Tamamdır takibimdesin ona göre ☺Yürüyüş 1 saat vazgeçilmezim kaytarırsam başıma dikil carla
Aksoverrr nedennn yaramaaaa tuz ileeee basiyorsunnn hahah bu cok kötü olduu istee( o zayif bide herkesten cok o zayiflamami istiyor .. ama gerci dün dedi gizz senin göbegin gitmis diye haha cok nadir söyledigi icin .. haha
Menü güzel dışarda olmana rağmen.Merhaba iyi akşamlar çok yoğun bir gündü siteye girdim ara ara ama buraya yazma fırsatı bulamadım.
Geçmişteki tüm msjları okuyamıyorum. Babam biraz rahatsız onunla ilgileniyorum. 21 day dediğiniz program 21 day fix mi?
Bende yarın jillian 30 day e başlayacağım. 21 days daha etkili gözüküyor. Her gün farklı bölgeye yoğunlaşması kasları dinlendirdiği için daha verimli olur düşüncesi verdi.
Şeyda coşkun listelerini uygulayacağım demiştim ama motive olamadım o konuda henüz.
9:00 - Yarım tost (Dışarda hazır tost ne yazık ki)
14:00 - 1 porsiyon yoğurt , 1 elma
19:00 - 1 kase tarhana, 4 yemek kaşığı kıymalı makarna, Salata
Su: 2 litre
Spor: 1.5 saat yürüyüş
Çok geçmiş olsun hastalığın her türlüsü üzücü ve yorucu inşallah bidaha yasamazsiniz sıkıntı.Teşekkür ederim kalp krizi geçirdi. Zor günleri atlattık çok şükür evdeyiz şimdi. =)
Isvec diyeti kesinlikle sağlıksız kendinde soylemissin zaten canım takım adına kimse olur demez muhtemelen ama ben farklı acidan yazayım hem kas kaybedersin hem metabolizmayı tamamen durduran bir diyet vücudunu toparlaman aylar sürer eğer kalıcı kilo vermek istiyorsanher şeyden az miktarda yiyerek ve zaten yapıyorsun sporla verebilirsin kilo ve geri almazsin. Isvec diyeti kalıcı zayıflama için değil herhangi bir sebeple acil ameliyat olması gereken ama çok kilolu hastalar için uygulanan bir diyet.Cuma günü isveç diyetine başlamaya karar verdim. Tüm araştırmalarım sonunda başa döndüm kabul ediyorum en sağlıksız diyeti seçiyorum. Ama denemezsem içimde kalır. İrademe güveniyorum. Bu süreçte takımda yer alabilir miyim gogo?
2 - 3 günlük detokslara izin var tabikiPembe dizi yaptığına göre hurma diyeti yapmamıza izin var dimiii
Bence su içmeye ihtiyacın var kilo vermende kolaylasacaktir suyu artirdiginda.Menüm
Sahura kalkamadım
zaten oruç tuttum da denemez, yine regl yarıda bıraktı orucumu, evde de babamlar oruc olduğumu biliyor diye akşama kadar bişey yemedim
Akşam
1 köfte
5-6 çatal patates püresi
pişmiş domates vardı sadece suyundan küçük ekmekle yedim.
2 dilim ekmek
2 dilim salam
su çok az içtim, canım hiç istemedi..
1 fincan çay
şimdi de ayran içicem, çok halsizim acil uyumaya ihtiyacım var..
Vallaha yaptimm sporumu nasil gaza geldiysemmEeeee yarana tuz basmassak senin kalkacağın yokkk kiii
Kaç gün yapmayı planlıyorsun canım? Şuan kilo veriyorsan bence beslenmene olduğu gibi devam et, İsveç diyetini içinde kalmasın diye kilon durma evresindeyken uygulayabilirsin, metabolizmanı şaşırtmak için. Karar yine senin, bir iki gün denemek istiyorsan dene ama bu süreçte verdiğin arkadaşların dediği gibi yağdan olmayacaktır. Amaçta kas kaybı değil ki ve tatlımCuma günü isveç diyetine başlamaya karar verdim. Tüm araştırmalarım sonunda başa döndüm kabul ediyorum en sağlıksız diyeti seçiyorum. Ama denemezsem içimde kalır. İrademe güveniyorum. Bu süreçte takımda yer alabilir miyim gogo?
Myfitnesspal çok güzel bir uygulama applikasyon, bende onu kullandım bir müddet sonra lifesum uygulamasına geçtim ama Myfitnesspal'ı silmeye de kıyamadımKizlar bir de ben my fitnesspal uygulamasını kullanıyorum. Güzel bir uygulama normalde yediklerimi kaydetmeyi yazmayı sevmem ama bu rahat kendi şıp diye buluyor ayrıca paketli yiyeceklerde direk ürünü okutuyorsunuz oldu bitti arkadaş eklenebiliyormus isterseniz sizde indirin ordan da destek olabiliriz
Kaç gün yapmayı düşündün? Aslında benim kilom da durdu bende bir günlük birşeyler yapsam fena olmayacakPembe dizi yaptığına göre hurma diyeti yapmamıza izin var dimiii
Canım menün az olmuş ama herkesin seni oruçlu bilip yemek yemen olmazdı tabi. Bence halsizliğin bundan dolayı da kaynaklanıyor. Bugün toparlarsın artıkMenüm
Sahura kalkamadım
zaten oruç tuttum da denemez, yine regl yarıda bıraktı orucumu, evde de babamlar oruc olduğumu biliyor diye akşama kadar bişey yemedim
Akşam
1 köfte
5-6 çatal patates püresi
pişmiş domates vardı sadece suyundan küçük ekmekle yedim.
2 dilim ekmek
2 dilim salam
su çok az içtim, canım hiç istemedi..
1 fincan çay
şimdi de ayran içicem, çok halsizim acil uyumaya ihtiyacım var..
Kurtuldun o 69'lerden sonunda
***4. TAKIM 322.ETAP*** İKİNCİ
topraks : (69,5/68,1/1,4/%2,01)
bahar210656,9/55,7/1,2/%2,11)mezun olmak istiyor
zeynep_canan56,3/56,3 /0/0 )kilosu sabit
gogo240568,9/68,1 /0,8/%1,16)
RrapunzelL76,7/74/2,7/%3,52)
nurork65,9/ 65.4/0.5/ %0.76)
gizemli_110597,5/97,1 /0,4 /%0,41 )
cimcimesude: (62,5/62,5/0/0) kilosu sabit
4.TAKIM ORTALAMASI % 1,25
Simit eritme hareketi¿Nasıl birşeymiş o bende merak ettim şimdi bak :)
Tatlılar yenmiş bugün :) spor da yok benim gibi :)
Kahvaltıyı dondurmayla mı yaptın :)
Akşam yemeği de yok, acıkırsın kız :)
Tamam gülüm fırsat bulursam deneyeceğim, belki beğenirim :)
Iki ay sonra gelinliğini alacaksın hala bakışıyormusun? Kalk çabuk :)
Ah şu regl yok mu, onun yüzünden olan oluyor
He ya cümleten denk getirdik yine :)
Kuzum birde o hareketin ne olduğunu anlatabilirmisin bana?
Canim bu hareket agirliksiz yapildiginda pek bir ise yaramaz degil mi?Simit eritme hareketi¿
Eki Görüntüle 1534743
Ay iyiki söyledin, ben bugün carsamba saniyordumBugu persembe olamaaaaaaazzzz!!! Ne cabuk
Ay evet canım. ListeyiGünaydın kızlar
Kaç gün yapmayı planlıyorsun canım? Şuan kilo veriyorsan bence beslenmene olduğu gibi devam et, İsveç diyetini içinde kalmasın diye kilon durma evresindeyken uygulayabilirsin, metabolizmanı şaşırtmak için. Karar yine senin, bir iki gün denemek istiyorsan dene ama bu süreçte verdiğin arkadaşların dediği gibi yağdan olmayacaktır. Amaçta kas kaybı değil ki ve tatlım
Myfitnesspal çok güzel bir uygulama applikasyon, bende onu kullandım bir müddet sonra lifesum uygulamasına geçtim ama Myfitnesspal'ı silmeye de kıyamadım
Kaç gün yapmayı düşündün? Aslında benim kilom da durdu bende bir günlük birşeyler yapsam fena olmayacak
Canım menün az olmuş ama herkesin seni oruçlu bilip yemek yemen olmazdı tabi. Bence halsizliğin bundan dolayı da kaynaklanıyor. Bugün toparlarsın artık
Kurtuldun o 69'lerden sonunda
Bugu persembe olamaaaaaaazzzz!!! Ne cabuk
Tey tey tey bende çarşamba saniyodumCanim bu hareket agirliksiz yapildiginda pek bir ise yaramaz degil mi?
Ay iyiki söyledin, ben bugün carsamba saniyordumyarin tarti günü
Goncam düsünsene yarin kimse kilo bildirmiyormus persembe diyeAy evet canım. Listeyisura260511 için buldum eskilere bakmakta iyi geldi
Tey tey tey bende çarşamba saniyodum
2.Takım 322. Etap DOKUZUNCU
akrep33 (64,2/66,1/-1,9/-2,96%).
bahiresemanur (73 /74,6 /-1,6 /-2,19 %)
cceylin ( 61,2 / / / %) Bildirimde bulunmadı
seldom (87,4 /88 /-0,6 / -0,69%)
trabzonspor (90,8/ 92 /-1,2 /- 1,32%).
aymudo (67,9/67,9 /0 /0 %) Sabit
hedef52 (65,3 /66,1 / -0,8 / -1,23 %)
2. Takım Ortalaması: -1.20%
**3. TAKIM 322. ETAP*** BİRİNCİ
hm22(67.0/65/ 2/2.99%)
thebeauty(58.7/57.8 /0,9 /1.53% )
SERATES(76.6/75,8/0,8 /1,04%)
mattika (65 /65,0/0,0 /0,0% )
kyumi ( 72/68/4/5,56 %)
S_A (76.5/76/0,5/0,65%)
Yaktumehey ( 90/84,7/5,3/ 5,89) Yeni Üye hedef : 70
Mercani ( 56,2 / 55.4 / 0,11/0,20) 314. Etapta ayrılan üye geri döndü. Kilosu 7ye bölündü.
3. TAKIM ORTALAMASI : 2,23 %
***4. TAKIM 322.ETAP*** İKİNCİ
topraks : (69,5/68,1/1,4/%2,01)
bahar210656,9/55,7/1,2/%2,11)mezun olmak istiyor
zeynep_canan56,3/56,3 /0/0 )kilosu sabit
gogo240568,9/68,1 /0,8/%1,16)
RrapunzelL76,7/74/2,7/%3,52)
nurork65,9/ 65.4/0.5/ %0.76)
gizemli_110597,5/97,1 /0,4 /%0,41 )
cimcimesude: (62,5/62,5/0/0) kilosu sabit
4.TAKIM ORTALAMASI % 1,25
***5.Takım 322. Etap*** SEKİZİNCİ
*JUJU* ( 81,30 / 83,40 / -2,10 / % -2,58 )
biricikoglumertug ( 60,70 / 61,50 / -0,80 / % -1,32 )
rabyas ( 77,00 / 76,60 / 0,40 / % 0,52 ) İzne Ayrıldı
sura260511 ( 86,10 / ) İzne Ayrıldı 10. Takımdan Geçti
bengi-arwen ( 59,80 / 61,20 / -1,40 / % -2,34 ) 10. Takımdan Geçti
maymunarmut ( 79,90 / )Bildirimde bulunmadı 10. Takımdan Geçti
Sevda_M ( 70,50 / 72,50 / -0,22 / % -0,32 ) 313.Etapta izne ayrıldı kilosu 9'a bölündü
5.TAKIM ORTALAMASI ( -0,86 )
***8.TAKIM 322.ETAP*** DÖRDÜNCÜ
moni ( 88,8 / 89,9/-1,1 / %-1,24 )
yağmur3872 ( 63,7/ 64,7 / -1/ % -1,57 )
hrnsnr (56,5/56,1 /0,4 /% 0,71 )
koizumirisa ( 103,9 /103,8 / 0,1 /% 0,1 )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli
sky87 (92,0 / 91,5 / 0,5 / % 0,54 ) yeni üye hedef kilosu 70
deligelin ( 113 /107,8 / 5,2/ % 4,6 ) yeni üye hedef kilo 60
kelebeklerhepbekler (95 /92/3,0/ % 3,16 )yeni üye hedef kilo 65
8. TAKIM ORTALAMASI:% 0,63
***9.Takım 322. Etap*** BEŞİNCİ
hoppidicik ( 82.9/ 83.7/-0.8/%-0.97)
buzdanmadam (68.2/68/ 0.2/%0.29)
betul77 (67.7/69/-1.3 / %-1.92)
stubborn (76,4/ 75/ 1.4/ % 1.83)
burcucrup (67/66.1/ 0.9/% 1.34)
angeloyku (88.7 bildirim yapmadı)
gizz (74/71.6/2.4/%3.24) yeni üye, hedef=65
9.TAKIM ORTALAMASI ( 0,54 )
***12.TAKIM 322.ETAP *** YEDİNCİ
dalin26 (75,7 / 76,8 / -1,10 / % -1,45 )
çirkinördekyavrusu (69,1/ 69,9 / 0,80 / % -1,16 )
papyon (59,4/ / / % ) bildirimde bulunmadı
zaygomatic (54,0/ 55,8 / -1,80 / % -3,33 )
prenses_ece (68,2 /68,8 / 0,60 / % -0,88 )
mahir (67,1/ 66,2 /0,90 / % 1,34 )
değişimgünlüğüm (62,8 / / / % ) bildirimde bulunmadı
benbirtaneyim ( 77,5 / 75,6 / 1,90 / % 2,45 )
12.TAKIM ORTALAMASI % -0,38
***13. TAKIM 322. ETAP *** ÜÇÜNCÜ
akashha (68.1/81.4/-0.25/%-0.37) 268. etapta izne ayrılan üyenin kilosu 53 e bölündü.
burcugncy (61.4/60.2/1.2/%1.95)
dark_night (68.0/66.8/1.2/ %1.76) 10. takımdan transfer oldu.
elifimsuyum (84.1/81.6/2.5/%2.97)
LAydLiNe (68.2/67.7/0.5/%0.73) Geri dönmek üzere ayrıldı.
mavera87 (67/67/0/%0) Kilosu aynı
0zlem (67.5/67.5/0/%0) Kilosu aynı
seyyah2806 (60.1/60.4/-0.3/%-0.50)
VasthaNerada (70.5/69.4/1.1/%1.56)
13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.90
***14. TAKIM 322. ETAP *** ALTINCI
tfneyll : (60,1/59,8/0,3/% 0,50 )
Zeynazy : ( 70 / / /%)izinli
Valkyrie89 : (98,1/97,3/0,8/%0,82)
pofuduk18 : (76.8 /76.4 /0,4 /%0,52)
faTTa83 : (83.2/ / /% )izinli
14. TAKIM ORTALAMASI
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?