makarnasi
mantarli kabakli et sote Soslu..
2 litre su spor yok
Arkadaslar ben iyce cozuttum bu hafta
haftaya hem yemegimi duzene sokacam hemde sporumu .. :))
gogom supersinBenim menüm.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle
Öğlen 12.00 2 küçük parça haslama et 4 kaşık pilav yağsız salata
Ara 15.00 küçük portakal
Ara 17.30 2 diyet bisküvi nescafe
Akşam 19.00 5 istavrit az yağda ama kızarmış olduğu için âz yedim. 4 kasik yesil mercimekli salata
Ara 21.00 10 tane yer fıstığı
Su 2 lt
spor 20 dk sabah 20 dk akşamüstü yürüyüş ve 45 dk akşam yürüyüş
Menümü yazıyım önce, sonra geçmişi okuyum
Sabah
1 dilim peynir
3 zeytin
1 dlm ekmek
Domates, dereotu
Ara
Yeşil çay
6kuru üzüm
1 badem
1/8 armut
Öğle
1 kase yoğurt
Haşlanmış brokoli
1 lokma ekmek
Ara
1 nescafe klasik
1 ceviz
1 yeşil çay
Akşam
3 kaşık kuru fasulye
6kaşık sebzeli et
1/2 dilim ekmek
Salata
Yoğurt
Ara
Yeşil çay
Su 2.8lt
Spor 20' epiliptik bisiklet ( kahveyi bisikletten yarım saat önce içtim inşallah işe yaramıştır)
60 duvar şınavı
Şuan jumping jack yapamıyorum ilk fırsatta yapacağım ama
Günde 1 tane de miii
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesizamaninda cok kullaniyordum ordan biliyorum..
Ne guzelll Allah tamamına erdirsin inşallah
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesizamaninda cok kullaniyordum ordan biliyorum..
Ne guzelll Allah tamamına erdirsin inşallah
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
Günaydın kizlar
Iyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Menuleriniz güzel olmuş kızlar.Gunaydin kizlar dun aksam asiri yogun bi gun gecirdim ve eve de cok gec geldik. O yuzden giremedim pek. Hemen dunku menumu paylasiyorum sonra gecmis yorumlara bakicam.
Sabah- 1 haslanmis yumurta+yesillik
12.30- bir bardak sut+ iki kuru incir ve ceviz
17.30- 2 kasik kadar izgara ciger
19.00- 1 kasik kadar kavurma ve salata
2.5 lt su+ zeyzeyin cezasini yaptim ama misafirde oldugum icin baska spor yapamadim.
Bir de yogurt kurunun 3. Gecesini uygiladim.
Yok kiz ben seni hic öyle kalin bacakli birsey hayal edemiyorumO takimda ben de olurum kesin
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Afiyet bal seker olsun, cok güzel olmus kankaIyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Veeee bir güzel menü dahaGunaydin kizlar dun aksam asiri yogun bi gun gecirdim ve eve de cok gec geldik. O yuzden giremedim pek. Hemen dunku menumu paylasiyorum sonra gecmis yorumlara bakicam.
Sabah- 1 haslanmis yumurta+yesillik
12.30- bir bardak sut+ iki kuru incir ve ceviz
17.30- 2 kasik kadar izgara ciger
19.00- 1 kasik kadar kavurma ve salata
2.5 lt su+ zeyzeyin cezasini yaptim ama misafirde oldugum icin baska spor yapamadim.
Bir de yogurt kurunun 3. Gecesini uygiladim.
Eltim oluyor :)İyi yapmışsın porsiyon istemekle canım. Ve iyi toplamışsın tebrikler
Kendinde farketmişsin canım yaa herşeyden az az yedikten sonra bi sıkıntı olacağını sanmayanlardanım ben :)
Makarna çok sevmem darda kalınca kurtarıcıdır ya bi o özelliği severim. Ama diyetisyenler makarnanın masum olduğınu sosların sıkıntılı olduğunu söylüyorlar.
Menün gerçekten başarısız olmuş
Siz akraba mısınız, arkafaş mı ebruyla?
Çok iyi yapmışsın az yiyerek kızarmış balığı
yeşil mercimek çok kalorili tatlım. Hatta hemen hemen tüm kıru baklagiller
Regl varr bitsin tutamiyorum.. vee bu hafta yogunbn bi hafta kuzenimin nisani var sadic olacam . Cok isim var anlicagin:) o yuzden haftaya düzene girecem Hem yemek hem Uyku hemde spor:)
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesizamaninda cok kullaniyordum ordan biliyorum..
Ne guzelll Allah tamamına erdirsin inşallah
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
Ben de cok severim bulgur pilavini ama odem yapiyo tabi ve siskinlik. Yine de olculu yedikten sonra bisey olmaz diye düşünüyorumBen de hep bulgur pilavi yapiyorum ya cok da seviyorum sanirim ekmek yemedigim icin vucudum ihtiyac duyuyor. Yapmasam mi yemesem mi bilemiyorum bi taraftan
Kuzum yogurdun fazlasi bende siskinlik yapiyo karnim sisiyo resmen. Sizinle şu yogurt kurunu yapiyim diyorum ama sirf bu siskinlik meselesi yuzunden cekiniyorum.Akşam çok az değil mi?
çorba tok tutmaz zaten ama yoğurt tutar ayrıca yağlısı bile zayıflamaya yardımcıymış. 3 kaşık değilde 1 kase yeseydin onu bari
Valla fotograflar olaymış. :)MOTIVASYON ZAMANI
Elbisemin alt kismi mor ustu beyaz kuzum. Fotosunu atarim birazdan.Hayırlı olsun, güle güle giy canım benim. Elbisen ne renk kız :)
1,5kasiksa biseycik olmaz kuzum 1isirik ekmek gibi bisiTüh ya ben onu hiç düşünemedim, müsli de az dı 1,5 yk kadar ordan yırtıyorum. Ama cezalara açığım pembem :)
Teşekkür ederim canim benim motivasyonumu artirdiniz hepiniz valaİyi yapmışsın porsiyon istemekle canım. Ve iyi toplamışsın tebrikler
Cok teşekkür ederim tatlim.Begendim canim cok iyi olmus
Teşekkür ederim canım
Makarnayı sevmeyen ilk tanıdığım insan sensin :) ben hep makarnaya herkes bayılır sanırdım. Evet canım haklısın, bende sosların daha sıkıntılı olduğunu duymuştum. Dediğim gibi arada olduğu sürece bence sorun yok, abartmamak lazım.
BiricikS ile elti oluyoruz canım, aynı zamanda da komşuyuz :)
Canım benim kuzenim iç hastalıkları uzmanı ona danıştım. Günde 11-12 taneyi geçmezse olur dedi. Zaten sabahları çay içiyorum 1 tane atıyorum. Diğer bitki çayların hepsini şekersz tatlandrcısz içiyorum. Yıllar önceki diyetimdede hiçbir yan etkisini görmedim şükür. Siyah çayı içemiyorum onsuz.
Milkadan 1 ısırık aldım tadına bakmasaydım sonradan beynimin bir köşesinde durur dürterdi ye beni diye:))) Bi ısırıkla yetiniom zaten
O takimda ben de olurum kesin
canim ben walklogger kullaniyorum dogru sayıyor
guzel olmus canim
tatlandirici yag ve selulit yapiyor benden demesizamaninda cok kullaniyordum ordan biliyorum..
Ne guzelll Allah tamamına erdirsin inşallah
iyi olmus kanka bu hafta duzenli gidiyorsun
Begendim canim cok iyi olmus
Niye haftaya duzene sokucan ???haftaya cok var
gogom supersin
Guzel olmus canim menün
Menünü beğendim canımIyi geceler
Bugunn ku menum
Sabah 09:00
Az sutlu 1 yumurtali kabakli omlet
1 dilim peynir
Biraz domates
Dilim light ekmek
Oglen 13:30
Yulaf ezmesini haslayip elma dograyip tarcinlayip yedim
Ara 17:00
1 kupa sade nescafe
Pikolatanin 3te i
Aksam 19:00
1 buyuk bardak Sebze suyu (semizotu,ispanak,maydanoz,1 elma 1 adet greyfurt
1 haşlanmış yumurta
az once yogurt kürümüde yaptim
Spor 1 saat yürüyüş
50 dk eliptik bisiklet
2 lt su ictim
Gunaydin kizlar dun aksam asiri yogun bi gun gecirdim ve eve de cok gec geldik. O yuzden giremedim pek. Hemen dunku menumu paylasiyorum sonra gecmis yorumlara bakicam.
Sabah- 1 haslanmis yumurta+yesillik
12.30- bir bardak sut+ iki kuru incir ve ceviz
17.30- 2 kasik kadar izgara ciger
19.00- 1 kasik kadar kavurma ve salata
2.5 lt su+ zeyzeyin cezasini yaptim ama misafirde oldugum icin baska spor yapamadim.
Bir de yogurt kurunun 3. Gecesini uygiladim.
Hadi hözün aydın ebrucum bol yağ yakmalar,Ben bugün eliptik bisikletime kavusuyoruuum
Eltim oluyor :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?