Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

arkadaslar ekran sureklı acık ama yoğunluktan yazamadım...

ben evde ne yazıkkı spor yapamıyorum...tek yapabıldıgım aksamları iş cıkısı en az 45 dk yurumek...1 saat yuruyunce daha ıyı hıssedıyorum kendımı...
 
*** 7.TAKIM 123.ETAP***

serseri(67.5/69.0 / -1.5 /- 2.22 &#37
abetüş ( 61.0 /60,5/0,5/0,82%)
yarışçı ( 73,0/74,0/-1,0/-1,37%)
şirin06(69.0 /70,0/-1,0/-1,45)
hayalgözlü( 84.6 /84,0/0,6/0,71%)
open_sea ( 75.0/75,0/0,0/0,0)
handecem ( 80,3/82.9/-2,6 /-3.24 %)
sunshine( 84,4 geri dönmek üzere ayrıldı
pinkyminky ( 78.0/ geri dönmek üzere ayrıldı

7..TAKIM TOPLAM KıLO : 510.4 / 515.4 / -5.0 / -098 %)


listemizi onaylayabilecek kimse varmı ?
 
sebnemselayfurkan ( 68,4 / 70 / -1,6 / -% 2,34)
fguler ( 83,5 / 85,2 / -1,7 / %-2,03 )
kuzuzuzubambino ( 73,7 / 73,7 / 0,00 / %0,00 )
hasretim34 ( 68,7 / 69 / 0,30 / % -0,38 )
deryaboran ( 62,4 /60,9 /1,5 / 2,40)
uaydın ( 75/75/0/%0)
Beci ( 78,5 / 79,6 / -1.10 / %-1,40 )
elif23 (72,0 (takımla paylaşımda bulunmadığı için kuralımız gereği diskalifiye oldu)
banucan4 ( 79,2 / 79 / 0,2 / %0,25 )
Pimpirikli( 68 / 70,5 / -2,5 / - % 3,67 )
toplight ( 67,9 / 69,1/ - 1,3 / %-1,91
dilekruzgar ( 74,8 / 75,5 /-0,7 / - %0.9 )
destinam ( 75,2 / 73,5 / 1,7 / % 2,26 )
 
4.TAKIM 123. ETAP
sebnemselayfurkan ( 68,4 / 70 / -1,6 / -% 2,34)
fguler ( 83,5 / 85,2 / -1,7 / %-2,04 )
kuzuzuzubambino ( 73,7 / 73,7 / 0,00 / %0,00 )
hasretim34 ( 68,7 / 69 / 0,30 / % -0,44 )
deryaboran ( 62,4 /60,9 /1,5 / 2,40)
uaydın ( 75/75/0/%0)
Beci ( 78,5 / 79,6 / -1.10 / %-1,40 )
elif23 (72,0 (takımla paylaşımda bulunmadığı için kuralımız gereği diskalifiye oldu)
banucan4 ( 79,2 / 79 / 0,2 / %0,25 )
Pimpirikli( 68 / 70,5 / -2,5 / - % 3,68 )
toplight ( 67,9 / 69,2/ - 1,3 / %-1,91
dilekruzgar ( 74,8 / 75,5 /-0,7 / - %0.94 )
destinam ( 75,2 / 73,5 / 1,7 / % 2,26 ) (ESKı ÜYE) 14.TAKIMDAN
4. TAKIM TOPLAM 875,3 / 881,1 / -5,8 / - % 0,66 )
 
Atlamadıysam eğer Ekim sonu hedeflerinde banu, banucan ve dileğin hedefleri eksik.

Şimdi bu hafta bildirim sonrasındaki kilolardan

1 .Herkes ortisinin kilosunu bir kenara yazsın. Bende takip edicem ama herkes diğerinin ensesinde olucak.

2 Haftalık yapabileceğimiz(gerçekten yapabileceğimiz) sporu yine ortimize bildirelim. o bize hesap sorabilsin.

3. Günlük, hatta öğünlük yapılanlar yazılacak. Herkes ama özellikle ortisi olumlu olumsuz eleştirisini yapacak.

4. Herkes ortisinin üst- üste 3 gün girip girmediğini takp edecek izin hastalık gibi bir mazereti yoksa bana bildirecek. Bu biraz ispiyon gibi olacak ama gerek kalacağını düşünmüyorum ve ciddi katılım istiyorum herkesten.

 
Son düzenleme:
BUNLARDA 4. TAKIMIN YAZ VE RAMAZAN NEDENıYLE ASKIYA ALIP ŞıMDı DEVREDE OLAN KURALLARI:

1- Cuma günleri kg. bildirim saati en geç 12.00 (Bunu 3 kez aşan takımdan ayrılmak zorunda kalacak)

2- Aylık %1,50 kg. vermeyen ay sonunda takımdan ayrılmak zorunda kalacak (Önceden bilinen mücbir sebepler hariç tabi ki) (Ör:60 kg olan biri en az 900 gr. verecek ayda , 80 kg olan biri 1,2 kg)

3- Tatil, önemli hastalık vs. harici 3 gün üst üste yazışmada bulunmayanlar uyarı alacak. Çünkü böyle olmuyor. Burda motive olmak için bulunuyoruz. Takıma yazmadan fikir alışverişi olmadan motive olunamaz. O halde boş yere yer işgal etmenin anlamı yok. 3. uyarıda takımdan ayrılmak zorunda kalınacak.
 
uaydın/banu
ben haftada en az 4 saat yürüyüş yapıcam.şu anki kilom 79.60 .hedefim 75
senin hedefin ve yapabileceklerin neler.
 
tmm kaptan ben yazıyorum bugunu bır yere...

fundacım gene senle baslıyorum yazıya korkuyorum dıgerlerı alınıcak hep sana yazıyorum dıye...sevgılı arkadasım önumuzdekı hafta bugun senden en az -300 gr vermenı ıstıyorum tabı malum dönemde degılsen...

sabah bır dılım kepek ekmegı ve cay demıstım
öglen haslanmıs tavuk ve 1 dılım kepek ekmegı ve su
sımdı sekersız cay ıcıyorum..
aksama önce koca bır kase corbam var salata ve ayran ve yanına bılmıyorum artık..
 
ortim ben okul açılması nedeniyle haftalık şimdilik 2 saat yürüyüş haftalık şimdilik 250 mekik ve olabildiğincce merdiven çıkmayı öngörüyorum.Şu an ki kilom 70 ekim sonu hedefim 67.

Sabah 1 yumurta, 1 dlm köy ekmeği 1 küçücük sigara böreği
ara: 5-6 burçak ( aşırı yeme isteğim devam ediyor frenlemek için bunları yedim)
öğlen 1 küçük tabak t. fasulye d. yoğurt 1 dilm köy ekmeği

Arz ederim :=))
 
DeĞılım canım ınŞallah daha fazlasını verırım
ben ÖĞlen taze fasulye 3 kaŞık
yoĞurt 2 kaŞık yarım dılım ekmek
3 tane yaprak sarma yedım

BU ARADA HAFTALIK MıNıMUM 2,5 SAAT YÜRÜYÜŞÜM VAR ZATEN
BUNUN ÜZERıNE STEPPER VE MEKıK YAPICAM GÜNLÜK BıLDıRıCEM
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1900 1901 1902
Yorumlar
38K
Görüntüleme
856K
armin83
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…