- 15 Eylül 2007
- 2.104
- 868
- 198
aynen
aynenEvet ya o sizin hissettiginizi ben de hissediyorum diyince ben baya gaza geliyorum walla
Ay yok yok sevmem deriyikürleri ne oluyor acabadur ben netten bakayım bi de sen anlatmakla yorulma nasıl diyo ebru şallı? yansın yağlaaarrr kara yağlaarrr... evveeettt nasıl gidiyoruzzz?muhteşeemmm... evett sizin hissettiğinizi bende hissediyorum durmak yok devam bacaklar yukarı yukarııı
tavuk derisini yemedin dimigüzel olmuş canım sporda harika.. muhteşemiz biz takımca yaaa
zencefilli limonlu çay güzel oluyor ben almıştım kısa zamanda tükettim :)Ay yok yok sevmem deriyiYağ yakıcıysa içeyim ben zencefilli çayımı
Benim menu
12.30- yumurta peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Sonra yuruyuse ciktim 1 saat
Ara - bi kac tane cig findik
Evde deildim bi ara basim dondu 1 kurabiye yedim 10 tane falan da beyaz leblebi
18.30- bi kase etli patates yemegi patatesinden pek yemedim. 2 kasik pilav. Salata
9-10 bardak su ictim daha icerim
100 jumping 50si gogodan
Zayıflamaya yardımcı olan çaylar
Yeşil-çay: yağ yakımını sağlar...
Magnezyum, demir, potasyum, florin gibi mineraller içerir.
Eki Görüntüle 1507593
Mate-çayı: iştah kesici özelliğe sahip...
Metabolizmayı hızlandırır. Kakule ve muskat ile bu etki yükseltilebilir.
Eki Görüntüle 1507600
Oolong-çayı: gerçek bir yağ yakıcı...
içerdiği saponinler yağın depolanmasını önler, içerdiği kafein de yağ yakımını hızlandırır. Yasemin çayı ile karıştırılması tadını güzelleştirir.
Eki Görüntüle 1507606
Lapacho-çayı: bağırsakları çalıştırır...
Demir, iyot, potasyum, kalsiyum ve baryum bağırsakları harekete geçirir. Karaciğeri toksinlerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Eki Görüntüle 1507611
Isırganotu-çayı: ödem attırıcı...
Mineral ve enzimler içerir. Vücuttakı ödemin atılmasını ve arınmayı sağlar. Not: ısırganotu vücuttaki suyu azalttığından çok su içilmeli yoksa susuz kalma riski oluşur!
Eki Görüntüle 1507619
Zencefil-çayı: metabolizma hızlandırıcı...
Taze limon ile karıştırıldığında tam etkisini gösterir. Metabolizmayı hızlandırır ve dolayısıyla yağ yakımını sağlar.
Eki Görüntüle 1507626
Rooibos-çayı: tatlı krizleri...
Şekerli tadından dolayı tatlı ihtiyacını giderir (şeker içermez). Kalorisi yoktur.
Eki Görüntüle 1507635
Vanilya-çayı: iştah kesici...
Hoş kokusundan dolayı iştahı keser. Yeşilçay ile karıştırıldığında tam etki gösterir.
Eki Görüntüle 1507640
Yeşil yulaf-çayı: arındırır...
Idrarda bulunan asitleri ve ödemleri attırır. Vücudu arındırır. Sindirimi güçlendirir, bağırsakları çalıştırır. Kabızlık sorununu çözer.
Eki Görüntüle 1507641
Vah vah bak tatlı krizim tutar diye 1 saatini çarçur etmişsinEbrum evet çok kalorili bişey ama şekerinden dolayı.. ben şekersiz yaptım yani.. içindekiler süt,kabartma tozu,stevia bitkisi,1 tatlı kaşığı kakao... yani bitek kakao ve sütün kalorisi var ona da 1 tatlı kaşığında 35-40 kcal var diyelim hadi hatrın kırılmasınkara gün dostu olarak hazırladım hani çok tatlı isteğim olduğunda yerim diyede ama bidaha yapmam...1 saatte oldu pişman oldum yani o kadar süre bomboş ocak başında bekle off sıkıldım.. şimdi dedim bunu yapacağına eliptik kullansaydın
ooo menüye bak maşallahhem de cumartesi olmasına rağmen.ç. senin cumartesiler pastalı oluyodu maşallah kankime maşallah
zor diye onu verdim zatengeçmiş olsun
Çok güzel olmuş hayatım. Yoğurt kürüne ne kadar devam etmeyi düşünüyorsun?bugün kü menüm
sabah 08:30
limonlu zencefilli ılık su
2 wasa ekmeği.. birine labne sürdüm diğerine lor sürdüm
5 tane zeytin
öğlen 12:30
1 avuç leblebi
kabaklı,lorlu,kekikli,yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
1 elma
1 saat eliptik bisiklet
göbek incelten egzersizler
pilates çemberi ile iç bacak çalışma
saat 18:00
1 saat yürüyüş
az öncede 10 tane çilek yedim akşam niyetine..
saat 10 gibi yoğurt kürümü yapıcam 14. gün olacak
1,5 lt su içtim daha içerim..
Süper olmuş canım, cezalarını da ne güzel sıralamışsın öyleBugünkü Menüm
Sabah 10:00
4 yk müsli 1 b sütle
Ara 1 kahve
Öğle 14:00
4 yk pilav (az sıvıyağda)
1 tavuk budu (fırında)
2 kepçe süzme mercimek çorba
3 çatal salata (yağsz)
Ara 1 b bardak yeşil çay ( 450 ml bardak)
Akşam 18:30
1 b kefir
Su 2 lt (500 daha içerim)
Spor 45 dk koşu bandı (yürüyüş)
30 squat + 30 jj ebrulim
50 jj dünkü ceza gogonun
Bugünü de böyle kapattık gerisini tartıya bıraktık bakalım
Biraz az oldu bencede ama çok olmasından iyidir boşver gülümSporun güzel olmuş, ama fazla birşey yememşsin canım ya. Temizlkten yetişmiyor da insan.
Chocom çantana birşeyler at ki acil durumlarda yiyebilesin. Kurabiye için maalesef 50 jj vermek zorundayım yoksa içim rahat etmezBenim menu
12.30- yumurta peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Sonra yuruyuse ciktim 1 saat
Ara - bi kac tane cig findik
Evde deildim bi ara basim dondu 1 kurabiye yedim 10 tane falan da beyaz leblebi
18.30- bi kase etli patates yemegi patatesinden pek yemedim. 2 kasik pilav. Salata
9-10 bardak su ictim daha icerim
100 jumping 50si gogodan
Iki dakikada çaylarla ilgili bir paylaşım yapayım dedim bir sürü mesaj birikmiş, biraz yavaş olun yahuu
Vah vah bak tatlı krizim tutar diye 1 saatini çarçur etmişsino sana uzun bir süre gider gülüm... Madem kalorisi yüksek değil o zaman 3 tatlı kaşığına göz yumarım
Eşim öğlenci ve tek başıma evdeyim yoksa böyle bir menü çıkarmam imkansız kanka
Cezanın en zorunu verdin ama hak ettim gerçekten
Çok güzel olmuş hayatım. Yoğurt kürüne ne kadar devam etmeyi düşünüyorsun?
Süper olmuş canım, cezalarını da ne güzel sıralamışsın öyle
Biraz az oldu bencede ama çok olmasından iyidir boşver gülümtemizlikten yemeği düşünmedim hiç... Nasıl yorulmuşum ya
Chocom çantana birşeyler at ki acil durumlarda yiyebilesin. Kurabiye için maalesef 50 jj vermek zorundayım yoksa içim rahat etmez
Kızlar süperiz hepimiz... Tartı bizi bekle geliyoruuuuuzzz
Nutella da neymiş, ben bilmiyoreeeazıcık bişey oldu yaaa yapmaya uğraşmaya değmez... nutella kaşıkla ceza al ondan iyi Ebrum
21 gün devam edip 1 hafta ara vericem Ebrum
Gözleme hariç beğendim canım. Şimdi gözlemeyi cezasız bırakmak olmaz tabi, 50 jj yapsan yeter, az yemişsinİyi akşamlar kızlar,
Bende menümü yazayım
Sabah 10 gibi
1 bardak limonu ılık su
Domates salatalık yeşillik,
1 dilim Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
4 5 adet küçük zeytin
1/4 gözleme
Ara Bir kaç parça ceviz ve 3 adet kuru kayısı
Saat 3 gibi 1 tabak kabak yemeği ve yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
Saat 5 gibi 1 adet elma
Daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum
Akşam yoğurt kürü yapıyorum ama kaçıncı gündeyim bilmiyorum 7 yada 8 olacak arada bir gün atladım.
Su 1, 5 Lt
Spor;Leslie 2 mil çok zorlamadı
Vay başıma yeni gelen arkadaşların gözünde bile cezacı imajım varKarbonhidrat biraz fazla olmuş gibi ebrulim ceza yazıcak gene
Süper tebriklerBugünkü Menüm
Sabah 10:00
4 yk müsli 1 b sütle
Ara 1 kahve
Öğle 14:00
4 yk pilav (az sıvıyağda)
1 tavuk budu (fırında)
2 kepçe süzme mercimek çorba
3 çatal salata (yağsz)
Ara 1 b bardak yeşil çay ( 450 ml bardak)
Akşam 18:30
1 b kefir
Su 2 lt (500 daha içerim)
Spor 45 dk koşu bandı (yürüyüş)
30 squat + 30 jj ebrulim
50 jj dünkü ceza gogonun
Bugünü de böyle kapattık gerisini tartıya bıraktık bakalım
Gayet güzel olmuş. Onlarla yürüyüş yaptım dpor aletlerinde çalıştım iyi geldi :)Bugünün ilk menüsü benden gelsin
Başlangıç
1 bardak ılık limonlu su
Sabah (saati hatırlayamadım 10 galiba)
1 dilim labneli tam buğday ekmeği
Roka
2 dilim salam
1 fincan limonlu yeşilçay
Ara 13:00
1 fincan limonlu yeşilçay
Akşam 17:00
2 haşlanmış patatesin üstüne
2 yumurta kırdım
Biraz kaşar peyniri ve roka
1 fincan detoks çayı
yoğurt kürü - 9
Şimdilik sadece 1 lt su (çaydan dolayı) ama yatana kadar daha içerim
Spor: 200 jj + 200 bacakları karına çekerek koşma (ftmklc kankim zormuş bu, bacaklarımı titretti), 100 farklı türlerde yarım mekik... Yaptığım temizliği saymıyorum
Ya onlarla git mis gibi havada yürü yada onlar yokken evde spor yap? seçim senin
Menünü beğendim güzel olmuş. Zencefilli limonlu suyu içeyim bende evde toz zencefil var biraz.bugün kü menüm
sabah 08:30
limonlu zencefilli ılık su
2 wasa ekmeği.. birine labne sürdüm diğerine lor sürdüm
5 tane zeytin
öğlen 12:30
1 avuç leblebi
kabaklı,lorlu,kekikli,yulaf kepekli 2 yumurtalı omlet
1 elma
1 saat eliptik bisiklet
göbek incelten egzersizler
pilates çemberi ile iç bacak çalışma
saat 18:00
1 saat yürüyüş
az öncede 10 tane çilek yedim akşam niyetine..
saat 10 gibi yoğurt kürümü yapıcam 14. gün olacak
1,5 lt su içtim daha içerim..
Güzel olmuş canım menün sporun.Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
4 yk müsli 1 b sütle
Ara 1 kahve
Öğle 14:00
4 yk pilav (az sıvıyağda)
1 tavuk budu (fırında)
2 kepçe süzme mercimek çorba
3 çatal salata (yağsz)
Ara 1 b bardak yeşil çay ( 450 ml bardak)
Akşam 18:30
1 b kefir
Su 2 lt (500 daha içerim)
Spor 45 dk koşu bandı (yürüyüş)
30 squat + 30 jj ebrulim
50 jj dünkü ceza gogonun
Bugünü de böyle kapattık gerisini tartıya bıraktık bakalım
Suyu ikiye tamamla bence menün güzel olmuş.İyi akşamlar kızlar,
Bende menümü yazayım
Sabah 10 gibi
1 bardak limonu ılık su
Domates salatalık yeşillik,
1 dilim Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
4 5 adet küçük zeytin
1/4 gözleme
Ara Bir kaç parça ceviz ve 3 adet kuru kayısı
Saat 3 gibi 1 tabak kabak yemeği ve yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
Saat 5 gibi 1 adet elma
Daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum
Akşam yoğurt kürü yapıyorum ama kaçıncı gündeyim bilmiyorum 7 yada 8 olacak arada bir gün atladım.
Su 1, 5 Lt
Spor;Leslie 2 mil çok zorlamadı
Neyy tatlimi cezani ebru verir ben araya girmiyim bugün.Menüm;
10:002 dilim peynir 5zeytin domates salatalık 1haş.yumurta 1dilim buğday ekmeği.
14:00 küçük 1dilim sütlü irmik tatlısı
15:00 nescafe
19:00 fırında güveç 4_5 kaşık 1 parça tavuk göğsü ile
Misafirlikte olduğum için malesef spor yok,geçekten üzgünüm ya
2litre su
Su zaten benim zayıf noktam. su içmeyi beceremiyorumSuyu ikiye tamamla bence menün güzel olmuş.
Sütlü irmik tatlısı yine en masum tatlıların arasında o yüzden çok ağır bir cezaya çarptırılmayacaksın.Menüm;
10:002 dilim peynir 5zeytin domates salatalık 1haş.yumurta 1dilim buğday ekmeği.
14:00 küçük 1dilim sütlü irmik tatlısı
15:00 nescafe
19:00 fırında güveç 4_5 kaşık 1 parça tavuk göğsü ile
Misafirlikte olduğum için malesef spor yok,geçekten üzgünüm ya
2litre su
Iyi yapmışsın canım, temiz hava almış oldun hemde ailece eğlenmişsinizdirGayet güzel olmuş. Onlarla yürüyüş yaptım dpor aletlerinde çalıştım iyi geldi :)
Menünü beğendim güzel olmuş. Zencefilli limonlu suyu içeyim bende evde toz zencefil var biraz.
Güzel olmuş canım menün sporun.
Suyu ikiye tamamla bence menün güzel olmuş.
Neyy tatlimi cezani ebru verir ben araya girmiyim bugün.
Gayet güzel olmuş, bugün bütün gün temizlik yaptın slim in 6'i yapmasanda olur gülüm.Menümü yazayım bende.
Sabah 11.00 2 dilim ekmek peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk reçel 2 çatal ucu kaymak 4 zeytin
Ara 13.30 1 muz nescafe
Akşam 17.00 2 köfte yemiycektim ama dünden kalmış ziyan olmasın 6 kaşık kabak kavurma az yoğurt 1 dilim ekmek
Ara 19.00 yarım greyfurt az yer fıstığı
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk spor aletleriyle çalıştım
Bugün slim yapabilirmiyim bilmiyorum yaparsam yazarım
Auracım hepsini bir kerede yapıp kendini yorma, istersen yarısını bugün diğer yarısını yarın yap. Birden yüklenirsen ağır geldiği için sıkılabilirsin belkiYatmadan önce cezamı yaparım dün akşam idmansız olduğum için biraz zorlandım.
Tamam canım 25 den sonra bitse diye bakıyorum.Auracım hepsini bir kerede yapıp kendini yorma, istersen yarısını bugün diğer yarısını yarın yap. Birden yüklenirsen ağır geldiği için sıkılabilirsin belki
Canım bende öyleydim, günde anca 1 bardak su içiyordum. Yavaş yavaş çoğalttım, biraz zorlamak gerekiyor. Suyu gözünün önünde tutarsan daha çok içersin. Birde ben mesela bardaktan daha kolay içiyorum ve bardak boşalınca hemen dolduruyorum. Bardakta ki su kalmasın öyle diye içesim yoksa bile içiyorum.Su zaten benim zayıf noktam. su içmeyi beceremiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?