canım 0,436 yuvarlanınca 0,44şebnemcim hasretin yüzdesi bende 0,43 bi göz at istersen...onun dışında ok listeniz:)
haftalık 2,5 saat yuruyus ne ya?
uaydın/banu
ben haftada en az 4 saat yürüyüş yapıcam.şu anki kilom 79.60 .hedefim 75
senin hedefin ve yapabileceklerin neler.
:roflol:
Benimki 2 hatta:) :çok üzgünüm:
Mylo hoşgeldin, ne var neyok?
uaydın meslektaşız...bence gayet guzel yemıssın...arada bır ayran yada meyve senı kan şekerını dusurmeden aksama kadar ıdare eder...
orticim ben raporumu vereyim hemen
sabah 15 dakika orta tempo yürüyüş
kahvaltı küçük domates, 1 yumurta, 4 zeytin, köy peyniri, 2 dilim beyaz ekmek,
öğlen sandviç döner yedim ayran içtim....
hafta sonu hareketli geçecek ama düzenli yürüyüş için birşey diyemiyorum
onun yerine akşamları veya sabahları evde egzersiz yapacağım.....
su içmemeye başladım. onu düzene sokmam lazım....
yeşil çay, ısırgan vs. içmiyorum.. içmem lazım...
meyve yemiyorum ara öğünlerde meyve yemem lazım....
şimdilik bu kadar....
Eski üyelere tokat gibi olacak ama belki faydası olur bize
10 nisan kilolarımız:)
Şahnur :66,6
Şebnem:69,7
Funda: 84,4
Esra: 70,5
Yasemin: 79,5a.s. alkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis
Derya: 66 a.s.alkisalkisalkis alkisalkisalkis
Banu:77
Beci 82a.s. alkisalkisalkis
haftalık 2,5 saat yuruyus ne ya?
biraz önce arkadaşın doğum günü vardı pasta kestiler alt katta raporu bahane edip gitmedim gözden ırak olan gönüldende ırak olur görsem pastayı kesin yerdim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?