Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Parfym · 11 Mayıs 2015

Menüm
Sabah 9:00
siyah ekmekten sandwiç
(marul,biber,peynirli) ve filtre kahve.
Öğle 13:30
1 büyük tabak yağsz salata yeşillikli, haşlanmış yumurtalı, tonbalıklı (90 gr).
Ara 16:00 6-7 parça ceviz içi
Akşam 17:30 1 bardak yoğurt (ananas ve kivi doğradım içine). 1 nescafe.
Gün içinde 1 fincan yeşil çay, 1 lt zencefil limon karışımı, 1,5 lt su.
Spor : 250 jj ve 200 mekik 30 squat.

gogo2405 dünkü cezalar bunlara dahil.
Akşam uyumadan bacak egzerszlerimi yapıcam.

Parfym · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bunu hiç bilmiyordum, sağol gülüm söylediğin için. Kapsül değil, keten tohumu gibi. Suyla ısladığında şişiyor hatta.

Elbette önce sağlık çok haklısın, bu ikinci kullanışım oldu ve madem zararlı olma ihtimali var haftada den fazlasına kaçmam.

En önemlisi sade tüketme, yoğurda fln kat. Keten tohumuda öyle günlük tk ile yenecek bişi değil, ekmek hamuruna yoğurda katıyorum ben çok nadir.

E-brulim · 11 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Menüm
Sabah 9:00
siyah ekmekten sandwiç
(marul,biber,peynirli) ve filtre kahve.
Öğle 13:30
1 büyük tabak yağsz salata yeşillikli, haşlanmış yumurtalı, tonbalıklı (90 gr).
Ara 16:00 6-7 parça ceviz içi
Akşam 17:30 1 bardak yoğurt (ananas ve kivi doğradım içine). 1 nescafe.
Gün içinde 1 fincan yeşil çay, 1 lt zencefil limon karışımı, 1,5 lt su.
Spor : 250 jj ve 200 mekik 30 squat.
gogo2405 dünkü cezalar bunlara dahil.
Akşam uyumadan bacak egzerszlerimi yapıcam.

Süper olmuş kuzum

Parfym .!.:
En önemlisi sade tüketme, yoğurda fln kat. Keten tohumuda öyle günlük tk ile yenecek bişi değil, ekmek hamuruna yoğurda katıyorum ben çok nadir.

Bende yoğurda katıp yiyorum. Keten tohumunda fazlası zararlıymış, senin dediğin gibi günlük tüketilecekse bile belirli ölçülerde yenmesi gerekiyor.

gogo2405 · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

06:00
500 ml su

Sabah 09:00
2 dilim ananas + yoğurt + tarçın

Öğle 12:00
Fransız usulü soslu salata
(Domates, marul, roka, havuç)

Akşam 17:00
2 ince dilim kaşarlı yumurta (yağsız)
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ananas suyu

Ara 19:00
1 fincan yeşil çay içeceğim

Toplam 2,3 lt su (2,5 olur)
Spor: 3 km yürüyüş, 100 jj + ev işi

Güzel olmuş canım menün sporun.

E-brulim .!.:
Bende spor olarak jj yada mekik isterim, ödülüm deee ıslak kek olsun mu yada muhallebi

Olsun olsun

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 5.30
iki kepek ekmek
2 tane tavuk salam

13.30
bitane mini dondurma pas parmak büyüklüğünde

17.00
bitane seftali
18.00
iki kepek ekmek
balık sogan

0.5 litre su daha icicem
Spor yok

Bence iyi.

pembe_dizi .!.:
Harika olur bencede. Spora biseyler daha ekleyebiliriz gogom

Ben de odul olarak magnum isterim. Sporda 50jj + 30squat seklinde olabilir.

Tam bi odem sokturucu guzel bi menu olmus ebrum.

Evet olur canım.

pembe_dizi .!.:
Menum
Sabah 11:30
Peynir, 3dilim karpuz(ucgen seklinde), salata, 3dilim kepek ekmegi, 1cay k. Recel
Ara ogun 14:00
Pembe smoothie (karpuz ve cilek) 1su bardagi
Ara ogun 17:00
1muz,1bardak sut, 1ceviz, tarcin. Bunlari blendirdan gecirip ictim.
17:30 aciktim malesef.
2dilim ekmek uzerine aci sos(ev yapimi)
3lt su
600ml yesil cay
30dk eliptik bisilklet, 15dk dans

Bayaa meyveli olmuş merak ettim sonucu

Parfym .!.:
Ayran çökeleği için;
Yoğurdu ayran haline getir, kaynamaya başlayınca altını kapat. 30-40 dk beklet öylece, sonrada iyice süz. İyi süzülmezse sulak olur kıvamı. Eğer taze tüketiceksen çörekotu, zeytinyağı vs ile tatlandırman yeterli, tuzsuz.. Yok uzun süre beklete beklete tüketeceksen bol tuzlama şart. Hemen bozulur çünki.
Ben bir peynir canavarı olduğum için hertürlüsünü yerim:) Peynir mayası alıp evde peynir yapıyorum( beyaz kahvaltılık).

Güzel fikir kankiii :) Mesela ben ödül olarak 1 dilim cheesecake seçiyorum, ceza olarak jj ve mekikk

Canımm gülümm ben o bağırsağı anında çalıştıran tohumlardan tüketmiştim ( kapsül halindeydi) ama bu chia mı bilmiyorum. İç hastalıkları dr u bana bağırsakları aşırı hızlandıran bitki veya tohum vs bağırsaklardaki tüycükleri aşındırıp bitiriyormuş. O tüycükler vücuda gerekli olan vitamini emip gerisini atıyor dışarı. Fazla almamak şartıyla ölçülü kullan bence, önce sağlık

Menüler süper kızlarrr hepsine baktım :) yalnız su bol içilmeli.

P pembe_dizi smoothie beni acıktırıyo gülüm ya, enerji verio ve kısa süre sonra açlık hissi.

Mmm chesecake çok severim.

Parfym .!.:
Menüm
Sabah 9:00
siyah ekmekten sandwiç
(marul,biber,peynirli) ve filtre kahve.
Öğle 13:30
1 büyük tabak yağsz salata yeşillikli, haşlanmış yumurtalı, tonbalıklı (90 gr).
Ara 16:00 6-7 parça ceviz içi
Akşam 17:30 1 bardak yoğurt (ananas ve kivi doğradım içine). 1 nescafe.
Gün içinde 1 fincan yeşil çay, 1 lt zencefil limon karışımı, 1,5 lt su.
Spor : 250 jj ve 200 mekik 30 squat.
gogo2405 dünkü cezalar bunlara dahil.
Akşam uyumadan bacak egzerszlerimi yapıcam.

Menü güzel spor süper 200 mekik vaavvv

_choco_ · 11 Mayıs 2015

30 dk hizli tempo yuruyus
30 mekik cezam
30 yan mekik
30ar bacak daireleri
Ebrunun video cezasi 30 squat
Yaptim
Jj de yapmak istiyorum ama kv evde o yuzden yapamiyorum

_choco_ · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

06:00
500 ml su

Sabah 09:00
2 dilim ananas + yoğurt + tarçın

Öğle 12:00
Fransız usulü soslu salata
(Domates, marul, roka, havuç)

Akşam 17:00
2 ince dilim kaşarlı yumurta (yağsız)
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ananas suyu

Ara 19:00
1 fincan yeşil çay içeceğim

Toplam 2,3 lt su (2,5 olur)
Spor: 3 km yürüyüş, 100 jj + ev işi

cok hafif olmus canim begendim

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 5.30
iki kepek ekmek
2 tane tavuk salam

13.30
bitane mini dondurma pas parmak büyüklüğünde

17.00
bitane seftali
18.00
iki kepek ekmek
balık sogan

0.5 litre su daha icicem
Spor yok

5 uzerinden 2.5 veriyorum

E-brulim · 11 Mayıs 2015

_choco_ .!.:
30 dk hizli tempo yuruyus
30 mekik cezam
30 yan mekik
30ar bacak daireleri
Ebrunun video cezasi 30 squat
Yaptim
Jj de yapmak istiyorum ama kv evde o yuzden yapamiyorum

Spor konusunda kendini aşan biri daha :) süper olmuş canım

_choco_ · 11 Mayıs 2015

pembe_dizi .!.:
Menum
Sabah 11:30
Peynir, 3dilim karpuz(ucgen seklinde), salata, 3dilim kepek ekmegi, 1cay k. Recel
Ara ogun 14:00
Pembe smoothie (karpuz ve cilek) 1su bardagi
Ara ogun 17:00
1muz,1bardak sut, 1ceviz, tarcin. Bunlari blendirdan gecirip ictim.
17:30 aciktim malesef.
2dilim ekmek uzerine aci sos(ev yapimi)
3lt su
600ml yesil cay
30dk eliptik bisilklet, 15dk dans

bu sivi detoxu mu

Parfym .!.:
Menüm
Sabah 9:00
siyah ekmekten sandwiç
(marul,biber,peynirli) ve filtre kahve.
Öğle 13:30
1 büyük tabak yağsz salata yeşillikli, haşlanmış yumurtalı, tonbalıklı (90 gr).
Ara 16:00 6-7 parça ceviz içi
Akşam 17:30 1 bardak yoğurt (ananas ve kivi doğradım içine). 1 nescafe.
Gün içinde 1 fincan yeşil çay, 1 lt zencefil limon karışımı, 1,5 lt su.
Spor : 250 jj ve 200 mekik 30 squat.
gogo2405 dünkü cezalar bunlara dahil.
Akşam uyumadan bacak egzerszlerimi yapıcam.

Spor menu guzel canim

zey zey · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:

Kuzum ne zaman gidiyorsun kısmetse?

Genişletmek için tıkla...

yarın gece kısmetse yola cıkıcam canım

sabiha gökçen havalimanı oldugu için ve ucak saatimde erken oldugundan epey erkenci olcam

_choco_ · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Spor konusunda kendini aşan biri daha :) süper olmuş canım

Sorma bugun canim cok spor yapmak istiyor ama bir de sartlar el verse. Dedim ya evliyken diyet cooook zorrr

gogo2405 · 11 Mayıs 2015

Ödüller cuma 1. Olan istediği bir öğünde yiycek
1 . magnum
2.1 kase puding
3.1 dilim cheesecake
4.1 dilim pasta
5 . 1 kase meyve salatası
6. Enerji içeceği
7. 2 dilim baklava yada yarım künefe
8. 1 dilim kek yada ıslak kek
9. 2 kurabiye
10. Çikolata

Cezalar 1.olamayanlar cezalardan birini sonraki cumaya kadar kendi sporuna ek olarak yapacak
1. 30 squat
2. 30 mekik
3. 50 jamping jack
4. 30 dk yürüyüş
5. 50 dizleri çekerek koşma
6. 15 dk eliptik bisiklet
7. 100 ip atlama
8. 15 dk koşu
9. 15 dk mezdeke
10. 30 dizleri karna çekerek mekik

pembe_dizi · 11 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Meyve bahçesi gibi olmuş
Ekmeği biraz fazla tüketmişsin kuzum, sabah tartıl bakalım ne çıkacak. Hee birde 50 jj içimden geldi

Evet kuzum lafta hic kati bisey yemicektim yapym kuzum tabiki

Parfym .!.:
smoothie beni acıktırıyo gülüm ya, enerji verio ve kısa süre sonra açlık hissi.

snoothie kuzum bence yaptigin ceside gore degisiyo. Gecen gun yesil denedim asiri tok tuttu. Muzlu sut aciktirdi beni de. Ama yogurtlu denicem bidaki sefere eminim o daha tok tutar.

_choco_ .!.:
bu sivi detoxu mu

Ah kankim sivi detoxu olacakti ama kankin dayanamadi yedi :)

zey zey · 11 Mayıs 2015

gogo2405 .!.:

Rakip eşleşmesi
Choco _ elif
Güneş_pembe dizi
Aura _BiricikS_parfym_pembepuantiyeli
AKovser_ dilviin _ LeyL35
Ebrulim_ wemba_ gogo

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:
Kanki eşleşmesi
Choco ve pembe_dizi_ PembePuantiyeli
Elif ve güneş ve BiricikS
Aura ve dilviin
Parfym ve gogo
LeyL35 ve wemba
Ebru vé akovser

Nasıl olmuş begendinizmi bakiim
PembePuantiyeli yi unutmuşum ekledim.

ellerine sağlık cnm
bende gündüz hazırlamıstım ama yemek vs buraya ekleyemedim.

ama ben katılımı yetersiz olanları eklemiyordum bilgin olsun
çünkü karşılarına koydugumuz kişi sürekli soruyor benim kankim yada rakibim nerde diye.

dilviin .!.:

kızlar 2-3 gündür giremiyorum özür diliyorum ilk basta ama cok sarsıldım yeni kendime geliyorum
tam işe döndüm işime basladım derslerime sınavlarıma döndüm eski sınıf arkadasımla karsılaştık benim ayrıldıgım ofisin müdürü değişmiş kanser olan öğretmenim vardı onu kovmus kimsede ögretmenimi savunmamış ki kadın sıkıntıdan kendini işine vuruyordu ben olsam yerle bir ederdim orayı ama izin zamanıma gelmiş ve öğretmenim üzüntüsünden hakkın rahmetine kavusmus hala kin ve nefret doluyum o müdüre karsı tanıyorum bide o yüzden eski yerime dönmeye calısıp onu işinden etmeye calısıcam o müdür oldukca herkesin canı cok yanıcak kimse gık diyemiyo ya inanamıyorum herkes nasıl göz yumuyo anlamıyorum diğer bir sorunumda arkadasımın eşinin beline 1 tonluk demir düşmüş omuriliği ciddi sekilde hasarlıymıs yürüyememe durumu varmıs böyle işte kaç gündür aksilikler sorunlar bitmedi yaz yaz bitmez ama öğretmenimin yokluguna nasıl alısıcam bilmiyorum beni her görünce cıglık atıp öyle bi sarılırdı ki tekrar tekrar derdi bizim buraya gel tekrar diye bende izinden dönünce bakarım hocam derdim ben izinde olmasaydım bunların olmasına izin vermezdim kovmasına göz yummazdım ve şimdi hocam hayatta olurdu...

Genişletmek için tıkla...

hemsom hem geçmiş olsun hemde basın sağolsun
benden sana abla tavsiyesi tatlım herseye ilk sen kosma sen kaybedersin.
evet belli bir zaman sen haklı oldugunu bildiğin için için rahat gidiyorsun bu sekilde ama bir bakıyorsun ki sanki haklı olan sen değilmişsin gibi oluyor ve kaybediyorsun

başkalarının hakkını savunan biri olarak aklım basıma geç geldi ama geldi
elbetteki haksızlıga susmuyorum ama herkesin hakkını savunmak almaya çalışmak bana düşmedi
bu dediklerimi zamanla anlayacaksın kuzum
kendine dikkat et canım benim

irem093 · 11 Mayıs 2015

menüm
sabah
peynir
1 tane galeta
çay

ara sütlü kahve

öğle
2 salatalık
ayran
1 tane galeta

ara neskafe

akşam
ayran
2 yumurtalı omlet

çok acıktım şu saatte ya

bol sıvı aldım bugün
1 saat yürüyüş

zey zey · 11 Mayıs 2015

yahu gecmise döndüm bi alinti yapicam diye pat pc kapandi

2. kez alintilarim gitti sansima tukureyum benn.

@Parfymcum canim evlilik yildonumunuz kutlu olsun tatlim

Allahim huzurunuzu mutlulugunuzu sayginizi anlayisinizi daim etsinn

irem093 · 11 Mayıs 2015

benim knkim yok mu

E-brulim · 11 Mayıs 2015

zey zey .!.:
yarın gece kısmetse yola cıkıcam canım

sabiha gökçen havalimanı oldugu için ve ucak saatimde erken oldugundan epey erkenci olcam

Şimdiden hayırlı yolculuklar ve iyi tatiller kuzum. Tadını çıkar :-*

_choco_ .!.:
Sorma bugun canim cok spor yapmak istiyor ama bir de sartlar el verse. Dedim ya evliyken diyet cooook zorrr

Ah yavrum ya, olsun sen oturduğun yerde de olsa bir şekilde hareket et, onun bile faydası olur.

gogo2405 .!.:
Ödüller cuma 1. Olan istediği bir öğünde yiycek
1 . magnum
2.1 kase puding
3.1 dilim cheesecake
4.1 dilim pasta
5 . 1 kase meyve salatası
6. Enerji içeceği
7. 2 dilim baklava yada yarım künefe
8. 1 dilim kek yada ıslak kek
9. 2 kurabiye
10. Çikolata

Cezalar 1.olamayanlar cezalardan birini sonraki cumaya kadar kendi sporuna ek olarak yapacak
1. 30 squat
2. 30 mekik
3. 50 jamping jack
4. 30 dk yürüyüş
5. 50 dizleri çekerek koşma
6. 15 dk eliptik bisiklet
7. 100 ip atlama
8. 15 dk koşu
9. 15 dk mezdeke
10. 30 dizleri karna çekerek mekik

Ellerine sağlık canım çok güzel olmuş.

Evveeeet rakibelerim görelim bakalım el mi yaman bey mi :)))

pembe_dizi .!.:
Evet kuzum lafta hic kati bisey yemicektim yapym kuzum tabiki

snoothie kuzum bence yaptigin ceside gore degisiyo. Gecen gun yesil denedim asiri tok tuttu. Muzlu sut aciktirdi beni de. Ama yogurtlu denicem bidaki sefere eminim o daha tok tutar.

Ah kankim sivi detoxu olacakti ama kankin dayanamadi yedi :)

Sıkma canını, yine de faydası olmuştur onun :-*

irem093 .!.:
menüm
sabah
peynir
1 tane galeta
çay

ara sütlü kahve

öğle
2 salatalık
ayran
1 tane galeta

ara neskafe

akşam
ayran
2 yumurtalı omlet

çok acıktım şu saatte ya

bol sıvı aldım bugün
1 saat yürüyüş

Hiç birşey yemezsen acıkırsın tabi. Acıkmayı geçtim kilo da vermezsin böyle.

Parfym · 11 Mayıs 2015

irem093 .!.:
menüm
sabah
peynir
1 tane galeta
çay

ara sütlü kahve

öğle
2 salatalık
ayran
1 tane galeta

ara neskafe

akşam
ayran
2 yumurtalı omlet

çok acıktım şu saatte ya

bol sıvı aldım bugün
1 saat yürüyüş

Canım çok az olmuş öğünlerin, o yüzden açlık hissediyorsun. Kan şekerin dengede dursun diye bi bardak süt iç. 2 grissini 1 dilim ekmek yapıyo. Keşke diyete uygun bir iki dilim yeseydin tok tutardı. Sabah sağlam kahvaltı yap, öğle de ekmeksz ye. Akşamı hafif geçir. Sporun güzel. Suyun miktarını da yazsaydın iyi olurdu.

irem093 · 11 Mayıs 2015

ne eksik mesela

irem093 · 11 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Canım çok az olmuş öğünlerin, o yüzden açlık hissediyorsun. Kan şekerin dengede dursun diye bi bardak süt iç. 2 grissini 1 dilim ekmek yapıyo. Keşke diyete uygun bir iki dilim yeseydin tok tutardı. Sabah sağlam kahvaltı yap, öğle de ekmeksz ye. Akşamı hafif geçir. Sporun güzel. Suyun miktarını da yazsaydın iyi olurdu.

2 litreyi geçmiştir su miktarım . öğlen evden getiriyorum en azından öğlen galeta yesem tokluk açısından iyi olur bence

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

4.takım~güncel 73.2 kg

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

hedef 65 !!!

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

hedef 65 !!!

4.takım~güncel 73.2 kg

pembeye boyadım ruhumu :)

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Lokum tadında bir hayat ❤️

Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency