Link ekleyebilirmisin canım?Kızlar bu arada ben dun 21 days workouta başladım. Onu yapıyorum evde. Her yanım et kesiği olmuş durumda. Çok iyi sonuçlar veriyormuş bu bitince de p90a başlayacağım. Hedefe en kötü ihtimalle 3 ay sonra ulaşmayı planlıyorum
Inşallah en kısa sürede hedefine ulaşırsın :)Dün tekrar başladım diyete 79.1 ile bu sabah tartıldım 78.5 akşam açken dayanamadım tekrar çıktım 78 çıktım bu seferde bakalim sabaha ne olacak. Hedefim de 65
Elmalı pasta hariç güzel olmuş canımSlm kızlar. Ben birkaç gündür evde degildim bugün de piknik vardı hiç ugrayamadim o yüzden. Menumu yazayım.
10:30 1haslanmis yumurta 2 dilim peynir7zeytin domates salatalık Ekmek
12:30 Az çekirdek.
15:30 Izgara tavuk salata lavas ekmek
17:00 1 elmalı pasta
2 litre su
Yürüyüş
YouTube da vardır tahminimce, oraya bir bakarım. Çok teşekkürler canım.İndirmişim bir ara bilgisayarda duruyormuş canım dolanırken farkettim inceledim dedim bu tam benlik.Nete yazarsan download diye çıkar canım. Bulamazsan ben yarın yandex e yükler link veririm. Her gün bir part ama yarım saat olmasına rağmen mükemmel çalıştırıp ter attiriyor
Iyi olmuş kanka, ALLAH kabul etsin. Eee ama sende kendini özletiyorsun :)Bu günkü menüm
Sahurda sadece su (gece iyi uyuyamadım uyukalmışım sabah, suyu ancak içebildim)
İftarda
Bozbaş (1 porsiyon)
2 dilim ekmek
1 küçük kase çoban salata
1fincan çay
su 1 litre olmuştur belki, şişemle beraberim içiyorum daha :)
Iyi olmuş kanka, ALLAH kabul etsin. Eee ama sende kendini özletiyorsun :)
Hmm tek öğün acikmadinmi akşamBugünkü menüm
Sabah 08:00
1 fincan detoks çatı
2 elma
Öğle 12:00
Fransız usulü sos ile salata (havuç, marul, roka, kırmızı biber, beyaz peynir)
2 tane o dünkü mantarlı peynirli çıtırlardan
1 fincan limonlu yeşilçay
Akşam 19:30
Yoğurt
2 lt su
Spor: yarım saat yürüyüş, 50 jj ceza
Kankim süper menüParfümün Menüsü Gelsin
9:00 Domatesli lor peynirli omlet
12:00 1 bardak meyveli yoğurt şekersiz, yulaf kepeğiyle.
17:30 2 derisi alınmış tavuk but, 1 b ayran
Su 2,5 lt + 1 fincan zencefil & limon çayı
Spor 30 dk 4,5 tempoda yürüyüş yaptım sabah+ 30 jj Şimdide yürüyüşten geliyorum dışarda normal tempoda 2 saate yakın yürüdüm .
Güzel olmuş elmalı pasta tek kurabiye diye düşünüyorumSlm kızlar. Ben birkaç gündür evde degildim bugün de piknik vardı hiç ugrayamadim o yüzden. Menumu yazayım.
10:30 1haslanmis yumurta 2 dilim peynir7zeytin domates salatalık Ekmek
12:30 Az çekirdek.
15:30 Izgara tavuk salata lavas ekmek
17:00 1 elmalı pasta
2 litre su
Yürüyüş
Su az ama menün iyi.Bu günkü menüm
Sahurda sadece su (gece iyi uyuyamadım uyukalmışım sabah, suyu ancak içebildim)
İftarda
Bozbaş (1 porsiyon)
2 dilim ekmek
1 küçük kase çoban salata
1fincan çay
su 1 litre olmuştur belki, şişemle beraberim içiyorum daha :)
Hosbulduk canım. İnşallah son dönemeci de sizlerle atlatacağım..
Hmm tek öğün acikmadinmi akşam
Kankim süper menü
Güzel olmuş elmalı pasta tek kurabiye diye düşünüyorum
Su az ama menün iyi.
Anlıyorum seni, dinlen bakalım güzelce :)Çok sağol canım :)
Ya bu gün sabahtan alışverişteydim, eve geldim zaten yoruluyorum çok gezince bir de oruç olduğumu düşün, gözlerim kapanıyordu.. kaç saat uyudum bilemiyorum :))
Öğlen uyumayı da hiç sevmem, aptal gibi uyanıyorum çünkü
İfardan sonra ancak kendime gelebildim :))
Yoğurt tok tuttu, bolcana yedim.Hmm tek öğün acikmadinmi akşam
Kankim süper menü
Güzel olmuş elmalı pasta tek kurabiye diye düşünüyorum
Su az ama menün iyi.
meselaa 1 b yağsız yoğurda 1,5 yk yulaf kepeği karıştırıp ye, yada yoğurda şeftali doğrayıp ye hem doyurucu hem tatlı niyetine :) şu ince pane balık çubuklar var onları fırında yağsız kızart yeşil salataya kat:))Canım farklı birşeyler istiyor, acaba parfymün bana tavsiye edebileceği birşey var mı? :))
Hedefin kaç ve şuan kaç kilosun canım?
elmalı pasta dışında güzel olmuşSlm kızlar. Ben birkaç gündür evde degildim bugün de piknik vardı hiç ugrayamadim o yüzden. Menumu yazayım.
10:30 1haslanmis yumurta 2 dilim peynir7zeytin domates salatalık Ekmek
12:30 Az çekirdek.
15:30 Izgara tavuk salata lavas ekmek
17:00 1 elmalı pasta
2 litre su
Yürüyüş
Bozbaş ne ki? Ne meraklıyım bendeBu günkü menüm
Sahurda sadece su (gece iyi uyuyamadım uyukalmışım sabah, suyu ancak içebildim)
İftarda
Bozbaş (1 porsiyon)
2 dilim ekmek
1 küçük kase çoban salata
1fincan çay
su 1 litre olmuştur belki, şişemle beraberim içiyorum daha :)
Sıcak birşeyler istiyor canım, o balık çubukları iyi fikir. Ne zamandır da canım çekiyordu zatenmeselaa 1 b yağsız yoğurda 1,5 yk yulaf kepeği karıştırıp ye, yada yoğurda şeftali doğrayıp ye hem doyurucu hem tatlı niyetine :) şu ince pane balık çubuklar var onları fırında yağsız kızart yeşil salataya kat:))
elmalı pasta dışında güzel olmuş
Bozbaş ne ki? Ne meraklıyım bende
Suyu ihmal etme canım bol iç günler uzun oruçlusun bide iki kat ihtiyacın var.
Anlıyorum seni, dinlen bakalım güzelce :)
Yoğurt tok tuttu, bolcana yedim.
meselaa 1 b yağsız yoğurda 1,5 yk yulaf kepeği karıştırıp ye, yada yoğurda şeftali doğrayıp ye hem doyurucu hem tatlı niyetine :) şu ince pane balık çubuklar var onları fırında yağsız kızart yeşil salataya kat:))
elmalı pasta dışında güzel olmuş
Bozbaş ne ki? Ne meraklıyım bende
Suyu ihmal etme canım bol iç günler uzun oruçlusun bide iki kat ihtiyacın var.
Herkese iyi geceler kızlar, öpüldünüz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?