- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Resim olsa çok şahane olur ama böyle de anladım galiba :))
Resim olsa çok şahane olur ama böyle de anladım galiba :))Kesin olur ya neden olmasin.bak hatta sana bi egzersiz daha soyleyim o da cok etkili. Yuzustu yere uzanip ellerini alninin altina koyuyorsun belden yukari kalkiyorsun biraz bi saga bi sola donuyorsun. Boyle anlatinca biraz sacma gibi oldu bi resmine bakiyim belki bulurum
Tamam:))Sağol goncam teşekkür ederim, öğretmeseydin 100 kere sorardım kaç olmam gerekiyor mezun olmak için diye :)
Benimde mezunluğuma 3,1 kg kalmış geçen cuma itibariyle :)
Aman tartını unutma ablam :)
Eyvah bulgur pilavimi yedin hemde tartı gününden önce aslında menün güzel olmuş ama bulgur fena şişkinlik yapar sabah tartıda fazla cikicaksin.Bugünkü menum:
Sabah 06:00
kahvalti :
Iki tam bugdayli esmer ekmek
Yarim domates
2 ince dilim beyaz peynir
Öglen 14.00
bi top dondurma
bi ısırık biskuitli bitter cikolata
18.30
4 kasik bulgur pilavi
tavuk gögsü derisiz
100 gramm joghurt
1.5 litre su icicem daha ..
spor yok daha .. ilerleyen zamanda olabilir ..
Allah'tan korkma kuldan utanma olmayınca herşeyi yapıyorlar işteben arkadasımı dürtünce babası dedi boşver kızım bu böyle rahat iştee Allah içine versin sen ne dersen boş bi sana bakıyorum bi kızıma bakıyorum ben nerde hata yaptım diyorum der garibim cok üzülüyor ama napıcaksın
evet birbirlerinin yanında üstlerini değiştirirler kızlı erkekli kızların ne halde oldugunu söylemiyorum bile sen içindesin ordasın çünkü benden daha iyi bilirsin
benim ölen bi arkadasım ordaydı uzun yıllar kaldı oradayken konusurduk başına gelenleri anlatırdı artık alışmıştık edebsizliklerine malesef
aynen canım
ne anlarlar bilmem çakmasını çıkarınca noluyor insanların saglıklarıyla oynuyorlar
Amin canm inşallahDur bakalim gülüm ya asma yüzünü, yarin ola hayir ola. Hem tartilmadan arti mi eksi mi nerden bileceksin.
Eksidir o eksi
Kiyamam ya Allah yardimcisi olsun, sonuclari da iyi cikar insallah. Bir bas agrisi bile bizi zaman zaman mahvediyor migreni düsünmek bile istemiyorum. Annecigin en kisa zamanda atlatir insallah canim.
Rahat insanlar canim... Bir kere benim de basima geldi, komsuya gittim (sabah bana gel demisti) zile bastim kadin bir kapiyi acti ciril ciplak aaa sen mi geldin diyor birde bana. Ben tabi sok ne yapacagimi sasirdimkadin zerre kizarmadi, ben onun yerine utandim resmen
haklısın valla canımmmAllah'tan korkma kuldan utanma olmayınca herşeyi yapıyorlar işte
Amin canm inşallah
Ayyyyy tühhhh ben unutttummm onuuuu yoksaaa yemezdimmm ama fazla yemedimEyvah bulgur pilavimi yedin hemde tartı gününden önce aslında menün güzel olmuş ama bulgur fena şişkinlik yapar sabah tartıda fazla cikicaksin.
Bugünkü menum:
Sabah 06:00
kahvalti :
Iki tam bugdayli esmer ekmek
Yarim domates
2 ince dilim beyaz peynir
Öglen 14.00
bi top dondurma
bi ısırık biskuitli bitter cikolata
18.30
4 kasik bulgur pilavi
tavuk gögsü derisiz
100 gramm joghurt
1.5 litre su icicem daha ..
spor yok daha .. ilerleyen zamanda olabilir ..
Menümü yazayım bende.
Sabah 8.00 lor peyniri 2 wasa domates salatalık
Ara 10.00 1 wasa nescafe
Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 4 köfte salata 2 dilim patates
Ara 16.00 1 wasa 1 bardak süt
Akşam 2 tavuk baget derisiz 2 çatal pilav
Ara 21.00 az yer fıstığı
Su 2.5 lt olacak
spor 30 + 30 dakika yürüyüş
Benimki iridende daha irii haha :))
Tartinin yerini sık sık değiştirip tartılırsan da farklı gösterir, ve dümdüz zemin olmalı tartını koyduğun yer.Hayirr( ama bugun almam lazimm calisicam gece eve gelince sabah tartilip bildirmem lazim yoksa gec kalirim .. bide büyük ihtimal ebru ablam dediki benim tarti 400 gramm fazla gösteriyormuss haaaiinnn tartii yada ben bozdum haha gramlarla savasirkennn 400 gram nasil fazla göstere billiyorrr pisss tartiii cöpeee atacam o olacakkk
Yeşil çay iç 1 büyük bardağa 2 sallama çay. Benim canım çok kısır çektii ama yapmadım, şişerim diye tartı olayından sonra yerim bi porsıyonAyyyyy tühhhh ben unutttummm onuuuu yoksaaa yemezdimmm ama fazla yemedim( off yaaa siskinlik yapmamasi icin ne yapa bilirim peki??
O konuda bi fikrim yok ama istersen maydanoz haşla iç istersen bir bardak belki işe yarayabilirAyyyyy tühhhh ben unutttummm onuuuu yoksaaa yemezdimmm ama fazla yemedim( off yaaa siskinlik yapmamasi icin ne yapa bilirim peki??
Baya dikkat edilmiş kankim Tebrikler.Alemsinnn senn
Tartinin yerini sık sık değiştirip tartılırsan da farklı gösterir, ve dümdüz zemin olmalı tartını koyduğun yer.
Parfümün menüsü
8:30 1 yumurta, peynir, domates,salatalık yeşil çay
11:00 1 şekersiz kahve 1 çilek
14:00 1 tabak yoğurt 2 yk yulaf kepeğiyle
18:00 1 tabak kefir 1 şeftali
19:30 1 salatalık
Su 1,5 lt yakın ve limonlu zencefilli karışım 1 lt
Spor 40 dk koşu bandı - çocuklar uyuynca 100 de mekik çekerim inşallah.
Güzel beğendim canım.Bu da benim menüm
Sabah 08:30
1 dilim tam tahıllı ekmek
Üzerine labne, 1 dilim tavuk salam, kırmızı biber ve marul
Ara 10:00
Meyveli yoğurt
Öğlen 12:00
Bknz: sabah :)))
Ara 14:00
1 kivi
1 tüysüz şeftali :)))
Akşam 19:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 balık sticks
1 balık fileto
(Ikiside fırında yağsız pişti)
1 kepçe haşlanmış sebze (havuç, bezelye, karnabahar)
2 lt su + 1 fincan limonlu zencefilli çay
Spor: yarım saat yürüyüş
Ceza: 50 jj, yan yağları ezme yapacağım birazdan sayısına bakmam lazım :)
Güzel olmuş kanki wasa perşembe için güzel seçimMenümü yazayım bende.
Sabah 8.00 lor peyniri 2 wasa domates salatalık
Ara 10.00 1 wasa nescafe
Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 4 köfte salata 2 dilim patates
Ara 16.00 1 wasa 1 bardak süt
Akşam 2 tavuk baget derisiz 2 çatal pilav
Ara 21.00 az yer fıstığı
Su 2.5 lt olacak
spor 30 + 30 dakika yürüyüş
Off ne iştah açıcı bir menü, tam sevdiğim şekilde sandviç, ve balık sticks güzel olmuş hafif. Yalnız tüysüz şeftali nektarin mi oluyor?Bu da benim menüm
Sabah 08:30
1 dilim tam tahıllı ekmek
Üzerine labne, 1 dilim tavuk salam, kırmızı biber ve marul
Ara 10:00
Meyveli yoğurt
Öğlen 12:00
Bknz: sabah :)))
Ara 14:00
1 kivi
1 tüysüz şeftali :)))
Akşam 19:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 balık sticks
1 balık fileto
(Ikiside fırında yağsız pişti)
1 kepçe haşlanmış sebze (havuç, bezelye, karnabahar)
2 lt su + 1 fincan limonlu zencefilli çay
Spor: yarım saat yürüyüş
Ceza: 50 jj, yan yağları ezme yapacağım birazdan sayısına bakmam lazım :)
Ooo süperrr :))Alemsinnn senn
Tartinin yerini sık sık değiştirip tartılırsan da farklı gösterir, ve dümdüz zemin olmalı tartını koyduğun yer.
Parfümün menüsü
8:30 1 yumurta, peynir, domates,salatalık yeşil çay
11:00 1 şekersiz kahve 1 çilek
14:00 1 tabak yoğurt 2 yk yulaf kepeğiyle
18:00 1 tabak kefir 1 şeftali
19:30 1 salatalık
Su 1,5 lt yakın ve limonlu zencefilli karışım 1 lt
Spor 40 dk koşu bandı - çocuklar uyuynca 100 de mekik çekerim inşallah.
Tamam iciyimm. vallah hic aklima gelmedii gayett rahatt sindire sindiree yedimmmYeşil çay iç 1 büyük bardağa 2 sallama çay. Benim canım çok kısır çektii ama yapmadım, şişerim diye tartı olayından sonra yerim bi porsıyon
Cok cokkk cok iyiiii:)))Bu da benim menüm
Sabah 08:30
1 dilim tam tahıllı ekmek
Üzerine labne, 1 dilim tavuk salam, kırmızı biber ve marul
Ara 10:00
Meyveli yoğurt
Öğlen 12:00
Bknz: sabah :)))
Ara 14:00
1 kivi
1 tüysüz şeftali :)))
Akşam 19:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 balık sticks
1 balık fileto
(Ikiside fırında yağsız pişti)
1 kepçe haşlanmış sebze (havuç, bezelye, karnabahar)
2 lt su + 1 fincan limonlu zencefilli çay
Spor: yarım saat yürüyüş
Ceza: 50 jj, yan yağları ezme yapacağım birazdan sayısına bakmam lazım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?