Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 .!.:

Yavrum senin geçen haftalardaki sporlarindan sonra az geliyo gözüme napiim alistirdin bi kere sanki ben farkliymisim gibi dimi

Güzel olmuş bugün.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Benimde menüm geliyooo
Sabah 10 dan 13.00 e kadar
4 minik sigara böreği (hakkatten minicikti kuruydu beğenmedim ama ekmeğe tek alternatif oydu) peynir 2 dilim 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık 2 dilim patates kızartması (gittiğimiz yer çok güzeldi ama maalesef kahvaltı tam bir fiyasko)

16.00 1 avuç kabak çekirdeği

17.00 1 kepçe yoğurt çorbası et ve tavuk ızgara birer parça 4 kaşık kısır 1 bardak kefir

Su 1 i geçti ama içiyorum hala 2 lt surahiye zencefil limon maydanozlu su hazırladım bitiricem.
Spor yok kitap fuarında biraz gezdik ama yavaş bugün baya iyiyim jj mekik squat yapayım diyorum yada sahilde yürüyüş bakalım artık. Yazarım yine yaparsam.

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
10:00 4 yk lor 1 b süt
11:30 1 şekersiz kahve
14:00 5-6 ızgara köfte 2 b ayran
17:00 1 bardak yoğurt 1,5 yk yulaf kepeği
Spor 20 dk 4,5 km/h da yürüyüş, 100 mekik
Su 2 lt (500 ml) daha içerim.
1 fincan limonlu yeşil çay
İlerleyen saatlerde acıkırsam 1 b yağsız süt içerim.

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Bugünkü Menüm
10:00 4 yk lor 1 b süt
11:30 1 şekersiz kahve
14:00 5-6 ızgara köfte 2 b ayran
17:00 1 bardak yoğurt 1,5 yk yulaf kepeği
Spor 20 dk 4,5 km/h da yürüyüş, 100 mekik
Su 2 lt (500 ml) daha içerim.
1 fincan limonlu yeşil çay
İlerleyen saatlerde acıkırsam 1 b yağsız süt içerim.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Benimde menüm geliyooo
Sabah 10 dan 13.00 e kadar
4 minik sigara böreği (hakkatten minicikti kuruydu beğenmedim ama ekmeğe tek alternatif oydu) peynir 2 dilim 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık 2 dilim patates kızartması (gittiğimiz yer çok güzeldi ama maalesef kahvaltı tam bir fiyasko)

16.00 1 avuç kabak çekirdeği

17.00 1 kepçe yoğurt çorbası et ve tavuk ızgara birer parça 4 kaşık kısır 1 bardak kefir

Su 1 i geçti ama içiyorum hala 2 lt surahiye zencefil limon maydanozlu su hazırladım bitiricem.
Spor yok kitap fuarında biraz gezdik ama yavaş bugün baya iyiyim jj mekik squat yapayım diyorum yada sahilde yürüyüş bakalım artık. Yazarım yine yaparsam.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 09:30
1 dilim tam tahıllı üstüne kaşar (ince dilimlenmiş)
2 domates ve biraz roka
1 fincan beyaz ve yeşilçay karışımı

Akşam 15:30
2 dilim ananas yoğurt ve tarçınla

Ara 16:30
4 çilek
1 fincan limonlu zencefilli çay

1 lt su - daha içerim
Spor: 50 jj ceza + 50 jj, yarım saat yürüyüş ve canım isterse yine plates yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Benimde menüm geliyooo
Sabah 10 dan 13.00 e kadar
4 minik sigara böreği (hakkatten minicikti kuruydu beğenmedim ama ekmeğe tek alternatif oydu) peynir 2 dilim 5 zeytin 1 yumurta domates salatalık 2 dilim patates kızartması (gittiğimiz yer çok güzeldi ama maalesef kahvaltı tam bir fiyasko)

16.00 1 avuç kabak çekirdeği

17.00 1 kepçe yoğurt çorbası et ve tavuk ızgara birer parça 4 kaşık kısır 1 bardak kefir

Su 1 i geçti ama içiyorum hala 2 lt surahiye zencefil limon maydanozlu su hazırladım bitiricem.
Spor yok kitap fuarında biraz gezdik ama yavaş bugün baya iyiyim jj mekik squat yapayım diyorum yada sahilde yürüyüş bakalım artık. Yazarım yine yaparsam.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, tost, peynir, domates
Ara ogun
1dilim kek
Aksam 18:45
Sutlu nescafe, 2kucuk kuruvasan
Vasat bi menu. Disardaydim bugun o yuzden boyle oldu.
40dk yürüyüş + 30dk eliptik
Suyu 2lt yapmaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, tost, peynir, domates
Ara ogun
1dilim kek
Aksam 18:45
Sutlu nescafe, 2kucuk kuruvasan
Vasat bi menu. Disardaydim bugun o yuzden boyle oldu.
40dk yürüyüş + 30dk eliptik
Suyu 2lt yapmaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, tost, peynir, domates
Ara ogun
1dilim kek
Aksam 18:45
Sutlu nescafe, 2kucuk kuruvasan
Vasat bi menu. Disardaydim bugun o yuzden boyle oldu.
40dk yürüyüş + 30dk eliptik
Suyu 2lt yapmaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, tost, peynir, domates
Ara ogun
1dilim kek
Aksam 18:45
Sutlu nescafe, 2kucuk kuruvasan
Vasat bi menu. Disardaydim bugun o yuzden boyle oldu.
40dk yürüyüş + 30dk eliptik
Suyu 2lt yapmaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Ara ogunumde 4erikle 1bardak soda da vardi kizlar unutmusum

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Ara öğün zamanı :)
Eki Görüntüle 1530350

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, tost, peynir, domates
Ara ogun
1dilim kek
Aksam 18:45
Sutlu nescafe, 2kucuk kuruvasan
Vasat bi menu. Disardaydim bugun o yuzden boyle oldu.
40dk yürüyüş + 30dk eliptik
Suyu 2lt yapmaya calisicam.

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

Menücuğüm
1100 2 dlm peynir 5 zeytin 1 has yumurta domates salatalık 1 dlm buğday ekmeği
1500 2 biber dolması 2 sarma
1800 salata
2 buçuk şu
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Bugunku menum
9.00- 1 yumurta peynir zeytin yesillik
14.00- izgara tavuk,et 1 porsiyon-ayran
19.30- 2 ev yapimi lahmacun bol ayran
Bugun piknikte yuruyus yaptim biraz

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

Menücuğüm
1100 2 dlm peynir 5 zeytin 1 has yumurta domates salatalık 1 dlm buğday ekmeği
1500 2 biber dolması 2 sarma
1800 salata
2 buçuk şu
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Bugunku menum
9.00- 1 yumurta peynir zeytin yesillik
14.00- izgara tavuk,et 1 porsiyon-ayran
19.30- 2 ev yapimi lahmacun bol ayran
Bugun piknikte yuruyus yaptim biraz

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Eki Görüntüle 1530734 Nerden nereye :)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Fistik olmusun kizzz
Gogom senin yaptigin Test metabolik balans mi baskami

Genişletmek için tıkla...