Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dünkü menüm unutmuşum yazmayı

9:30
1,5 dlm ekmek
1 dlm peynir
Domates, salatalık
1 tk vişne reçeli tanesi(3 tane vardı)

Ara
Yeşilçay

13:20
Kabaklı Cacık

Ara
1 ısırık snikers 1/4ü kadar
Yeşilçay
3 kuru üzüm
5-6 leblebi

1 avuç taze nohut

20:00
1/2 kase cacık
3 yk ıspanak kökü
2yk yeşil fasülye

Su 2lt
Spor
35' yürüyüş
 
gogo2405 .!.:
Istersen menülerini paylaşmaya başla hep beraber karar verelim.
Genişletmek için tıkla...

Tamamdır. İlk menü mü vereyim henüz listelere başlamadım. =)

10:00 - Domates salatalık biber, 1 haşlanmış yumurta , tadımlık lor peyniri ve beyaz peynir, 1 dilim ekmek

16:00 - 1 kase kadar kısır, Domates salatalık kıvırcık

19:00- 1 kase kadar çilek

2 litre su , 3-4 kupa bitki çayı

Spor: 1 saat yürüyüş
 
Kullanıcı Adı : La Chance
Yaşınız : 28
Medeni Durumunuz : İlişkim var

Yaşadığınız şehir: Ankara
Boyunuz : 170-175 arası kim ölçse farklı çıkıyor
Kilonuz: 85
Hedef kilonuz : 65
Kilo alma hikayeniz : Düzensiz beslenme , düzensiz yaşam.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? : İstediğim kıyafeti rahatlıkla giyebilmek istiyorum. İlerde fit bir anne olmak istiyorum. En önemliside ileriki yaşlarımda kilo sorunu yaşamak istemiyorum.
 
Bugünkü menüm
sabah 7.30
iki yumurta
1.5 esmer ekmek
kk beyaz peynir

Ara
5 tane can fistigi

18.30
bitane Cupura baligi
yarim dilim esmer ekmek

1.5 litre Su
spor
gece isyerinde 400 civari kalori yaktim
eliptik bisiklet 300 kalori ..
 
sura260511 .!.:
Gogo geldim takımına merhaba arkadaşlar ☺
Genişletmek için tıkla...
Aramıza hoşgeldin canım :)

BiricikS .!.:
den venim gibi piskopata baglamiOsun ebru abla haha vermek istiyossn alirim ama:))
Genişletmek için tıkla...
Bir düşüneyim :)

Allaaaaahhhh snickers çok severim :)
Onun haricinde güzel olmuş

Çok güzel olmuş canım

İnşallah en kısa sürede hedefine ulaşırsın :)

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 7.30
iki yumurta
1.5 esmer ekmek
kk beyaz peynir

Ara
5 tane can fistigi

18.30
bitane Cupura baligi
yarim dilim esmer ekmek

1.5 litre Su
spor
gece isyerinde 400 civari kalori yaktim
eliptik bisiklet 300 kalori ..
Genişletmek için tıkla...
Güzel olmuş ablam :)
 
Güzel olmuş canım menün.
E güzel olmuş sağlıksız değil.
BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 7.30
iki yumurta
1.5 esmer ekmek
kk beyaz peynir

Ara
5 tane can fistigi

18.30
bitane Cupura baligi
yarim dilim esmer ekmek

1.5 litre Su
spor
gece isyerinde 400 civari kalori yaktim
eliptik bisiklet 300 kalori ..
Genişletmek için tıkla...
Güzel olmuş canım menün sporun.
 
Benim de oyle walla okuyamiyorum bile yazilari sureklu sayfa kapaniyor sinirim bozuldu artik ... benim evde de karabugday var yaa oyle cekmecede duruyor ne ise yariyor bu karabugday gunu faydasini gorsun mu leylacim. Bu arada oglusun sunneti hayirli olsun Allah dugununu de gostersin ins.
 
Menüm gelsin.
Sabah 11.00 2 yumurta yulaf kepeği lor sütle krep yarısını yiyebildim domates salatalık

Ara 14.00 4 kuru kayısı Türk kahvesi

Akşam 18.00 6 kabak mücver yağsız tavada 1 bardak şalgam suyu

Ara 21.00 1 portakal

Su 2 lt
spor henüz yapmadım
 
Spor da olsa süper olacak. Ben hala isteksizim, sende durumlar nasıl goncam?
 
gogo2405 .!.:
Bende senden farklı değilim ebrum az hareketlensem arkası gelecek ama kalkasim yok
Genişletmek için tıkla...
Niye biz böyle olduk bir türlü anlam veremiyorum. Bu üstümde ki yorgunluktan bir kurtulabilsem...
Bu haftayı da böyle geçireyim de haftasonuna kadar düzelmezse zorlayacağım artık.
 
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
1 fincan detoks çatı
2 elma

Öğle 12:00
Fransız usulü sos ile salata (havuç, marul, roka, kırmızı biber, beyaz peynir)
2 tane o dünkü mantarlı peynirli çıtırlardan
1 fincan limonlu yeşilçay

Akşam 19:30
Yoğurt

2 lt su
Spor: yarım saat yürüyüş, 50 jj ceza
 
Parfümün Menüsü Gelsin
9:00 Domatesli lor peynirli omlet
12:00 1 bardak meyveli yoğurt şekersiz, yulaf kepeğiyle.
17:30 2 derisi alınmış tavuk but, 1 b ayran
Su 2,5 lt + 1 fincan zencefil & limon çayı
Spor 30 dk 4,5 tempoda yürüyüş yaptım sabah+ 30 jj Şimdide yürüyüşten geliyorum dışarda normal tempoda 2 saate yakın yürüdüm .
 
Parfümün menüsü pek güzel olmuş :)
 
sura260511 .!.:
Gogo geldim takımına merhaba arkadaşlar ☺
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım aramıza

Snickers heee menün güzel hemşom beğendim:)

Bence güzell

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
sabah 7.30
iki yumurta
1.5 esmer ekmek
kk beyaz peynir

Ara
5 tane can fistigi

18.30
bitane Cupura baligi
yarim dilim esmer ekmek

1.5 litre Su
spor
gece isyerinde 400 civari kalori yaktim
eliptik bisiklet 300 kalori ..
Genişletmek için tıkla...
Süper olmuş beğendim . Can fıstık ne gııı?

menün güzel kanki, bu arada yulaf kepeğinden krepi bende denedim:))

Güzel canım hafif olmuş bugün salata & yogurt @Parfymün vazgecilmez menüsü Çok severim bi öğün salata bi öğün yogurt
 

Canım farklı birşeyler istiyor, acaba parfymün bana tavsiye edebileceği birşey var mı? :))

sura260511 .!.:
Hosbulduk canım. İnşallah son dönemeci de sizlerle atlatacağım..
Genişletmek için tıkla...
Hedefin kaç ve şuan kaç kilosun canım?
 
Kızlar bu arada ben dun 21 days workouta başladım. Onu yapıyorum evde. Her yanım et kesiği olmuş durumda. Çok iyi sonuçlar veriyormuş bu bitince de p90a başlayacağım. Hedefe en kötü ihtimalle 3 ay sonra ulaşmayı planlıyorum
 
Dün tekrar başladım diyete 79.1 ile bu sabah tartıldım 78.5 akşam açken dayanamadım tekrar çıktım 78 çıktım bu seferde bakalim sabaha ne olacak. Hedefim de 65
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1919 1920 1921
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…