Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Parfym · 20 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Cok gecmis olsun tekrar, Allahtan acil sifalar dilerim kuzucuklara.

Teşekkür ederim tatlım inşallah çabucak atlatırız, ilaç yazdı dr.

sura260511 .!.:
Çok geçmiş olsun. Keçiboynuzu pekmezi verin sabah akşam birer tatlı kaşığı. Bakın birseyleri kalıyor mu. Allah acil şifalar versin insallah

Teşekkür ederim canım evde yok ama alırım alışverişe çıkınca

LeyL35 .!.:
amin Ebrum cok sağol ben geçen cumadan beri tartılmadım sabah tartılıcam diyorum kalkınca suyumu içiyom aa şimdi su içtim olmaz diyom öyle kalıyor...

hoşgeldin

vala çokom yaptım karabuğday gününü de tartılmadım karabuğday yediğim gün hiç mi hiç acıkmadım ama diyorum ya tek düze beslenmek benim aklımı yemeklerle dolduruyor çok çok sağol canım amin inşallah

ben de pek iyi değilim bu hafta.. hiç spor yapasım yok açıkçası.. o yüzden dışarıya çıkıp yürüyorum sadece

elmalı pasta ne kadardıki? az olmuş akşam acıkmadın mı?

ben hariç

Allah kabul etsin canım

ooo harika ben de böyle olmak istiyorum kızzz çok fena azimli gördüm seni

canım çok geçmiş olsun.. havalarda ısındı artık zor oluyor böyle havalarda hastalık

Teşekkürler canım evett havalar aldatıcı dün yağmur vardı sonbahar havasıydı burda dr da sıra yoktu nerdeyse

LeyL35 .!.:
slm kızlar..

dün kü menüm
sabah 08:45
1 yumurta ve 2 dilim tambugday ekmeğinden tost. roka,maydanoz,domates,salatalık
öğlen 13:00
100 gr kadar ızgara somon
domates,marul ve maydanoz salatası(yağsız)
akşam 18:00
2 servis kaşığı taze fasulye
2 yk yoğurt

gece 22:00
1 tatlı kaşığı limonlu 1 tatlı kaşığı vişneli dondurma... nefsimi köreltecek kadar azdı..

spor
2,5 saat yürüyüş

2,5 lt su içildi..

Ayy süper senin menülerin yaaa sporuna diyecek bişey yok zaten.

E-brulim .!.:
Hic somon yemedim cok merak ediyorum ama cesaret edemiyorum
Menün güzel olmus canim.

Somonu 1 kere tattım sevmedim gülüm ya, damak zevki. Çok faydalı halbuki.

gogo2405 .!.:
Kızlar egzersiz uzmanına kontrole gittim bir ay oldu gideli 2300 gr vermişim 1700 yağdan gitmiş çok iyi dedi

Maşallah kankim

AKovser .!.:
Çok teşekkür ederim kankimm

Bir dahaki elbisemi 36 almayı planlıyorumm

7 kere çok fazla ama

34 beden olursun kıs sen boşver 36 yı

_choco_ .!.:
Eki Görüntüle 1533865 kasım 2014 76 kilo civarındayım bu resmi görünce bu ben olamam diyorumm :/
Eki Görüntüle 1533866 3 hafta önce çekildi
Eki Görüntüle 1533867 bugün çekildi gördüğünüz gibi göbüşüm var biraz kaslanmam lazım :)
resimleri akşama silmem mümkün müdür

Süpersinn canım, boylusunda sen galiba, bacakların baya uzun. Kilo vermene gerek yok daha da

Bilmiyorum hepsini alıntı yapabildim mi, teşekkür ederim canlar, dr ilaç yazdı ikisine de , işten izin almak zorunda kaldım bir kaç gün evde olacaklar çünkü. Sağlık ocakları hasta çocuk, bebek kaynıyo salgın var yine. Benimde regl başladı süper bir baş ağrısı var şuan

E-brulim · 20 Mayıs 2015

Bugünkü menüm

Sabah 08:00
Yoğurt, tarçın, keten tohumu, 5 badem
1 fincan limonlu zencefilli çay

Ara 10:00
1 elma
1 muz

Öğlen 11:30
4 yk patates püresi

Akşam 17:00
3 yk pilav
3 yk mantarlı et sote (tavuk)

2 lt su
Spor: karnım ağırıyor reglden dolayı, o yüzden spor yok.

E-brulim · 20 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Teşekkür ederim tatlım inşallah çabucak atlatırız, ilaç yazdı dr.

Teşekkür ederim canım evde yok ama alırım alışverişe çıkınca

Teşekkürler canım evett havalar aldatıcı dün yağmur vardı sonbahar havasıydı burda dr da sıra yoktu nerdeyse

Ayy süper senin menülerin yaaa sporuna diyecek bişey yok zaten.

Somonu 1 kere tattım sevmedim gülüm ya, damak zevki. Çok faydalı halbuki.

Maşallah kankim

34 beden olursun kıs sen boşver 36 yı

Süpersinn canım, boylusunda sen galiba, bacakların baya uzun. Kilo vermene gerek yok daha da

Bilmiyorum hepsini alıntı yapabildim mi, teşekkür ederim canlar, dr ilaç yazdı ikisine de , işten izin almak zorunda kaldım bir kaç gün evde olacaklar çünkü. Sağlık ocakları hasta çocuk, bebek kaynıyo salgın var yine. Benimde regl başladı süper bir baş ağrısı var şuan

Denesem mi denemesem mi kararsız kaldım. Yapılışına da bağlıdır kesin kuzum.

istanbulsultani · 20 Mayıs 2015

menümü paylaşıyım artık unutmadan

sabah 8.00
1 dilim tahıllı ekmeğe acılı biraz tahinli sos
3 bardak cay
4 ceri domates

12.00
orta sekerli kahve
2 minik lokum

14.00
1 tane tam bugdaylı tahıllı kek

15.00
sekersiz kahve
1 avuc badem fındık karısımı

akşam 18.00
2 kasık pilav
1 kasık patates yemeği
2 kasık yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

2 litre su içtim şimdiye kadar bundan sonra caya devam en az 5 bardak içerim

gece mesaisi 21.00
1 orta dilim maraş dondurma
zaten benim uyumam nerden baksanız 1 i geçiyo dün gece 3 te uyumuşum eritirim onu ben
ve pilates topumu buldum caydan sonra şişiricemm akşam yatmadan 15-20 dakika oynarım ben
bugun bi arkadas geldi zaten ben onu tanıdıgımdan beri zayıftı hep dikkat ederdi cocugu oldu göbeği cıkmıs ben acı cehre yedim 3 tane haftada bir gün dedi öyle gitti benim göbek dedi bilgisi olan var mı ?
benim tuvalete pek cıkamama sorunum var metabolizmanı düzenler hızlandırır dedi ama onu kullanınca evden cıkmaman lazım hatta en iyisi evde kimse olmasın karımın gurultusundan eşim korkuyodu gök gürültüsü gibi diyodu dedi

BiricikS · 20 Mayıs 2015

Bugünkü menümm..
14.00
bi top dondurma
17.30
iki yumurta
iki esmer ekmek
salatalik
bi dilim beyazpeynir

18.00
karpuz 5 6 dilim . .

0.5 su icicem daaha
Spor yok

BiricikS · 20 Mayıs 2015

_choco_ .!.:
Eki Görüntüle 1533865 kasım 2014 76 kilo civarındayım bu resmi görünce bu ben olamam diyorumm :/
Eki Görüntüle 1533866 3 hafta önce çekildi
Eki Görüntüle 1533867 bugün çekildi gördüğünüz gibi göbüşüm var biraz kaslanmam lazım :)
resimleri akşama silmem mümkün müdür

Choccooo naptinn seeenn

vallahh coook güzel olmusssun.. gercekten tebrik ederimm :)))

Parfym · 20 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Denesem mi denemesem mi kararsız kaldım. Yapılışına da bağlıdır kesin kuzum.

Denemekten zarar gelmez canım, belki seversin. Ben ıspanak ve kremalı sosta fırınlanmış yemiştim işyerimde.

dilviin .!.:
menümü paylaşıyım artık unutmadan

sabah 8.00
1 dilim tahıllı ekmeğe acılı biraz tahinli sos
3 bardak cay
4 ceri domates

12.00
orta sekerli kahve
2 minik lokum

14.00
1 tane tam bugdaylı tahıllı kek

15.00
sekersiz kahve
1 avuc badem fındık karısımı

akşam 18.00
2 kasık pilav
1 kasık patates yemeği
2 kasık yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

2 litre su içtim şimdiye kadar bundan sonra caya devam en az 5 bardak içerim

gece mesaisi 21.00
1 orta dilim maraş dondurma
zaten benim uyumam nerden baksanız 1 i geçiyo dün gece 3 te uyumuşum eritirim onu ben
ve pilates topumu buldum caydan sonra şişiricemm akşam yatmadan 15-20 dakika oynarım ben
bugun bi arkadas geldi zaten ben onu tanıdıgımdan beri zayıftı hep dikkat ederdi cocugu oldu göbeği cıkmıs ben acı cehre yedim 3 tane haftada bir gün dedi öyle gitti benim göbek dedi bilgisi olan var mı ?
benim tuvalete pek cıkamama sorunum var metabolizmanı düzenler hızlandırır dedi ama onu kullanınca evden cıkmaman lazım hatta en iyisi evde kimse olmasın karımın gurultusundan eşim korkuyodu gök gürültüsü gibi diyodu dedi

Patates pilav beraberliğine karşıyım Mutlu olamazlar Acı çehreyi duydum ama bilmiyorum ki, gökgürültüsü etkisi veriyorsa etkiliymiş demekki sindirime:))

BiricikS .!.:
Bugünkü menümm..
14.00
bi top dondurma
17.30
iki yumurta
iki esmer ekmek
salatalik
bi dilim beyazpeynir

18.00
karpuz 5 6 dilim . .

0.5 su icicem daaha
Spor yok

Bir kase yoğurt yeseydin yada biraz peynir karpuzun yanında acıkmamak için. Tam bir karpuz delisiyimm yememek için zor tutuyorum kendimii

BiricikS · 20 Mayıs 2015

AKovser .!.:
Duydukk duydukkk
Kısmetse önümüzdeki senenin gelinlerinden biri de benim o yüzden istediğim gibi olmak için 1 senem var diyorum hatta daha fazla

Ben ne diyim surda kaldi 5 ayyy dügünüme iki ay sonra türkiyeye gidicem önümde 8 kilo var (( ..

BiricikS · 20 Mayıs 2015

Parfym .!.:
Denemekten zarar gelmez canım, belki seversin. Ben ıspanak ve kremalı sosta fırınlanmış yemiştim işyerimde.

Patates pilav beraberliğine karşıyım Mutlu olamazlar Acı çehreyi duydum ama bilmiyorum ki, gökgürültüsü etkisi veriyorsa etkiliymiş demekki sindirime:))

Bir kase yoğurt yeseydin yada biraz peynir karpuzun yanında acıkmamak için. Tam bir karpuz delisiyimm yememek için zor tutuyorum kendimii

Aynen bide karnimi doyuruyor ama yedikce yiyesim geliyor bide sogukl oluncaaa ohhh missss :)))
cok gec yemek yedim ya yumurta falan yedim karnim dolu suan :)

BiricikS · 20 Mayıs 2015

Suan eliptik bisiklet bana bakiyor ben onaa o bana ben onaaa .. Bildiginiz bakisiyoruzz o gel gel diyor ben icimden kim yapcak simdi diyorumm haha ... ama yapsam fena olmaz su aralar sporu biraz salladimm.. Biri bana motivasyon versinnn ihtiyacim varrr hahah

_choco_ · 20 Mayıs 2015

BiricikS .!.:
Suan eliptik bisiklet bana bakiyor ben onaa o bana ben onaaa .. Bildiginiz bakisiyoruzz o gel gel diyor ben icimden kim yapcak simdi diyorumm haha ... ama yapsam fena olmaz su aralar sporu biraz salladimm.. Biri bana motivasyon versinnn ihtiyacim varrr hahah

Dugun fotograflarini dusun ;-)

sura260511 · 20 Mayıs 2015

BiricikS .!.:
Suan eliptik bisiklet bana bakiyor ben onaa o bana ben onaaa .. Bildiginiz bakisiyoruzz o gel gel diyor ben icimden kim yapcak simdi diyorumm haha ... ama yapsam fena olmaz su aralar sporu biraz salladimm.. Biri bana motivasyon versinnn ihtiyacim varrr hahah

Cuma günü tartıda çıktığın eksileri düşün etrafındakilerin ayyy ne kadar sikilasmissin dediğini düşün. Haydi kalk. Bahaneler kalori yaktirmiyor malesef hadiiiii

_choco_ .!.:
Dugun fotograflarini dusun ;-)

Bu çok ağır oldu canım yaaa kendimi hayal ettim de düğüne kadar spor yapasım geldi

_choco_ · 20 Mayıs 2015

menüm
güne 1 kayısı 2 bardak su ile başladım baya faydasını gördüm
9.00 1 yumurta beyazı biraz peynir 2-3 adet zeytin 1 domates
ara- 1 muz 1 kayısı 2 erik 2-3 tane çiğ badem
16.30- 1 kase tarhana corbası- bi tabak etli patlıcan yemeği - 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı ve yoğurt
çayla birlikte yarım halley yedim bugün regl ben geliyorum dedi aklımdan geçmeyen tatlı kalmadı zor dayanıyorum. çikolatalar pastalar kurabiyeler başımın etrafında dönüyor sanki
2.5 lt su sabahtan bu saate kadar gecen gün dikkat ettim 24 saat içinde ortalama 3 veya 4 lt su içiyormuşum ben hep sabahtan bildirim saatine kadar sayıyordum
misafirim vardı yine yürüyüşe çıkacaktım ama hiçbir şey yapamadım spor namına akşam çaresine bakmayı planlıyorum veya yarın daha fazla

_choco_ · 20 Mayıs 2015

bir de arada 1 bardak bugün tarifini paylaştığım kompostosan içtim yazmayı unutmuşum

_choco_ · 20 Mayıs 2015

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
Yoğurt, tarçın, keten tohumu, 5 badem
1 fincan limonlu zencefilli çay

Ara 10:00
1 elma
1 muz

Öğlen 11:30
4 yk patates püresi

Akşam 17:00
3 yk pilav
3 yk mantarlı et sote (tavuk)

2 lt su
Spor: karnım ağırıyor reglden dolayı, o yüzden spor yok.

yine aynı haftada regl olmayı grupca başardık wallaa pilav ve patates püresi olmamış kuzu sana 50 şer tane ayakta bel ezme hareketi cezası vereyim de spor için ısınma turu olsun

dilviin .!.:
menümü paylaşıyım artık unutmadan

sabah 8.00
1 dilim tahıllı ekmeğe acılı biraz tahinli sos
3 bardak cay
4 ceri domates

12.00
orta sekerli kahve
2 minik lokum

14.00
1 tane tam bugdaylı tahıllı kek

15.00
sekersiz kahve
1 avuc badem fındık karısımı

akşam 18.00
2 kasık pilav
1 kasık patates yemeği
2 kasık yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

2 litre su içtim şimdiye kadar bundan sonra caya devam en az 5 bardak içerim

gece mesaisi 21.00
1 orta dilim maraş dondurma
zaten benim uyumam nerden baksanız 1 i geçiyo dün gece 3 te uyumuşum eritirim onu ben
ve pilates topumu buldum caydan sonra şişiricemm akşam yatmadan 15-20 dakika oynarım ben
bugun bi arkadas geldi zaten ben onu tanıdıgımdan beri zayıftı hep dikkat ederdi cocugu oldu göbeği cıkmıs ben acı cehre yedim 3 tane haftada bir gün dedi öyle gitti benim göbek dedi bilgisi olan var mı ?
benim tuvalete pek cıkamama sorunum var metabolizmanı düzenler hızlandırır dedi ama onu kullanınca evden cıkmaman lazım hatta en iyisi evde kimse olmasın karımın gurultusundan eşim korkuyodu gök gürültüsü gibi diyodu dedi

plav patates ekmek nescafe üçü bir arada gibi olmuş piav varsa ekmeğe hayırrrrr!!! sana da 30 ar yan mekik verdim

BiricikS .!.:
Bugünkü menümm..
14.00
bi top dondurma
17.30
iki yumurta
iki esmer ekmek
salatalik
bi dilim beyazpeynir

18.00
karpuz 5 6 dilim . .

0.5 su icicem daaha
Spor yok

sana yarın için 3 lt su içme cezası verdim onun dışında güzel dondurmaya karşı olmadığımı daha önce belirtmiştim ama 6. dilim karpuza 5 dk eliptik veriyorum

_choco_ · 20 Mayıs 2015

BiricikS .!.:
Choccooo naptinn seeenn
vallahh coook güzel olmusssun.. gercekten tebrik ederimm :)))

saolll tatlımm darısı başınaaa

_choco_ · 20 Mayıs 2015

dilviin .!.:
maşallahhh maşallahhhh fıstık gibisin tüü tüü tüü

kızlar benim son 1 bucuk kilom var ya ben mezun olamaz mıyım yada ara mı versem napsam iradesizlik basladı bende

bende de var regl den dolayı ama

_choco_ · 20 Mayıs 2015

en iyi spor yapmama bahaneleri
en iyi zayıflatan ve kas yapan çalışma

gogo2405 · 20 Mayıs 2015

pembe_dizi .!.:
İnsallah kuzum yaa insallah :)

Hosgeldin canim :) ben de yazmistim tombik gelin olmak istemiyorum die bakalim artik fit olmak icin duse kalka ilerliyorum :)

Kulaklarim cinladi ebrum haklisin artik kendime gelmek istiyorum. Dun tam diyodum ablama insanlar nasi zayifladin diyince yemedim diyorum sadece falan die ablamda diyo ki soylesene "sabah namazlarindan sonra uyumadim, yürüyüş yaptim spor yaptim, kahvaltida kara kuru etimekler yedim sadece diye ' o an dedim ki ebrum kendime evet yaa ben bunu yaptim 9kg verdim simdi noldu bana insallah silkinip kendime gelicem ve artik canla basla son kilolarimi vericem :)

Yeminle kankin olmaktan gurur duydum kuzum harikasin supersin cansin balsin cin ayse gibi olmuşsun :)))

E-brulim .!.:
Haklısın pembem hepimiz saldık kendimizi, nerde spor yapan 4. takım? Birşeylerin değişmesi gerektiğini anlamamız da bir başlangıç. Herşey bizim elimizde, istersek yapabileceğimizi gördük :)

Evet doğru birden saldik kendimizi artık toparlanma zamanı nerde bakiim cezaci başı ebru

_choco_ .!.:
Eki Görüntüle 1534340

Hmm güzelmiş

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08:00
Yoğurt, tarçın, keten tohumu, 5 badem
1 fincan limonlu zencefilli çay

Ara 10:00
1 elma
1 muz

Öğlen 11:30
4 yk patates püresi

Akşam 17:00
3 yk pilav
3 yk mantarlı et sote (tavuk)

2 lt su
Spor: karnım ağırıyor reglden dolayı, o yüzden spor yok.

Spor yokmu neyse karnin agriyo bugünlük gormezden geleyim menü güzel.

dilviin .!.:
menümü paylaşıyım artık unutmadan

sabah 8.00
1 dilim tahıllı ekmeğe acılı biraz tahinli sos
3 bardak cay
4 ceri domates

12.00
orta sekerli kahve
2 minik lokum

14.00
1 tane tam bugdaylı tahıllı kek

15.00
sekersiz kahve
1 avuc badem fındık karısımı

akşam 18.00
2 kasık pilav
1 kasık patates yemeği
2 kasık yogurt
1 dilim tahıllı ekmek

2 litre su içtim şimdiye kadar bundan sonra caya devam en az 5 bardak içerim

gece mesaisi 21.00
1 orta dilim maraş dondurma
zaten benim uyumam nerden baksanız 1 i geçiyo dün gece 3 te uyumuşum eritirim onu ben
ve pilates topumu buldum caydan sonra şişiricemm akşam yatmadan 15-20 dakika oynarım ben
bugun bi arkadas geldi zaten ben onu tanıdıgımdan beri zayıftı hep dikkat ederdi cocugu oldu göbeği cıkmıs ben acı cehre yedim 3 tane haftada bir gün dedi öyle gitti benim göbek dedi bilgisi olan var mı ?
benim tuvalete pek cıkamama sorunum var metabolizmanı düzenler hızlandırır dedi ama onu kullanınca evden cıkmaman lazım hatta en iyisi evde kimse olmasın karımın gurultusundan eşim korkuyodu gök gürültüsü gibi diyodu dedi

Menünü beğendim güzel. Acı cehre denemedim ben hiç fikrim yok.

BiricikS .!.:
Bugünkü menümm..
14.00
bi top dondurma
17.30
iki yumurta
iki esmer ekmek
salatalik
bi dilim beyazpeynir

18.00
karpuz 5 6 dilim . .

0.5 su icicem daaha
Spor yok

Su içme cezası almışsın zaten menün güzel. Sporunu yap yoksa fena ceza veririm hee ona göre

_choco_ .!.:
menüm
güne 1 kayısı 2 bardak su ile başladım baya faydasını gördüm
9.00 1 yumurta beyazı biraz peynir 2-3 adet zeytin 1 domates
ara- 1 muz 1 kayısı 2 erik 2-3 tane çiğ badem
16.30- 1 kase tarhana corbası- bi tabak etli patlıcan yemeği - 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı ve yoğurt
çayla birlikte yarım halley yedim bugün regl ben geliyorum dedi aklımdan geçmeyen tatlı kalmadı zor dayanıyorum. çikolatalar pastalar kurabiyeler başımın etrafında dönüyor sanki
2.5 lt su sabahtan bu saate kadar gecen gün dikkat ettim 24 saat içinde ortalama 3 veya 4 lt su içiyormuşum ben hep sabahtan bildirim saatine kadar sayıyordum
misafirim vardı yine yürüyüşe çıkacaktım ama hiçbir şey yapamadım spor namına akşam çaresine bakmayı planlıyorum veya yarın daha fazla

Menü güzel sporda yaparsan daha süper olur.

Parfym · 20 Mayıs 2015

Bugünkü Menüm
10:30 2 yumurtalı lorlu omlet
14:00 2 derisiz tavuk but , yeşil çay
19:00 1 bardak şekersiz meyveli yoğurt 2 yk yulaf kepeğiyle .
Su 1,5 lt ve zencefil/limon karışımı 1 lt
Spor sabah 30 jj + şimdide zorla 30 dk tempolu yürüyüş yaptım isteksizce:/ tembelliğim tuttu, başım da ağrıyo.
1 de kahve içerim yarım yağlı sütle sonra.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lokum tadında bir hayat ❤️

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Lokum tadında bir hayat ❤️

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

hedef 65 !!!

Son dönemeç :)

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

hedef 65 !!!

4.takım~güncel 73.2 kg

Lokum tadında bir hayat ❤️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency