- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Olmamisssss
Olmamisssssmenüm
sabah
peynir
1 tane galeta
çay
ara sütlü kahve
öğle
2 salatalık
ayran
1 tane galeta
ara neskafe
akşam
ayran
2 yumurtalı omlet
çok acıktım şu saatte ya
bol sıvı aldım bugün
1 saat yürüyüş
Vallah bugUn herseyim duzensiz olduu kankiiim uykumdaa oyle uyu kalk uyu kalkk felegim şaştı .. yarin insallah yine normal bi menüm olacakCanım kankim olmuşsun hayatta bırakmam böyle bak :) kahvaltıda peynir zeytin domates falan olsaydı keşke, birde 1 yumurta. Bide dondurma olmamış hem doyurmaz hem kalori fazla. akşam güzel olmuş. Ama su çok çok az. Nedennn ?
Tamam kankim, yarın başlıyoruz o zaman, çak :)Vallah bugUn herseyim duzensiz olduu kankiiim uykumdaa oyle uyu kalk uyu kalkk felegim şaştı .. yarin insallah yine normal bi menüm olacak
Gunescim insallah cuma gunku basarini bu cumada gostereceksin menun oyle diyor ♡Menüm
11:30 2 dilim peynir 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık marul 2 dilim buğday ekmeği
15:30 5 tane kepekli bisküvi 200 ml süt
17:30 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği, yarım dilim buğday ekmeği
1 nescafe
2,5 l su
1 saat koşu
Senin rakibin benim kankim ama gerçekten ortalıkta görünmüyor kankim. Ama ben senin de rakibin olurumBenim rakibim hic ortalarda gorunmuyor ama :-/
İnş canım ama bir hafta olunca diğer hafta biraz duraksıyabiliyor. Ama inş olmaz o dönem.Gunescim insallah cuma gunku basarini bu cumada gostereceksin menun oyle diyor ♡
Magnumu ben yiyecemmmm ha ha ha :)
Güzel olmuş beğendimMenüm
11:30 2 dilim peynir 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık marul 2 dilim buğday ekmeği
15:30 5 tane kepekli bisküvi 200 ml süt
17:30 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği, yarım dilim buğday ekmeği
1 nescafe
2,5 l su
1 saat koşu
Yalnız değilsin, benim de kankim ve rakibeleriminden biri kayıpBenim rakibim hic ortalarda gorunmuyor ama :-/
Ucunda yemek olunca hiç bir şey yemem :)Ödülü duyunca motivasyon tavan yapmış kuzum
Güzel olmuş beğendim
Yalnız değilsin, benim de kankim ve rakibeleriminden biri kayıp
Benmiyim rakibii:))Senin rakibin benim kankim ama gerçekten ortalıkta görünmüyor kankim. Ama ben senin de rakibin olurum
menun cok iyi canimMenüm
Sabah 9:00
siyah ekmekten sandwiç
(marul,biber,peynirli) ve filtre kahve.
Öğle 13:30
1 büyük tabak yağsz salata yeşillikli, haşlanmış yumurtalı, tonbalıklı (90 gr).
Ara 16:00 6-7 parça ceviz içi
Akşam 17:30 1 bardak yoğurt (ananas ve kivi doğradım içine). 1 nescafe.
Gün içinde 1 fincan yeşil çay, 1 lt zencefil limon karışımı, 1,5 lt su.
Spor : 250 jj ve 200 mekik 30 squat.
gogo2405 dünkü cezalar bunlara dahil.
Akşam uyumadan bacak egzerszlerimi yapıcam.
Süper...:))Bugünkü menüm
06:00
500 ml su
Sabah 09:00
2 dilim ananas + yoğurt + tarçın
Öğle 12:00
Fransız usulü soslu salata
(Domates, marul, roka, havuç)
Akşam 17:00
2 ince dilim kaşarlı yumurta (yağsız)
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ananas suyu
Ara 19:00
1 fincan yeşil çay içeceğim
Toplam 2,3 lt su (2,5 olur)
Spor: 3 km yürüyüş, 100 jj + ev işi
sporr cokk iyiMenüm.
Sabah 11.00 2 dilim lorlu kek ıhlamur
Ara 14.00 1 ince dilim tatlı kekimden nescafeyle
Akşam 17.00 4 kaşık tavuk sote 3 kaşık z.yagli barbunya 3 kaşık yoğurt
Ara 20.00 az yer fıstığı getirdim evden
Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 350 jj tek seferde 75 yapabiliyorum artık
30 squat 60 karışık mekik yan ,yarım ve dizleri çekerek.
sporr cokk iyi
Benimki tam profosyonel liste olmadı canım biraz uydurmaya çalıştım.
ellerine sağlık cnm
bende gündüz hazırlamıstım ama yemek vs buraya ekleyemedim.
ama ben katılımı yetersiz olanları eklemiyordum bilgin olsun
çünkü karşılarına koydugumuz kişi sürekli soruyor benim kankim yada rakibim nerde diye.
hemsom hem geçmiş olsun hemde basın sağolsun
benden sana abla tavsiyesi tatlım herseye ilk sen kosma sen kaybedersin.
evet belli bir zaman sen haklı oldugunu bildiğin için için rahat gidiyorsun bu sekilde ama bir bakıyorsun ki sanki haklı olan sen değilmişsin gibi oluyor ve kaybediyorsun
başkalarının hakkını savunan biri olarak aklım basıma geç geldi ama geldi
elbetteki haksızlıga susmuyorum ama herkesin hakkını savunmak almaya çalışmak bana düşmedi
bu dediklerimi zamanla anlayacaksın kuzum
kendine dikkat et canım benim
Sen bu şekilde kesinlikle zayiflayamazsin canım kuş kadar yemişsin. Metabolizman durma noktasına gelir. Sanırım daha öncede yazmistik ayni seyleri hatta liste edinmeni onermistim.menüm
sabah
peynir
1 tane galeta
çay
ara sütlü kahve
öğle
2 salatalık
ayran
1 tane galeta
ara neskafe
akşam
ayran
2 yumurtalı omlet
çok acıktım şu saatte ya
bol sıvı aldım bugün
1 saat yürüyüş
Katılımın yeterli değil canım o yüzden kankin ve rakibin yok.benim knkim yok mu
Güzel olmuş menü ve spor.Menüm
11:30 2 dilim peynir 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık marul 2 dilim buğday ekmeği
15:30 5 tane kepekli bisküvi 200 ml süt
17:30 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği, yarım dilim buğday ekmeği
1 nescafe
2,5 l su
1 saat koşu
Menü düzenli regl olman iyi olmuş cumaya kadar hafiflersin.Menüm
9:30
1 tatlı kaşığı lor
1 zeytin
Domates
1 dlm ekmek
Ara
Yeşilçay
13:30
1 kase yoğurt
1 köfte
1 küçük patates fırında
Ara
10 Leblebi
8fıstık
5fındık
19:30
1/2 kepçe çorba
1 yk pilav -1 tk et
Bol salata
3 yk patlıcan yemeği
1 dlm börek
Tatlı yemedim.
Su 2 lt
Spor mutfak dolap içleri
Birde adet oldum ağrıdan ölüyorum resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?