- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Ay ne güzeldir o hurmaları yerinde yemek. hele tazeleri öyle güzelki. Geçen yıl umreye gitmiştim, çok şükür nasip oldu.
Slm hanımlarrr...
Anlattım meseleyi benim tartıya, bir yerde oturup kahve içeceklermiş ikna olması içinBen o yağ, su kas tartandan aldım Beauer vardı ya bahsetmiştim 2 haftadır onu kullanıyorum seviyoruz laynnnn birbirimizi
Hoşgeldin canım aramıza
Bugünkü Menüm
12:30
1 yeşillikli peynirli sandwiç büyüktü :/ (siyah ekmekle) . Şekersz kahve
14:00
2 hurma
18:00
1 muz 1 kase yoğurt 1 yulaflı kurabiye
Su: 3 lt + 1 fincan yeşilçay
Spor : Cezayı yapıcam biraz dinlendikten sonra, yeni geldim işten. Başka spor yok.
koşuşturdum bol bol .
Teşekkür ederim arkadaşlar. Ben yemeyi çok seviyorum tabi yemek yapmayı da. Ama bu sefer çok azimliyim. Eşim zayiflamami hiç istemiyor kızıyor diyet yapmama doğal olarak tek kalıyorum burayı hep takip ediyordum kısmet buguneymis. İnşallah hep beraber dünyada fazla yer kaplamaktan kurtuluruz
Menüm
10:00 1 dilim peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber, 1 dilim buğday ekmeği
12:00 yeşil çay
15:00 nescafe
18:00 sulu patates et haşlama, 2 dilim buğday ekmeği
19:00 3 erik, yarım elma
2,5 su, 1 saat yürüyüş
Arkadaşlar günlük yedikleriniz çok az değil mi
Ben bu kadarcik yesem açlıktan ölürüm. Gerçi ben emziriyorum hala ondan olabilir. Benim bugünkü yediklerim
Sabah 9.30
2 dilim etimek, 5 zeytin peynir bir tane haşlanmış yumurta domates salatalık şekersiz cay
Ara
1 avuç tuzsuz leblebi
Öğle
Bir parça tavuk pirzola, salata, ayran, bir dilim etimek
Ara
Bir kase yoğurt
Aksam
6 yemek kaşığı taze fasulye
Ayran 1 dilim ekmek
Yatarken bir bardak süt
İYİİİİ GECELEEEERRRR...
Bu azimle devam edersen kısa sürede hedefine ulaşırsın. Eşin senin zayıflayıp daha mutlu olduğunu görünce seni desteklemeye başlayacak, bu seni yıldırmasın canım
Gülüm seni tartı ne güzel laf dinliyor öylebende öyle tartı istiyorum, acaba benimkini korkutsam mı bak değiştiririm seni gibilerinden
Canım sana zahmet tartının resmini paylaşırmısın, bende fikir edinmiş olurum? Yağ oranın ne durumda?
Güzel olmuş menün, akşamı hafif geçirmişsin
ALLAH kabul etsin güneşcan, Rabbim oraları bize de görmeyi nasip eder inşallah
Güzel olmuş canım beğendim.
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 haşlanmış patates
1 fincan mate çayı
Ara 10:00
1 kivi
Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (Domates, salatalık, marul, kırmızı biber, havuç)
Ara 13:00
1 bardak süt
5 kepekli bisküvi
Akşam 19:00
6 yk brokkolili tavuklu makarna
1 küçük sarımsaklı ekmek
2,5 lt su
Spor: 10.745 adım gösteriyor uygulamam ama telefon eşimin cebindeydi, ben yemekten sonra koşarken o yavaş yavaş yürüyordu yani bir 11.000 adım rahat yapmışımdır belki de daha fazla.
50 diz çek
50 jj
Tatlım ben malesef arkadaşlar gibi düşünmüyorum kısmen. Bende 97 kilo başladım diyetisyenim günde 4 5 dilim ekmekle başladı bana. İlk amacı vücudu alıştırmak zaten daha fazla yiyordum. Birde çorba yanında ekmek olmaması makarna pilav varsa o öğünde yağsız ve öncesinden ekmek yenmemesi yağ yakması için mutlaka her yemeğin yanında 3 kaşık yoğurt yenmesi gibi şeyler. Bende bir gün çok az yiyorum bir gün daha fazla belli olmuyor ama sağlıklı ve ara öğünlü yemen önemli. Ara öğün yoksa sağlıklı kilo vermeyi unut derim. Şuan 70 kusurlerdeyim cumaya sakladığım için rakamı söylemiyorum ama ben bu kiloya gelene kadar hep böyle verdim öyle de devAm ediyorum.Ben hala emziren bir anneyim daha çok kisarsam sütümde azalma olabilir diye korkuyorum zaten prematüre bir anneyim
Tebrik ederim canım, nice mutlu huzurlu yıllara inşaAllah :)
tamam canım, pastayı 100 jj ve 50 squatla gözardı ederizz
Tatlım ben malesef arkadaşlar gibi düşünmüyorum kısmen. Bende 97 kilo başladım diyetisyenim günde 4 5 dilim ekmekle başladı bana. İlk amacı vücudu alıştırmak zaten daha fazla yiyordum. Birde çorba yanında ekmek olmaması makarna pilav varsa o öğünde yağsız ve öncesinden ekmek yenmemesi yağ yakması için mutlaka her yemeğin yanında 3 kaşık yoğurt yenmesi gibi şeyler. Bende bir gün çok az yiyorum bir gün daha fazla belli olmuyor ama sağlıklı ve ara öğünlü yemen önemli. Ara öğün yoksa sağlıklı kilo vermeyi unut derim. Şuan 70 kusurlerdeyim cumaya sakladığım için rakamı söylemiyorum ama ben bu kiloya gelene kadar hep böyle verdim öyle de devAm ediyorum.
Amin canım insallah. Ben bu jj ya baktım da yok yok ben yapamıyorum onu en son denediğim zaman gözüm karardı tövbe ettim 60lara düşmeden yapmam. Vücut ağır ben zıpladıkça yer çekimi inat ediyor balina koşuyor gibi oluyorum
Yaklaşık bir 5000 adım atmışızdır koşuda :)
Menün güzel olmuş kankim. Spor da yeterli :) bu arada nasıl oldun? Toparlandın mı biraz? Ufaklık nasıl?
Canım en önemlisi bebeğin, kısmadan sağlıklı beslenerek zayıflaman daha iyi. Bak burda emziren anneler sana tavsiyelerde bulunurlar, sıkma canını :-*
Gülüm yeşil çay mateye göre daha iyi, matenin tadı bana çok demli şekersiz siyah çay gibi geliyor. Içilmeyecek gibi değil de işte acımsı bir tadı var. Belki içine limon sıksam daha içilir bir hale getirebilirim belki?
Benim menüm şöyle.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 10 kuru üzümlü
Ara 10.00 nescafe yarım dilimden az kek tatlandırıcılı tabii
Öğlen 12.00 1 tavuk baget 4 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık pilav salata
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 19.00 ızgara tavuk ve et birer parça 4 kaşık közlenmiş patlıcan salatası Yeşil salata
Ara 21.00 3-4 badem ve 2 ceviz çayla
Su 2 lt anca oldu mate yeşilçay ve 10 lu çay içtim
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 30 dk eşimle kızımla basketbol oynadik. 100 jj bugünlük.
Inşallah isteyen herkese ve bana da tekrar nasip eder.Bu azimle devam edersen kısa sürede hedefine ulaşırsın. Eşin senin zayıflayıp daha mutlu olduğunu görünce seni desteklemeye başlayacak, bu seni yıldırmasın canım
Gülüm seni tartı ne güzel laf dinliyor öylebende öyle tartı istiyorum, acaba benimkini korkutsam mı bak değiştiririm seni gibilerinden
Canım sana zahmet tartının resmini paylaşırmısın, bende fikir edinmiş olurum? Yağ oranın ne durumda?
Güzel olmuş menün, akşamı hafif geçirmişsin
ALLAH kabul etsin güneşcan, Rabbim oraları bize de görmeyi nasip eder inşallah
Güzel olmuş canım beğendim.
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 haşlanmış patates
1 fincan mate çayı
Ara 10:00
1 kivi
Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (Domates, salatalık, marul, kırmızı biber, havuç)
Ara 13:00
1 bardak süt
5 kepekli bisküvi
Akşam 19:00
6 yk brokkolili tavuklu makarna
1 küçük sarımsaklı ekmek
2,5 lt su
Spor: 10.745 adım gösteriyor uygulamam ama telefon eşimin cebindeydi, ben yemekten sonra koşarken o yavaş yavaş yürüyordu yani bir 11.000 adım rahat yapmışımdır belki de daha fazla.
50 diz çek
50 jj
Okuldayim öğlen. Goturmedigim için nescafeden başka imkanım olmadiMenü iyi spor az olmuş bugün.
Öğlen meyve falan yeseydin iyi olurdu aslında.
Gayet güzel zaten emziriyosannpek kismadan da verirsin kilocuklarini ama su miktarı ve yaptığın spor yok onlarida eklersen iyi olur birde saatlerini. Biraz fazla mı istekte bulundum neyse bikaç güne duzene girer :)
Iki elti geldi meydaneee ikiside birbirinden merdaneee birlikte olduğunuz çok belli birbirinize sahip cikmisiniz aferin
Sabah az olmuş canım akşam iyi ama.
Normalnyiyip suyu çok icersen birazda hareket doğum kilosu olduğu için çabucak verirsin balım.
Inşallah canım inşallah ve bir daha nasip ederAleyküm selam canım..
Allah kabul etmiştir inşaAllah :)
Ne kadar emzirmeyi düsünüyorsun kanki?Amaaan artik emzirme donemi bitene kadar ben de icmeyim cay falan napiim. Yesil cay seviyorum ama o da etkili bisey
Sükür kuzum, iyi olmaniza cok sevindimDaha iyiyiz ebrusum saol bugun taziyeye gittim
Güzel olmus kaptancim, en cok senin sonucunu merak ediyorumBenim menüm şöyle.
Sabah 8.00 yulaf ezmesi sütle 10 kuru üzümlü
Ara 10.00 nescafe yarım dilimden az kek tatlandırıcılı tabii
Öğlen 12.00 1 tavuk baget 4 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık pilav salata
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 19.00 ızgara tavuk ve et birer parça 4 kaşık közlenmiş patlıcan salatası Yeşil salata
Ara 21.00 3-4 badem ve 2 ceviz çayla
Su 2 lt anca oldu mate yeşilçay ve 10 lu çay içtim
Spor 30 + 30 dakika yürüyüş 30 dk eşimle kızımla basketbol oynadik. 100 jj bugünlük.
Ay benimde gülüm, yürüyüs kesinlikle iyi geldi. Bugünde cikabiliriz yaniKesinnn:)) zaten migdem cok kötüydüü spor yapinca iyi geldi valahh.. bide wvye cika bilsem tam olacak haha
Masallah rakibecimMenüm
7+9+7 hurma (şekersiz hurma yüzünden çok yedim öğlen, akşam iyisinden aldırdım sonunda :))
1 kase yoğurt
1 fincan yeşilçay (garip olucak belki ama tarçınlı :))
3 fincan çay
evde olmayınca saçmalıyorum, vaktinde yeyip, içemedim..
su tüm gün sadece 1 bardak içmiştim, o da dışarda olduğum için, wc sorunu yaşamayayım diye..
Gece içmeye başladım, hala içiyorum :)) 2 litreye 4 bardak kaldı ha gayret
Mate cayinin faydalari:Canım tam olarak ne için içiyorsun mate çayını ? :)
Amin canimInşallah isteyen herkese ve bana da tekrar nasip eder.
Canim cok gecmis olsun, neyse ki o zor zamanlari geride birakmissiniz cok sükür. Artik geriye degil önünümüze bakalim ve hep beraber, birbirimizi destekleyerek incecik kizlar olalimAlıntı yapamıyorum arkadaşlar biliyorum kiloya bahane olmaz ama bebeğim prematüre doğdu ve kuvezde kaldı üçer ay arayla iki ameliyat geçirdi ne plates yapacak zamanım ne de moralim vardı. Bebeğim toparlamaya başladı daha yeni yeni. Evet çok yedim inanın hiç pişman değilim beraber doğum yaptigim bir kaç arkadaşımın sütü kesildi çünkü doğumdan hemen sonra diyete başladılar. Ben şuan tam zamanı diye düşünüyorum çünkü bebeğim ek gıdaya geçti içim rahat. Listem size fazla gelebilir ama ben normalde çok yiyen biriydim günde neredeyse 3e yakın büyük ekmek yerdim. Diyetimi bozmamak adına bu şekilde başladım umarım beni utandirmaz
HarikaGünaydın arkadaşlar 3 hafta önce 102.7 kg ile başladığım diyetime 97.4 kg olarak devam etmekteyimçok mutluyum
Bakali kuzum 2 yasina kadar yolu var ;-) saol ayrica♥Günaydin canlarim,
bugün kendimi tartilmamak icin zor tuttum bakalim insallah bende de olumlu bir etki yaratir bu durum
Ne kadar emzirmeyi düsünüyorsun kanki?
Bencede icme ne olur ne olmaz
Sükür kuzum, iyi olmaniza cok sevindim
Güzel olmus kaptancim, en cok senin sonucunu merak ediyorum
Ay benimde gülüm, yürüyüs kesinlikle iyi geldi. Bugünde cikabiliriz yani
Masallah rakibecim
Gece wc ye kalkmaktan uyuyabildin mi?
Mate cayinin faydalari:
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Orta ve hafif dereceli depresyon tedavisinde kullanılır
- Kaygıyı azaltır
- Sinüsleri açar
- Alerjilere karşı kullanılır
- Vitamin bakımından zengindir
- Antioksidandır
- Canlılık verir
- Kalbi güçlendirir
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- İltihap önleyici özelliği vardır
- Sindirime yardımcı olur
- İdrar söktürücüdür
- Zihni açar
- Konsantrasyonu arttırır
Ben kilo vermek icin iciyorum gülüm, ayni zamanda istah kesiyor ve yag yakma özelligine de sahip
- Metabolizmayı hızlandırır
Amin canim
Canim cok gecmis olsun, neyse ki o zor zamanlari geride birakmissiniz cok sükür. Artik geriye degil önünümüze bakalim ve hep beraber, birbirimizi destekleyerek incecik kizlar olalim
Harikatebrik ederim, aynen böyle devam et
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?