yeni tartin hayirli olsun sekerim. Sabah iyi yemissin de sonradan sucluluk mu hissettin naptinAnlattım meseleyi benim tartıya, bir yerde oturup kahve içeceklermiş ikna olması içinBen o yağ, su kas tartandan aldım Beauer vardı ya bahsetmiştim 2 haftadır onu kullanıyorum seviyoruz laynnnn birbirimizi
Hoşgeldin canım aramıza
Bugünkü Menüm
12:30
1 yeşillikli peynirli sandwiç büyüktü :/ (siyah ekmekle) . Şekersz kahve
14:00
2 hurma
18:00
1 muz 1 kase yoğurt 1 yulaflı kurabiye
Su: 3 lt + 1 fincan yeşilçay
Spor : Cezayı yapıcam biraz dinlendikten sonra, yeni geldim işten. Başka spor yok.
koşuşturdum bol bol .
Guzeeeeeeeeeellll ★★★ kahvalticimmmMenüm
10:00 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber, 1 dilim buğday ekmeği
12:00 yeşil çay
15:00 nescafe
18:00 sulu patates et haşlama, 2 dilim buğday ekmeği
19:00 3 erik, yarım elma
2,5 su, 1 saat yürüyüş
MatE ile aran nasil kuzum ya ben de icmeyi dusunuyorum. Yesil caya gore tadi iyi miBu azimle devam edersen kısa sürede hedefine ulaşırsın. Eşin senin zayıflayıp daha mutlu olduğunu görünce seni desteklemeye başlayacak, bu seni yıldırmasın canım
Gülüm seni tartı ne güzel laf dinliyor öylebende öyle tartı istiyorum, acaba benimkini korkutsam mı bak değiştiririm seni gibilerinden
Canım sana zahmet tartının resmini paylaşırmısın, bende fikir edinmiş olurum? Yağ oranın ne durumda?
Güzel olmuş menün, akşamı hafif geçirmişsin
ALLAH kabul etsin güneşcan, Rabbim oraları bize de görmeyi nasip eder inşallah
Güzel olmuş canım beğendim.
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 haşlanmış patates
1 fincan mate çayı
Ara 10:00
1 kivi
Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (Domates, salatalık, marul, kırmızı biber, havuç)
Ara 13:00
1 bardak süt
5 kepekli bisküvi
Akşam 19:00
6 yk brokkolili tavuklu makarna
1 küçük sarımsaklı ekmek
2,5 lt su
Spor: 10.745 adım gösteriyor uygulamam ama telefon eşimin cebindeydi, ben yemekten sonra koşarken o yavaş yavaş yürüyordu yani bir 11.000 adım rahat yapmışımdır belki de daha fazla.
50 diz çek
50 jj
Simdi sana soyle soyleyim. Doktorun dedigine gore nazar degmesin bebisin yasina gore kilosu boyu en ust seviyede gayet iyi dedi. Sutum baya yaradi yani. Sen sut kaliteli olacak diye onu bunu yemene gerek yok sut kalitesini en iyi sut arttirir. Zateb aksam sutunu icmisssin ;-)Evet suyun süt yaptığı doğru ama sütün kalitesi de önemli bence
Peki akşamki ekmek dışında listemde başka bir yanlışlık var mı
Menü iyi spor az olmuş bugün.Anlattım meseleyi benim tartıya, bir yerde oturup kahve içeceklermiş ikna olması içinBen o yağ, su kas tartandan aldım Beauer vardı ya bahsetmiştim 2 haftadır onu kullanıyorum seviyoruz laynnnn birbirimizi
Hoşgeldin canım aramıza
Bugünkü Menüm
12:30
1 yeşillikli peynirli sandwiç büyüktü :/ (siyah ekmekle) . Şekersz kahve
14:00
2 hurma
18:00
1 muz 1 kase yoğurt 1 yulaflı kurabiye
Su: 3 lt + 1 fincan yeşilçay
Spor : Cezayı yapıcam biraz dinlendikten sonra, yeni geldim işten. Başka spor yok.
koşuşturdum bol bol .
Öğlen meyve falan yeseydin iyi olurdu aslında.Menüm
10:00 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber, 1 dilim buğday ekmeği
12:00 yeşil çay
15:00 nescafe
18:00 sulu patates et haşlama, 2 dilim buğday ekmeği
19:00 3 erik, yarım elma
2,5 su, 1 saat yürüyüş
Gayet güzel zaten emziriyosannpek kismadan da verirsin kilocuklarini ama su miktarı ve yaptığın spor yok onlarida eklersen iyi olur birde saatlerini. Biraz fazla mı istekte bulundum neyse bikaç güne duzene girer :)Arkadaşlar günlük yedikleriniz çok az değil mi
Ben bu kadarcik yesem açlıktan ölürüm. Gerçi ben emziriyorum hala ondan olabilir. Benim bugünkü yediklerim
Sabah 9.30
2 dilim etimek, 5 zeytin peynir bir tane haşlanmış yumurta domates salatalık şekersiz cay
Ara
1 avuç tuzsuz leblebi
Öğle
Bir parça tavuk pirzola, salata, ayran, bir dilim etimek
Ara
Bir kase yoğurt
Aksam
6 yemek kaşığı taze fasulye
Ayran 1 dilim ekmek
Yatarken bir bardak süt
Bu azimle devam edersen kısa sürede hedefine ulaşırsın. Eşin senin zayıflayıp daha mutlu olduğunu görünce seni desteklemeye başlayacak, bu seni yıldırmasın canım
Gülüm seni tartı ne güzel laf dinliyor öylebende öyle tartı istiyorum, acaba benimkini korkutsam mı bak değiştiririm seni gibilerinden
Canım sana zahmet tartının resmini paylaşırmısın, bende fikir edinmiş olurum? Yağ oranın ne durumda?
Güzel olmuş menün, akşamı hafif geçirmişsin
ALLAH kabul etsin güneşcan, Rabbim oraları bize de görmeyi nasip eder inşallah
Güzel olmuş canım beğendim.
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 haşlanmış patates
1 fincan mate çayı
Ara 10:00
1 kivi
Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (Domates, salatalık, marul, kırmızı biber, havuç)
Ara 13:00
1 bardak süt
5 kepekli bisküvi
Akşam 19:00
6 yk brokkolili tavuklu makarna
1 küçük sarımsaklı ekmek
2,5 lt su
Spor: 10.745 adım gösteriyor uygulamam ama telefon eşimin cebindeydi, ben yemekten sonra koşarken o yavaş yavaş yürüyordu yani bir 11.000 adım rahat yapmışımdır belki de daha fazla.
50 diz çek
50 jj
Iki elti geldi meydaneee ikiside birbirinden merdaneee birlikte olduğunuz çok belli birbirinize sahip cikmisiniz aferinBugünkü menüm..
sabah 6.30
sandvic aldim disardan . Sebzeli krem vardi icinde ..
Sabah 8.00
bitane yumurta
bitane esmer ekmek
10.00 cikolata krizi
bi isirik bitter cikolata
Aksam 19.00
bi dilim peynir sarimsak ekmek gibi bisey kücüktü
bi portion soslu makarna brokoli bide tavuk parcalari vardi icinde hepsini
yemedim
2 litre su
SPOR:
Isyerinde 600 700 arasi kalori yaktim.. bi saat erken cikmistim ..
aksam .. hem kosu yaptik hem yürüdük hem hizli marathon kosusu yaptik.. sallincakda sallandik ebru eltimle yaptik biseyler bi saat falan heralde ..:)
Sabah az olmuş canım akşam iyi ama.Bugunki menum
11.00- 1 yumurta beyazi ve 3 zeytin
Ara- 1 bardak sut
14.00- 1 yesil biber
19.30-4 kasik taze fasulye -1-2 kasik bulgur pilavi ve yogurt
Su - 2 lt
Spor- 55 squat 100 jj cezam oglen evde deildim daha fazla spor yapamadim gelince de vebekle ugrastim daha yeni uyudu saat 5 den beri uyanikti :-(
Normalnyiyip suyu çok icersen birazda hareket doğum kilosu olduğu için çabucak verirsin balım.Ben hala emziren bir anneyim daha çok kisarsam sütümde azalma olabilir diye korkuyorum zaten prematüre bir anneyim
Zaten başlangıçta en iyisi yürüyüş.Henüz bir spor yapmıyorum Sezeryan dogum yaptığım için sadece yürüyüş yapıyorum
Yaklaşık bir 5000 adım atmışızdır koşuda :)Bugünkü menüm..
sabah 6.30
sandvic aldim disardan . Sebzeli krem vardi icinde ..
Sabah 8.00
bitane yumurta
bitane esmer ekmek
10.00 cikolata krizi
bi isirik bitter cikolata
Aksam 19.00
bi dilim peynir sarimsak ekmek gibi bisey kücüktü
bi portion soslu makarna brokoli bide tavuk parcalari vardi icinde hepsini
yemedim
2 litre su
SPOR:
Isyerinde 600 700 arasi kalori yaktim.. bi saat erken cikmistim ..
aksam .. hem kosu yaptik hem yürüdük hem hizli marathon kosusu yaptik.. sallincakda sallandik ebru eltimle yaptik biseyler bi saat falan heralde ..:)
Menün güzel olmuş kankim. Spor da yeterli :) bu arada nasıl oldun? Toparlandın mı biraz? Ufaklık nasıl?Bugunki menum
11.00- 1 yumurta beyazi ve 3 zeytin
Ara- 1 bardak sut
14.00- 1 yesil biber
19.30-4 kasik taze fasulye -1-2 kasik bulgur pilavi ve yogurt
Su - 2 lt
Spor- 55 squat 100 jj cezam oglen evde deildim daha fazla spor yapamadim gelince de vebekle ugrastim daha yeni uyudu saat 5 den beri uyanikti :-(
Canım en önemlisi bebeğin, kısmadan sağlıklı beslenerek zayıflaman daha iyi. Bak burda emziren anneler sana tavsiyelerde bulunurlar, sıkma canını :-*Ben hala emziren bir anneyim daha çok kisarsam sütümde azalma olabilir diye korkuyorum zaten prematüre bir anneyim
Gülüm yeşil çay mateye göre daha iyi, matenin tadı bana çok demli şekersiz siyah çay gibi geliyor. Içilmeyecek gibi değil de işte acımsı bir tadı var. Belki içine limon sıksam daha içilir bir hale getirebilirim belki?MatE ile aran nasil kuzum ya ben de icmeyi dusunuyorum. Yesil caya gore tadi iyi mi
Güreşci eltiler gibi oldukMenü iyi spor az olmuş bugün.
Öğlen meyve falan yeseydin iyi olurdu aslında.
Gayet güzel zaten emziriyosannpek kismadan da verirsin kilocuklarini ama su miktarı ve yaptığın spor yok onlarida eklersen iyi olur birde saatlerini. Biraz fazla mı istekte bulundum neyse bikaç güne duzene girer :)
Iki elti geldi meydaneee ikiside birbirinden merdaneee birlikte olduğunuz çok belli birbirinize sahip cikmisiniz aferin
Sabah az olmuş canım akşam iyi ama.
Normalnyiyip suyu çok icersen birazda hareket doğum kilosu olduğu için çabucak verirsin balım.
Yürüyüş çok iyi canım, al bebeğini çık temiz havaya ohhh mis gibiHenüz bir spor yapmıyorum Sezeryan dogum yaptığım için sadece yürüyüş yapıyorum
İnancını yitirme yeter, önümüzde ki haftalarda kiloların gittiğini görünce motivasyonun da artacak o zaman kendini daha iyi hissetmeye başlayacaksın. Kendine inanİnşallah veririm dolabimdaki hiç bir şey e giremiyorum çok üzülüyorum ömrümde hiç bu kadar kilo almamistim
Canim kizma ama spor yapabilirsin ben de sezeryan oldum 3. Ayda pilatese basladim her turlu sporumu da yapiyorum walla . Bu arada bebisim 8 aylik aramizda 1.5 ay var. Bi sey daha sutun kaliteli olmasa da artik ek gidaya gecebilirsin ve gecmelisin zaten. Ekmegi hayatindan cikar yagi ve tatliyi azalt. Sonra benim bugun yasadigim gibi eski pantolonun beline bol gelsin. ;-) zayif olmanin tadini cikartHenüz bir spor yapmıyorum Sezeryan dogum yaptığım için sadece yürüyüş yapıyorum
Amaaan artik emzirme donemi bitene kadar ben de icmeyim cay falan napiim. Yesil cay seviyorum ama o da etkili biseyYaklaşık bir 5000 adım atmışızdır koşuda :)
Menün güzel olmuş kankim. Spor da yeterli :) bu arada nasıl oldun? Toparlandın mı biraz? Ufaklık nasıl?
Canım en önemlisi bebeğin, kısmadan sağlıklı beslenerek zayıflaman daha iyi. Bak burda emziren anneler sana tavsiyelerde bulunurlar, sıkma canını :-*
Gülüm yeşil çay mateye göre daha iyi, matenin tadı bana çok demli şekersiz siyah çay gibi geliyor. Içilmeyecek gibi değil de işte acımsı bir tadı var. Belki içine limon sıksam daha içilir bir hale getirebilirim belki?
Kesinnn:)) zaten migdem cok kötüydüü spor yapinca iyi geldi valahh.. bide wvye cika bilsem tam olacak hahaYaklaşık bir 5000 adım atmışızdır koşuda :)
Menün güzel olmuş kankim. Spor da yeterli :) bu arada nasıl oldun? Toparlandın mı biraz? Ufaklık nasıl?
Canım en önemlisi bebeğin, kısmadan sağlıklı beslenerek zayıflaman daha iyi. Bak burda emziren anneler sana tavsiyelerde bulunurlar, sıkma canını :-*
Gülüm yeşil çay mateye göre daha iyi, matenin tadı bana çok demli şekersiz siyah çay gibi geliyor. Içilmeyecek gibi değil de işte acımsı bir tadı var. Belki içine limon sıksam daha içilir bir hale getirebilirim belki?
Cok ggüzell menün suyun sporunn:)))Benim menüm şöyle.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 10 kuru üzümlü
Ara 10.00 nescafe yarım dilimden az kek tatlandırıcılı tabii
Öğlen 12.00 1 tavuk baget 4 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık pilav salata
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 19.00 ızgara tavuk ve et birer parça 4 kaşık közlenmiş patlıcan salatası Yeşil salata
Ara 21.00 3-4 badem ve 2 ceviz çayla
Su 2 lt anca oldu mate yeşilçay ve 10 lu çay içtim
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 30 dk eşimle kızımla basketbol oynadik. 100 jj bugünlük.
Hayır canım birbirimizi sevmedigimize karar verdik. Ayrı dünyaların insanıyız biz
Birde sevdicekle bugün yildonumumuz bugün akşam yemeğim çok sakat idare edin kızlar beni.Pasta yaptım azcik yiyeceğim iste
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?