Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Menum
Sabah 10:00
Kk peynir, 1dilim kaşar, domates, salatalik, 3yesil zeytin,1dilim tam.b ekmek
Oglen 13:00
1bardak sutlu nescafe, 7hurma, 1isirik kadayif
Aksam 15:30
1peynirli borek (konya usulu ekmek hamuruna peynir koyuluyo. 2dilim ekmege peynir surulmus denilebilir)
Birazdan yogurt kürü yapicam. (Tarcin,zerdecal,zencefil uclusu)
3lt su
1fincan aclik otu cayi
2fincan yesil cay
35dk eliptik bisiklet,
15dk kol, bacak, karin egzersizleri,
50jj
Boregin pismanligi adli spor calismam
 
_choco_ .!.:
Bugunku menum pek ic acici deil malum
08.00- 1 kasik yulaf ezmesi+ 1 bardak sut3 kuru kayisi
14.00- 1 ince lavasa sarili tavuk izgara-cay
19.00- 2 tavada yumurta domates biber
Arada bi tane halley yedim gozum donmusty
Su 2.5 lt
Spor bugun yok
Genişletmek için tıkla...
Lavaş Okey de Halley olmamış

gunes-86 .!.:
Menü çok güzel ama spor temposu düşük olduğu için az gibi mi sanki.
Genişletmek için tıkla...
Güneşim dün de yazmıştım sana:)) benim belime kramp girdi eğilip doğrulamıyorum. Yürüyüş te pek zorlanmıyorum. Ondan egzersz yapamadım bugünde. Bu bile fazla geldi. Normalde 4 km hızla yapıyorum o yüzden bugün düşürdüm hızı. Ter içinde kaldım. Bugün dünden iyiyim ama birden yüklenmek istemedim:) Yarın inşallah

Börek miiii oyyyy
Sen bu hurma diyetini yazabilirmisin bi zahmet balım. Arada böreği olmayan
Ve kaç gün uygulanıyor? Pek dayanamam tek çeşit beslenmeye
 
Ay evet pardon unutuyorum ya. E iyi o zaman kendine göre ayarlamışsın. İnş. en kısa zamanda tamamen iyileşirsin de 18 e kadar çıkarsın :)
 
Böreği zaten çok erken yemişsin, üzerine eliptik falan yakmışsındır merak etme rakibeciğim. Çaylar da güzelmiş
 
gunes-86 .!.:
Ay evet pardon unutuyorum ya. E iyi o zaman kendine göre ayarlamışsın. İnş. en kısa zamanda tamamen iyileşirsin de 18 e kadar çıkarsın :)
Genişletmek için tıkla...
18 miiii
Benim bandim en yüksek km hızı 12 canım. Yağ yakmada 4-5-6 en ideali ama nabzım fazla hızlanıyor, ve nefesim kesilio. Yaşım boyum ve kiloma göre nabız 120-140 olacak. Bende ona göre yapıyorum:) Hatta arada yükselirse hızı indiriyorum, düşerse hızlanıyorum.
Fazla yüksek tempoda yaparsan bol bol kas yaparsın:)) Bu da ağır çıkmak demek tartıda. Önemli olan sıkılaşma ve ter atma yağ yakımı için.
 
Benim spor salonunda 18 liklerde var bir kere denemek için bastım ama uçmadan zar zor indirdim yaaa :) ben de en fazla 9da yapıyorum zaten.
 
PembePuantiyeli .!.:
Menün güzel canım

Benimde bitti sayılır bi vestiyer kaldı ama evim genel olarak temizledim akşam misafir var

Tavuklu güzel oluyor tavsiye ederim, ben birazda haşlanmış nohut ekliyorum
Genişletmek için tıkla...
Tavuklu deneyeceğım canım teşekkür ederim :) nohutlu güzel oluyor da eşim sevmiyor.

_choco_ .!.:
bitti canim sadece bir iki dolap kaldi vitrinde. Onlar da 10 dk surer. Aynen temiz kokan eve bayiliyorumm


Ozellikle tuller yikanip camlar silinip koltuklar halilar temizlenince degmeyin keyfime;-) tabi bunlari ben yapmicam
Genişletmek için tıkla...
Haklısın perdelerde de aynı etki oluyor ama farkettim her yumuşatıcının kokusu uzun kalmıyor. Tabiki kendin yapmaman en iyisi :)))

Az olmuş pembem, akşamda yeseydin keşke. Misafirin de gelecekmiş inşallah bir kaçamağa kurban gitmezsin :)

_choco_ .!.:
Bugunku menum pek ic acici deil malum
08.00- 1 kasik yulaf ezmesi+ 1 bardak sut3 kuru kayisi
14.00- 1 ince lavasa sarili tavuk izgara-cay
19.00- 2 tavada yumurta domates biber
Arada bi tane halley yedim gozum donmusty
Su 2.5 lt
Spor bugun yok
Genişletmek için tıkla...
Halleyin cezasını kesmişler galiba?

Inşallah reklam yapıyorum diye banlanmam, senin için göze alıyorum parfymüm :))) yerleri silmek için ersağ markasının genel temizlik ürününü kullanıyorum, suya 1 kapaktan daha az koyman yeterli oluyor. Bu ersağ Türkiye'den gelme, avon/Amway gibi müşteri temsilcileri tarafından satılıyormuş. Yurtdışına da dağılmaya başlamış. Yerler için bir önerim daha var, yer silme suyuna biraz yumuşatıcı katabilirsin :)

Kadayıf az o sorun olmaz da börek olmasaymış daha iyi olurmuş balım.
 
Şimdiden benim menüm gelsin

06:00
500 ml limonlu su

Sabah 08:00
Kirazlı yoğurt

Ara 10:00
Yarım elma

Öğle 11:30
1 tane susamlı çiçek ekmek gibi ekmek üstüne labne sürdüm ve 2 dilim tavuk salamı koydum
1 havuç
Salatalık

Edit: ara 14:00
Yarım elma :) unutmuşum

Akşam 19:50
Tavada az yağlı 2 yumurta
1 dilim kepekli çavdar ekmeği
Yoğurt

2 lt su - 2,5 olur + 1 fincan çay (henüz ne içeceğime karar veremedim)

Spor: 4,5 km yürüyüş

Çok yorgunum, hiç spor yapasım yok
 
gunes-86 .!.:
Benim spor salonunda 18 liklerde var bir kere denemek için bastım ama uçmadan zar zor indirdim yaaa :) ben de en fazla 9da yapıyorum zaten.
Genişletmek için tıkla...

O koşu işte gülüm, benim yaptığım yürüyüş. Koşsam ancak 7-8 olur oda 20-25 dk.
 
Menulerin iyi canım çok ozletme kendini.
Güzel beğendim kankim
Iyi canım çok şükür. Saol canım evet hemşireler günüydü dün ve haftası bu hafta :)
_choco_ .!.:
Bugunku menum pek ic acici deil malum
08.00- 1 kasik yulaf ezmesi+ 1 bardak sut3 kuru kayisi
14.00- 1 ince lavasa sarili tavuk izgara-cay
19.00- 2 tavada yumurta domates biber
Arada bi tane halley yedim gozum donmusty
Su 2.5 lt
Spor bugun yok
Genişletmek için tıkla...
Neyyy halleymiı sporda yok 100 jj yap bakiim sen.
Evet hemsireyim canım yurt dışı nasıl oluyo bilmiyorum ki biz sağlık meslek lisesi bitince ataniyoduk hemsire olarak artik üniversite bitirmek gerekiyo ben 97 de başlamıştım işe sonradan açıköğretim okudum lisansı. Burda hemşire yardımcısı yok ama ebe var hemşire var sonrası uzman hemşire doçent falanda olunuyomus ama hiç gözüm yok emekli olabilmeyi bekliyorum dört gözle.
Bayaa iyi bence.
Bende amway kullanıyorum ersağ da var satan arkadaş ama iyimi bilmiyorum amway loc var suyu işim bitince ciceklere dokebiliyorum bitkisel bi ürün.
 
Duydum ben Ersağ markasını, burda yok ama. Amway ın fırın ilacını çok meth ediyorlar oda yok :) Yumuşatıcıyı katıyorum arada Cam larımı da bir iki damla kremsz şampuan ve suyla siliyorum durulayıp kurutmadan, internetten öğrenmiştim bunuda

Menünü beğendim gülüm, sporu zaten yapmışsın 4,5 km az değil. Su da süper. Ben sıvı ile şiştim bugün patlamak üzereyim, gözüm bir fincan yeşil çayda, bilemiyorum:) iyice alışkanlık yaptı.
 
Bende yazayım menümü pazardan ıspanak aldım istek üzerine börek yapıcam ama yorgunum yarinda nöbete gidicem usengeclik yaparsam sabah yaparım böreği de.

Sabah 7.30 zencefil limonlu ılık su
8.30 yulaf ezmesi sütle muzla

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 4 kaşık yeşil fasulye 3 kaşık pilav

Ara 15.00 8 erik 8 badem

Akşam 19.00 chikinli salata dışarda yemek istedi kuzu onlar pizza yirkene ben tavuklu salata yedim sosda yok 2 tek de patates yedim birde ayran

ara 21.00 6-7 çilek azcık yer fıstığı

Su 2.5 lt oldu daha içiyorum
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş pek canım istemiyo ama belki jj falan yaparım biraz ama şimdi yapmiycam gibi hissediyorum.
 
Ben liseden sonra açık öğretimden devam ettim burda, puanlarımı tamamladım hastahane personeli olarak. Tansiyon ölçme, kan testi, kalp şeridi çekme, hasta giriş çıkışı, hastaların kişisel bakımı hijyeni bunlar benim görevim. Sabahları dr la hastaları gezip not alma, ana hemşirenin verdiği ilaç serum gibi işlerde yapıyorum. Anlayacağın kuyruk gibi bi onla bi diğerıyle koşuşturuyorum. Ek iş olarak huzur evlerine de gidiyorum orası daha rahat yorulmuyorum sanki.. Diğer yerde stress koşuşturmaca daha fazla.
 
Menün sporun güzel olmuş kankim. Su da güzell. Nedense suya çok sardım benn, herkesin içtiği suya bakıyorum Salatanın zararı olmaz Da pizza yı götürmüşler diğerlerii, hakszlık bu, ama Cuma günü yemediğine sevineceksn Bu arada böreğe yarın dikkat et --> Persembe:)
 
Menüm;
10:30 2 dilim peynir 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık marul 2 dilim buğday ekmeği
14:30 1 bardak süt
17:30 1 küçük haşhaşlı çörek
1 kahve
1 yeşil çay
3 litre su
40 dk koşu
20 dk eliptik bisiklet
 
Burda serviste dr yazıyor hemsireler yapiyo damaryolu acma ilaç uygulama tansiyon ekg vs.hastalar refakatciyle kaliyo yoğun bakimdaysa herseyi bakim temizlik hemşire ve temizlik personeli yapiyolar birlikte. Ben iki sene kadar dahiliye servisinde çalıştım hoslanmadim onun dışında hep ameliyathanedeydim. Bakalım Eskişehir'de nereye verecekler .
Su konusunda haklısın ben 2 nin altına dusmemeye çalışıyorum. Sonra yerim artık pizzayi hedefime ulasayimda. Ben sanırım yarın ki tartiyi bildircem cuma sabah nöbetten çıkıp şehir merkezine gitmem lazım eve gelmeden. Ama böreği fazla yemem gerçi yağı az koyarım kendime gore yaparım yinede fazla yemem.
 
Evet kuzu cezalarim kesildi 50 jj 50 mekik 100 jj.
Ben de domestosun yuzey temizleyicisini seviyorum ama bi gun denk gelirse ersag da denerim nasilmis.
 
Minik bi corekten bisey olmaz bence de. Kesin aciktin simdi deil mi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1920 1921 1922
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…